Goodtherapy Ajaveeb

11 asja, mis aitavad teil kellelegi ruumi hoida

Kaks pargipingil istuvat inimest, üks lohutab teist, kellel on nägu õlas peidusEmotsionaalses valus kellelegi ruumi hoidmine on mõte, mida paljud inimesed ei tunne, kuid on seda mingil tasandil mingil hetkel siiski tundnud. Ruumi hoidmine või konteineri loomine võib olla eriti kasulik, kui keegi on sügaval lein , võitleb lahendamata trauma , või kurgus depressioon . Meil kõigil on olnud võimalus tunda selget ja puhast tähelepanu tingimusteta positiivset austust või selle puudumise tühjus sügava vajaduse ajal.

Niisiis, mida tähendab kellegi jaoks 'ruumi hoidmine'? Vajadusel kuidas inimene seda tegelikult teeb? Nendele küsimustele on vastused teoreetiliselt üsna lihtsad, kuid praktikas keerulised.

Ühel või teisel ajal vajab keegi meie elus ruumi, mis on armastav, hinnanguteta ja empaatiline. Kui see aeg saabub, loob teie juba olemasolev suhe aluse selle nn 'konteineri' ehitamiseks, milles hoiate ruumi teisele inimesele. Kui võtate väljakutse vastu, on teie soov olla teeninud teisele inimesele esimene ehituskivi selle püha ruumi hoidmiseks.

Leidke terapeut

Täpsem otsing

Siin on olulised elemendid, mis peate kellegi jaoks ruumi mahutamiseks kaasa võtma:

1. Harjutage armastavat lahkust

Armastav heatahtlikkus on budistlikus traditsioonis juurdunud termin, ehkki seda esineb ka teistes religioossetes ja ilmalikes traditsioonides. See kirjeldab aupaklikku viljelemist praegusel hetkel kaastunne ja armastus teise elusolendi, maa või iseenda jaoks.

2. Kasutage sügavat kuulamist

Sügavat kuulamist harjutades ei kuula me mitte ainult kuulda, vaid ka mõista. See tava ületab igasuguse kuulmise, mida saab teha kõrvadega. See on südamega kuulamine.

3. Vaadake tingimusteta positiivselt

Sarnaselt armastavale lahkusele selgitatakse ka tingimusteta positiivset suhtumist Carl Rogers milles inimene hoiab teist absoluutse austusega. See on kogu tervenemise alus terapeutilised suhted . See tava põhineb teadmisel, et ükskõik, mida inimene on teinud või kes see inimene on, hoiab kuulaja teda sügava austuse, kaastunde ja positiivse austusega.

Istumine sellega, mis on, tähendab lihtsalt olemine inimesega, kelle jaoks teil ruumi on.

4. Istuge koos sellega, mis on

See on vaieldamatult kõige keerulisem lääne kultuuri jaoks olulistest elementidest. Istumine sellega, mis on, tähendab lihtsalt olemine inimesega, kelle jaoks teil ruumi on. Ärge proovige midagi muuta ja pidage vastu soovile midagi teha. Te loote teisele inimesele ainult turvalise ruumi oma tunnete väljendamiseks ja tunnetamiseks. Istuge nendega rasketes asjades.

5. Luba

Laske teisel inimesel tunda kõike, mida ta tunneb. Nuttes hoidke neid kinni, kui nad teid vajavad.

6. Hinga

Ärge unustage hingata. Hingega sisseregistreerimine on tõhus viis veenduda, et püsite maas. Samuti aitab see teil olla ühenduses omaenda kehaga, mis on kõige võimsam tööriist, mis teil on, hinnates teie sidet teise inimese ja iseendaga.

7. Maandus

Kui muutute maandatuks, hoides ruumi kellelegi, kes seda vajab, võib tal olla raske ruumi ja teid usaldada. Mida iganes teete enda maandamiseks, kindlustage see, kui hoiate teistele ruumi.

8. Ole iseendaga kohal

Kõigi eespool loetletud asjade tegemiseks peate olema võimeline ja tahtma olla iseendaga koos ja ise. Kui te ei saa enda jaoks kohal olla, on teil raske olla avatud ja ausalt teisega kohal olla.

9. Ära usurpiseeri nende valu

Ruumi hoidmine kellelegi, kellel on sügav valu, võib teie enda valu esile tuua. Teise jaoks ruumi hoidmine eeldab, et teil on selge kavatsus, et kuigi olete nendega kaevikutes, hoiate ainult nende käest kinni - te ei varasta nende raskusi ega tee seda enda omaks.

10. Harjuta kohtumõistmist

See kehtib nii teie enda kui ka selle kohta, kelle jaoks hoiate ohutut konteinerit: ärge otsustage.

11. Ärge proovige seda parandada

Sageli proovime, kui kellelgi on valusid, seda tema jaoks parandada. Kuigi see võib meid paremaks muuta, võib teine ​​inimene end oma valust veelgi eraldatumana tunda. Nii et olge ennekõike olemas teise inimese jaoks ja koos temaga. Ärge proovige neid ega nende tundeid parandada. Need ei vaja parandamist. Ainus tee nende valu ületamiseks on selle läbimine.

Nende oluliste elementide harjutamine aitab veenduda, et hoiate teise inimese jaoks kasulikku ja lahket ruumi. Me hoiame tänapäeval üksteise jaoks nii harva ruumi, et ainuüksi fakt, mida proovite, võib vabastada teid tahtmatutest vigadest.

Kui leiate, et vajate tingimusteta positiivse tähelepanu puhast ja selget tähelepanu ning see pole teie tugisüsteemis saadaval, võib olla aeg kaaluda terapeudi leidmine .

Viited:

  1. Rogers, C. R. (1951). Kliendikeskne teraapia: selle praegune praktika, tagajärjed ja teooria . Boston: Houghton Mifflin Co.
  2. Zeng Xianglong, Chiu Cleo, P. K., Wang Rong, Oei Tian, ​​P. S. ja Leung Freedom, Y. K. (2015). Armastus-lahkuse meditatsiooni mõju positiivsetele emotsioonidele: metaanalüütiline ülevaade. Piirid psühholoogias, V6 , lk 16-93.

Autoriõigus 2017 f-bornesdeaguiar.pt. Kõik õigused kaitstud. Avaldamisloa andis terapeut Denveris, Colorados

Eelmise artikli kirjutas ainult eespool nimetatud autor. Estilltravel.com ei pruugi jagada kõiki väljendatud seisukohti ja arvamusi. Eelmise artikli kohta saab küsimusi või muresid suunata autorile või postitada kommentaarina allpool.

  • 10 kommentaari
  • Jäta kommentaar
  • Carla

    23. mai 2017, kell 9:19

    Aegajalt on mul kõige rohkem vaja lihtsalt seda, et mul oleks keegi olemas. Ärge muutke seda selliseks, kuidas see nii ja nii neid mõjutas või kui palju nad on samast asjast haiget teinud. Ei, see ei pea olema minu aeg, et seda valu tunda ja kurvastada ning et keegi lihtsalt seal oleks, et minu jaoks emotsionaalseks abiks olla. Inimesed, kes proovivad võtta seda, mida te isiklikult läbi elate, ja muuta see kogetuks, pole teil seda praegu vaja. Teil on vaja kedagi, kes suudaks omaenda tunded kõrvalt välja tuua ja sellel hetkel teile keskenduda.

  • Rikas

    23. mai 2017, kell 12.51

    Oluline on teada, et võite olla toe jaoks olemas, kuid mitte selle kõige parandamiseks

  • Emogeen

    24. mai 2017, kell 11.57

    Mõelge tugevusele ja lahkusele, mida võiksite hinnata teiselt
    ja mäletad omakorda
    et see on tõenäoliselt see, mida see inimene sinult praegu vajab

  • Theresa M

    26. mai 2017, kell 12.29

    Ilus artikkel - aitäh - minu töös kaotatud inimestega on ruumi mitteverbaalne hoidmine hädavajalik.
    Rosalind Pearmani “Kuulamise süda” on suurepärane viide tähelepanu omaduste kasutamiseks terapeutilises suhtes.

  • Reaca pärl

    26. mai 2017, kell 7.33

    Aitäh, Theresa. Töötan enamasti seksuaaltraumas ellujäänute ja soolise mitmekesisusega. Samuti on ruumi hoidmine hädavajalik. Ja ma leian, nagu tundub ka teie, et ruumi hoidmine on minu tööriistakastis * kõige olulisem terapeutiline tööriist. Kontrollin kindlasti Rosalindi raamatut. Aitäh!

  • Tädi

    29. mai 2017, kell 15.56

    Enamasti, kui olete tõeliselt lahke ja kaastundlik inimene, saate seda teha ka teise inimese jaoks samamoodi, nagu loodaksite, et ta saaks vajadusel ühel päeval teie eest sama teha. Te ei tee seda ainult selleks, et oodata vastutasu, kuid on tõenäolisem, et kui olete käe ulatanud ja teisi aidanud, võtavad ka nemad ühendust ja aitavad teid, kui teil võib-olla kunagi seda vaja oleks.

  • Micka

    18. märts 2018, kell 19.46

    Mul oli lähedane sõprus kolmkümmend aastat. Kolisin riikidevaheliselt. Kuud hiljem, pärast palju sõnumeid / e-kirju jne, ütles ta mulle, et tema ema oli KUUD JÄRGI surnud! Ta palus minu erilist tuge, olla tema usaldusisik ja seal, et ta teda leinas aitaks. Minu enda poja hiljutise raske vaimuhaigusega tegelemine (ta oli nädalaid haiglaravil) ning enese ja minu pere eest hoolitsemine pidi olema esimene. Tundsin end šokeeritud ja haiget tekitatuna ... kuidas ta oleks saanud mulle teada anda, et ema (keda ma tundsin) oli surnud alles mitu kuud hiljem, ja paluda siis minu sügavat tuge? Tal polnud seletust ja ta reageeris minu kaastundeavaldusele väga negatiivselt, kuid piiratud võimega pakkuda seda, mida ta enda sõnul vajas. Inimesel on ainult nii palju, mida nad saavad teistele anda, ilma et see lõheneks. Mu poeg on vajanud intensiivset tuge ja professionaalide meeskonda ning on korras, kuid minu sõprus selle kalli sõbraga näib kadunud.

  • parandus

    1. aprill 2018, kell 19.55

    Täiuslik nimekiri. Aitäh.

  • Nicole

    4. juuli 2018, kell 16.28

    Täname teid selle artikli jagamise eest ... Ruumi hoidmine on peamine ravivahend, mida ma oma inimestega kasutan, ja tunnen, et see on hädavajalik, eriti neile, kes võitlevad sügava valu ja / või traumaga. Kuid ma tunnen, et me kõik võiksime seda mõnikord oma elus kelleltki kasutada. Võimalus koos kellegagi valu läbi istuda on tema jaoks elu muutuv. Pole muud võimalust, kui läbi ... liiga paljud tahavad üle saada. Olen näinud, mida see teeb, ja mind alandab see iga kord. Soovin, et rohkem inimesi mõistaks, mida ruumi hoidmine tegelikult tähendab ja kuidas seda tõhusalt harjutada. Ma tean, kui tähtis on see tervenemise ja ennekõike lootuse jaoks.

  • Leslie

    3. mai 2020, kell 03.27

    Kas oleksite Micka jaoks proovinud temaga oma poja kohta jagada või nagu meiega siin, ainult temaga isiklikumas kontekstis? Kui mul on probleem, ütlen alati, et mine sügavamale. Te ei saanud ühendust luua seal, kus soovite. Ja teil oli vaja kedagi, kes ka teie jaoks ruumi mahutaks. Võtaksin vihjeid tema reaktsioonist ja prooviksin oma reaktsiooni muuta, kuid ruumi hoidmine on ka lihtsalt aktsepteerimine seal, kus see inimene peab olema. Mõelge loendis olevale numbrile 8. Loodetavasti see lahenes või lahendab teie jaoks, kuna postitused on kaks aastat vanad. Leia rahu