Goodtherapy Ajaveeb

134 tegevust, mida oma enesehoolduskavale lisada

lõõgastudes kuumaveeallikatesKõige põhilisema määratluse kohaselt enesehooldus on igasugune tahtlik tegevus inimese füüsilise, vaimse, vaimne või emotsionaalne vajadustele. Lühidalt öeldes on kõik väikesed viisid, kuidas me ise hoolitseme, et vältida lagunemist vastavas tervisevaldkonnas.

Võite avastada, et teatud punktides seab maailm ja sealsed inimesed teie ajale, energiale ja emotsioonidele suuremaid nõudmisi, kui võiksite end sellega toime tulla. Just seetõttu on enesehooldus nii oluline. See on tavapärane hooldus, mida peate tegema, et oma parimaid funktsioone mitte ainult teiste, vaid ka teie enda jaoks.

GoodTherapy enda äri- ja haldusalased, veebiarenduse, teavitamise ja reklaami, juhtkirja ja hariduse ning tugimeeskonnad on koostanud tohutu loetelu mõnest oma isiklikust enesehooldustegevusest, et pakkuda abi neile, kes võitlevad oma hoolduskava väljatöötamise nimel. . Järgmine kord avastate end ütlevat: 'Mul on tõesti vaja midagi enda heaks teha.' Sirvige meie loendit ja valige midagi, mis teid kõnetab. Ole rumal, ole teiste suhtes hooliv ja sea oma enesehooldus prioriteediks! Enamasti ei pea enda eest hoolitsemine isegi midagi maksma. Kuna enesehooldus on sama ainulaadne kui seda teostav inimene, kutsume teid üles kommenteerima ja lisama oma isiklikke enesehooldustegevusi allpool olevas kommentaaride jaotises. Andke oma lugejaile tagasi ja jagage mõnda väikest viisi, kuidas teie enda eest hoolitsete.

Veebiarenduse meeskond

Meie veebiarendustiim, mis koosneb programmeerijatest, veebiarendajatest, disaineritest ja SEO-spetsialistidest, on kasutajakogemuse optimeerimine. Kui nad ei tegele meie saidi toimimisega raskelt, on need mõned viisid, kuidas nad ennast toimivana hoiavad:

  1. Valige üks asi, mida peate tegema, ja tehke see nii, et see jääks teie vaimsest 'teha' loendist välja.
  2. Tehke maniküür või pediküür.
  3. Hankige massaaž.
  4. Proovige nõelravi. Lugege seda, kui te pole seda kunagi proovinud.
  5. Hankige raamatukogust raamat (tasuta) või raamatupoest mõnel teemal, mis on teid huvitanud, kuid pole kunagi õppimiseks aega võtnud. Pärast seda veetke iga päev mõni minut selle tundmaõppimiseks.
  6. Minu aja tahtlikuks ajastamiseks kasutage planeerijat või kalendrit.
  7. Hommikul kuulake muusikat, mis teid inspireerib ja motiveerib.
  8. Kirjutage loetelu asjadest, mis teil on oma elus tänulikud, ja postitage see kuhugi, kus seda sageli näha on. Meil on kalduvus keskenduda negatiivsele, seega tuletage endale head asjad meelde.
  9. Minge oma kapist läbi ja puhastage riided, mida te pole aastaid kandnud. Annetage need heategevusorganisatsioonile.
  10. Kui toogite oma lõunasöögi tööle, pakkige mõned täiendavad esemed, mida jagada oma teel või lõunapausi ajal vähem õnnega.
  11. Jagage tööle minnes ja tagasi tulles võõrastega lahket naeratust. Mõni inimene võib terve päeva minna ilma, et keegi nende olemasolu tunnistaks.
  12. Alustage julgustustsüklit. Öelge oma lähedasele inimesele, mida te tema juures hindate. Nad võivad tagasi teenida, kui seda kõige rohkem vajate.
  13. Kui ostate hommikukohvi, jätke see juba täna vahele ja annetage raha enda valitud heategevusorganisatsioonile.
  14. Tere ütlemiseks helistage oma emale, isale või mõnele muule pereliikmele, kellest hoolite.
  15. Lõbu pärast riietage oma lemmik rumalasse kostüümi ja võtke ta ringreisile, et teised naeratada.
  16. Õpi õmblema. Iseseisvusel võib olla ka teisi vaimse tervise eeliseid.
  17. Saada täiesti juhuslik hoolduspakett kellelegi, keda sa armastad. Kes ei armasta üllatust?
  18. Taastage tahtlikult kontakt kellegagi, kellega olete kaotanud kontakti või kellel on lahendamata konflikt. Konflikti korral lahendage see ja laske tarbetu pagas lahti.
  19. Proovige mõnda võitluskunsti vormi. Paljud koolid pakuvad tasuta õppetundi.
  20. Siit saate teada, kuidas eelarvet koostada ja jälgida sissetulevat, väljaminevat raha ning teada, kui palju raha teil praegu on. Kui elate palgalt palgale, võib see olla uskumatult võimendav.
  21. Võtke iga päeva lõpus hetk ja loetlege teadlikult mõned head asjad oma elus. See võib aidata emotsioonid ümber suunata kõigile positiivsetele asjadele, mis iga päev juhtuvad, isegi kui see ei tundu nii.
  22. Lülitage telefon välja ja astuge terveks päevaks arvutist eemale.
  23. Tehke mõni lisavahetus ja andke kellegi arvesti ette, kui näete, et see hakkab otsa saama. Juhuslikud head teod tulevad tagasi!
  24. Võtke mõni minut oma päevast välja ja nautige YouTube'is naljakat loomavideot, nagu see Fritzi video:

Tugimeeskond

GoodTherapy tugimeeskond seisneb selles, et hoolitseme oma liikmete eest ja ühendame külastajad õige terapeudiga. Siin pakuvad nad palju oma näpunäiteid teie enesehooldusrutiini loomiseks:

  1. Tehke kellelegi midagi toredat ja veenduge, et keegi ei saaks seda teie juurde tagasi tuua - inkognito headust.
  2. Minge ise kõrvaklappidega jalutama ja kuulake armastatud muusikat.
  3. Valmistage söögikord, olgu see nii lihtne kui tahes.
  4. Looge midagi praktilisel eesmärgil, näiteks laul, luuletus, essee, maal, joonis, koomiks, kollaaž jne.
  5. Alustage tõelist vestlust kellestki, kellest hoolite, mis hõlmab järgmist: asjad, mis sujuvad hästi, asjad, millega teil on raske olla, ja asjad, mille eest olete tänulik.
  6. Pange põrandale selili suletud silmadega viis minutit (või kauem) ja lihtsalt hingake.
  7. Dušš koos kõigi tuled välja. See sunnib teid liikuma uskumatult aeglaselt ja see on nii lõõgastav. Veenduge, et teil oleks turvamattid paigas, et te ei libiseks väljapääsul.
  8. Jõllita oma lemmiklooma või mõnda muud looma ja mõtle nende olemasolule tõsiselt. Kas arvate, et nad usuvad, et neil on kõrgem eesmärk?
  9. Korrastage kogu oma mööbel viisil, mis muudab teid mugavamaks või lihtsalt proovida midagi värsket oma eluruumis.
  10. Kontrollige end iga päev paar korda ja võtke hetk aega oma mõtete ja emotsioonide töötlemiseks. Ärge laske neil üles ehitada.
  11. Kiik kiigekomplektil. Liiga paljud täiskasvanud unustavad, kui lõbus see on.
  12. Helistage oma sõbrale või õele-vennale, kui teate, et nad ei oska vastata, ja jätke oma kõnepostiks naeruväärselt naljakas väljamõeldud lugu. Levitad väikest naeru, samal ajal ka naermist.
  13. Mõelge uhiuus tantsuliigutus välja ja õpetage seda kellelegi.
  14. Tehke viie minuti meditatsioon jalgadel.
  15. Nautige sel nädalavahetusel paar tundi oma ajakavast välja, et klassikalist filmi nautida Te ei saa seda kaasa võtta .
  16. Minge üksi oma lemmikteatris filmi vaatama.
  17. Valmistage pruunid ja kinkige need naabrile, pereliikmele, sõbrale või mõnele tuttavale, kes võiks kasutada pick-me-upi. Nautige järelejäänud taigna.
  18. Tehke kunstiteos - joonistage, maalige, lõigake ja kleepige mis iganes -, mida keegi võib tõlgendada koledana, ja öelda, et armastate ja aktsepteerite seda ikkagi.
  19. Vaata RuPauli lohisevõistlus ja peesitage võistlejate karismat, unikaalsust, närvi ja annet. Proovige osa sellest oma ellu suunata, kui leiate, et vajate seda.
  20. Karaoke, aga tee seda täiesti kainelt.
  21. Muretsege vähem oma vannitoa kaalude või mõne muu seadme pärast, mis tekitab endas halba enesetunnet.
  22. Minge tugigrupi koosolekule ja jagage.
  23. Minge tugigrupi koosolekule ja kuulake.
  24. Kuulake taskuhäälingut teile huvitava asja kohta, mida te pole veel uurinud.
  25. Öelge kassile kõige tumedam, kõige rohkem häbiväärne saladused. Tema lubamatus ja käperdamised tuletavad teile meelde, et teil on kõik korras.
  26. Jagage oma sõpradega keskkooliaegseid nurgelisi pilte ja vihaseid teismeliste luulet ning joonistusi. Paluge oma sõpradel oma omi teiega jagada. See on suurepärane võimalus lahti lasta häbi tundest või igast piinlikkusest, mida võite nendest ebamugavatest aastatest kinni hoida.
  27. Rullige tekk välja ja sööge õhtusöök murul kodus või pargis. Kutsuge keegi teine, kui soovite seltskonda.
  28. Kui elate nende lähedal, kaks sõna: kuumaveeallikad. Kui te ei ela kuumaveeallikate läheduses, leidke endale lähim ja alustage puhkuse planeerimist.
  29. Valmistage endale gurmee grilljuust ja mõni tomatisupp. Mugav toit õigel ajal või sobiva ilmaga võib olla suurepärane meeleolu parandamiseks.
  30. Öelge endale midagi, mis peab vastu enesekriitikale, kuid tunneb julgustust: „Ma teen endast parima, kui saan.”
  31. Enda eest hoolitsemine võib alata millestki väikesest! Võib-olla peate maastike vahelduseks täna lihtsalt voodil pikutama diivanil.
  32. Kirjutage ziin või mini-zine millestki, mis teile huvi pakub või mis teie arvates on huvitav. Saate teha mini-zini ainult ühe 8 1/2 x 11 paberilehega!
  33. Kirjutage post-it'ile midagi julgustavat ja pange see iga päev kohta, kus näete! Või kirjutage otse oma peeglile: 'Ma olen ilus ja julge.'
  34. Öelge valju häälega suurepärane kinnitus, näiteks: 'Ma olen universumi laps ja mulle on antud lõputult andeid ja võimeid.'
  35. Pühenduge mõnda aega oma eelistatud sotsiaalmeedia saidile postitama enamasti või ainult positiivseid asju. Iga kurva uudise kohta on seotud (või mitteseotud) vastupanuvõime, vapruse ja võidukäigu lugu.
  36. Kirjutage arvustus meeldiva ettevõtte kohta. Saatke see positiivne energia universumisse ja jagage armastust oma kohalike lemmikkohtade vastu!
  37. Tehke midagi, mida teile meeldis varem teha, olenemata sellest, kas te oskasite või ei. Tuletage endale meelde, et saate midagi teha lihtsalt sellepärast, et see teile meeldib, ja ainus viis, kuidas enamik inimesi milleski paremaks läheb, on harjutamine.
  38. Lugege raamatut, mis on lihtne ja lõbus. Võite selle pärast nooremale inimesele kinkida, kui soovite sellest loobuda.
  39. Kuulake albumit, mis meeldis teile nooremana, kuid pole pikka aega kuulnud.
  40. Koostage oma praeguse meeleolu kohta esitusloend või miksteip. Andke endale luba teha selline, mis väljendab teie enesetunnet või võib-olla isegi seda, mida soovite tunda.
  41. Õnnitlege ennast raskete asjade tegemise eest, isegi kui need ei pruugi teistele rasked tunduda. Sõltuvalt inimesest võivad paljud igapäevased asjad olla keerulised, näiteks bussisõit, järjekorras seismine, paberimajanduse esitamine, arsti juures käimine, toidu valmistamine, majapidamistööd jne.
  42. Saatke postkaart kellelegi kaugele. Kaunista see enne saatmist.
  43. Värvige oma küüned lõbusat värvi. Kasutage ehteid, sära, küünte kleebiseid või valesid naelu. Kui te ei soovi raha kulutada, proovige kasutada midagi, mis teil maja ümber on, ja vaadake, kuhu teie loovus viib.
  44. Minge poodi, kus müüakse kristalle, ja ostke see, mis teid kõnetab. Otsige üles, mida see tähendab või teeb. Mõnikord on need 1 dollar või vähem!
  45. Mõtisklege nende esivanemate üle elatud võitluste üle, et saaksite eksisteerida ja meenutada, et olete pärinud nende jõu ja vastupidavuse.
  46. Proovige meelde jätta üks tähtkuju, mida te veel ei tunne, ja leidke see täna õhtul taevast.

Linnutee ja Bruce poolsaar

Toimetuse ja hariduse meeskond

GoodTherapy toimetuse ja haridusmeeskonna ülesandeks on pakkuda kvaliteetset teavet, olenemata sellest, kas olete juhuslik lugeja või kogenud vaimse tervise spetsialist. Nii ajaveebis artiklite avaldamise, teabekataloogide nagu PsychPedia loomise kui ka meie terapeudiliikmetele täiendusõppe ürituste korraldamise vahel hoolitsevad nad järgmiselt:

  1. Pange oma kaamera makro alla ja tehke lähivõtteid vigadest, lilledest ja kõigest muust, mis teie kodust väljaspool või avalikus ruumis silma jääb.
  2. Valige ühe oma lemmikkirjaniku vähem tuntud raamat ja sukelduge lehtedele.
  3. Kasutage sellist saiti nagu meetup.com, leidke midagi, mis teid huvitab, ja lubage osaleda vähemalt ühel koosolekul.
  4. Kirjutage käsitsi sõbrale või sugulasele kiri ja alustage vestlust vanamoodsalt.
  5. Õppige uus lauamäng, mida te pole kunagi mänginud, näiteks male, backgammon või othello.
  6. Kui mängite kitarri, proovige õppida lugu žanrist, mida tavaliselt ei kuula.
  7. Leidke koht hõivatud kohast, näiteks kesklinnast, bussijaamast või kaubanduskeskusest ja istuge vaikuses kusagil.
  8. Lugege religioosset teksti, mis pole teile tuttav.
  9. Ehitage Legosega midagi tähelepanuväärset kas komplektist või oma kujutlusvõimest lähtuvalt.
  10. Pühendage päev elukoha kohaliku ajaloo kohta lisateabe saamiseks.
  11. Võtke Epsomi soolavanni täielikus pimeduses ja vaikuses või võib-olla lihtsalt küünla või kahe abil.
  12. Too oma kohalikule loomade varjupaigale veidi rõõmu. Pange kiisud paitama ja koeraga jalutama. Te ei pea tingimata ühte koju kaasa võtma.
  13. Minge ümbruskonnas ringi jalutama või matkake kohalikku rada, millel te pole kunagi käinud.
  14. Valmistage tervislik ja maitsev eine, kasutades värskeid koostisosi, millele harva sisse puistate.
  15. Istutage midagi - puu, väike köögiviljaaed, lill.
  16. Laula! Lülitage üles oma lemmiklaulud ja kanaliseerige Etta James, Eminem, Eddie Vedder või keegi, kes teid liigutab.
  17. Kui elate veekogu lähedal ja teil on juurdepääs, minge kajakiga või kanuuga. Võtke kaasa sõber ja kandke päästevesti.
  18. Minge kohalikku jõusaali või parki ja laske mõned rõngad, isegi kui korvpall pole tegelikult teie asi; ärge muretsege selle pärast, et olete selles 'hea'.
  19. Tehke see trendikas või moekas soeng, millele olete mõelnud, kuid rääkige alati endast välja.
  20. Lõpeta see lause: 'Ma armastan ennast, sest ma ______________.' Tehke seda üks kord päevas, iga kord uue lõpuga.
  21. Vaadake paar itsitamist hea enesetunde komöödias. Kasutage väljumisstrateegiat, et te ei vaevuks terve päeva maratonis ja tunneksite end selles süüdi.
  22. Hommikul ärgates harjuge oma esimene mõte positiivseks mõtlema: 'Olen tänaseks valmis.' 'Täna on uus võimalus.' 'Ma teen midagi, mille üle olen täna uhke.'
  23. Puudutage loodust iga päev. Kallista puu, vali lill või aja sõrmedega läbi rohu.

Naine, kellel on lill

Outreachi ja reklaamimeeskond

Meie teavitamis- ja reklaamitiim täidab traditsioonilist turunduse ja seejärel osa rollist. Need aitavad meie ettevõttel suhteid luua ja edendada, kasutades samal ajal tehnoloogiat ainulaadsete reklaamivõimaluste pakkumiseks veebis. Nad pakkusid neid tegevusi järgmiseks korraks, kui vajate mõnda teie aega:

  1. Pilates!
  2. Lõika mõned värsked lilled ja eksponeerige neid silmatorkavalt, et oma vaimu tõsta.
  3. Uinake järgmisel laupäeval, kui leiate lisatunni või kaks.
  4. Lubage endale maitsvat einet uhkes restoranis, sest olete selle teeninud.
  5. Õppige uue keele põhitõdesid.
  6. Käige kohalikul keskkooli spordiüritusel ja pidage meeles, millised spordialad on, kui keegi ei saa nende mängimise eest palka.
  7. Mine komöödiaklubisse. Naer on tõesti parim ravim.
  8. Selgel ööl leidke turvaline ja eraldatud koht linnavalgust eemal, haarake tekk, vahtige tähti ja laske oma mõtetel suurte mõtetega seigelda.
  9. Minge jalgrattaga sõitma või sõitke eriti kuhugi.
  10. Käige kohalikus muusikaetenduses. Paljudes väikestes klubides, restoranides ja kohvikutes on mõnele etendusele tasuta sissepääs.
  11. Kuulake heliraamatust ühte või kahte peatükki.
  12. Luba sel nädalavahetusel paar lisatundi magada; asjaajamine ja majapidamistööd võivad oodata!
  13. Selle asemel, et alati proovitud proovile minna, proovige sel nädalal uut restorani. Võite avastada uue loa.
  14. Järgmine kord, kui lõunat saate, ostke lõunasöök selja taga olevale inimesele. Oletame, et maksate selle edasi ja kõnni naeratus suul.
  15. Broneerige öö väljaspool linna asuvas hotellis, kus te pole kunagi palju aega veetnud. Avastage stseeni ja nautige vaatamisväärsusi.
  16. Mine veini degusteerima. See on odav viis proovida erinevaid kohalikke veine, mida kauplustest ei pruugi leida.
  17. Õppige Photoshopi, Exceli või mõnda muud programmi, mida olete soovinud õppida. Internetis on palju õpetusi.
  18. Viige lõunale oma ema, isa või mõni muu pereliige. Teil on hea meel, et tegite.
  19. Kirjuta limerick või haiku!
  20. Joo rohkem vett. Kasu on lõputult.
  21. Kirjutage väikestele paberitükkidele positiivseid kinnitusi või inspireerivaid jutumärke, seejärel minge raamatupoodi ja peitke need juhuslike raamatute hulka, mida võõras leida.
  22. Proovige leida kuskilt, kust saaksite kive vette jätta.

Isa ja tütar jätavad kive vahele

Äri- ja haldusmeeskond

Äri- ja haldusmeeskond tagab venicsorganic rataste sujuva pöörlemise. Need hoiavad meid aina kasvamas, täiustumas ja jõuavad pidevalt uute terapeutide ja lugejateni, kes aitavad meie omi muuta missioon ja visioon reaalsus. Kui neil on vaja natuke enesehooldust harjutada, teevad nad järgmist:

  1. Tehke inspiratsioonikollaaž ja riputage see sinna, kus näete. Kasutage seda uute ideede ja mõtete loomiseks, kui neid vajate.
  2. Küsige abi siis, kui seda vajate. See kõlab lihtsalt, kuid püüdes kõigega hakkama saada ilma abita stress ja ärevus paljude inimeste jaoks.
  3. Võtke enne magamaminekut viis kuni 10 minutit, et keskenduda sisimas toimuvale. Pange tähele kõiki oma osi, mis ei tunne end lõdvestununa. Kutsu neid lähemale, kuulake neid, pöörake tähelepanu ja avastage, mis neil on mured , hirmud , mured või muud tunded on. Tunnista iga osa. Kui kõik osad on lõdvestunud, kinnitage iseendaga, et kõik saab korda ja langege õndsalt magusatesse unistustesse.
  4. Kui soovite oma partnerilt kaisusid, massaaži või kvaliteetaega või mida iganes, küsige seda! Mõnikord on lihtsaim viis oma vajaduste rahuldamiseks kõigepealt oma vajaduste häälestamine.
  5. Alustage ajaveebi ja kirjutage absoluutselt kõike. Kunagi ei või teada, kuidas teie sõnad võivad inimesi kogu maailmast puudutada või haakida!
  6. Liituge foorumiga nagu Reddit või mõnes muus kohas, kus saate rääkida asjadest, mis teile meeldivad.
  7. Veeda sel nädalavahetusel tund supiköögis või muul vabatahtlikul võimalusel.
  8. Leidke tee, šokolaadi või vürtsidega kauplus ja nautige mõnda aega tasuta lõhnu.
  9. Minge antiigipoodi ja imetlege kogu seal esindatud ajalugu. Loo esemete minevikust ja inimestest, kellele nad kuulusid.
  10. Minge telkima või seljakotiga matkama ja veetke mõni aeg tõeliselt loodusse sukeldunult.
  11. Mine tantsima ja unusta igasugune häbi või kahetsen . Isegi kui arvate, et näete välja nagu loll, minge sinna ja liikuge.
  12. Me kõik oleme hõivatud, kuid võtke tähele, et teeksite kohtinguõhtu oma tähtsama kaaslasega.
  13. Viibige sellel nädalavahetusel ja korraldage perefilmiõhtu.
  14. Proovige oma töökaaslastega midagi muud ja tehke sel nädalal tööl alalisi koosolekuid.
  15. Proovige päevikut kirjutada, kui te pole seda kunagi varem proovinud. Alustamiseks on palju erinevaid viise ja saadaval palju ressursse.
  16. Siit saate teada, kuidas kutsetele või taotlustele taktitundeliselt ei öelda, kui tunnete end juba ülekoormatuna.
  17. Võtke klaas (või kaks) punast veini. Peale ajutise stressi leevendamise on tervisele palju häid eeliseid, kui te ei pinguta sellega üle.
  18. Võtke hea vanniga mullivann.
  19. Kasutage Internetti ettenähtud otstarbel ja otsige üles kassi .gifid.

Kas vajate rohkem kui enesehooldust, et õigele teele tagasi jõuda?

Enesehooldus on paljuski seotud ennetusega. See on viis tagada, et olete tugev ja vastupidav, kui kriis või juhtub mõni muu suurem elusündmus. Kuid mõnikord vajate rohkem kui mõnda enesehooldustegevust, et end jälle keskmisena tunda. Kui leiate, et kogete emotsioone või halba tuju, mis näib püsivat ja mõjutab teie elu negatiivselt, kaaluge terapeudi leidmine või muu kvalifitseeritud vaimse tervise spetsialist. Mõnikord aitab nende tingimuste uurimine turvalises ja hinnanguteta keskkonnas paremini mõista, mida kogete, aitab teil välja töötada tervislikke strateegiaid nendega toimetulekuks ja luua endale sobivaima enesehooldusplaani.

Kõigilt meilt venicsorganic'is soovime teile parimat!

Autoriõigus 2015 f-bornesdeaguiar.pt. Kõik õigused kaitstud. Avaldamisloa andis

Eelmise artikli kirjutas ainult eespool nimetatud autor. Estilltravel.com ei pruugi jagada kõiki avaldatud seisukohti ja arvamusi. Eelmise artikli kohta saab küsimusi või muresid suunata autorile või postitada kommentaarina allpool.

  • 19 kommentaari
  • Jäta kommentaar
  • Anne

    14. juuni 2015, kell 5.34

    Nüüd olen kõik umbes # 2 ja 3, saan pedi ja massaaži! Elan üsna kirevat elu, töötades koos lastega ja kõigi muude eluga kaasnevate kohustustega üldiselt, nii et idee võtta üksinda veidi aega maha ja teha midagi lihtsalt minu jaoks on väga köitev.

  • Cameron

    15. juuni 2015, kell 9.21

    Te ei saa kunagi kellelegi teisele midagi head, kui te ei hooli kõigepealt iseendast.

  • beth a

    15. juuni 2015, kell 10.37

    Mõni neist asjadest on minu jaoks täiesti mõistlik ja tuleb tunnistada, et mõned on veidi kummalised, aga ma saan sellest aru. Leidke lihtsalt midagi, mis teid õnnelikuks teeb, ja lõpetage nii palju muretsemine selle üle, mida teine ​​inimene võib arvata.

  • Arianna

    16. juuni 2015, kell 10.40

    Teate, et mõnikord võib parim enesehooldus tuleneda sellest, mida olete nõus teiste heaks tegema. Päevad, mil tunnen end kõige paremini, on need, mil saan veeta natuke oma päevast teistele tagasi andes. Need on minu vabatahtlike päevad, minu tagasilöögipäevad, mis mitte ainult ei aita mul teist inimest õnnelikuks teha ja tema heaks midagi ära teha, vaid saan ka ise endale suurepärase kingituse teha.

  • Beth

    11. november 2015, kell 12.43

    Olen 100% nõus !!!

  • Joanna

    17. juuni 2015, kell 7.38

    See on tõesti hea nimekiri, eriti meeldis see, kus öeldakse, et peaksite oma kassiga rääkima, ma räägin temaga kogu aeg, pean ütlema, et nad on väga head kuulajad. See postituse lõpus olev kass on nii ilus ja armas, ohtlikult armas, kellelgi on väga õnne, et tal on nii armas kass. Väga head näpunäited enesehoolduseks.

  • betty kohtusse

    17. juuni 2015, kell 8.11

    Kas pole naljakas, kuidas on mõned asjad, mis kattuvad erinevate meeskondadega, ja mõned, mis on peaaegu täpselt samad?

  • Sharon Dyall, MA

    20. juuni 2015, kell 9.04

    Enesehooldus on tervisliku eluviisi jaoks hädavajalik.

  • Laurie Greenberg, Ph.D.

    23. juuni 2015, kell 13.34

    Siin palju positiivseid ettepanekuid.

    Üks kommentaar:

    Taimede puudutamine võib olla suurepärane kogemus - kuigi ma oleksin väga ettevaatlik puugirikkas keskkonnas, näiteks idaranniku maal või metsas. Puukborrelioos ei ole nali ja oluline on võtta ettevaatusabinõusid.

  • Laurie Greenberg, Ph.D.

    23. juuni 2015, kell 13.36

    Lihtsalt tahan lisada: Armastage kassi videot!

  • Beth

    11. november 2015, kell 12:41

    Suurepärane loetelu ... proovin paljusid neid näpunäiteid! :)

  • Stacy

    9. mai 2016, kell 8.46

    See on nii fantastiline ja põhjalik loetelu enesehoolduspraktikatest! (tegelikult lisasin just oma ajaveebi selle suurepärase loendi lingi!) @Arianna, mulle meeldib mõte 'anda päevi tagasi'. Andmine on tõesti hea. @Sharon, ma arvan, et võtsid selle üsna hästi kokku! :) @Laurie, ma pole kunagi pidanud taimede puudutamist enesehoolduse vormiks, kuid arvan, et sul on õigus. Taimed on omamoodi kombatav kunst, kas pole?

  • Lauren

    14. oktoober 2016, kell 06.05

    Kirjutasin selle postituse mõnda aega tagasi enesehooldustegevuste jaoks, mida mulle meeldib teha, kuid pärast selle loendi nägemist tunnen end nii inspireerituna! on nii palju ideid, mida ma pole kunagi isegi mõelnud! Ei jõua ära oodata, kui saan need lisada oma loendisse saidil whatisperfection.com/self-care-activities/
    Täname hämmastavate ideede eest! See veebisait on hämmastav!<3

  • MB

    9. oktoober 2017 kell 15.51

    Minu lemmik enesehooldustegevus oli see, et mul tehti juukseid igal nädalal ema juures, kuni midagi kohutavat muutis 2014. aastal.
    Nüüd olen jälle hädas olnud. “Enesehooldus” seisneb nüüd duši all käimises ja kreemi panekus - lihtsalt elementaarses hügieenis.
    Mõnikord panen põhimeigi enne kodust lahkumist, kuid ma ei saa öelda, et oleksin VÄGA pikka aega end korralikult enesehooldanud.

    Mõned minu ideed enesehoolduseks järgmise paari kuu jooksul:
    1. Alusta uuesti kõndimist, kui saan.
    2. Magage rohkem.
    3. Jooge rohkem vett.
    4. Püüdke leppida sellega, mida ma ei saa elus kontrollida ega muuta.
    5. Kuula muusikat, mis tekitab minus hea tunde.
    6. Hakake oma küüsi uuesti tegema (pole neid aastaid teinud).
    7. Püüdke andestada endale minevikus tehtud vead, kui ma ei teadnud paremini.
    8. Püüdke andestada neile, kes on mulle haiget teinud, hoides samas mürgistest inimestest ohutut kaugust.
    9. Leidke paremaid viise, kuidas oma nahka ja juukseid hooldada (hoolimata hiljutistest tagasilöökidest).
    10. Naera rohkem, et aidata mu depressioonist üle saada.
    11. Võtke omaks mu naiselikkus ja lõpetage mu puuduste vihkamine.
    12. Võtke tumedat šokolaadi ja aeg-ajalt klaasi veini.
    13. Lase mu meik professionaalselt teha Avedal.
    14. Ole lahke enda ja teiste vastu.

  • ROSEMARY C

    21. november 2017 kell 12.15

    KULUTUS 15 ON SUUR NÕU, SEDA DEKOMPRESSEERIMISEKS JA LÕPUTAMISEKS ON TÄIESTI VAJALIK JA TEENES TEELE KESKENDADA.

  • aniceta

    22. november 2017 kell 5.48

    väga helpuli meeldetuletused ja praktikad

  • Meg

    21. veebruar 2018 kell 6.17

    Tänan teid selle kohutava nimekirja ja enesehooldusele rõhutamise eest. Me elame ajastul, kus nii palju teavet, nõuandeid ja 'teha' mandaate pommitab meid nii paljude erinevate meediaallikate kaudu. Lihtne on unustada, et peame kõigest sellest veidi aega võtma, et saaksime enda eest hoolitseda.

  • Stacy

    22. märts 2019, kell 7.28

    Suurepärane nimekiri! Mulle meeldib # 10 ja olen lisanud teie loendi oma 2019. aasta 10 parema enesehooldustegevuse loendisse!

  • Johnny

    7. jaanuar 2020 kell 13.22

    Tead mida? Mulle meeldib teie näpunäide massaaži saamiseks. Ma arvan, et teen sel aastal just seda. See on osa minu resolutsioonist, et hoolitsen enda eest paremini.