Goodtherapy Ajaveeb

3 punast lippu, mida teete otsuse pärast, mida kahetsete

Noormees, kes üritab valida kahe erineva tee vahelOtsuseid teeme iga päev, kogu päeva. Tegelikult teeme nii palju otsuseid, mida sageli isegi ei tee vaata neid kui otsuseid. Otsused, mida oleme ikka ja jälle teinud, muutuvad lõpuks harjumusi . Kuigi me arvame, et harjumused on sageli halvad, on oluline näha neid otsuste kogumina, mis lihtsalt ei vaja nende elluviimiseks palju, kui üldse, teadlikku mõtet. Pese meie hambaid. Pange meie kingad jalga. Sööge hommikusööki või jätke see vahele. Kõik need igapäevased ülesanded on endiselt valikud, ikkagi otsused, mida me teeme.

Liiga sageli teeme otsuseid vale teabe, kaaslaste surve ja impulsiivsuse põhjal. Selles artiklis tahaksin välja tuua mõned punase lipuga käitumised, mis suurendavad meie enesetunde võimalusi kahetsen meie otsuste kohta. Pakun ka mõned soovitused, kuidas neid punaseid lippe vältida.

Punane lipp: otsused, mis põhinevad teiste inimeste soovidel

Sõna otseses mõttes alates sünnist leiame end ümbritsevatest teistest inimestest ja nende soovidest, ootustest ja hirmud . Me tuleme siia maailma juba varjutatud ülesehitatud uskumustest selle kohta, kuidas meil peaks olema vastavalt kultuurilistele ja sotsiaalmajanduslikele teguritele vanemate ootustele meie sugu ja edasi ja edasi. Pole ime, et me tunneme sageli survet olla ja teha muud, kui see, mis kõlab meie tõega.

Leidke terapeut

Täpsem otsing

Sobivuse ja meeldimise surve tõttu võime leida end otsustest, mis ei ühti meie kõrgeima hüvanguga. Alates väikestest otsustest, nagu joomine peol, kuni elu muutvate otsusteni, nagu abiellumine, mõjutab meie ümbrus seda, mille valime. Kui langetame otsuseid hirmust saada hinnangut ja / või tagasi lükatud , me määrame end sellele inimestele meeldiva otsustusprotsessi kaubamärgile.

Nii et peale selle, et kolime metsa ja hoiame ühiskonda, kuidas võidelda selle koletu mõjuga oma otsuste tegemisele? Alustame otsuste langetamise olemuse ümberkujundamisest. Nende keskmes väljendavad otsused meie inimlikkust. Nad väljendavad meie vaba tahte kingitust. Kuigi oleme kindlasti loomad, oleme ainulaadne loomavorm, millel on võimalus oma piirangutest kaugemale liikuda.

Kolimine kohta, kus langetame otsuseid oma soovide ja soovide põhjal, eeldab, et tunneksime iseennast. Oma põhiväärtussüsteemi lähedaste teadmiste puudumine viib paratamatult „karja järgimise“ mentaliteedini. See viib lõpuks pettumuseni ja pahameel .

Lihtne harjutus enda tutvustamiseks väärtused on lihtsalt küsida järgmiseid küsimusi kõige kohta, mille valite. (Jah, kõik.)

  • Mis mulle selle juures meeldib?
  • Kas see asi toetab minu kasvu?
  • Kui keegi pole läheduses, kes mind mõjutaks, kas ma tahaksin ikkagi seda teha?

Nendele küsimustele annab teie keha vastus teiste mõtete, piltide ja emotsioonide kaudu. Nende kuulamine suunab sind otse.

Punane lipp: impulsiivsete otsuste tegemine

Impulsiivset otsustamist peetakse sageli valeks või halvaks, sest impulsiivset käitumist peetakse emotsionaalseks. Taas on meil ühiskonna arusaamatused emotsioonide osas, mis jätavad tähtsuse kõrvale emotsioon meie elus. Impulsiivset otsustamist saame vaadata kahe nurga alt.

Peame õppima oma emotsioonidega täielikult ühendust võtma. Kui tunnete neid täielikult ilma kommentaarideta, võimaldab energeetiline laeng oma rada kulgeda. Pärast emotsioonide intensiivsuse vaibumist võib tekkida rahulik ja loominguline probleemide lahendamine.

Esimene nurk hõlmab otsuse tegemist, tundes samas intensiivset emotsiooni. Kui tunneme intensiivselt emotsioone, pole meil juurdepääsu oma tunnetele prefrontaalne ajukoor , osa aju mõeldud tõhusaks probleemide lahendamiseks. Kui teeme otsuseid emotsionaalselt intensiivsest kohast, ütleme põhimõtteliselt endale, milline emotsioon, mida me praegu tunneme, on meie soovide ja vajaduste üle täielik.

Teine nurk hõlmab üllataval kombel täpselt vastupidist - ei tunne meie emotsioone üldse. Kui surume maha oma tõelised emotsioonid, katkestame juurdepääsu enesehinnangule konkreetse olukorra kohta. Teisisõnu öeldes katkestame suhte oma väärtustega. Sel viisil lahtiühendamine jätab meid haavatavaks nende impulsiivsete otsuste langetamisel, mis pole kooskõlas meie kasvu ja tõega.

Mõlema eelseisva olukorra lahendus hõlmab sama protsessi. Peame õppima oma emotsioonidega täielikult ühendust võtma. Kui tunnete neid täielikult ilma kommentaarideta, võimaldab energeetiline laeng oma rada kulgeda. Pärast emotsioonide intensiivsuse vaibumist võib tekkida rahulik ja loominguline probleemide lahendamine. Saame õppida oma emotsioone reguleerima mitmel viisil. Dialektiline käitumisteraapia teeb siin imet, nagu ka vaimu-keha harjutused nagu tai chi, qigong, jooga ja muud hingamine tavasid.

Punane lipp: meie vaimulugude uskumine

Ma võiksin sellest teemast kirjutada üksi. Enamik meist mõtleb enamasti. See poleks nii hull, kui meie mõtted põhineksid tegelikkusel. Kahjuks on meie mõtted, eriti intensiivsed ja obsessiivne mõtlemine , harva on. Me teeme halbu otsuseid kogu aeg lihtsalt seetõttu, et usume, et midagi on tõsi, mis pole.

Nimetan seda harjumust jutuvestmiseks. See on mugav viis vaadelda meie mõttekäiku. Jutuvestmine toimub meie elus 'kunagi ammu', täites hulgaliselt väljamõeldud teavet, et täita lüngad reaalsuse aspektide vahel, mida me tegelikult ei tea või millele meil pole juurdepääsu. Jutuvestmine toimub kõige sagedamini seoses tulevikuga. Nii paljud meist vihkavad ebakindlust. Selle asemel, et õppida tundma oma teadmiste piire, räägime lugusid, püüdes ennast rahustada. Ärevus on tavaliselt tulemus.

Reaalsuse testimine on proovitud ja õige tunnetuslik käitumistehnika mida kasutatakse teraapias, et aidata lahti saada vale, kuid tugevalt usutud mõtete järgimisest. Reaalsuse testimisel esitame lihtsa küsimuse: 'Kuidas ma tean, et see mõte on tõsi?' Seejärel on meie ülesandeks otsida väliseid tõendeid selle kohta, et meie mõtted peegeldavad täpselt tegelikkust. See hõlmab teistmoodi käitumist, riskide võtmist ja oma mõtete, vajaduste ja soovide kindlat edastamist teistele.

Eespool mainitud punalippude suhtes tähelepanelik olemine ja arutletud sammude harjutamine võivad suurendada kergust ja enesekindlus oma otsustamis- ja probleemilahendusvõimalustes.

Autoriõigus 2016 f-bornesdeaguiar.pt. Kõik õigused kaitstud. Avaldamisloa andis Joshua Nash, LPC-S , terapeut Texases Austinis

Eelmise artikli kirjutas ainult eespool nimetatud autor. Estilltravel.com ei pruugi jagada kõiki avaldatud seisukohti ja arvamusi. Eelmise artikli kohta saab küsimusi või muresid suunata autorile või postitada kommentaarina allpool.

  • 10 kommentaari
  • Jäta kommentaar
  • Christa

    11. aprill 2016, kell 11:13

    Mul on see süvenditunne kõhuõõnes, nagu tean sisemiselt, et see on suur viga, aga sinna ma seda siiski lähen. Ma ei arva, et ma tõesti kuulan seda, mida ma tunnen ja tunnen, mida ma tunnen, kuni on juba liiga hilja ja ma olen täielikult pühendunud vale otsuse tegemisele.

  • Sonia

    11. aprill 2016, kell 12.29

    Kahjuks on enamik minu tehtud tõeliselt suurtest halbadest otsustest seotud sellega, et olen teinud asju, mis minu arvates teevad selle teise inimese õnnelikuks, hoolimata sellest, mida see otsus minu jaoks tähendab. Olen selle tõttu oma elus palju valu kannatanud ja teate, et mul pole tgatis kedagi peale minu süüdistada.

  • jayne t

    11. aprill 2016, kell 15.47

    Mitu korda olen ma midagi teinud ja teadnud, et see oli vale, kuid lihtsalt tekkis selle tegemisel tunne, mida ei saa kirjeldada. Ma arvan, et nagu mingi kõrge või midagi sellist?

  • Meyers

    12. aprill 2016, kell 07.22

    Kas teil on natuke aega, et astuda samm tagasi ja mõelda, kas see on pärast seda, kui olete sellel maganud, ikkagi hea otsus teha? Kui see on täna hea, siis kui annate sellele natuke aega podisemiseks, on üsna tõenäoline, et see on homme siiski hea valik. Kõike ei pea tegema kiirustades ja kui te arvate, et see on hädavajalik, et see tuleks teha kohe selles sekundis, peaksite mõtlema, miks see nii on ja kas see saab tõesti olema teie jaoks parim valik .

  • tähelepanelik

    12. aprill 2016, kell 10:24

    Oh tule, sa oled täiskasvanu ja tead, et õige vorm on vale. See ei pruugi olla otsus, mida soovite teha ja õigesti teha, kuid arvan, et teatud punkti jõudes teate juba, kas see on õige asi või mitte. Nüüd, kas otsustate seda tunnistada või jätkate ja teete seda, näitab see sealsamas selgelt, kas olete jõudnud täiskasvanute küpsuseni või mitte.

  • Jameson

    13. aprill 2016, kell 11.39

    Kolleegide surve mängib meie elus nii suurt rolli, et paljude jaoks võib olla raske ei öelda, kui seal on keegi teine, kes julgustab meid tegelema sellega, mida me tõenäoliselt teame, et see on halb valik.

  • küünlajalg

    14. aprill 2016, kell 14.01

    Ma ei ütle, et ma pole kunagi kunagi halba otsust teinud, sest olen muidugi inimene. Kuid koputage puidule. Ma pole veel ühtegi otsust teinud, mis mu elu nii kohutavalt muudab, et seda ei saa kunagi parandada. Ootan, et see juhtuks, aga võib-olla loodan, et mängin elu selleks natuke liiga turvaliselt. Aga ära iial ütle iial, eks?

  • JUliA

    16. aprill 2016, kell 15.20

    Need hoiatustuled on justkui olemas, kuid me keeldume neid nägemast.

  • sullivan

    18. aprill 2016, kell 17:24

    kas soovite, et teie laps teeks sama valiku?
    ei?
    siis on see halb

  • Heather

    18. aprill 2016, kell 19.57

    Tegin hiljuti impulsiivse otsuse töölt lahkuda. Tundus, et asjad ei toimi, olin närvis ja ei olnud tööga hästi hakkama. Kuna kartsin, et võib juhtuda halvim, saboteerisin seda, mida tõenäoliselt poleks juhtunud, kui oleksin olnud enda ja oma ülemuse suhtes stressis, mille all olin.