Goodtherapy Ajaveeb

3 viisi, kuidas hakata saama oma suurimaks fänniks

Hobusesaba kannab roosat ja kollast superkangelase vormiriietust ning naeratab ja osutab enesekindlalt poosides oma peegelpildileMul on kaks väikelapse vanust. Nad võtavad regulaarselt minu hinge kinni oma sageli ootamatute tõusude ja mõõnadega. Kuid üks asi, mida olen märganud, jääb mõlema jaoks püsivaks:

Nemad armastus ise!

Mu noorem poeg naeratab endale peeglist, suudleb enda huuli ja mängib oma peegelpildiga. Mu veidi vanem tütar imetleb kõike, mis tal seljas on, kas ta on riietatud kuninganna Elsaks või raudmeheks või näitab end metsikult sobimatu riietusega, mille ta ise kokku on pannud.

Radikaalne idee on see, et me kõik alustasime nii.

Leidke terapeut

Täpsem otsing

Oleme sündinud sellesse maailma, uskudes, et meil on mõlemal õigus kõigele vajalikule ja väärilisele armastus , hooldus ja tähelepanu. Me olemuselt teame, et oleme loominguline , võimeline ja väljakutse jaoks ükskõik millise arengueesmärgi ees seisame.

Meie töö oli mängida ja mis iganes see välja nägi, eeldasime, et see köidab, lõbustab ja pakub rahuldust.

Mis siis juhtub siis ja nüüd?

Töötan iga päev inimestega, kes on üldiselt saavutanud ja hästi toimivad ning tunnevad end väärituna, väärtusetuna, üksildasena ja emotsionaalselt kohutavalt elu valesti tegemise ees.

Millal lõpetasime omaenda suurimad fännid?

Me elame ajal ja kohas, kus meid julgustatakse tundma end vähem kui piisav. Või julgen seda öelda, vähem kui absoluutselt edukas. Juba varakult pommitatakse meid igast suunast piltide ja sõnumitega, et vähem kaaluda, rohkem koguneda, parem välja näha, nooremana püsida ja üldiselt 'kõik olemas'. Paljude inimeste jaoks areneb see sõnumside paratamatult edasi teadvuseta negatiivse enesevestluse muster, mida ma nimetan NST-ks.

Miks NST meie heaolu nii kahjustab? Esiteks on see kõikehõlmav. Meie kultuuris on nii sügavalt juurdunud olla ülemäära enesekriitiline . Paljude inimeste jaoks on väga ebamugav mõelda või rääkida endast positiivselt.

Istun tihti inimestega teraapia kes ennast niivõrd piinlevad, nimetaksin seda lausa kuritahtlikuks. Kuid isegi kui teie NST pole emotsionaalse enese väärkohtlemise hetkel, kas saate ette kujutada, kuidas teie elukvaliteet võiks paraneda, kui oleksite iseendaga heategevuslikum?

Niisiis, kuidas me saame selle ümber pöörata ja saada taas enda suurimateks fännideks?

Kuigi pidev kasv ja väljakutsed on kogu meie elu jaoks arengu jaoks olulised, kas kujutate ette edenemist mitte ainult endast hoolimata, vaid ka iseenda eest hoolitsemise ja julgustuse tõttu?

  1. Mõelge endast kui väikesest lapsest. Kui võimalik, vaadake vana fotot endast. Mida sa tahad sellele lapsele öelda? Kas te räägiksite selle väikese poisi või tüdrukuga nii, nagu te ise praegu pöördute? Pidage meeles, et olete ikka see inimene, kes on väärt armastust ja julgustust.
  2. Selle asemel, et rääkida endast või halvustavalt endast, kujutage ette, et räägite oma parima sõbra või kellegagi, keda armastate. Inimesed on sageli šokeeritud, kui saavad aru mitte kunagi kellegi teise poole pöörduda nii, nagu nad ise teevad. Kui te ei ütleks seda kellelegi, kellest hoolite, ärge öelge seda endale.
  3. Vaata peeglisse. Mis on esimene, mis pähe tuleb? 'Mu nina on nii suur!' 'Ma kaotan oma juukseid.' 'Ma soovin, et saaksin hambad korda teha.' 'Uhh! Veel üks korts! ” Proovige nüüd midagi muud. Proovige endale midagi lahket öelda. Isegi kui te seda täielikult ei usu, proovige lihtsalt. Kas see tundub ebamugav? See on okei - see on teie jaoks oluline teave, mis näitab, millist tööd peate iseendaga tegema.

Saan aru, et paljud kardavad harjutamist headus enda poole võib viia rahuloluni ja seetõttu edusammude puudumiseni. Mõni tunneb, et on enda suhtes kriitiline ja see ajab nad edu ja tipptaseme poole.

Ma vaidleksin teisiti. Kuigi pidev kasv ja väljakutsed on arenguks olulised kogu meie elu, kas kujutate ette, et edenete mitte ainult vaatamata iseendale, vaid ka iseenda pärast enesehooldus ja julgustus? Kuigi ma usun, et lõputu enesekriitika võib kedagi julgustada, on see harva tõeliselt inspireeritud edasiminek.

Kas sina tegelema teraapia või nõustamisega või mitte, kõigil võib olla kasu negatiivse enesejutu tõrjumise tunnistamisest ja tegemisest. Võite mitte ainult õitseda, kui julgustate end positiivse tugevusega, võite nautida oma edu ja elukvaliteeti palju rohkem.

Autoriõigus 2017 f-bornesdeaguiar.pt. Kõik õigused kaitstud. Avaldamisloa andis Alena Gerst, LCSW, RYT , terapeut New Yorgis New Yorgis

Eelmise artikli kirjutas ainult eespool nimetatud autor. Estilltravel.com ei pruugi jagada kõiki avaldatud seisukohti ja arvamusi. Eelmise artikli kohta saab küsimusi või muresid suunata autorile või postitada kommentaarina allpool.

  • 14 kommentaari
  • Jäta kommentaar
  • Molly

    28. märts 2017, kell 8.12

    Oh, et mul oleks enda vastu samasugune armastus ja ego, mis mul kunagi teismelisena oli! Arvasin, et olen tõepoolest mesilaste põlved, aga küllap kuskil sellel teel näitas keegi mulle, et ma pole nii, nii et ma ei uskunud enam, et olen.

  • Alena

    Alena

    29. märts 2017 kell 12:14

    Võib olla huvitav hiilida ajas tagasi selle inimese juurde, kes te keskkoolis käisite, ja kaevata mõned mõtted, mis teil praegu olid! Mis kahju proovimisel on? -Alena

  • Elyse

    28. märts 2017, kell 9.54

    Mulle meeldib see meeldetuletus. Mõnikord on nii raske meenutada, et õpetame teisi neile antud eeskuju järgi.

  • Alena

    Alena

    29. märts 2017 kell 12.15

    Aitäh Elyse! -Alena

  • jack

    28. märts 2017, kell 15.02

    Alati leidub inimesi, kes veedavad elus palju rohkem aega, et teid maha lammutada, kui nad teid üles ehitavad. Mul on selle mõistmiseks aega läinud, kuid need pole inimesed, keda ma oma ellu vajan. Ma tahan olla koos nendega, kes armastavad mind üles ehitada samamoodi, nagu ma tahan seal olla, ja teha neile sama. Elu on liiga lühike, et seda veeta inimestega, kes tegelikult ei hooli teie tunnetest, vaid ainult nende tunnetest. Ja kui nad on liiga hõivatud, et sind alt vedada, siis tõsi on see, et see ütleb ilmselt rohkem selle kohta, mida nad endast arvavad, kui sellest, mida nad sinust arvavad ... nad lihtsalt juhtuvad, et võtavad selle kõik sulle välja.

  • Alena

    Alena

    29. märts 2017 kell 12.16

    See võib tõsi olla, Jack. Küsimus on selles, kas olete üks neist inimestest, kes teid üles ehitab? Teie hääl on kõige olulisem. -Alena

  • AlExAnDeR

    29. märts 2017, kell 9.07

    Olen nii tänulik, et mul olid vanemad, kes keskendusid alati asjadele, mis mitte ainult minul hästi läksid, vaid ka asjadele, mida saaks paremaks muuta.
    Nad polnud selle peale kunagi õelad ja mul on hea meel, et nad juhtisid tähelepanu sellele, et kuule, me pole keegi meist täiuslikud, alati on asju, mille kallal saaksime asju paremini teha.
    Kuid nad ei loonud minus mitte ainult kindlat veendumust, et ma olen piisavalt hea, et proovida teha kõike, mis mind huvitas, ja et ma olen ka piisavalt tark, et õppida uusi asju ning mul on hea maha kukkuda ja uuesti üles tulla.

  • Alena

    Alena

    29. märts 2017 kell 12:17

    Täname, et jagasite, Aleksander. Milline õnnistus! -Alena

  • betty

    29. märts 2017 kell 18:25

    Ma õppisin juba väga noorelt, et kui mind toetatakse, siis ma pean selle enda jaoks ära tegema.

    Minu vanemad ei olnud sellised. Nad tegid miinimumi, mida ma arvan, mida vanemad peaksid oma laste heaks tegema, ja siis oligi kõik, nad said valmis. Ma ei saa öelda, et mul oleks olnud kurb kodust lahkuda ja enam kunagi tagasi minna, sest ma ei tundnud kunagi, et ükski asi, mille ma nende käest sain, oleks tegelikult midagi, mis mulle elus kasuks tuleks.

    Vist on minevikus minevikku jätta ja keskenduda rohkem edasiliikumisele.

  • Alena

    Alena

    30. märts 2017, kell 11.20

    Tänan tarkuse eest, Betty. Isegi kui oleksite võitnud vanemate loterii, peaks jaatav elutõus ikkagi teie käest tulema. Tundub, et olete pidanud seda õppima varem kui paljud. -Alena

  • Mõni St.

    15. aprill 2017, kell 14.20

    Suur kallistus minult teile. Ma tunnen su valu. Minu jaoks sama, täpselt see, mida te kirjutasite. Jah, me võime olla julged ja proovida olla edasiliikumisel pragmaatilised ning ma töötan selle nimel väga palju, mediteerides jne. Kuid ikkagi jääb maksma autsaideriks olemise tasu, mitte kunagi ei tunne end õnnelikuna ega lõbutseda. Tuim tunne. Olen just avastanud põhjuse CEN. Jah ... hea algus. Ma võin hakata tükke kokku panema ja aru saama, miks ma end sellisena valesti tunnen. Ja töötage minu vabastamise nimel. Parimad soovid ka teile, Alii

  • Kaine

    30. märts 2017, kell 6.49

    Enesekinnitused võivad alati olla kasulikuks tööriistaks.
    Ma ei soovita, et teete seda teiste inimeste silme all, nad võivad arvata, et see on natuke tobe, kuid tehke seda ise, kui olete üksi.
    Mõnikord jätab sõnade piisav valjusti rääkimine sellesse tõde usklikuks.

  • Alena

    Alena

    30. märts 2017, kell 11.20

    Kaine, Aamen! -Alena

  • Kerry

    31. märts 2017, kell 4.23

    See on imeline! Tänan teid tarkade nõuannete ja juhiste eest.