Goodtherapy Ajaveeb

4 naeratuse või naeru jagamise eelised

Kaks naist naeratavad ja kallistavad üksteistKas olete kunagi mõneks minutiks hea südamliku naeru välja lasknud ja siis tundnud õndsat rõõmu? Teate sellist naeru, millest me räägime; see, kus sul on raske hinge tõmmata, kõht ja põsed valutavad ning silmad lähevad hulluks. Just selline naer jätab meid sageli imeliseks ja võib-olla isegi pärast pisut kurnatuks. Kuid kas teadsite, et selline naermine on ka teie tervisele hea? Kas soovite veel rohkem häid uudiseid? Nii on ka naeratamine.

Naeratused ja naer on tõestatud mitmes uuringus, mis on inimese kasuks heaolu ja need kaks lihtsat toimingut võivad ka dramaatiliselt muuta seda, kuidas teised teid tajuvad. Kui on möödunud mõnda aega sellest, kui nautisite mõnusat naeratamist või jagasite kõrvast kõrva muigamist, on aeg see kulm pahempidi pöörata ja asuda tegema asju, mis panevad teid naeratama ja naerma.

Siin on neli alust alustamiseks:

1. Naer on meditsiin ja parandab keha toimimist peaaegu nagu trenn

Leidke terapeut

Täpsem otsing Võib-olla olete kuulnud Reader’s Digest et naer on parim ravim. Noh, mitmes mõttes vastab see vana ütlus tõele. Füsioloogiliselt muutume naerdes. Naerust välja kukkudes tõuseb teie pulss ja hingamissagedus suureneb, mis viib rakkudesse rohkem hapnikku ja annab lihastele suure venituse.

Stanfordi ülikooli naerupsühholoogia juhtivteadur dr William Fry avastas, et tal kulus 10 minutit sõudmist, et viia oma pulss tasemeni, mille kõva naer saavutas vaid ühe minutiga.

Teistes uuringutes on haigustega võitlevad inimesed depressioon , ärevus ja muud seisundid, mis lisasid oma ellu rohkem naeru, teatasid vererõhu langusest, tugevamast immuunsüsteemist ja vähemast stressist.

2. Naer vabastab endorfiinid

Endorfiinid Noor naine naerdeson 'hea enesetunde' kemikaalid, mis vabanevad treenimisel, ja uuringud kinnitavad, et endorfiinid eralduvad ka hea naeru ajal. Loma Linda ülikooli Lee S. Berki 2006. aasta uuring näitas, et endorfiinide vabastamiseks piisas pelgalt naeru ootusest.

On isegi uut populaarsust koguvat joogatüüpi nimega Naerujooga, milles osalejaid juhatatakse naeruharjutuste abil. Naerujooga rõhutab suurenenud endorfiinide eeliseid ja kasutab naeru vähendamiseks stress , julgustada positiivset suhtumist ja parandada inimese tervist.

3. Naeratamine ja naer parandavad teiste nägemist

Kui naerate ja naeratate rohkem, parandab see teie üldist seisukorda elukvaliteet muutes seda, kuidas inimesed sind tajuvad. Uuring, mis tugines varasematele uuringutele naeratuse mõju kohta teistele (1994), leidis, et naeratus on universaalne vastus, mida mõistetakse inimeste seas. Naeratamine näitab õnne , mis on üks kuuest üldtunnustatud ja -mõistetavast põhiemotsioonist kultuurid .

Selles uuringus paluti õpilastel hinnata meeste ja naiste slaide, kes naeratasid või kuvasid muid näoilmeid. Seejärel paluti õpilastel hinnata slaide 12 omadussõna järgi: optimism , lepitus, rahulikkus, usaldusväärsus, juhtimine, õnn, intelligentsus, atraktiivsus, ilu, kaastunne, siirus ja headus . Ainus omadus, millel ei leitud märkimisväärset positiivset seost naeratades, oli juhtimine, mida näis mõjutavat rohkem see, kuidas subjekt naeratas (pea viltu, kinnise huulega naeratus jne).

4. Naer ja naeratus võivad aidata valu leevendada

2010. aastal avaldatud uuringus uuriti naeru terapeutilist väärtust meditsiinis. Selle uuringu üks uurimistöö oli Norman Cousins, kes avaldas artikli pealkirjaga “Haiguse anatoomia”. New England Journal of Medicine See artikkel on aluseks enamusele naeru ja tervishoidu käsitlevatele uuringutele.

Sugulastel diagnoositi raske artriidi vorm, mida nimetatakse anküloseerivaks spondüliidiks. See seisund põhjustab peamiselt seljaaju liigeste valulikku põletikku, mis viib krooniline valu ja ebamugavustunne. Nõod teoreetiliselt, et naeru lisamine tema tervishoiukavasse aitaks, hakkasid oma raviskeemi sisse tooma suure annuse “Candid Camera” ja komöödiaid. Ta leidis, et see igapäevane portsjon huumor aitas tal mugavalt magada - rohkem kui varem. Ta ütles: 'See töötas. Ma tegin rõõmsa avastuse, et 10 minutit ehedat kõhunahka mõjus anesteetiliselt ja see andis mulle vähemalt kaks tundi valutut und. ”

Ja mis puudutab 2010. aasta uuringut, kus tsiteeriti nõbu leidu? Selles jõuti järeldusele, et 'on piisavalt tõendeid selle kohta, et naerul on teatud tervislikele aspektidele positiivne ja mõõdetav mõju ... Lisage oma töö- ja igapäevaellu naer, pidage meeles regulaarselt naerda, jagage oma naeru ja aidake ka teistel naerda.'

Kui tunnete end prügimägede all, pidage meeles, et teil on saadaval mõni täiesti tasuta ja tugev ravimivorm, mis aitab teil mõningaid sümptomeid leevendada. Naeratamine ja naermine võib olla tervendav, katartiline ja tervisele kasulik - isegi kui peate seda sundima.

Naerata ja ütle tere neile, kellest möödute. Vaadake komöödiafilmi või telesaadet või osalege otseülekandekomöödias. Kui te ei saa halba raputada tuju sa oled sees, mine mööda neist, mis sind naerma ajavad. Naer on ju nakkav. Mõeldes naeratuse ja naermise positiivsetele mõjudele, võite märgata, et teie päevad tunduvad kergemad ning mõned naerud ja naeratused on suunatud teile tagasi.

Viited:

  1. Griffin, R. (e.n.). Andke oma kehale hoogu naeruga. Laaditud 7. oktoobril 2014 aadressilt http://www.webmd.com/balance/features/give-your-body-boost-with-laughter
  2. Mora-Ripoll, R. (2010). Naeru terapeutiline väärtus meditsiinis. Alternatiivsed teraapiad tervises ja meditsiinis, 16 (6), 56-64. Välja otsitud saidilt http://search.proquest.com/docview/808403188?accountid=1229
  3. Otta, E., Lira, B. B. P., Delevati, N. M., Cesar, O. P. ja Pires, C. S. G. (1994). Naeratuse ja pea kallutamise mõju inimese tajule. Ajakiri Psühholoogia, 128 (3), 323-31. Välja otsitud saidilt http://search.proquest.com/docview/213818302?accountid=1229
  4. Psühhofüsioloogia: ainult ootus naeruliku naeru kogemuse järele suurendab endorfiine. (nd). Laaditud 1. oktoobril 2014 aadressilt http://www.healinglaughter.org/blog/psychophysiology-just-the-expectation-of-a-mirthful-laughter-experience-boosts-endorphins

Autoriõigus 2014 f-bornesdeaguiar.pt. Kõik õigused kaitstud. Avaldamisloa andis

Eelmise artikli kirjutas ainult eespool nimetatud autor. Estilltravel.com ei pruugi jagada kõiki väljendatud seisukohti ja arvamusi. Eelmise artikli kohta saab küsimusi või muresid suunata autorile või postitada kommentaarina allpool.

  • 5 kommentaari
  • Jäta kommentaar
  • Jasonc

    16. oktoober 2014 kell 18.34

    Naermine, naeratus ja üldine rõõmsameelsus on kindlasti suurepärased näitajad.

    Kas keegi teab, kas see on lihtsalt õnneliku inimese sümptom või kas need näitajad toovad positiivset kasu?

  • nara

    17. oktoober 2014, kell 11.06

    Ma arvan, et see läheb Jasonile mõlemale poole. Ma tean, et kui ma sunnin ennast positiivselt mõtlema ja lõbusamaid asju tegema, tunnen end paremini isegi siis, kui alustasin prügimägedes. aga nagu muidugi siis, kui oleme õnnelikud, on muidugi palju lihtsam naerda ja naeratada ja neid asju. Pole kindel, kas teadlased uurivad seda kraami

  • Sallie

    18. oktoober 2014 kell 14.29

    Inimesed näevad tõelist teid ja saavad alati öelda, millal te seda võltsite. Võib-olla peate selle võltsima, kuni teete selle, kuid loodetavasti läbib selle protsessi ja töö tõeline naer

  • Maryam Abdul W.

    19. oktoober 2014, kell 01.52

    Meenutab seda aega, kui olin üks kuradima jama, kes oli ebaviisakas sõna otseses mõttes kõigi suhtes, olgu siis pere või sõbrad.
    Mind pani muutuma see aeg, kui inimesed hakkasid mind samamoodi kohtlema, mõistsin, kui valus ja häiriv see võib olla.
    Nüüd naeratan kõigile, kellega ma silmsidet teen, olgu selleks mõni kaubanduskeskuses mööduv võõras või poepidaja. Väike lahke tegu võib muuta kellegi päeva.

  • Margaux F.

    20. märts 2018, kell 22.17

    Olen tänulik teie nõu eest naeru kasulikkuse kohta, sest see vabastab endorfiine, mis võivad end hästi tunda. Mu sõbral on praegu raske aeg ja ta on kergelt masendunud. Täname, et mainisite, et naer võib aidata vähendada stressi, soodustada positiivset suhtumist ja parandada inimese tervist. Täname näpunäidete eest!