Goodtherapy Ajaveeb

4 võtit pärast lahutust vajaliku toe leidmiseks

Naine istub puulaudadel vee ääresInimestena oleme ühendatud ühenduse loomiseks ja kuulumiseks. Kui me võõrandume oma kogukondadest, peredest või ühiskonnast või et need on meid tagasi lükatud, võime tunda end kohatuna ja kadununa.

See sügav isoleerituse tunne ja ühendusringist väljaspool viibimine on saamise tavaline aspekt lahutatud . Sõltumata sellest, kui palju teil tuge on või mida te otsite, on võõrandumise kogemusest raske pääseda.

Üks peamisi põhjusi, miks inimesed abielluvad ja pere loovad, on luua elu, mis kehastaks sidet ja kuuluvustunnet. See võib eriti tõsi olla siis, kui meie oma tuumapered on purunenud või lahus.

Teie eesmärk on otsida ühendust oma ellujäämise nimel. Meie esivanemad ei saaks ilma kogukonnata ellu jääda - kaaslastest koopaelanikke, inimeste külasid.

Kui teie abielu lõpeb ja lahutus killustab teie sotsiaalsüsteemi, siis mõistetavalt lestate ja võitlete kuulumise nimel. Sõbrad võivad kaduda, lapsed juurida või pooli valida, perekond võib tagasi lükata või saavad valesti aru ja kõik teised võivad tunduda (või isegi olla) ükskõiksed.

Leidke terapeut

Täpsem otsing

Toetuse leidmine on hädavajalik, kui taasavastate oma kuuluvustunde ja seose. See on tegelikult esimene samm, mille peaksite tegema.

Teil on vaja küla inimesi, kes võtavad teid vastu ja võtavad vastu teie kontekstis üleminek .

Sa pead saama osaks hõimust, mitte demograafilisest.

Toetuse leidmine on hädavajalik, kui taasavastate oma kuuluvustunde ja seose. See on tegelikult esimene samm, mille peaksite tegema.

Metafooriliselt on lahutusega üleminek justkui kahe mäge ühendava rippsilla ületamine, mille taga põleb tuli. Peate ületama, kuid kartke, kas teie jalgade all olevad toed püsivad.

Te uskusite oma asukohta ja nüüd olete sunnitud uskuma oma võimesse jõuda sinna, kuhu vaja. Olete sunnitud uuendama oma usku inimkonda isegi siis, kui kaotate usu oma partnerisse ja ellu, mida arvate omavat.

Teie tõrjutus oma elust on tõeline, kuid selle tunde üldistamine oma suuremale ringile on sageli irratsionaalne ja viib teid libedale teele isolatsioon .

Siin on neli sammu, mis tuleb sellel olulisel teekonnal taasühenduse suunas teha:

  1. Liituge tugigrupiga: Rühmade toetamise jõud inimesel rasketest aegadest paranemiseks on hästi dokumenteeritud. Mis tahes taastumisprotsess on tõenäoliselt edukam tugeva tugisüsteemi abil, mis pakub ohutust ja ligipääsetavaid inimesi, kellega asjad muutuvad. Teiste inimeste lugude kuulmine võib teie kogemust normaliseerida ja tekitada tunde, et kuulute.
  2. Osalege veebifoorumites: Jututoa, teadetetahvliga liitumine või ajaveebide kommenteerimine võib tekitada kogukonnatunnet. Teiste inimeste lugude lugemine võib sind teistega joondada ja enda toetavate sõnade pakkumine võib aidata teil tunda, et olete osa millestki suuremast.
  3. Osalege üritustel ja osalege: Minge mõne oma kogukonna klassi või ürituse juurde, isegi kui need pole lahutusega seotud. Liikumises osalemine või kellegi teise kirest osa saamine võib sind ühendada kavatsustega inimestega. Teie eesmärk on tunda end osana millestki ja see võib olla kõik, mis puudutab teie südant või inspireerib teid.
  4. Joondage väliste näitajatega: Meie maailm on täis taskutega inimesi, kes ei tunne end 'normaalsetena' ega sarnane oma kuuluvusega. The vananev rahvastik , puuetega inimesed ja LGBT-inimesed on vaid mõned näited rühmadest, kes sageli võitlevad aktsepteerimise nimel. Tunnistades, et käite sellel maal mitmekesiste ja ainulaadsete inimeste seas, võib teie olukord olla perspektiivis. Võimalik, et tunnete end üksikuna, kuid olete tegelikult üks paljudest, kes võitlevad oma koha leidmise nimel.

Sa väärid kaasamist, hoolimata sellest, mis su elus toimub. Selle eneseväärtustunde omistamine tagasilükatud tunde keskel on keeruline, kuid mõtteviisi muutusega väga võimalik.

Alati on inimesi, kes sellest aru ei saa, kes võõranduvad ja vajaduse korral eemalduvad. Te ei saa oma kogemuse seda aspekti kontrollida, kuid saate kontrollida oma suhet iseendaga.

Ole tähelepanelik, et mitte ennast võõrandada ega tagasi lükata. Me võime olla meie suurimad vaenlased aegadel, mil vajame kõige rohkem head sõpra.

Ole see sõber iseendale.

Autoriõigus 2015 f-bornesdeaguiar.pt. Kõik õigused kaitstud. Avaldamisloa andis Andra Brosh, PhD, BCHN, terapeut Californias Pasadenas

Eelmise artikli kirjutas ainult eespool nimetatud autor. Estilltravel.com ei pruugi jagada kõiki väljendatud seisukohti ja arvamusi. Eelmise artikli kohta saab küsimusi või muresid suunata autorile või postitada kommentaarina allpool.

  • 8 kommentaari
  • Jäta kommentaar
  • Mischa

    11. juuni 2015, kell 13.09

    Minu lahutuse tegi veelgi raskemaks see, et ma olen pärit väga evangeelsest taustast, nii et kogu mu pere arvas, et ma peaksin abielus püsimise eesmärgil jääma ja väärkohtlemist võtma.
    Sellist sündmust on raske läbi elada, teades, et tegelikult pole kedagi, kes sind mõistaks või oleks sinu poolel.
    Tundsin end nagu ühe inimese lahutuses, et pean tegelikult kogu maailma vastu võitlema ja see tegi sellest välja saamise ilma haiget saamata uskumatult raskeks.

  • Ilus

    11. juuni 2015, kell 17.13

    Hakkasin käima oma kirikus lahutatud vanemate tugigrupis ja see aitas mind üsna palju. See aitas mul näha, et ma polnud ka neil pimedamatel päevadel üksi.

  • teller

    12. juuni 2015, kell 07.58

    See pole nii nagu viiskümmend aastat tagasi, kui lahutusi ei kuulnud. Nüüd tundub, et lahutatud inimesi on rohkem kui mitte.

    Üldiselt on tugigruppe peaaegu igas linnas lihtsalt sellepärast, et see on nii levinud.

  • Nate

    15. juuni 2015, kell 10.39

    Lahutus on tänapäeval nii tavaline asi, et ma arvan, et raske oleks leida kedagi, kes pole ise lahutusega silmitsi seisnud või kes ei tea kedagi, kellel on. Selle mõte on selles, et su ümber on kindlasti neid, kes saavad aru, mida sa läbi elad, kes saavad sind selle raske aja läbi aidata. Võite isegi kaaluda nõustaja külastamist mõne muu asja jaoks, mis võib teile tunduda ja mille peate lahendama. See ei saa olema lihtne aeg, kuid seal on palju tööriistu ja ressursse, mis aitavad teil selle emotsionaalse aja läbi viia.

  • Jason

    16. juuni 2015, kell 15.40

    See võib olla keeruline aeg, kuid kui vajate midagi, peate võib-olla selle ära imema ja küsima. Ma tean, et kui ma ise oma lahutuse läbi elasin, tundus, et nad üritasid sellekohast vestlust vältida nagu katk, kui mul oli tegelikult vaja õhku lasta. Ma ei tundnud kunagi, et mul oleks tõesti keegi, kellega saaksin rääkida, sest nad hoiduksid sellest kõrvale. Ma arvan, et nad arvasid, et nad aitavad mind teemast hoidudes.

  • Judith

    17. juuni 2015, kell 8.18

    Ma pole kindel, kumb oleks hullem, kas lahutada, kui lapsed on väikesed, või oodata, kuni nad on suuremad. Lastel on elu jooksul nii erinevad vajadused ja ma pole lihtsalt kindel, milline aeg oleks kõige raskem.
    Ma arvasin alati, et mu lapsed vajasid mind nooremana rohkem, kuid mida vanemaks saavad, vajadused tegelikult kasvavad ja on suuremad.

  • Lily de hall

    24. juuni 2015, kell 06.04

    Hei, dr Brosh! Ma hindan, et jagasite seda artiklit meiega. Lõpetasin hiljuti oma lahutuse oma abielulahutusadvokaadi abil, nii et mul on äärmiselt hea meel, et mul on teie nõuandeid taastumisprotsessi abistamiseks. Mulle meeldis teie soovitus viia end kokku kõrvalseisjatega - näiteks LGBT-inimestega. Siin on uus elu!

  • Dr brosh

    Dr brosh

    24. juuni 2015, kell 9.57

    Aitäh Lily! See on hämmastav ja nii tore kuulda :)