Goodtherapy Ajaveeb

Emotsioonide ja seksuaaltrauma järgse ravi 4 etappi

Lühikeste tumedate juustega inimene istub hommikumantlis voodil ja vaatab avatud aknast väljaNeid võib olla palju emotsioonid pärast kogemist sorteerima seksuaaltrauma . Need emotsioonid on tavaliselt valusad, seega on loomulik soov neid vältida. Probleem on selles, et need emotsioonid ei kipu kaduma - nad virvendavad seni, kuni lubate aega ja ruumi nende läbi töötada.

Seksuaaltrauma järgne emotsioonide levinud tsükkel on: (1) süütunne ja häbi , (2) süüdistada ja viha , (3) leinamine / leinamine ja (4) hirm ja ärevus . See tsükkel ei haara sugugi kõigi kogemusi pärast a trauma kuid on üldine ülevaade levinud reaktsioonidest. Vaatleme neid põhjalikumalt.

1. Süü ja häbi

Seksuaalse trauma ümber võib olla palju saladust. Tullud ohvritele tekitatakse sageli tunne, et nad on midagi valesti teinud. Mõnel soovitatakse oma kogemus vaikne olla. Inimesed süüdistavad ohvrit sageli, tuues välja asjad, mida nad oleksid pidanud või ei pidanud tegema.

Leidke terapeut

Täpsem otsing

Seksuaaltrauma üle elanud inimesed võivad need sõnumid sisustada ning tunda süütunnet ja häbi. Nad võivad oma mõtetes mängida asju, mida nad oleksid võinud teha trauma ennetamiseks või sellest pääsemiseks, isegi kui nad poleks saanud midagi teisiti teha. Nad võivad tunda end süüdi selle pärast, et ei ole seda peatanud kuritarvitamine ja häbenes, et oli selle ohver.

Nende sõnumite väljakutse õppimine on üks traumaravi esimesi takistusi. Ravi selles etapis keskendub enesekaastunne , mõistmine ja mis kõige tähtsam: leppimine sellega, et seksuaalne trauma on mitte kunagi ohvri süü.

2. Süüdi ja viha

Koos süütunde ja häbiga tulevad süüd ja viha. Mitu korda süüdistavad seksuaaltrauma üleelanud isikud end juhtunus ja suunavad viha enda peale. Nad peksid end kriitiliste, haavavate ja alatute mõtete ja kommentaaridega. Mõni võib isegi tegeleda enesevigastamine käitumine nagu lõikamine toimetulekustrateegiana.

Ravi selles etapis on eesmärk eraldada vastutus süüst. Jällegi, olenemata sellest, mis juhtus, pole kunagi inimese eesmärk kuritarvitada! Ravi keskendub süü süüdistamisele; haavavate, kriitiliste mõtete väljakutse; ja õppida õppima asju uuest vaatenurgast ning tekitada tervemaid ja kohanemisvõimelisemaid mõtteid. Seejärel kandub süü ja viha vägivallatsejale, nagu peaks.

Kahjuks jäävad paljud selles etapis ummikusse, suitsevad vihast ega suuda edasi liikuda. Viha võib panna meid end rohkem kontrollima. Kui oleme vihased, kuulavad inimesed, teevad seda, mida ütleme, või jätavad meid rahule. Vihas peitub vägi, millest on raske lahti lasta. Võib ka karta, et kui viha lahti lasta, tähendab see, et trahvi juhtumine oli okei (muidugi pole nii!).

Aja jooksul võib krooniline viha viia isolatsioon , üksindus ja depressioon . Ravi keskendub viha kinnitamisele, selle mõistmise mõistmisele, viha äratundmisele kaitsva hoiatusmärgina ja õppimisele, enne kui see üle kasvab verbaalne või füüsiline agressioon .

3. Leinamine / leinamine

Leinamine võib aidata seksuaaltrauma üleelanul end haakuda ja hakata edasi liikuma. Leinata võib palju asju: süütuse kaotus; lapsepõlve kaotus; turvatunde kaotus; lein teiste usaldamatuse pärast ja alati tunne, et midagi on “liiga hea, et tõsi olla”; leina aja kaotuse pärast (kool, suhted, töökohad või eneseraviks ja depressiooniks kulutatud aeg); ja leina 'mis oleks võinud olla'. Lein võib panna meid tundma abitu , jõuetu, haavatav ja nõrk.

On loomulik, et soovite leina kaudu kiiresti edasi liikuda või veel parem - seda toppida. Kahjuks pole leina kaudu otseteid.

On loomulik, et soovite leina kaudu kiiresti edasi liikuda või veel parem - seda toppida. Kahjuks pole leina kaudu otseteid. Mida rohkem te üritate seda vältida, seda rohkem võivad teie emotsioonid endast väljas olla. Võite hakata kartma nutmist või selle kaotamist vallandab sina. Levinud kaebus on väikeste asjade üle reageerimine. Kuid pidage meeles, et teie keha ei reageeri ainult kõige uuemale 'väikesele asjale'; see reageerib ka kõigile stressirohketele sündmustele, mida olete kogenud ja ära topinud.

Lahti pakkimine, lahti pakkimine ja selle välja laskmine on osa leinaprotsessist. Eriti oluline on seadistada tugisüsteem ja regulaarne ajakava enesehooldus tegevused. Selles etapis keskendutakse ravile, et aidata teil leida ruumi, aega, tuge kurvastamiseks ja leinamiseks. Ravi aitab teil õppida ka intensiivsete emotsioonide juhtimist, nii et teie olete kontrollija, mitte emotsioonid.

4. Hirm ja ärevus

Pärast süü, häbi, süüd ja viha läbi töötamist ning kurvastamiseks ja leinamiseks aega võtmist jääb paljudele seksuaaltrauma üleelanutele tunne tühjus . Kõik need emotsioonid, mis ära topiti, kasutasid seda ruumi. Nüüd, kui nad enam pole, küsivad paljud: 'Mis siis nüüd?'

See ravietapp keskendub elamist väärt elu ülesehitamisele. Oluline on täita see auk uute suhete, tegevuste, eesmärkide ja emotsioonidega, kuna selles tühjas kohas viibimine võib põhjustada depressiooni ja isoleerituse ohtu. See protsess võib tuua kaasa uue väljakutse, sest inimesed - hoolimata sellest, kas nad on traume kogenud - kõhklevad oma mugavustsoonist välja astudes, et midagi uut proovida.

Uue elu loomise proovimine tekitab palju hirme ja ärevust. Hirm, et teie jõupingutused ei toimi, et teised teid tagasi lükkavad, et teie kõige kriitilisemad mõtted olid tõesed. Ärevus uutes kohtades käimise, rahvahulgaga väljas olemise, suhete loomise ja harjumatute asjade proovimise pärast.

Selles etapis püütakse ravida seksuaaltraumas ellujäänuid õppima, kuidas oma hirmudele vastu astuda; tervislike piiride seadmiseks; probleemide lahendamiseks ja konkreetsete ja mõõdetavate eesmärkide saavutamiseks; ja juhtida loomulikke ärevusi, mis kaasnevad uute lähenemisviiside proovimisega.

Järeldus

Pärast seksuaalset traumat on lootust. Taastumine on võimalik. Tugi saamiseks on vaja palju julgust, kuid see on esimene samm ennast ja taastumisprotsessi usaldama õppimisel.

Aprill on seksuaalse rünnaku teadlikkuse kuu. Sõltumata teie trauma olemusest ja ulatusest, on see aeg endale meelde tuletada, et te pole üksi. Paljud kolledžid, haiglad ja rühmad kogu riigis korraldavad jalutuskäike, laatasid, pesunööride projekte, miitinguid ja muid üritusi. Otsige üks oma piirkonnas üles, avastage vääriline kogukond ja pöörduge terapeudi poole kui soovite tuge.

Autoriõigus 2018 f-bornesdeaguiar.pt. Kõik õigused kaitstud. Avaldamisloa andis PhD Camila Williams, terapeut Californias Torrance'is

Eelmise artikli kirjutas ainult eespool nimetatud autor. Estilltravel.com ei pruugi jagada kõiki avaldatud seisukohti ja arvamusi. Eelmise artikli kohta saab küsimusi või muresid suunata autorile või postitada kommentaarina allpool.

  • 7 kommentaari
  • Jäta kommentaar
  • Pixie

    18. aprill 2018, kell 12.03

    Täname, et jagasite seda seksuaalse rünnaku ennetamise teadlikkuse eest. Kogesin kõik need emotsioonid läbi ja tean, et ei pruugi kunagi juhtuda, mis minuga juhtus. Ma ei tea, kus ma oleksin ilma teraapiata.
    Kas tohib seda jagada?

  • Camila Williams

    18. aprill 2018, kell 13.51

    Tere jah! Ehkki sõna-sõnalt uuesti postitamine on keelatud, soovitame teil oma artiklit jagada, klõpsates mis tahes sotsiaalmeedia ikoonil otse minu rida all (artikli ülaosas). Tänan toetuse eest!

  • anne

    19. aprill 2018, kell 9.47

    Süü osa on minu jaoks halvim, mis kestis 5+ aastat, ei aidanud mu perekonna inimestel mind süüdistada. aga ma tean, et see polnud nüüd minu falt.

  • Rosmariin

    24. aprill 2018, kell 10:25

    Te lähete teraapiasse, et loodetavasti häbi, süü ja viha läbi elada ... terapeut, kellega koos töötasin, ei olnud eetiline ega professionaalne ... kuna ta osutus 'vägistajaks' ja ma pidin tema hullumeelsusest välja võitlema! Ja litsentsimise bd. ei teinud midagi ... Da kontor sama ... nii et mitte iga terapeut pole eetiline ja professionaalne!

  • Kris

    6. oktoober 2018, kell 6.44

    Religioon teeb seksuaalsest väärkohtlemisest ellujäänutele karuteene. 'Andestage neile, kes meie vastu üleastumisi teevad' puuritakse iga kristlase lapse peas noorusest peale. Kuna seksuaalse kallaletungi eest on nii raske kohtu alla anda, peaks see palve lahendama olukorra vaimsel tasandil, pannes andestamiskoormuse täpselt ohvri õlgadele, ilma et oleks vaja õiglust, lepitust ega tagastamist. vägivallatseja. Minu jaoks on see puudulik, sest kurjategijad loovad sageli palju ohvreid. Veelgi enam, ohvritega toime tulevad sümptomid ja võitlused on väga reaalsed ning neile, kes pole sümptomite päritolu suhtes teadlikud, võivad nad ohvri hulluks jätta. kuidas see on hullumeelseks tegemiseks?

  • toni

    28. juuli 2020, kell 7.15

    pääsesin hiljuti oma vägivallatseja juurest, olles vangistuses, vastu tahtmist, kahes erinevas motellitoas 3 kuu jooksul. kuna tal oli inimesi, kes tema eest valetasid, ei saa nad minu väidet tõestada, väljaspool mõistlikku kahtlust ja kuna ta hoidis mind vangis, ei saanud ma kohe käimasolevast väärkohtlemisest teada anda. ta on seda teinud mitu korda varem ja tal on ulatuslik kriminaalne ajalugu ning vaid ühe juhtumi korral läks ta aastaid vanglasse mõrvakatsete pärast ja on selle asja üle väga uhke. mu mees suri traagiliselt ja ootamatult 6. septembril 2019 ja see inimene pidas end pidevalt mu poiss-sõbraks, aga peamiselt minu abikaasaks ja ütles šerifi asetäitjale, et meil on „tutvumissuhe“, ja mina oli 'nii armunud temasse ja vihane tema peale, sest ta läks minust lahku', mis pole midagi muud kui vale !!! Viimati teadsin, et te ei saa 'lahku minna' kellegagi, kellega teil pole suhteid ... kuna ta ütles, et tal on 'terviseprobleeme ja ta ei suutnud minusse tungida', ei vägistanud ta mind füüsiliselt, kuid tegi kõike muud. Paneb mind mõtlema, kui ta oleks mind vägistanud, kas nad saaksid teda siis kohtu alla anda ??? ta tegi mulle füüsiliselt haiget, jättis verevalumid üle kogu keha, pea ja kaela, pani käed ümber kõri, käis mul mööda ringi, öeldes mulle, et ta võib mind tappa, ma ei olnud midagi, ta 'omas mind', 'mul oli pole valikut ”ja nii ... Ta tegi mulle haiget, vaimselt, emotsionaalselt, füüsiliselt, vaimselt jne. Ta üritas mind“ murda ”, mis tal peaaegu õnnestuski ... ta on seda varem teinud palju, mitu korda. elan praegu kodutute varjupaigas ja kuna tema vastu pole PPO-d, lubati tal elada siin, samal kinnistul. Prokurör ütles, et peaksin tema vastu esitama PPO, kuid pole mingit garantiid, et selle saan. Ma esitasin PPA-le varitseja vastu, mis mul varem oli, ta murdis selle 4 korda vähem kui nädalaga ja kõik, mis ta sai, oli veel 5 päeva vanglas ja 100 dollari suurune trahv. Viie minuti jooksul, pärast vanglast pääsemist, viibis ta minu elukohas ja otsis mind ning tegi oma üürileandja autole ligi 4000 dollari väärtuses kahju, mille ta just eelmisel päeval tagasi sai, pärast kedagi oli teda jäistest teedest juhtunud õnnetuses küljelt pühkinud. See praegune inimene on dr Jekyle / Mr Hyde isiksus ja jätaks mind pidevalt ilma minu provokatsioonita. Nii et ... ma pean jätkama, proovima sellest paraneda ja edasi liikuda, mida ma teen ... Ma olen ravivalt toas, kus on veel 3 naist ja kuna nad on temaga sõbrad, nad kõik kutsuvad mind valetajaks ja muudkui ütlevad , et ma lõin kõik välja, mis pole tõsi ... Kuna ta elab siin, meeste tiivas, on mul vaja tema ümber olla. Varem pöördusin talle tagasi või keerasin talle selja, aga mu poeg ütles, et ma ei peaks seda tegema, sest siis hoiab ta mu võimu ja ma pean selle tagasi võtma ... Niisiis, nägin, kuidas ta tuli välisuksest a veidi aega tagasi ei teadnud ta, et ma siin olen, ja vaatasin talle ruudus silma ja ta nägi välja nagu tahaks ta mind tappa ... sama pilk, mida ma olen tema silmis varem näinud, kui ta mulle haiget tegi, mis iganes ta suutis ja tahtis ... Mul on tema surma ees suur hirm ja ta teadis seda enne, aga ma ei lase tal seda nüüd näha ... Ta on väga saavutatud valetaja, tehes seda korduvalt kogu maailmas. aastat, paljudele teistele naistele, enne mind, ja kahtlemata minu meelest, et ta teeb seda jälle, kuni ühel päeval ta ON peatatud. Ta ütles mulle kinniste uste taga (muidugi), et ta 'nullis mind, esimesel sekundil, kui ta mind nägi, et ta tahtis mind, ja ta pidi mind saama, sest ta saab alati, mida tahab, keegi ei saa peatuda teda ”, ta teadis, et ma olen„ hirmul ja elujõuline ”, kuna olin hiljuti kaotanud oma abikaasa, mis on ainus tõde, mida ta kunagi on öelnud ... Mulle öeldi, et ta oli„ kena poiss ”, ja esitlesin end sellisena, kuid taga suletud uksed ja kedagi pole läheduses, see oli täpselt vastupidine, kui ütlesin talle 'EI !!!' ... tunnen end nii rumalana, et usaldan teda kunagi ... mu poeg ütleb, et ma ei tohiks enam kunagi kedagi usaldada, aga ma ei usu tunneta seda, see on õige vastus. Ma pole kunagi varem olnud kodutu, elanud turvakodus ja nüüd, iga päev oma peast hirmul, tema ja kõige selle pärast, mida ta minuga tegi ... pani mind tundma, et tahaksin oma elu lõpetada, nii et Ma võiksin temast eemale saada, aga ma ei saanud seda teha, kuna olen Jumala naine ja Jumala seadus ütleb: „te ei tapa kedagi, kaasa arvatud iseennast, sest kui teete, siis toote viha jumalast, sinust maha, ja ma ei saaks uuesti taevasse minna ja oma abikaasaga uuesti kokku saada. Ta ütles mulle pidevalt, et kui mul õnnestuks imest eemale saada, et tal oleks inimesi, kes tema eest valetaksid, ei uskuks keegi mind kunagi, sest ta on tuntud nii toreda kutina, aga tegelikult ta vihkab inimesi, ta vihkab kõiki ... .Küsisin temalt ikka ja jälle: 'miks sa mulle nii teed?' ta ütles: 'Sest ma saan ja sa ei saa selle vastu kunagi midagi teha !!!' Nii et ... kui keegi seal on, võib mulle öelda, kuidas sellega toime tulla ja sellest mööda saada, oleksin väga tänulik nõuandele ... aitäh ja jumal õnnistagu ***

  • Agapito

    10. november 2020 kell 13.40

    Püüab saada haridust ohvrite väärkohtlemiseks