Goodtherapy Ajaveeb

4 sammu, et vabaneda hirmust ja alustada emotsionaalset paranemist

Hirm on see, mida me kõik oleme mingil hetkel oma elus kogenud. Kõik kardavad midagi. Tegelikult on nii palju kordi, kui hirm takistab meid tegemast seda, mida tahame. Vahel on see hirm, mida teised võiksid arvata. Ja muul ajal võib see olla hirm millegi ees, millega me pole nõus silmitsi seisma.

Hirmul pole midagi halba; inimesena on hirmu tundmine loomulik.

Hirm on keha loomulik reaktsioon stiimulile. Stiimuliks võib olla kõik, mida su meel tajub ohuna. Teie keha valmistub ise hirmuga toimetulekuks võitlema või põgenema vastus. Ükskõik kui palju te hirmu ka ei eitaks, on see osa teie ellujäämispaketist. See on paratamatu.

Hirm pole lihtsalt tunne, vaid energia vorm. Igasugune kogunenud energia vajab mingil hetkel väljundit.

4 sammu hirmust vabanemiseks

1. Seisa silmitsi oma hirmudega

Kui te ei lahenda oma hirme, võivad need aja jooksul kuhjuda. Hirm pole lihtsalt tunne, vaid energia vorm. Igasugune kogunenud energia vajab mingil hetkel väljundit. Ühtegi energiat ei saa liiga kaua kinni hoida. Kui te ei lase hirmul vabaneda, hakkab see väljenduma võitluse ja valuna.

Hirmudest vabastamiseks peate võib-olla veidi pingutama. See pole lihtne, kuid pole ka võimatu. On hädavajalik vabastada ennast hirmudest, mis teid tagasi hoiavad.

2. Tunnusta oma hirme

Enamik inimesi armastab pärast hirmutavat kogemust teeselda, et midagi ei juhtunud. Nad arvavad, et püüdes unustada või ignoreerida fakti, et tundis hirmu, kaob hirm. Tegelikkuses see nii pole. Alati, kui tunnete end pühana, peaksite emotsiooni tunnistama ja sellega silmitsi seisma. Põgenemise asemel peaksite endale ütlema, et hirmu kogemine on okei.

3. Suhtle oma hirmudega

Alati, kui kogete hirmu, õppige sellega suhtlema. Püüdke mõista, mida teie hirm teile öelda üritab. Oma hirmuga suhtlemiseks jälgige kõigepealt, kuhu täpselt on teie organismi kogunenud hirmuv energia. Mõnikord võite tunda oma südames pinget, ebamugavat tunnet kõhus või jäsemete pinget. Kui teil on õnnestunud leida selle energia tuum, saate seejärel temaga suhelda.

Esitage selliseid küsimusi nagu:

  • Mida püüab mulle öelda hirm?
  • Mida ta tahab, et ma teeksin selle vabastamise toetamiseks?

Dialoog teie hirmuga võib paljastada kasulikku ja olulist teavet. Saate aru saada hirmu tekkimisest ja sellest, kuidas end turvaliselt tunda.

4. Leia viis hirmu vabastamiseks

Part loksutab pärast tüli intensiivselt tiibu, et vabastada hirmu energia. Samamoodi võite leida viise, mis aitavad teil negatiivset energiat vabastada. See võib olla nutt, karjumine, karjumine või mis tahes jõuline füüsiline liikumine.

Keskenduge sellele kehaosale, kus tunnete, et hirm on kogunenud, ja saate aru, millist liikumist teie keha soovib. Kui olete aru saanud, on vaja ainult liikumisele alistuda, seda võimendada ja korrata, kuni see lõpeb.

4 näpunäidet emotsionaalseks tervendamiseks

Enamik inimesi võivad tänapäeval toime tulla kahjustustega emotsioonid . Paljud on läbi elanud ühe või teise asja, mis on neid emotsionaalselt laastanud. Mõnel juhul kannatavad inimesed nii palju, et nad on selle pärast avanenud hirmul, teised võivad neid teisiti näha. Mõned inimesed kardavad, et nende emotsioone hinnatakse valesti. Teised kardavad, et nad ei suuda täita seda, mida neilt oodatakse.

Selleks, et hakata ennast emotsionaalselt tervendama ja end hirmudest vabastama, järgige allolevaid näpunäiteid:

1. Ole sina ise

Tähtis on olla sina ise ja osata teha seda, mis sulle meeldib, kartmata seda, mida keegi arvab. Olge iseenda prioriteet ja proovige mitte lasta teistel teile öelda, kuidas peaksite olema.

2. Leiuta ennast

Me kõik vormime end vastavalt keskkonnale, kus elame. Andke endale puhkust ja mõelge, kuidas saaksite vähendada emotsionaalset stressi, mida tunnete. Hakka inimeseks, kes arvab, et suudab hädaga paremini toime tulla. Leiutage end varem puuduvate omadustega.

3. Armasta ja ole armastatud

On hädavajalik armastada iseennast ja lasta end armastada. Püüdke ennast mitte halvaks pidada. Sa peaksid tundma, et oled väärt armastust, nii enda kui ka teiste omi.

4. Lülitage ärevuse lüliti välja

Luba endale, et tegeled jätkuvalt soovimatutele põhjustavate hirmudega muretsema või ärevus .

Hirmust vabastamiseks võib kuluda palju emotsionaalset jõudu. Hirmuga silmitsi seismine ja selle vastu võitlemine võib nõuda julgust, mis võib sageli kaasneda emotsionaalselt reguleerimise võimega. Toetuse saamiseks, kui töötate julguse loomisel või oma hirmudega silmitsi seistes, pöörduge oma piirkonna koolitatud ja empaatilise vaimse tervise spetsialisti poole .

Autoriõigus 2019 f-bornesdeaguiar.pt. Kõik õigused kaitstud. Avaldamisloa andis Jacqueline D. Pearce , terapeut New Yorgis Baldwinis

Eelmise artikli kirjutas ainult eespool nimetatud autor. Estilltravel.com ei pruugi jagada kõiki väljendatud seisukohti ja arvamusi. Eelmise artikli kohta saab küsimusi või muresid suunata autorile või postitada kommentaarina allpool.

  • 1 kommentaar
  • Jäta kommentaar
  • Denise

    26. juuni 2019, kell 16.43

    Suurepärane artikkel. Väga informatiivne!