Goodtherapy Ajaveeb

4 viisi emarežiimist ja partnerirežiimist väljumiseks

Puu jalapaarid voodisThe üleminek alates naisest või elukaaslasest kuni lastega emaks saamiseni võib olla keeruline. Kui enne oskasite kogu oma aja ja tähelepanu pühendada oma kaaslasele või abikaasale, hobidele, tööle ja muudele ettevõtmistele, siis nüüd on hoolitseda nõudliku lapse eest. Mõned naised tunnevad seda ajal Rasedus nad hakkavad kogema 'emme aju' ja neil on probleeme mäluga. Tegelikult näitavad uuringud, et naiste aju raseduse ajal nihkub. Aastal avaldatud uuring Käitumuslik neuroteadus näitas, et ELis oli väike, kuid märkimisväärne kasvutase amygdala , prefrontaalne ajukoor ja hüpotalamus . Need muudatused on seotud suurenenud murega, lapsele obsessiivselt mõtlemise ja temaga hoolitsemisega ning beebi vajadustele suure rõhuasetusega. Tugevalt sünnist kaugemal, kui laps on veidi vanem ja iseseisvam, on paljudel naistel jätkuvalt keeruline aeg sulgeda lapsega seotud obsessiivsed mõtted ja keskenduda naiseks või partneriks olemisele.

Paariterapeudina kuulen sageli, kui raske on naistel üle minna oma lastega pidevalt tegelemiselt olla naine või elukaaslane uuesti. See on täiesti normaalne, et enamikul naistel on üleminekul mõni väljakutse. Lõppude lõpuks ei tähenda see, et teie lapsed magavad, teie emme kohustuste täitmist. Peate võib-olla valmistama lõunasööke või täitma järgmise päeva loalehed.

Leidke terapeut

Täpsem otsing

Nii nagu emade abikaasad ja partnerid peavad kohanema uute rollide ja tegelikkusega, peavad ka naised saavutama teatud tasakaalu. Isegi rahmeldades lapsevanemaks olemine , on hädavajalik, et oleksite oma partneriga koos lastest sõltumatult aega.

Siin on mõned strateegiad, kuidas lülituda “emme režiimilt” “partneri režiimile”:

  1. Hallake oma aega tõhusalt. Mõelge mõne kohustuse vähendamisele, et teil oleks õhtul rohkem aega. Planeerige asjad, kui peate, ja pidage kinni ajakavast. Kui on mõni ülesanne, mis pole kohustuslik, laske sellel minna. Pange oma partneriga aeg prioriteediks just nende lõunasöökide parandamise kõrval. Kui olete koos oma partneriga, proovige mitte mõelda millelegi muule ja lubage end hetkesse sukelduda. Pere on ainult sama tugev kui partnerlus.
  2. Pange üks või kaks ööd nädalas läheduse jaoks. Pange tähele, et võiksite paar ööd nädalas magada tavapärasest veidi varem. (Kui olete öösel liiga väsinud, siis miks mitte panna äratus enne laste ärkamist?) Kui panete teatud ööd kõrvale (ja teate, et need tulevad), saate oma meelt treenida ja ennast paremini ette valmistada. Oh, ja see, et sul pole veel tuju, ei tähenda, et sa ei saaks tuju, kui oled füüsiliselt lähedal. Pidage meeles: soov ei tule alati enne lähedust. Lähedus võib tekitada soovi.
  3. Tehke enne magamaminekut lõõgastavaid tegevusi, mis pole seotud majapidamistööde või lastehoiuga. Näiteks võtke sooja duši all või vannis, lugege romaanist peatükki või tutvuge ajakirjaga, võtke punane vein ja šokolaad või vaadake lemmiktelesaadet (võib-olla sellist, mida te lastega ei vaataks). Need tegevused muudavad teid põhjalikumaks ja aitavad teil minna üle lähedusele oma partneriga, ükskõik millises vormis, mis võib esineda.
  4. Räägi partneriga oma suhetest või isegi “täiskasvanute” asjadest. Pidage intellektuaalset või emotsionaalset vestlust praeguste sündmuste, töö, kirgede või suhete kohta. Kui võimalik, vältige laste arutamist.

Viide:

Kim, P., Leckman, J. F., Mayes, L. C., Feldman, R., Wang, X. ja Swain, J. E. (2010). Inimese ema aju plastilisus: aju anatoomia pikisuunalised muutused varajasel sünnitusjärgsel perioodil. Käitumuslik neuroteadus , Lend. 124, nr. 5. 696–700

Autoriõigus 2015 f-bornesdeaguiar.pt. Kõik õigused kaitstud. Avaldamisloa andis Mieke Rivka Sidorsky, LCSW-C, CST, terapeut Marylandis Silver Springis

Eelmise artikli kirjutas ainult eespool nimetatud autor. Estilltravel.com ei pruugi jagada kõiki väljendatud seisukohti ja arvamusi. Eelmise artikli kohta saab küsimusi või muresid suunata autorile või postitada kommentaarina allpool.

  • 8 kommentaari
  • Jäta kommentaar
  • Colton

    3. märts 2015, kell 10.16

    Mu naisel on selle tegemisega väga raske aeg ja kuigi ma saan aru, et neid ematundeid peab olema raske kõrvale jätta, ütlen ma ausalt, öeldes, et see mõjutab meie abielu suuresti negatiivselt. Tal on raske mõelda millelegi muule kui lastele ja tegelikult tunnen end üsna ignoreerituna.
    Olen suur ja võin selle vastu võtta, kuid ma lihtsalt ei taha, et see meie abielule mingit kahju tekitaks, mida me parandada ei saa.

  • julia

    3. märts 2015 kell 16.32

    Peate leidma viisid, kuidas üksteise jaoks aega leida, kuid ma tahan öelda, et kui olete kodus ema, on raske kogu päeva elatud elust lahti lasta ja omamoodi lasta lahti ja lõbutseda

  • Rebecca O.

    4. märts 2015, kell 03.29

    Paneme abikaasaga südamele, et igal õhtul oleks meil 10 minutit aega, kui mõlemad uksest sisse astume.

    jah, nüüd, kui lapsed on veidi vanemad, on natuke lihtsam, kuid lihtsalt arvan, et lihtsalt iga päev see aeg üksteisega üksi veedab.

    Alati on tore, kui enne ülejäänud murede tekkimist on lihtsalt natuke katkematut abieluaega.

  • corinna

    4. märts 2015, kell 14.31

    Mulle tundub, et just mina olen see, kes tahab proovida lähedale jääda ja mu mees on see, kes kaugeneb ja mõtleb ainult lastele. Justkui oleks ta kõigest üle mõelnud ja selle tulemusena pole meie jaoks enam aega.

  • Olivia s

    5. märts 2015, kell 10:25

    Ma ei usu, et see on probleem, millest keskendub vaid üks osa paarist, vaid see, mille mõlemal partneril on t o = koos töötada. Sageli vajate sellest käitumismustrist väljumiseks nii väikest julgustust kui ka natuke toetust. Teil pole vaja kedagi, kes teid pidevalt lammutab, sest kes tegelikult tahab selleks aega leida? Sa peaksid olema partner, hoolimata sellest, milline su konkreetne roll selles on, kes soovib olla nii teise inimesega koos kui ka hea lapsevanem. Kuid sageli on parimaks vanemaks saamine üks hea abikaasa ja tervislikud suhted teist olulise inimesega.

  • Logan

    9. märts 2015, kell 05.51

    Kui olete lapsevanem, ei saa te lihtsalt eeldada, et teil kahel on koos aega. Teil kui mehel ja naisel tuleb leida aeg selle elluviimiseks.

  • Gabrielle

    9. märts 2015, kell 15.56

    Issand, ma pean siin olema ainus inimene, kes tunneb teistmoodi, sest olen kindel, et mu väikesed lapsed vajavad mind palju rohkem kui täiskasvanud mees, kellega ma olen abielus.
    Kas on vale, kui me täiskasvanuna eeldame, et peame natuke aega enda eest hoolitsema, kui meie ilusad beebid meie tähelepanu võtavad?

  • OTUBA

    5. september 2020, kell 06.03

    olen ka abielus ja tunnen, et olen oma naist ja lapsi õnnelikult kasvatanud ning olen selle nimel vaeva näinud!