Goodtherapy Ajaveeb

4 viisi, kuidas tervendada lahutust järgivat koduigatsust

Masenduses pimedas koridorisÜks kõige sügavamaid vigastusi lahutus ja abielu lõpp on kohatunde kaotamine. Abielu puudutab meie sügavat kuuluvustunnet ja ilma selle põhjendatud kogemuseta teada, et oleme oma õigustatud kohas, võime tunda hirmu ja üksi olemist. Tundub, et ollakse triivimata ilma „õige põhjapoole“, see võib tekitada tunde paanika seda saab tunda ainult siis, kui tunnete, et jalgade all pole maad.

Mitu aastat tagasi, kui mu ema oli esimene diagnoositud koos Alzheimeri tõbi , oli ta sageli desorienteeritud ja eksinud. Kunagi ei tunne end kindlalt selles kohas, kus ta oli, avaldas ta soovi minna koju, isegi kui ta juba seal oli. See oli südantlõhestav ja raskesti kuuldav, kuid teadvustas mind, kuidas meie kohatunne pole alati seotud väliskeskkonnaga, milles elame. Sain aru, et kodutunne on sama sisemine kogemus kui konkreetne koha ilming ajas.

Me kõik vajame maailmas kohta, kuhu saaksime minna, et end turvaliselt tunda. Enamiku inimeste jaoks on esimene asi, mis tavaliselt meelde tuleb, kui küsida, kus nad end kõige turvalisemalt tunnevad. Me seostame oma kodusid varjupaigana ja tunneme end oma kodudes kõige mugavamalt. See on täiesti mõistlik, eriti kuna tunneme end kõige rahulikumalt, kui kogeme kuuluvustunnet ja ühendust oma asukohaga. Nagu teie, võib-olla veedan ka mina palju aega oma kodus töötades ja üritades muuta selle kohaks, mille üle tunnen uhkust ja on seotud. See on oluline tava eriti siis, kui oleme kogemas kogemust, kus meie kohatunne on killustunud, nagu lahutuse puhul.

Leidke terapeut

Täpsem otsing

Kui minu abielu lõppes, olin nii emotsionaalselt kui ka füüsiliselt nihkes kodust peetust. Aastate möödudes on mul hetki koduigatsus kus ma igatsen seda tunnet, mis mul oli, kui olin abielus puutumatu pereeluga. Taban end kurvaks ja igatsen midagi muud kui seda, mis mul on praegusel hetkel. Olen õppinud seda nimetama koduigatsuseks, sest see aitab mul endale meelde tuletada, et kuulun sinna, kus praegu olen, mitte elus, mida enam pole.

Pärast lahutust koduigatsusega toimetulek on paranemise oluline osa. Kui tunneme, et me ei kuulu kuhugi, oleme ohus depressioon ja muud vaimse tervise probleemid . Kohaga seotuse tunne on osa meie inimlikust seisundist ja mõnikord peame selle looma, kui tunneme end kadununa ja ühendatuna sellest, mida teame või teadsime.

Siin on neli viisi, kuidas oma koduigatsust lahutuse järgselt ravida:

  1. Nimetage tunne: Koduigatsus avaldub mitmel kujul ja see ei esine alati selgelt. Koduigatsus võib tunduda depressioonina, nostalgiana, kahetsen , lein ja apaatia . Kui mõtlete tagasi lapsele koduigatsusele laagris või mujal perest eemal olles, mäletate tõenäoliselt, et see oli väga nüüd kogemus. Oli aga selge, mis teil puudu oli, sest teil oli koht, kuhu pidite lõpuks tagasi minema. Lahutusega pole enam tagasiteed, seega on seda raskem tuvastada, sest sellel pole tegelikult mõtet. Kui nimetate oma tunnet koduigatsuseks, võib see kannatusi leevendada ja siis võite astuda samme selle kaotuse paranemiseks.
  2. Pange paika istumispaik: Istumispaik on koht, kus käiakse sageli ja regulaarselt, et ümbritsevat maastikku vaadata, kuulata, tunda, nuusutada ja isegi maitsta. Istumispaik tekitab järjepidevuse ja rutiini tunde ning treenib meeles ja süda otsida konkreetset leevenduskohta. Teadmine, et teil on aias või kodu lähedal kindel koht, kuhu võite koduigatsuse ilmnemisel minna, pakub aktiivset sammu ja võimalust kergendust tunda. Kui õue minek tundub ebamugav, saate oma kodus ka istumispaiga luua. Idee on seotud järjepidevusega ja sügava usaldusega, et see on koht, kuhu kuulute.
  3. Tee loodusest teine ​​kodu: Samuti olen laiendanud oma sisemist kodutunnet laiemale loodusmaastikule. Olen paljudelt inimestelt küsinud, kus nad end lapsena kõige turvalisemalt tundsid, ja vastus on sageli „looduses”. Puudes, taimedes ja maas on midagi, mis tervitab meid kodus ja haarab meid armastavasse kallistusse. See on eriti hea alternatiiv kodulahutusele pärast lahutust, kui teie tegelik struktuur pole meeldiv. Sageli muutuvad meie kodud väljakutseks, kui lahutus toimub toksilisuse või halva olukorra tõttu mälestused . Loodus pakub leevendust ja puhast ruumi tervenemiseks ja maandumiseks kuuluvuskohaks.
  4. Looge pilt: Kujutised on sama võimsad kui reaalsus, sest see on see, mis ulatub meie unistustest ja sügavalt meie alla teadvus . Kodu pildi aktiveerimine võib tuleneda joonistamisest või maalimisest, mida näete koduna. See ei pea olema sõnasõnaline esitus, lihtsalt pilt sellest, mida näete selle kohana. Lubage endale ruumi unistamiseks ja kujutage ette, et teie kodu voolab öösel unenägudesse ja kujundab visiooni, mida see tähendab. Kui olete hirmutatud kunstnik, saate ajakirjadest pilte välja lõigata ja luua kodust kollaaži.

Tea, et ükskõik, millisel teel sa ka ei läheks, on sul õigus nii sise- kui ka väliskodusse. Pidades meeles, et võite kuuluda selle kuuluvuse ja koha tunde tekitamiseks seest või väljast, võib see aidata teil läbi tunda hetki, mil tunnete end kohatuna ja üksi.

Autoriõigus 2015 f-bornesdeaguiar.pt. Kõik õigused kaitstud. Avaldamisloa andis Andra Brosh, PhD, BCHN, terapeut Californias Pasadenas

Eelmise artikli kirjutas ainult eespool nimetatud autor. Estilltravel.com ei pruugi jagada kõiki väljendatud seisukohti ja arvamusi. Eelmise artikli kohta saab küsimusi või muresid suunata autorile või postitada kommentaarina allpool.

  • 23 kommentaari
  • Jäta kommentaar
  • Sirel

    19. november 2015, kell 07.51

    ja pidin pärast lahutust isegi oma kodust välja kolima, nii et see tunne ainult süvenes. Ma kaotasin oma abielu ja kodu, õnneks mitte lapsed, aga teate, üksindus oli minu jaoks endiselt tohutu probleem

  • Lindley

    19. november 2015, kell 12.40

    Nii raske kui see olla saab, peate lihtsalt panema ühe jala teise ette ja minema tagasi elavate maailma. Tean oma kogemustest, et ti on palju kergem istuda, tundes endast kahju, siis on minna välja ja proovida midagi uut. Kuid mõelge, milline neist on teie jaoks lõpuks parem. Peate sinna minema ja midagi oma elust looma, vastasel juhul on lahutus ainus, mis teid kunagi määratlema hakkab. Kas sa tahad seda?

  • Zack

    19. november 2015 kell 14:13

    See on suurepärane viis kirjeldada, mida ma tundsin, kui abikaasaga lahku läksime. Pidin leidma uue kodu, ainult osa ajast oli mul lastel ja ma läksin sellest, et keegi tegi minu jaoks kõik palju, et pidin seda kõike ise tegema. Ma tean, et tegime õige otsuse, kuid see ei muuda seda tunnet lihtsamaks.

  • Reena

    20. november 2015, kell 8.07

    See võib olla ka aeg, mil soovite otsida tugigruppi, mis aitaks teil uuesti oma teed leida. Ma tean, et ütlesin seda just nende kohta, kes on hooldajad, kuid see võib kehtida ka nende jaoks, kes on läbi elamas rasket lahutusolukorda. Sageli võib tunduda, et keegi ei saa aru, mida te läbi elate, kuid sellises olukorras nagu lahutus on tore istuda maha ja rääkida teiste inimestega, kes on ka selle läbi elanud, ja näha, mida nad tegid, et tulla teiselt poolt välja õnnelikuna ja jälle tervikuna.

  • Lori

    20. november 2015, kell 9.49

    Ma võin igatseda perekonnatunnet, mis mul oli, kui olin abielus, kuid kordagi pole ma oma endist puudust tundnud

  • Barbara

    20. november 2015, kell 17.06

    Tänan artikli eest, mille pidin kolima, mu korterikaaslane oli omanik ja otsustasin müüa maja, mida pidin rabelema, et leida koht, mida ma õnneks tegin. Kuid ma tunnen end nii ümberasustatud ja juuritutena ning jah, koduigatsus, mille pärast ma teises ma elasin 2 aastat Keegi, kes tuleb koju (toanaaber), aga me tegime palju asju koos. Ma elan nüüd 1, 2 miili kaugusel vanast majast, kus ma mööda sõidan, et seda lihtsalt näha. Üks päev seal see oli: Müügilaud šokeeris mind Mul oli südamehaige. Sellel on 60 DOMi, kuid ühel päeval keegi ostab selle, ma tean, et ma ei saa sinna kunagi tagasi pöörduda, kuid ma murran selle üle meelde ja mäletan pühade õhtusööke ning minu lemmik väikest raamatukoguala. Te elate selles majas oma elu Osa teist saab välja rebitud Ma vihkan korteris elamist Maja on täiesti teistsugune Mul oli tohutu hirm, et pean korteri üürima, kuid leidsin koha majas Plus Ma igatsen koduosa seoses teise inimesega elamisega, mis teil on rohkem kui laevad öösuhtes möödumine, kuigi see polnud ladina keel tic, aga me olime sõbrad, mul on südamest kahju kaotuse pärast, mida pidasin oma koduks. Ta lihtsalt pani selle müüki, tundmata sellest mingit lahutust majast. Kes oleks kunagi arvanud, et see on nii traumaatiline?

  • Joey

    21. november 2015, kell 06.06

    See artikkel puudutas mind eriti just sel aastaajal, mil tunnen end alati nii üksi. Tahan veeta rohkem aega oma lastega, kuid nad kolisid kolme tunni kaugusele, nii et see pole alati võimalik. Ma arvan, et paljuski kaotasin ma peaaegu kõik, kui mu naine mind maha jättis, ja vaatamata sellele on ta isegi lapsed ära võtnud.

  • Callie

    23. november 2015, kell 06.58

    Just siis, kui ma arvan, et mu vanemad võiksid kunagi koos ühes ruumis olla, juhtub midagi ja nad vihastavad omavahel uuesti. Soovin, et just meie, laste, jaoks võiksid nad leida viisi vähemalt korraks läbi saada.

  • Lonna

    24. november 2015, kell 10:19

    Minu jaoks on see, et lahutuse saades kaotasin täielikult minatunde. Mul polnud enam aimugi, kes ma olen, kui ma polnud enam tema naine. Just siis, kui ma oleksin endast nii palju andnud, et oleksin tema naine ja nende ema, unustasin täiesti, kuidas minuga olla.

  • Tädi

    30. august 2018, kell 02.49

    Ma tean täpselt, mida sa mõtled. Ma jätsin oma mehe maha. Olen kõvasti tööd teinud. Sain endale tööd. Ma hoian edasi, kuid ma ei tea, kes ma olen. NII suur osa minu elust kulus tema naiseks olemisele ja nüüd olen kadunud. Mitte kogu aeg, kuid mõnel päeval (nagu täna) tunnen end täiesti eksinuna. Ta on endiselt perekodus ja meie tütred on temaga sel nädalavahetusel koos, mis on muidugi suurepärane, kuid ma tunnen end nii mahajäetuna! Isegi kui ma selgelt lahkusin, lahkusin mina. Ma lihtsalt ei saanud aru, et abikaasa lahkumine tähendab tõesti oma elu maha jätmist. Ma kõndisin läbi kummalise metafoorilise ukseava, mis jättis mind teise universumisse, see on tunne, kuidas mõnikord pole tagasiteed. Ja ma teeksin seda uuesti. Mõnes mõttes vastsündinu. Vilgub päikesevalguse käes. Kuid ikkagi tundub see nii kurbusega kaalutud. Ma üritan kõvasti edasi saada ja olla positiivne ning mul õnnestub, aga oh, kurbus. See ajab mul luud valutama. Koduigatsus. jah. Edu meile kõigile.

  • Sha

    25. november 2018, kell 14.55

    Suurepärane artikkel ... Tia, ma saan sulle su lugu nii sarnane, nagu minu jumal õnnistagu sind x

  • kadakas

    25. november 2015, kell 14.16

    kui vähegi võimalik, soovitan tungivalt hoida oma pere lähedal ja lubada neil teid aidata, kui asjad tunduvad kõige kurvemad. pühad võivad olla kõige hullemad, ma elan seda praegu läbi, nii et olge inimeste läheduses, kes aitavad teil oma meelt mõnevõrra eemal hoida.

  • Seadused

    27. november 2015, kell 7.43

    Teised on seda ka öelnud, kuid kogu rahva linnades saavad kokku mõned suurepärased tugirühmad, mis võivad olla abiks abielulahutuse kaotanuna tundvale inimesele.

  • Kellen

    28. november 2015, kell 8.28

    Mul on kõik korras, kuni mul on lapsed kaasas

  • Claire

    29. november 2015 kell 13:25

    Alati tuleb häid päevi ja siis on halbu, kuid kui usute südames, et tegite õige otsuse, ei pea te end igavesti sellisena tundma. Ma tean, et see võib olla kurb ja üksildane, kuid kui otsustate lahutada, siis pidi selle taga olema hea põhjus ja vastuste saamiseks peate seda otsima.

  • Jõesuudme

    22. juuni 2016, kell 16.02

    Nii hea meel leida artikkel, mis selgitab, mida ma tunnen, ja samuti hea meel teada, et ma pole ainus, kes seda tunneb.

  • Koit

    10. juuni 2017, kell 04.59

    Vau ... .. see artikkel tabab lõpuks selle, mida ma olen üritanud öelda ... ... valu on nii tõeline. Vau

  • Bonnie

    26. veebruar 2018 kell 03.55

    Hoian oma mõistuse ja turvalisuse huvides eemal oma elukaaslasest, kodust. Kuid kuna paar viimast päeva tundsin, et midagi on valesti ... ei suutnud ma näpuga näidata, mis täpselt puudu oli. Siis hakkasin täna oma kodust puudust tundma. Googeldasin minu tundeid (!) Ja leidsin teie artikli. Ma võiksin teie kirjutatuga väga suhestuda. Aitäh. Nüüd ma vähemalt tean, miks ma kurb olen.

  • Nancy

    25. märts 2018, kell 19.32

    Ma lahkusin oma abikaasast pärast 43 aastat 2016. aastal, varsti pärast ema surma. Tahtsin nii kaua lahkuda, kuid ei läinud kunagi. Ta jõi ja muutus koledaks. Elumuutvaid sündmusi oli nii palju, et ma ei suuda neid enam üles lugeda. Ka mina ei suutnud näppu panna sellele, mida tundsin, ja sattusin ka siia. Jumal tänatud. Ma lähen ikka alla ja külastan oma endist, me saame nüüd paremini läbi kui kunagi varem. Aga tunne, et oled siis vahele jäänud
    ja nüüd on ikka veel valdav. Enne alkoholi võimust võtmist oli ta nii vahva tüüp.

  • Juba

    4. juuni 2018, kell 12.41

    See kajab. Istumiskoht on suurepärane idee. Minu koduigatsuse lained on kestnud 25 aastat. See on tulnud lainetena ja katkestanud minu õnne ning olen paanikale, hirmule ja kaotusele halvasti reageerinud ning see on kahjustanud minu peresuhteid. Nüüd saan terveneda ja edasi liikuda ning luua paremad suhted oma algse laste ja lastelaste perega. Suur tänu, et aitasite mul lahendust leida. Igavesti tänulik. X

  • TM

    27. juuli 2018, kell 12.41

    Täiesti kõlab minuga ja jõudis artiklini Google'i kaudu. See on peaaegu aasta lahutuse ja kodust lahkumise aasta. Olen nüüd isegi uude riiki kolinud ja tööd hoiavad mind hõivatud reisimisega erinevatesse riikidesse. Kuid aeg-ajalt libisen ma meeleheitesse, et puududa kodu, sõbrad, tuttavus, rutiin ja isegi endine. tean, et see oli õige asi, mis meil lahku läks, ja praegu elan ma head elu, kus pole midagi ette heita, kuid siiski valdavad mõnel päeval koduigatsuse ja üksinduse tunded.

  • Rachel Hilton

    19. detsember 2019, kell 16.02

    Jah, see artikkel võtab kokku minu enesetunde. Ma ei saanud sinna silti panna, kuigi veetsin neli aastat kaunite kunstide õppimist ja minu teemaks olid lapsepõlvemälestused, kodu ja nostalgia. Tunnen endiselt sügavat kurbust, kahetsust ja langen depressiooni ka peaaegu kümne aasta pärast. Jätsin oma abikaasa maha ja mu poeg soovis tema juurde jääda, sest kolisin ümber ja kohtusin kellegi uuega. Vaid kuueaastaselt ei tahtnud ta oma rutiini, kooli ega kodu muuta, nii et lasin tal endise abikaasa juurde jääda. Tunnen nii suurt süütunnet, kuigi reisin igal teisel nädalavahetusel tema nägemiseks 320 miili. Meie suhe on endiselt väga tugev, me oleme väga lähedased, ta ütleb mulle ikka ja jälle, et temaga on kõik korras, kuid ma ei suuda ikkagi süütunnet kõigutada. Ma arvan, et hakkan paranema ... ja just õigel ajal, enne kui see kõik mu uue elu selle kõige tõttu lagunema pani. Nüüd pean leidma rahu ja panema oma juured uude ellu, teades, et mu poeg armastab mind ja ta on hakanud minu juurde jääma nüüd, kui ta on vanem ja saab olukorrast paremini aru. Täname, et aitasite mul näha, et mul on kogu selle aja koduigatsus olnud. Ehk saan nüüd edasi minna.

  • Jonathan

    28. märts 2020, kell 5.23

    See artikkel kajastab täpselt seda, kuidas see on, ja on olnud mulle suureks abiks minu enda teekonnal. Täname teadmiste eest.