Goodtherapy Ajaveeb

5 sammu vajaliku ja väärilise toe saamiseks

Naine lohutab hädas olevat naist

Võttes a vaimse tervise probleem võib olla väga isoleeriv . Võite tunda, et keegi ei mõista teie kogetud valu ja meeleheidet. Seetõttu võite oma seisundi endale jätta, mitte kellelegi usaldamata. See pole haruldane.

The häbimärgistamine vaimse tervise ümbritsemine ei aita. Paljud inimesed on kõhklevad oma võitlustes avanema murest, et neid mõistetakse õigeks ja et nad näevad seetõttu palju vaeva, et varjata oma tingimusi töökaaslaste, sõprade ja isegi pereliikmete eest.

Inimesed, kellel on depressioon ja ärevus , muu hulgas, isoleeritakse sageli energiapuuduse tõttu või pole kindel, kuidas toetust saada. Vaimse tervise seisundi suhtes avatud olemine tähendab riski võtmist, mis võib tunduda hirmutav. Kõik ei pruugi olla toetavad, mõned inimesed ei tea, kuidas aidata, ja mõned inimesed teie elus võivad jääda teadmatuks.

Vaimse tervise seisundil pole midagi pistmist sellega, milline inimene sa oled. See ei tähenda, et te reageeriksite asjadele üle, et te tunnete end lihtsalt 'alla', et olete ebakompetentne, et olete nõrk või et olete 'hull'. Nii nagu füüsilise tervise probleemidega võitlevad inimesed vajavad ja väärivad tuge, vajavad ja väärivad seda ka vaimse tervise probleemidega inimesed.

Leidke terapeut

Täpsem otsing

Terapeudiga ühendust võtmine on loomulikult suurepärane samm õiges suunas, kuna professionaalil on kõige parem positsioon, et aidata teil mõista tundeid soodustavaid tegureid ja suunata teid kasulike ressursside poole. Ta ei saa seda kopeerida kaastunne ja empaatiavõime lähedaste sõprade või pereliikmete jaoks.

Kuidas siis leida vajalikku tuge? Siin on viis kaalutlust, mis aitavad teil saada seda, mida vajate, kui seda kõige rohkem vajate.

  1. Lugege oma seisundi kohta nii palju kui võimalik, et saaksite teistele selgitada, mida kogete. Paljude inimeste ainus vaimse tervise teabeallikas on see, mida meedias kujutatakse, mis on enamasti ebatäpne või isegi alandav. Aga kui oskate kirjeldada, kuidas on elada bipolaarne näiteks saate teisi teavitada ja aidata neil mõista, kuidas nad saavad teid kõige paremini toetada. Enda harimisega saate harida ka teisi.
  2. Tuvastage keegi, kes teie arvates võib teile toeks olla. Olgu see sõber või pereliige, see peaks olema inimene, keda usaldate ja kellel on minevikus kaastundlikke kalduvusi. Jällegi ei saa kõik aru, ei taha mõista ega saa aidata.
  3. Mõelge, mida loodate saada selle inimesega peetavast vestlusest. Kas otsite kedagi, kelle juurde õhku lasta (“Täna oli töö nii karm, et veetsin 30 minutit vannitoas nuttes”) või sooviksite abi mõne probleemi lahendamisel (“Ma olen nii ärevil, et vajan abi toidupoodi jõudmiseks pood ”)? Täpsustage, mida vajate ja miks seda vajate: „Ma tunnen end tõesti rõhutas praegu ja võiksin tõesti kellegagi vestelda kasutada. ”või:„ Minu depressioon muudab minu jaoks raskeks iga päev voodist tõusta ja oma maja ja pere eest hoolitseda. Kas teil on ettepanekuid? ' Harjutage seda, mida te vajate.
  4. Tunnistage, et mõned inimesed võivad teid paremini toetada kui teised. Esimene inimene, kellele usaldate, ei pruugi aru saada. Jätkake jagamist, kuni olete leidnud inimese või inimesed, kes teid toetada saavad. Kui keegi, kellelt abi palusite, ei suuda seda jälgida, mõistke, et see pole midagi, mida te valesti teete. Nad võivad tegeleda omaenda võitlustega ja neil pole lihtsalt piisavalt energiat või tarkus et aidata teil oma.
  5. Ärge lootke ainult ühele inimesele. Proovige luua tugivõrgustik, üks inimene korraga. Sel viisil, kui üks sõber või teie partner ei saa kohe rääkida, on ka teisi, kelle poole saate pöörduda.

Ei tohiks jääda teadmata, et mõne inimese jaoks on tuge leida ülimalt keeruline. Inimesed, kelle pere ja usaldusväärsed sõbrad on piiratud või puuduvad, võivad tunda, et neil pole kellegi poole pöörduda. Siiski on alati keegi, kes mitte ainult ei kuula, vaid ka kuulab tahab kuulata - olgu see siis terapeut, pastor või koguduse liige või keegi, kes on vabatahtlik kriisijoon . Toetust on alati olemas. Peamine on jõu küsimine, et seda küsida, mida kõik peavad ühel või teisel ajal tegema.

Vaimse tervise seisundid on väga levinud, nii et jätkake jagamist; on tõenäoline, et varem või hiljem on keegi, kellele usaldate, tegelenud omaenda võitlustega. Te ei peaks seda üksi tegema. Iga kord, kui olete oma seisundi suhtes avatud, vähendate vaimse tervise probleemidega seotud häbimärgistamist ja teadmatust. Tasapisi saame maailma muuta.

Autoriõigus 2016 f-bornesdeaguiar.pt. Kõik õigused kaitstud. Avaldamisloa andis Jenise Harmon, LISW-S, terapeut Ohios Columbuses

Eelmise artikli kirjutas ainult eespool nimetatud autor. Estilltravel.com ei pruugi jagada kõiki avaldatud seisukohti ja arvamusi. Eelmise artikli kohta saab küsimusi või muresid suunata autorile või postitada kommentaarina allpool.

  • 12 kommentaari
  • Jäta kommentaar
  • johnna

    12. jaanuar 2016, kell 8.40

    ja ärge tundke end kunagi süüdi selles, et olete enda eest rääkinud

  • Emily

    12. jaanuar 2016, kell 9.45

    johnna: Täiesti! Tõde ei valeta kunagi.

  • Dailey

    12. jaanuar 2016, kell 10.17

    Olen pärit pikast stoikute hulgast, kes arvavad, et kohutav on kunagi tunnistada, et tegelikult võib teil olla vaja kedagi teist, kes aitaks elus üldiselt kaasa aidata. Nad on lihtsalt imevad inimesed, kes on mulle alati öelnud, et ole iseseisev, tee seda ise. Ja nii on mul alati raske lahendada, et on aeg-ajalt abi paluda, kuid ma ei taha kunagi oma perest kellelegi öelda, et ma abi palusin. Ja see jätab nad täiesti kõrvale niipalju, kui kellestki, keda tunnen, saan sõltuda.

  • Emily

    12. jaanuar 2016, kell 11.37

    Minu perekonnas on tõsi rääkimine „lugupidamatu”, tuua välja see, mida kõik tahavad eirata (selleks, et hoida oma fassaadi tervena). Eeldatakse, et olete lihtsalt 'tänulik'. Kasvamine ja perekonnast lahkumine oli PARIM asi, mis minuga kunagi juhtunud on, ja saan nüüd aru, et kogu aeg oli minu sees parim, tugevam ja targem advokaat, keda vajasin. Inimesed peavad mõistma, et perekond ei ole alati parimad inimesed, kellelt abi saada. Uskumine, et see kehtib kõigi kohta, on lihtsalt vale. On peresid, kellel on tõeliselt tugevad sidemed, ja on ka neid, kellel pole.

  • Susan

    12. jaanuar 2016, kell 13.57

    Pean ütlema, et päritoluperekonnast eemaldumine oli parim asi, mida ma enda jaoks teha sain. Nad olid minu suhtes emotsionaalselt vägivaldsed ja rääkisid minuga harva, kui olime koos tubades ... isegi pühade ajal. Minu pere on väga düsfunktsionaalne. Nad vajasid, et ma oleksin tuvastatud patsient, et keegi nende käitumist ei vaataks. Ma elan neist üle 1000 miili ... mul on endiselt hea meel, et otsustasin neist eemale kolida. Ma ei lähe enam kunagi tagasi!

  • Whitney

    12. jaanuar 2016, kell 14.43

    Kui keegi sind tõeliselt armastab, siis on ta k, mida ta saaks aidata.

    Ma ei usu, et sellisest inimesest saab kunagi keegi, keda peate rääkima, ta lihtsalt küsib ja saab teada.

  • Hadassa

    17. jaanuar 2016, kell 00.47

    Kuigi olen nõus, et keegi, kes tõeliselt hoolib, küsib, kuidas ta saaks aidata, on üks ülioluline õppetund, mille olen aja jooksul õppinud, mitte oodata, et teised mõtteid loeksid. Kuigi kallimale võib see tõeliselt korda minna, ei pruugi nad olla teadlikud toimuvast ning pole õiglane oodata nende märkamist nii nende kui ka teie enda suhtes. Samuti põhjustab pikas perspektiivis pahameelt. Selge ja tervisliku suhtluse algatamine on kõigi suhete võti ja olen seda õppinud raskel viisil.

  • Barry

    13. jaanuar 2016, kell 10.27

    Mõnikord on see kõik vajalik, et saaksite teada kõike oma seisundit, et saaksite siis kellelegi teisele paremini väljendada, mis see teil on.
    Ma arvan, et teabe puudumine, mis teil on nii enda jaoks kui ka teistele jagamiseks, võib olla väga kahjulik nii selles, kuidas te ennast kohtlete, kui ka selles, kuidas teised teid näevad.

  • Carson

    14. jaanuar 2016, kell 10.33

    Aitab alati, kui tunnete, et väärite tegelikult häid asju, mis teile ette tulevad
    ja sa teed

  • Bryan

    16. jaanuar 2016, kell 05.11

    Kuigi olen nõus, et on oluline tuvastada keegi, kes teie arvates oleks teile suureks toeks, arvan ka, et oluline on mitte koormata ühte inimest liiga palju.

    Jah, see võib olla keegi, kes soovib teid aidata igal võimalusel, kuid te ei saa panna liiga palju ainult ühele inimesele, sest ka nemad põlevad läbi ega saa siis kõike vajalikku anda.

    aidake neil seda endale ka reserveerida.

  • Emily

    18. jaanuar 2016 kell 13:00

    Kahjuks inimesed, kes seda teavet kõige rohkem vajavad (näiteks väärkoheldud ja hooletusse jäetud lapsed), seda ei loe. Kui abivajavatel täiskasvanutel on raske tuge leida, mis siis veel nende lastega.

  • Athena

    29. aprill 2016 kell 18.10

    Me kõik oleme haavatavad lapsed, kui meie täiskasvanute võitlus on juurdunud meie lapsepõlves ...