Goodtherapy Ajaveeb

5 asja, mis aitavad kõrge tundlikkuse ja ärevusega last

Pikkade juustega Preteen helesinise mütsi all seisab tahapoole toetununa ja mõtlikon lastel üllatavalt levinud probleem. Kui teie lapsel on sensoorse töötlemise probleeme või sensoorne ülitundlikkus, võite olla juba näinud, kuidas need võivad ärevust esile kutsuda või seda võimendada. Need sensoorsed probleemid ei piirdu alati ühe tüüpi sensoorse sisendiga. Ülitundlikkust võib leida igas sensoorses süsteemis ja see mõjutab inimest korraga ühes, kahes või mitmes süsteemis. Sensoorse ülitundlikkuse, sensoorse töötlemise probleemide või muude sensoorsete probleemide ühine kogemuste intensiivsus võib olla väljakutse kõigile, kuid laps see võib olla valdav.

Näiteks taktilise ülitundlikkusega lastele võib sokiõmblus tunduda Velcro kriimustava küljena õrnal nahal. Hääl, mis tundub enamiku inimeste jaoks täiesti normaalne, võib olla valusalt vali. Lapsed, kes kogevad seda sensoorset sisendit intensiivselt, võivad loomulikult vältida olukordi, kus solvavad aistingud neid üle stimuleerivad, või proovida neid edasi lükata.

Selliste tulevaste olukordade ennetamine viib loomulikult ärevusele kalduvad lapsed muretsema . Laps võib muretseda nii palju, et ärevusest saab igapäevane vastus. Vanematena on meil väga hea võimalus aidata oma lastel neid lõkse vältida ning kujundada välja hea enesetunne, tervislikud harjumused ja hoiakud.

Sensoorsetest probleemidest tuleneva ärevuse juhtimiseks on palju positiivseid ja tervislikke viise. Kolm ärevuse neutraliseerijate näidet on mõistmine, lõbus ja tähelepanelikkus .

Leidke terapeut

Täpsem otsing

Mõistmine

Mõistmine on võti - nii iseenda mõistmine kui ka teiste mõistmine. Enda ülitundlikkuse ja ärevuse vaheliste seoste mõistmine võib lastele mõjuvõimu anda. Kui tunnete end teiste, eriti vanemate poolt mõistetavana, on suur erinevus. Mõlemad leevendavad hirme ja vanemana olete ideaalses olukorras, et aidata.

Tunne end mõistetuna

Lapsed peavad teadma, et nende vanemad saavad aru, kust nad tulevad ja et nende üle ei mõisteta kohut. Vanemad saavad esitada küsimusi, tunnustada oma laste tundeid ja aidata neil tegevuskava välja töötada.

Näiteks kui teie lapsel on a hirm enne kooli kodust lahkumist kuulake hoolikalt oma last ja uurige selle põhiprobleemi. Andke teada, et saate aru. Aidake lapsel end sõnade abil väljendada, et selle asemel, et reageerida oma ärevusele raevukusega, saaks ta ebamugavust selgitada. Mõistetuna tundmine aitab lapsel end kasvatatuna ja toetatuna tunda ning aitab edendada positiivseid toimetulekuoskusi.

Enesemõistmine

Samuti peab teie laps iseendast aru saama. Haritage oma last tema kohta aju funktsioon. Selgitage, et tema aju eriline osa töötab tema turvalisuse tagamiseks. Kui see ajuosa saab teate meeleorganilt (näiteks nahalt, silmadelt, ninalt, keelelt või kõrvadelt), reageerib see vastavalt.

Näiteks kui käe närvid saadavad ajule sõnumi, et pliit on kuum, reageerib aju kiiresti, liigutades käe kuumusest eemale. Samamoodi, kui tema aju saab teate, et miski tundub vale või tundmatu (näiteks intensiivsed lõhnad, valjud helid jne), teeb ta aju sensoorse teabe mõistmiseks (tõlgendamiseks) ja reageerimiseks viisil, mis võib tema keha kaitsta.

Ülitundlikkusega inimestel saadavad meeleelundite signaalid ajju mõned intensiivistunud, võimendatud või segadust tekitavad sõnumid. Sellepärast võib aju saata sõnumi: 'Ole ärevil!' kehale, et see oleks valmis jooksma, peitu minema või võib-olla isegi võitlema.

Pelgalt ärevuse põhjuse teadmine ei kaota seda, kuid see on algus. Teie laps võib positiivse ja tervisliku toimetulekuoskuse arendamiseks vajada litsentseeritud, kvalifitseeritud terapeudi tuge, kuid õppimine pöörama tähelepanu omaenda tunnetele, kui ärevus võib olla algusest peale väga kasulik.

Lõbus

Lõbutsemisega seotud aistingud võivad olla võimsad murede ja meelelise intensiivsuse vastu. Lõbu pole otsene antidoot, mida saab kasutada ajal emotsionaalne kriis või suurenenud ärevuse aeg, vaid pigem komponent, millele tugineda ja seda tugevdada.

Harjumuslik ärevus võib hajutada lapse loomuliku kalduvuse mängu, huumori ja imestuse poole. Hõlbustage oma tundliku ja äreva lapse seiklustunnet. Märkige, kui märkate rõõmu ja positiivseid tundeid. Naerke koos (aga ärge kunagi naera oma lapse üle). Tehke kindlaks ja aidake lapsel huumorit leida ning kasutage huumorimeelt positiivse toimetulekuoskusena.

Mindfulness

Rahu ja rahu tunne on rahulikkus ärevuse vastand. Üks viis rahulikkuse leidmiseks on loomulik hingamine ja hetkes täielik kohalolek. Seda tüüpi keskendumist siin ja praegu nimetatakse teadvustamiseks. Vaimu olemasolu tuleb koos harjutamisega. Mõne jaoks on tähelepanelikkus teine ​​loomus. Ülejäänud meist on see riik, kus saame õppida elama.

Tähelepanelikuma eluviisi loomiseks on olemas konkreetsed oskused ja harjumused. On tõestatud, et tähelepanelikkuse tehnikad vähendavad ärevust, mis omakorda võib vähendada sensoorse ülestimulatsiooni intensiivsust. Tasub varuda aega, et õpetada oma lastele, kuidas praegusele hetkele keskenduda, ja olla tähelepanelikum.

Lapse tundlikkuse või ärevuse tundmaõppimine, oma mõistmise ja toetuse edastamine ning positiivsetele tunnetele keskendumine võib aidata suurepärase vaimse tervise edendamisel palju edasi. Teie suhtumine seda teed reisides on väga võimas. Hoidke kindlalt veendumust, et teie laps võib leida rahu ja rahu. See võib genereerida enesekindlus ja meisterlikkus. Teie lähenemisviis kajastub teie hoiakutes ja ootustes, mis võivad julgustada teie enda jõupingutusi ja aidata lapsel paremini toime tulla, raskustest üle saada ja lõpuks edukalt areneda.

Viited:

  1. Brown, A. P., Marquis, A., Guiffrida, D. A. (2013). Mindfulness-põhised sekkumised nõustamisel. Nõustamise ja arendamise ajakiri , 91 (1), 96-104.
  2. Engel-Yeger, B, Dunn, W. (2011). Sensoorse töötlemise raskuste ja tervete täiskasvanute ärevuse taseme seos. Briti tööteraapia ajakiri , 74 (5), 210-216.
  3. Felver, J. C., Doerner, E., Jones, J., Kaye, N. C., Merrell, K. W. (2013). Mindfulness koolipsühholoogias: rakendused sekkumiseks ja erialapraktikaks. Psühholoogia koolides , 50 (6), 531-547.
  4. Gourley, L., Wind, C., Henninger, E., Chinitz, S. (2013). Sensoorse töötlemise raskused, käitumisprobleemid ja vanemate stress väikelaste kliinilises populatsioonis. Laste ja perekonna uuringute ajakiri, 22 (7), 912–921.

Autoriõigus 2014 f-bornesdeaguiar.pt. Kõik õigused kaitstud. Avaldamisloa andis PhD, LPCC, DCC Grace Malonai, terapeut Californias Lafayette'is

Eelmise artikli kirjutas ainult eespool nimetatud autor. Estilltravel.com ei pruugi jagada kõiki avaldatud seisukohti ja arvamusi. Eelmise artikli kohta saab küsimusi või muresid suunata autorile või postitada kommentaarina allpool.

  • 11 kommentaari
  • Jäta kommentaar
  • julius

    9. juuli 2014, kell 10.30

    Ma kindlasti soovin, et mu vanematel oleks olnud lapsepõlves juurdepääs sellele teabele, sest isegi pehmed müra häirisid mind palju ja neil oleks alati lihtsalt repliik, et mitte lasta sellistel asjadel mind häirida ja nad olid pole õiget aimugi, kui palju see minu igapäevaelu segab. Ma tean, et see oli suur põhjus, miks mul koolis kunagi hästi ei läinud, sest sellised asjad ajasid mind alati lolliks. Täiskasvanuna ei ütle ma, et olen mõnest sellest välja kasvanud, aga küllap olen õppinud sellega natuke paremini hakkama saama. Siiski on mõni päev, kui väikesed asjad ajavad mind pähe, mul on just nüüd veidi parem keskendumine, et seda ignoreerida.

  • Stacy

    21. detsember 2015 kell 23:00

    Võin seostada teie kommentaaridega. Mu vanematel polnud kunagi aimugi, miks ma liiga tundlik olen. The. Mul tekkis ärevus, kus ma võitlesin oma kahte poega, kellel oli ADHD ja ODD. Ma olen üllatunud, et me kõik nii hästi toimime

  • Todd

    9. juuli 2014, kell 15.31

    Näidates oma lastele, et mõistate ja usaldate nende tundeid, aitab teil end natuke normaalsemana tunda ja ma ei mõtle seda halvas mõttes. Lihtsalt ma arvan, et mõnikord muutuvad nii lapsed kui ka täiskasvanud kõik oma ärevuse pärast veidi ärevaks ja tunnevad, et see muudab nad nii erinevaks, et nad ei vasta kunagi normile. Näidake neile, et hoolite ja mõistate, ning andke neile teada, et meil kõigil on oma väikesed veidrused, millega elame ja et see on okei, see on kõik ainult osa sellest, mis teeb meid ainulaadseks.

  • Beatrice r

    10. juuli 2014, kell 11.16

    Kui julgustate oma last armastama iseennast ja lõbutsema, võib see olla tema õlgadelt suur kaal.

    Teate, et kindlasti on hetki, mil ta on mures muude asjade pärast, unustades, et elu seisneb lapsena lõbutsemises. Asjad ei pea olema nii tõsised ja lasevad tal olla lihtsalt tema ise ja olla laps, loodetavasti veidi muretum!

  • alma05

    10. juuli 2014, kell 17.47

    Mu poeg, kaheksa-aastane ja eriti kuldse kõva sündroomiga, on tal kerge alaareng. Iga kord, kui ta on mu seltsis, peab ta tundma, et paneb selle suhu, mis teeb

  • Delilah

    11. juuli 2014, kell 14.02

    Ma tean last, kellel on selline tundlikkus teatud toiduainete suhtes, mitte nagu allergia, kuid on olemas kõik need toidud, mida ta ei söö, sest need panevad teda tõmblema, ma ei tea, kas see võib olla tekstuur vms. Igatahes ei jõua ta vaevalt, et ta sööks midagi muud kui siledad toidud, näiteks jogurt või puding, kuid siis on see palju suhkrut ja väga vähe valku. Ma arvan, et ta on rääkinud igasuguste spetsialistidega ja kellelgi pole tõelisi vastuseid, mis teda aitaksid.

  • hapimomi

    9. jaanuar 2015, kell 15.12

    Mu poeg on 5-aastane, kuid ta sööb ainult maapähklivõiga spagette ja saia, kuid joob piima ja see teebki minu arvates tervislikuks. Talle ei meeldi miski karm keel nagu pähklid, liha jne. isegi riis. Ja ta ei taha sellistel põhjustel muid toite proovida. Loodan, et keegi saab mind nendes aidata.

  • Rebecca Billy

    12. mai 2015, kell 23.17

    Kui mu poeg oli noorem, järgisin reeglit 10. Tutvustasin talle uusi või mittemeeldivaid toite kümme korda, et anda talle võimalus nendega tuttavaks saada. Ta näeks, kuidas teised neid toite söövad, ja talle pakuti neid ise, kuid ma ei üritanud teda sundida neid sööma. Uute toitude kõrvale pakuti tuttavaid toite, nii et ei tundunud, et me andsime järele, kui ta ei sööks harjumatut toitu.

    Kui ta pärast seda, kui ta on kümme korda uue toiduga kokku puutunud, seda ikkagi ei sööks, lõpetasin ma talle selle serveerimise, välja arvatud juhul, kui ta seda spetsiaalselt palus. (Ma küpseksin seda ikka vahel, sest mulle meeldis, aga ma ei serveerinud seda talle.)

    Minu teooria on see, et tundlikud inimesed on võõraste asjade suhtes ettevaatlikud ja mul on hea meel öelda, et ta pole valiv sööja (13-aastaselt). Talle meeldivad väga erinevad toidud ja mõnikord proovib ta lihtsalt uudishimust uusi asju. Mul on kurb öelda, et ta ei söö squashi, olenemata sellest, kuidas ma seda valmistan, kuid kõigil on mõned toidud, mis neile ei meeldi.

    Ma ei tea, kas see meetod sobib teie lapse jaoks, kuid see oli meie jaoks efektiivne ja suhteliselt stressivaba. Ei mingit palvet ega ähvardust ega virisemisega söögiaegu, lihtsalt uute toitude tutvustamine mitu korda.

  • Cherith

    12. juuli 2014, kell 06.05

    Ärge isoleerige kedagi lihtsalt sellepärast, et te ei mõista tema ees seisvaid probleeme.
    Peate seda vaatama kui tõsiasja, et EI SAA aru nende küsimustest, proovimata nendega nendega rääkida.
    Jagamisega kaasneb mõistmine ja teadmised.

  • raleigh

    14. juuli 2014 kell 16.16

    Kui suudate oma lapsele igapäevaelu eest midagi naeratada, siis aitab see kogu tema ärevuse leevendamisel palju kaasa aidata.

    Andes talle võimaluse avastada, kuidas ise naeratada, leides sel päeval midagi tema lõbustamiseks, siis võib see olla veelgi parem. See annab talle mõned tööriistad, mida ta saab kasutada isegi siis, kui te ei pruugi läheduses olla, kuid ta võib vajada viisi oma ärevuse leevendamiseks.

  • Jamie W.

    7. oktoober 2014, kell 11.54

    Suurepärane postitus - need 5 asja on tõesti aluseks kõrge tundlikkusega laste aitamisele. Avaldan peagi raamatu, mis aitab inimestel ülitundlikku last nende silmade kaudu mõista. Kui vanemad, vanavanemad ja õpetajad saavad suurt tundlikkust ja häälestuvad lapsele, kes on nende õitsenguks seatud. Tule ja liitu meie kogukondadega aadressil familyfeelings.today/ ja facebook.com/myhighlysensitivechild