Goodtherapy Ajaveeb

5 asja, mida õpid vaimse tervise esmaabitunnis

Kaks naist, kes toetavad kättKui teil on kunagi olnud vigastus ja teil pole kiiret arstiabi, siis tõenäoliselt saite mingisugust esmaabi. See ajutine meditsiiniabi aitas tõenäoliselt vigastust ravida ja hoidis seda süvenemast, kuni jõudsite haiglasse või pöörduge arsti poole.

Nagu füüsilised vigastused, võivad ka vaimse tervise probleemid ja ainete väärkasutamine põhjustada tõsiseid tervisekahjustusi. Need võivad põhjustada püsivat kahju ja isegi surma. Kuid need emotsionaalsed vigastused on enamasti vähem nähtavad ja hädas oleva inimese tuvastamine pole alati lihtne.

Vaimse tervise esmaabikoolituse klass on riiklik haridusprogramm, mille eesmärk on õpetada inimesi tuvastama riskifaktoreid ja nende probleemide hoiatavaid märke. Selle 8-tunnise koolituse käigus õpite ära tundma vaimse tervise kriisi, pakkuma kohest tuge ja aitama inimestel pikemaajaliseks hoolduseks ressursse juurde pääseda.

Nagu esmaabi vigastuse korral, ei ole vaimse tervise esmaabi mõeldud pikaajaliseks lahenduseks. Koolitatud vaimse tervise spetsialisti tugi on hädavajalik inimestele, kes elavad vaimse tervise probleemide all või töötavad selle nimel ainete kuritarvitamine .

Vaimse tervise esmaabikoolituse klass on riiklik haridusprogramm, mille eesmärk on õpetada inimesi tuvastama riskifaktoreid ja nende probleemide hoiatavaid märke.

Vaimse tervise esmaabikoolitusel saate teada viieastmelise tegevuskava ALGEE:

  1. Hinnake enesetapp / kahjurisk
  2. Kuulake otsustusvõimetult
  3. Andke teavet ja kindlust
  4. Julgustage otsima professionaalset tuge
  5. Julgustage eneseabi ja toimetulek meetodid

Kuidas see praktikas välja näeb, lugege edasi.

1. Kuidas pingelist olukorda leevendada

Rahulikuks jäämine on kriisi tõhusaks lahendamiseks oluline osa. Kogeda kellegi aitamine võib olla keeruline paanika , hallutsinatsioonid või muu psühhootiline sümptomid või äge trauma jõuavad rahulikumasse seisundisse, kui ka teie meeleolu on kõrgendatud.

Keegi, kes tegeleb ägeda emotsionaalse stressiga, võib sellest rääkida endale haiget teha , mille kuulmine võib olla hirmutav. Hirm võib panna mõned inimesed reageerima kohtuotsusega, viha või segasus. Kuid need reaktsioonid võivad olukorda halvendada.

Vaimse tervise esmaabikoolitus annab võimaluse arendada suhtlemisoskust - mõlemat mitteverbaalne oskused nagu kehakeel ja verbaalsed oskused nagu teadmine, mida öelda. Teadmine, kuidas kaastundlikult suhelda, võib kriisiolukorda sattununa jõuda kõigeni. Õpid pakkuma kindlustunnet ja austust suhtumisega, mis normaliseerib kellegi läbielamise ilma teda süüdistamata. Koolituse ajal mängitavad rollimängud annavad teile võimaluse harjutada nende oskuste rakendamist erinevates stsenaariumides.

2. Kuidas hinnata endale või teistele kahju tekitamise ohtu

Võite muretseda selle pärast, et keegi elab depressioonis või muus vaimse tervise seisundis, on suur oht endale haiget teha. Teatud vaimse tervise seisundite sümptomid, nt skisofreenia , bipolaarne või piiripealne isiksus häireid, on sageli seotud ka enese või teiste vigastamise suurema riskiga.

Oluline on tunnustada järgmist:

  • Enamik vaimse tervisega inimesi ei kahjusta kunagi kedagi.
  • Paljud enesetapumõtetega inimesed ei plaani enesetappu proovida.
  • Paljud enesevigastajad ei kavatse enesetappu proovida.

Siiski on endiselt oluline rääkida koolitatud spetsialistiga ennast kahjustavast käitumisest või enesetapumõtetest. Teatud hoiatusmärkide äratundmine võib aidata teil saada rohkem teavet selle kohta, millal keegi võib nende väljakutsetega tegeleda, et saaksite paremini hinnata kahju tekkimise võimalust. See aitab teil kedagi õigete ressursside juurde suunata.

Mõned võimalikud enesetapu hoiatavad märgid on:

  • Rääkides suremisest, lootusetus või tunnen end koormana
  • Rääkides väljapääsu soovimisest
  • Tühistamine või isolatsioon
  • Kiired, dramaatilised või olulised meeleolu muutused
  • Magamine palju või vähe
  • Käitumine riskantsel või äärmuslikul viisil

Lootusetust ja enesetapumõtteid kogeva inimese toetamine võib hõlmata terapeudi leidmist ja pöördumist selle poole, kes aitab neil põhjuste lahendamisel. Kuid selge enesetapuplaaniga inimene vajab viivitamatut ja kiiret abi. Riiklik enesetappude ennetamise eluliin võib pakkuda juhiseid aadressil 1-800-273-TALK (8255) , kuid võite helistada ka lähimasse kiirabisse.

3. Toimetulekutehnikad

Toimetulek ja enesehooldus meetodid võivad aidata kõigil häda toime tulla, mitte ainult vaimse tervise probleemidega inimesed. Kuid need võtted tulevad tavaliselt kasuks neile, kes kogevad emotsionaalseid väljakutseid regulaarselt, kuna need võivad suurendada vastupanuvõimet ja soodustada rahulikkust. Toimetulemisvahendeid kasutavad inimesed saavad sümptomitega sageli toime tulla enne, kui need valdavaks muutuvad.

Vaimse tervise esmaabikoolituse ajal saate lisateavet paljude teie soovitatud toimetulekumeetodite kohta, näiteks:

4. Järgmiste sammude toetamine ja järelhooldus

Vaimse tervise esmaabi koolitus võimaldab teil kedagi vaimse tervise kriisi või ainete kuritarvitamise perioodil toetada. See ei koolita teid pikaajalist hooldust ega tuge pakkuma. Vaimse tervise esmaabi peamine osa on õppida, kuidas suunata inimesi spetsialistide juurde, kes suudavad pakkuda nende vajadustele vastavat parimat tüüpi ravi.

Sõltuvalt inimese sümptomitest või probleemidest võite aidata tal leida mõnda järgmist tüüpi tervishoiutöötajaid:

Te ei saa kedagi sundida ravi otsima, kuid vaimse tervise esmaabikoolitusel saate teada, kuidas julgustada inimesi abi saama. See võib hõlmata selgitamist, kuidas teraapia või nõustamine võib aidata, või räägime saadaolevatest ravimeetoditest. Samuti võite aidata kellelgi leida läheduses oleva terapeudi või leida numbri kliiniku või abitelefoni jaoks.

5. Mida teha, kui sina ise oled kriisis

Ehkki võite leida eriala, mis hõlmab teiste aitamist leida potentsiaalselt elupäästev tugi, võib see ka teie leida stressirohke . Võimalik, et tunnete end aeg-ajalt isegi tühjenenud või ülekoormatuna, kuna kriisis olevate inimestega töötamine võib aja jooksul mõjutada teie enda emotsionaalset heaolu.

Vaimse tervise esmaabiteenuse pakkujad aitavad inimestel õppida oma emotsionaalse tervise eest hoolitsema ja saavad vajadusel ligipääsu abistavatele ressurssidele, kuid enne selle abi pakkumist peavad nad teadma ka, kuidas oma heaolu eest hoolitseda. Vaimse tervise esmaabikoolitusel osaledes saate paremini tunda, kui teie emotsionaalsed reservid on otsakorral. See teadlikkus aitab teil teada saada, millal on vaja aega laadimiseks, enese eest hoolitsemise prioriteediks seadmiseks ja enda jaoks abi saamiseks.

Teadlikkus vaimse tervise probleemidest ning nende erinevatest tunnustest ja sümptomitest on viimastel aastatel suurenenud. See teadlikkus on ravi võtmetegur. Kaastundlik mõistmine on veel üks tegur, mis on sama oluline enesetappude ennetamisel.

Vaimse tervise esmaabikoolitus õpetab teid seda kaastunnet ja hoolitsust pakkuma, kui aitate kedagi leida ressursse kohese emotsionaalse kriisiga toimetuleku eest. Kui nad on kohese väljakutse ületanud, saavad nad abi otsida. Kaastundlikud terapeudid asuvad meie terapeutide kataloogis vaid mõne hiireklõpsu kaugusel siin .

Viited:

  1. ALGEE: Tegevuskava. (nd). Välja otsitud aadressilt https://www.mentalhealthfirstaid.org/wp-content/uploads/2017/04/THE-ACTION-PLAN.png
  2. Korduma kippuvad küsimused. (nd). Riiklik käitumistervise nõukogu. Välja otsitud aadressilt https://www.mentalhealthfirstaid.org/faq
  3. Vaimse tervise esmaabi. (nd). Riiklik käitumistervise nõukogu. Välja otsitud aadressilt https://www.thenationalcouncil.org/about/mental-health-first-aid
  4. Riski- ja kaitsetegurid. (nd). Enesetappude ennetamise ressursikeskus. Välja otsitud aadressilt https://www.sprc.org/about-suicide/risk-protective-factors
  5. Stressi maandamine. (nd). Ainete kuritarvitamine ja vaimse tervise teenuste haldamine. Välja otsitud aadressilt https://www.integration.samhsa.gov/health-wellness/wellness-strategies/stress-management
  6. Heaolu strateegiad. (nd). Ainete kuritarvitamine ja vaimse tervise teenuste haldamine. Välja otsitud aadressilt https://www.integration.samhsa.gov/health-wellness/wellness-strategies
  7. Mida sa õpid. (nd). Riiklik käitumistervise nõukogu. Välja otsitud aadressilt https://www.mentalhealthfirstaid.org/take-a-course/what-you-learn

Autoriõigus 2019 f-bornesdeaguiar.pt. Kõik õigused kaitstud.

Eelmise artikli kirjutas ainult eespool nimetatud autor. Estilltravel.com ei pruugi jagada kõiki avaldatud seisukohti ja arvamusi. Eelmise artikli kohta saab küsimusi või muresid suunata autorile või postitada kommentaarina allpool.