Goodtherapy Ajaveeb

5 näpunäidet, kui teie keha ei suuda teie mõistusega sammu pidada

Inimene kõnnib koeraga, kui see tirib tema rihmaInimesi, keda võib kirjeldada kui A-tüüpi, on igas vormis ja erialadel. Kui kaldute A-tüüpi omaduste poole, on tõenäoline, et teate seda juba enda kohta, nagu ka ümbritsevad. Oled juhitud, motiveeritud, pingestatud ja entusiastlik. Võib-olla olete juba üsna saavutanud, kuid alati ootavad teid uued väljakutsed ning väljavaade nende ettevalmistamisel ettevalmistamiseks ja läbiviimiseks on põnev.

See on hea uudis. Halb uudis on see, et A-tüüpi inimesed on sageli stress kiireloomuline. Nad tunnevad end kiirustatuna, kalduvad töönarkomaania poole ja konkurentsivõime , puudub piisav uneaeg või seisakuid ning ei osale piisavalt puhkamiseks ja taastumiseks vajalikes muudes tegevustes.

Lähem pilk A-tüüpi isiksusele

Enamik inimesi peab kõrgetasemelisi kuulsusi, näiteks tõsielustaare, ajakirjanikke, ärimehi ja kunstnikke kui klassikalisi A-tüüpi isiksusi. Kuid kas teadsite, et A-tüüpi inimesi tuleb igalt elualalt? Kalduvus olla juhitud ja väsimatult ambitsioonikas ei tunne diskrimineerimist kultuuride, ametite ja sotsiaalmajandusliku staatuse vahel.

Kas A-tüüpi olemine on edu saavutamine? Ma ütleksin, et ei. Kuid A-tüüpi inimestel on sageli palju energiat ja nad soovivad teha mis tahes ülesannet, mis end esitab. Nad on väga motiveeritud eesmärkide saavutamiseks ja õnnestumiseks, sageli võimalikult tõhusalt ja kiiresti, et nad saaksid minna järgmise väljakutse juurde.

Kui su mõistus on motiveeritud, kuid keha ei suuda sammu pidada

Mis juhtub, kui teie ambitsioon ületab teie füüsilised võimalused?

Võib-olla on teil kehas A-tüüpi vaim, millel puudub sama jõud. See on üsna tavaline nähtus, kuid jätab paljud inimesed pettumuseks. Eriti heidutav on see, kui elus oli aeg, mil sul oli energiat ja füüsilist võimekust oma keha juhtimiseks nii kiiresti kui tahtsid.

Sageli näen oma praktikas inimesi, kelle keha otsustas, et aeg on aeglustada, samal ajal kui nende meeled sarnast ärkamist ei kogenud. Keha olemasolu, mis on stressitaluvam, võib olla loomulik reaktsioon lugematute tähtaegade, ööde ebapiisava une, väheste puhkuste, keha energia ergutamiseks liiga palju kofeiini ja suhkru ületamise ning toitva toidu söömiseks liiga vähe aega.

Kuidas toita pingestatud meelt ja väsinud keha

Kui see kõlab isegi natuke nagu sina, on olemas samme, mida saate A-tüüpi kalduvuste juhtimiseks oma eesmärkide saavutamiseks, austades samal ajal oma keha vajadusi stressi või kahju minimeerimiseks.

1. Pange oma A-tüüpi isiksuseomadused oma tervise heaks tööle.

Planeerige regulaarne keretöö, mitte liiga pingutav treening ja regulaarne magamaminekuaeg. Kasutage oma motivatsiooni ja motivatsiooni, et oma kehasse kalduda. Kui ostlemine ja tervisliku toidu valmistamine pole teie asi, kaaluge mõnda paljudest toidu kohaletoimetamisteenustest, mis teevad kõik ostud ja ettevalmistused teie jaoks.

Keha olemasolu, mis on stressitaluvam, võib olla loomulik reaktsioon lugematute tähtaegade, ööde ebapiisava une, väheste puhkuste, keha energia ergutamiseks liiga palju kofeiini ja suhkru ületamise ning toitva toidu söömiseks liiga vähe aega.

Mõelge oma keha eest hoolitsemisele kui ühele oma paljudest ülesannetest. Vaadake, kuidas saate voltida enesehooldus ja optimaalne tervis teie loomulikult raskelt juhitavatele kalduvustele.

2. Muutke magamaminek prioriteediks.

Vähesed asjad on optimaalse füüsilise ja emotsionaalse heaolu jaoks kriitilisemad kui magama . Kui teie uni ei ole ajaliselt ega kvaliteedilt piisav, mõjutab see kõike muud, mida kogu päeva jooksul teete. Võimalik, et olete treenimiseks liiga väsinud, ei suuda tõhusalt näljahädade eest hoolitseda ning ei suuda keskenduda ega funktsioneerida ilma liigse suhkru või kofeiinita.

3. Jätka liikumist, kuid aeglusta seda.

Jidiši keeles on sõna nimega shpilkes . Inimesed, kellel on shpilkes on need, kellel on palju 'tõuse ja mine'. Nad ei taha liikumist lõpetada ja on alati valmis järgmise asja ette võtma, kui ülesanne on täidetud (ja võib-olla ka enne seda).

See võib juhtuda teie A-tüüpi mõtte puhul ja te ei pea sellest loobuma. Väsinud kehast hoolimata on võimalik jätkata produktiivsust ja inspiratsiooni. Pingutuseta tegevus võib olla eriti kasulik, kui tunnete end väga väsinuna või loidana. Muidugi ei ole valus võtta puhkepäev või -nädal või isegi päeva jooksul veidi puhkust, et süüa toitu, jalutada, sõbraga külastada või enesemõtiskleda. Kuid üldiselt hoidke seda isegi siis, kui tunnete end väga väsinuna ja hoolimata oma kohustustest. Lihtsalt aeglusta seda.

4. Ole enda vastu lahke.

On normaalne tunda end pettununa, kui teie keha ei järgi kõike, mida te selle vastu nõuate. Need on ajad, mis on teie jaoks kõige olulisemad oma keha ja mina julgustamiseks.

Võite loomulikult tunda tungi ennast kritiseerida, eriti kui leiate, et te ei suuda ülesandeid täita ja töövajadusi täita. Kuid keskendumise muutmine, et pöörata tähelepanu sellele, mida hästi teete, võib aidata teie energiat positiivsemas suunas suunata.

5. Päevik, rääkige regulaarselt kellegagi oma tunnetest või rääkige terapeudiga.

Ärrituse väljendamine, kiireloomulisus eesmärkide saavutamisel ja pettumused keha piirides võivad aidata hambad pettumusest välja viia. Kui väljendate oma emotsioone suusõnaliselt või kirjalikult, võib teil olla suurem tõenäosus, et teie mõtetes kihutav hamstri mõtteratas aeglustub.

Rääkimine terapeudi või nõustajaga see pettumus võib aidata teil oma võimeid oma ambitsioonidega ühitada. Terapeudid on abiks teie eesmärkide saavutamisel ja aitavad teil tervislikke harjumusi oma igapäevaellu kaasata.

Samuti saate kajastada oma vastuseid, mis võib paljastada, et teie stressireaktsioonid pole alati vajalikud. Saate oma eesmärke ikkagi saavutada oma keha jaoks produktiivsemas tempos, kui olete leevendanud mis tahes pahameelt enda vastu.

On võimalik areneda A-tüüpi meele ja kehaga, mis vajab täisvõimsusel töötamiseks rohkem hoolt. Peamine on teie keha vajaduste austamine. See võib tähendada, et võtate rohkem aega, kui eelistaksite oma füüsilise mina eest hoolitseda, kuid vastutasuks võidakse teid premeerida kõrgema funktsionaalsuse ja energiaga ning mõistuse jaoks hädavajaliku puhata. Tasumine on sageli vaeva väärt.

Autoriõigus 2018 f-bornesdeaguiar.pt. Kõik õigused kaitstud. Avaldamisloa andis Alena Gerst, LCSW, RYT , terapeut New Yorgis New Yorgis

Eelmise artikli kirjutas ainult eespool nimetatud autor. Estilltravel.com ei pruugi jagada kõiki avaldatud seisukohti ja arvamusi. Eelmise artikli kohta saab küsimusi või muresid suunata autorile või postitada kommentaarina allpool.

  • 2 kommentaari
  • Jäta kommentaar
  • J

    21. august 2018, kell 4.29

    Hea artikkel

  • Jackson

    29. august 2018, kell 14.55

    Ma armastasin seda. See pani mind mõtlema depressiooni üle ja sellele, kuidas sellele läheneda nagu füüsilisele haigusele või vigastusele. Võib olla keeruline, kuid lõppkokkuvõttes kasulik, kui lubate asju võtta aeglasemalt või kergemini. (Tingimusel, et inimese depressioon isegi sel viisil toimib.)