Goodtherapy Ajaveeb

5 võimalust omaks võtta pühade ajal vallaline

Vaade õlgadeni pikkade karvadega inimeselt tagantpoolt päikeseloojangul kahte koera lumel jalutamasTundub peaaegu kõikjal, kuhu pöördume, meile tuletatakse meelde, et see on 'kõige imelisem aeg aastas'. Alates Hollywoodi lustlikust muusikast kuni võimatult rõõmsate filmideni, mis mängivad silmus, on see hooajaline teema, millest on raske eemale hoida.

Aga mis siis, kui see pole seekord nii imeline? Mis siis, kui see on esimene puhkus pärast teie puhkust lahutus või lahku minema ? Või pole te lihtsalt veel oma elu armastust kohanud ja kardate uut aastavahetust üksi või ebamugava kolmanda, viienda või üheksanda rattana? Paljudele võivad pühad pakkuda rohkem ängi kui rõõmu.

Dr Gail Saltz, kliiniline dotsent psühhiaatria NewYorki presbüterlaste haiglas, Weill Cornelli meditsiinikolledžis ja raamatu autor Erinevate jõud , valmistab inimesi ootama kõige raskemat esimest puhkust pärast kaotust (telefoniside, 16. detsember 2016). 'Iga märkimisväärne sündmus või aastapäev, mis oleks veedetud teie kallima juures, võimendab sageli kaotuse, leina ja üksinduse tunnet.' Kõik pühade poolt pakutavad ootused võivad tekitada tunde, et nad on selles üksi. Oluline on meeles pidada, 'ütleb ta,' et see pole tõsi ja samas paadis on ka teisi. '

Leidke terapeut

Täpsem otsing

Kui tunnete ärevust sel pühade ajal lahtiühendamise pärast, saate teha järgmist.

1. Minge kodust välja

Koduseks jäämise ja isoleerimise asemel on väljapääsemine ja tutvumine üks näpunäide Dallisa Hocking, tutvumisvõrgustiku LoveFrogKisser.com asutaja, oma vallalistele klientidele. 'See võib olla tõesti lihtne libiseda tundeid üksindus kui hoiad end lukus, ilma suhtlemiseta, ”ütleb Hocking (e-posti suhtlus, 14. detsember 2016). 'Paluge sõbral haarata kohvi, minna filmi vaatama või vaadata linna uut restorani. Teiste läheduses viibimine aitab teie vaimu tõsta! ”

See leht sisaldab vähemalt ühte Amazon Services LLC Associates programmi siduslinki, mis tähendab, et f-bornesdeaguiar.pt saab rahalist hüvitist, kui teete ostu Amazoni lingi abil.

Dr Saltz on nõus. 'Kui üksildane tagasi tõmbuda, võib see veelgi hullem olla,' ütleb ta. Saltz soovitab tungivalt pöörduda teiste poole, paluda nendega liituda või leida rühm inimesi, kes läbivad midagi sarnast.

Tutvumis- ja suhtetreener Jonathan Bennett soovitab vallalistel inimestel öelda, et 'vastupidiselt jõulufilmidele ei ilmu teie hingesugulane vibuga puu alla ega lahenda kõiki teie probleeme koheselt'. Ta soovitab teha asju, et teistele rõõmu pakkuda, näiteks kole kampsuni kandmine tööle või peole või omaenda pidupäeva pidamiseks (e-posti suhtlus, 14. detsember 2016). 'See meetod mitte ainult ei aita teil end pühade ajal paremini tunda, vaid toob teid välja ka inimeste seas, kellest paljud on kindlasti vallalised!'

Isegi kui te ei soovi romantilise partneriga kohtuda, võib teiste vallaliste läheduses viibimine aidata teil end vähem üksi tunda ja võib-olla viia uute sõprussuhete või potentsiaalsete võrgustikuvõimalusteni.

2. Vabatahtlik

Teiste hea enesetunde loomine tekitab meis hea tunde. Oleme ju sotsiaalsed olendid. Uuringud on ikka ja jälle näidanud seost helduse ja 'õnnelike' kemikaalide eraldumise vahel meie ajus, sealhulgas dopamiin ja oksütotsiin Mõnikord nimetatakse seda 'armastuse hormooniks', kuna see vabaneb sotsiaalse sideme ajal.

Samuti on näidatud, et head teod, nagu vabatahtlik tegevus, vähendavad haiguse sümptomeid depressioon ja stress ning toovad kaasa parema tervise ja pikaealisuse. Vabatahtlik tegevus - hoolimata hooldekodust, haiglast, loomade varjupaigast või supiköögist - on ka hea viis mõttekaaslaste ja uute sõpradega kohtumiseks. Kes teab, kuhu see võib viia?

3. Harjuta tänulikkust

Kõige tähtsam on olla truu iseendale. Ükskõik, kas otsustate olla koos teistega või jääda sisse ja lubada endale lemmikfilm ja hea toit, kohtle ennast kindlasti nii, nagu sooviksid, et keegi teine ​​su elus sind kohtleks.

Üks suurimaid kingitusi, mida saame endale sellel pühadeperioodil ja kõigil aastaaegadel pakkuda, on kingitus tänulikkus . Enamik meist on eksperdid negatiivsele keskendumisel. Meile on lihtne kiinduda tihti valetesse lugudesse. Omal ajal oli see püsiv tähelepanu “halvale asjale” meie ellujäämiseks hädavajalik. Peame ikkagi olema teadlikud meid ümbritsevast reaalsusest, nii heast kui halvast. Kui aga pühendame suurema osa energiast negatiivsele, seame oma emotsionaalse ja psühholoogilise heaolu ohtu.

Sõltumata sellest, kui vähe arvate, et teil on, on alati keegi, kellel on vähem. Selle meeldetuletamine võib asetada asjad perspektiivi. Individuaalsusel põhinevas kultuuris on liiga lihtne eksida meie enda mullidesse. Mõnikord võiksime kasutada head mullipursket, et oma ego vaos hoida ja mõista, et kuule, võib-olla pole elu nii hull ja meil on palju, mille eest tänulik olla.

4. Uuendage oma eesmärki

Või lihtsalt uuendada. Pühad võiksid olla sobiv aeg mõtiskleda möödunud aasta üle ja ette kujutada, kuidas soovite, et järgmine aasta või järgmised paar aastat välja näeks. Miks mitte saada oma uue aasta lubaduste loendist algust?

Võib-olla on see ideaalne võimalus ette võtta see reis, mida olete alati soovinud teha. Eriti kui olete hiljuti läbi elanud lahutuse või lahuselu, ei pruugi kõigi mälestuste elukohast ajutine väljapääsemine olla halb mõte.

Tutvumisekspert ja blogija Treva Brandon Scharf ( Hiline õitsev pruut ) on pühade ajal üksikutele inimestele üks nõu (meilisuhtlus, 14. detsember 2016): „Kõigepealt olge korras iseendana. Tehke rahu üksiolemisega, leidke vaiksel ajal naudingut ja pidage meeles: vallaline olemine pole kõige hullem asi maailmas. Saate kasutada aega produktiivselt, et asjad korda saata või tegeleda asjadega, mida armastate. '

5. Võtke omaks üksikisik

Scharf, kes abiellus esimest korda 51-aastaselt ja peab ennast üsna hästi üksikuks, ütleb, et on veetnud palju puhkusevingitust ja veetnud siiski toredalt aega.

Suhte- ja kohtingutreeneri Rosalind Sedacca ( Naised tutvuvad pärast 40 ), vallaline olla võiks olla tõesti hea asi. 'Te ei ole kellegagi seotud ega ole kinni õnnetu suhtes. Teie elu on täis võimalusi. See on valik, kuidas me tahame ennast näha, ”ütleb ta (e-posti teel suhtlemine, 15. detsember 2016). „Omaks oma individualismi, mitte suhte staatust. Sa oled palju rohkem kui üksik [inimene]. Teil on andeid, kogemusi, ainulaadne taust, isiklikud huvid teie töös jne. Teie ülesandeks on tunda end tervikliku, tervikliku ja volitatuna väärtusliku inimesena, kes juhtumisi on vallaline. Paari kuulumine ei tee sinust paremat inimest! ”

Ma ei suutnud rohkem nõustuda. Samuti ei saanud Paige Donner, autor, fotograaf, ettevõtja ja “eluhuviline”, kes elab Pariisis, kus ta on veetnud kolm viimast pühadeaega vallalisena - ja armastas selle iga hetke. 'Ma olen kindlalt seda meelt, et oleksin pigem üksi kui kellegagi, kes mulle ei sobi,' ütleb ta (e-posti teel 14. detsembril 2016). '... Ma arvan, et sellepärast ma armastan seda aastaaega nii väga. Selle eesmärk on pigem olla inimene kui inimene, ja see on midagi, mida ma võin jõulupühal lihtsalt olla. '

Kas sa hiljuti välja a suhe , pole seda leidnud või ei soovi suhteid, kuid kardavad pühadeaega, proovige mõnda ülaltoodud soovitust ja vaadake, kuidas võiks perspektiivimuutus midagi muuta. Kõige tähtsam on olla truu iseendale. Ükskõik, kas otsustate olla koos teistega või jääda sisse ja lubada endale lemmikfilm ja hea toit, kohtle ennast kindlasti nii, nagu sooviksid, et keegi teine ​​su elus sind kohtleks. See on teie puhkus, mida soovite tähistada või mitte, nagu soovite.

Viited:

  1. Renter, E. (2015, 1. mai). Mida suuremeelsus teie aju ja elueaga teeb. USA uudiste ja maailma aruanne . Välja otsitud saidilt http://health.usnews.com/health-news/health-wellness/articles/2015/05/01/what-generosity-does-to-your-brain-and-life-expectancy
  2. Saltz, G. (2017). Erinevate jõud: seos korralageduse ja geeniuse vahel . New York, NY: Flatiron Books.

Autoriõigus 2016 f-bornesdeaguiar.pt. Kõik õigused kaitstud. Avaldamisloa andis Allison Abrams, LCSW-R , terapeut New Yorgis New Yorgis

Eelmise artikli kirjutas ainult eespool nimetatud autor. Estilltravel.com ei pruugi jagada kõiki avaldatud seisukohti ja arvamusi. Eelmise artikli kohta saab küsimusi või muresid suunata autorile või postitada kommentaarina allpool.

  • 10 kommentaari
  • Jäta kommentaar
  • Julie

    21. detsember 2016, kell 9.57

    Pean tunnistama, et oli aeg, kus ma oleksin tõenäoliselt olnud vallaline, kuid mul on tulnud seda nautida. Ma võin muretseda selle pärast, et mulle meeldiks ja teeksin ennast õnnelikuks ega annaks rottile tegelikult seda, mida keegi teine ​​sellest arvama peab.

    Ma arvan, et oli aeg, kus keskendusin nii palju teiste meeldimisele, et kaotasin end kuskil teel. Püüan taas oma tee tagasi leida.

  • jeff d

    21. detsember 2016, kell 13.50

    Need on minu esimesed jõulud ilma endise naiseta ja need kujunevad karmiks. Ma ei jõua lapsi isegi jõulude ja aastavahetuse vahelisel nädalal, nii et ma olen selle üle veidi õnnetu, kuid kohtunik räägib ja teie kuulate. Ma mõtlen, et ma võin lihtsalt lõket teha ega jätta maja välja, kuni nad saavad esmaspäeval üle tulla.

  • zoey

    22. detsember 2016 kell 6.18

    Ma pole vallaline, mul on oma koera lapsed ja see tundub mulle täiesti õige.

  • Parson

    22. detsember 2016, kell 10.58

    Milles on kurb olla? See annab mulle aja, et mul on vaja minna välja ja teha asju teiste inimeste jaoks, kelle elus on palju rohkem muresid kui see, kas neil on keegi, kellega puhkust jagada. Need on inimesed, kes üritavad lihtsalt päevast päeva sellega hakkama saada ja kui ma saan midagi ette võtta, et aidata nende meelt sellest võitlusest vabastada, siis miks ma ei oleks nõus neile oma aega ja energiat andma?

  • Mallory

    23. detsember 2016, kell 8:24

    Eelmisel aastal kihlusin selleks, et olla abielus ja hakata oma pulmi planeerima.

    Sel aastal- mitte nii väga. Ta katkestas kihluse, kuna on tõsiselt kellessegi teist armunud.

    Ma arvan, et mul on hea meel, et ta ütles mulle nüüd, mitte pärast pulmi, kuid see ei tee tegelikult lihtsamat teadmist, et ta on praegu õnne käes ja ma olen endiselt armetu.

  • Lacey

    23. detsember 2016, kell 12.58

    Kiputakse tahtma joosta ja varjata, kuid ma ütlen, et mine sinna välja ja naudi elu, isegi kui tundub, et see on võimatu. Miski pole võimatu

  • marianne

    23. detsember 2016, kell 22.37

    esimene puhkus üksi minu jaoks. Kaotasin sel aastal oma abikaasa ja tunnen puudust tema kohalolekust, kuigi ta oli viimased viis aastat olnud väga haige ja me ei saanud kunagi reisida ega pidustusi korraldada. mida olen aru saanud, on see, et minu olemus vajab inimestega koos olemist või võib-olla inimese loomulik vajadus. Ma tunnen end inimlikumana, kui mu ümber on keegi, kes mind armastab ja täiendab. Olen üksi, kuid mitte üksildane ... vajan kellegi armastust ja kiindumust, kuid ei lepiks kellegi armastuse kiindumusega

  • Donna B

    24. detsember 2016 kell 6:15

    Olen tahtmise osas nii üle või ei leia ma kunagi kedagi, kellega elama asuda.
    Olen püüdnud leida õige inimese ja siis olen püüdnud sellest lahti lasta.
    Ma arvan, et olen kõige õnnelikum siis, kui olen lõpetanud kõik proovimised ja lihtsalt olen rahul sellega, kes ma olen, kas koos teise inimesega või ilma oma elus.
    Mul on sõbrad, mul on pere, mul on tervis.
    Miks peaksin pettuma selles, et mul pole midagi muud?

  • Peg

    26. detsember 2016, kell 10.45

    Tõenäoliselt jään elu lõpuni vallaliseks, sest ma ei arva, et mul oleks jälle abielluda. Ainus olemine ei kipu mind nii väga häirima ja tänupühade ajal või jõulude ajal, sest olen alati sõprade ja pere läheduses ning see on omamoodi palsam minu jaoks halva enesetunde vastu. Kuid tulge uusaastaöö, kui kõik on oma olulise teisega väljas ja suudlevad keskööl, siis ma tunnistan, et olen natuke üksildane.

  • rizatriptaan tellimisel Kanadas

    19. veebruar 2017 kell 23.46

    Ahjaa, see oli erakordselt hea postitus. Aega ja tegelike jõupingutuste leidmine väga hea artikli tegemiseks ... aga mis ma oskan öelda ... Ma lükkan palju edasi ja ei jõua kunagi midagi korda saata.