Goodtherapy Ajaveeb

7 isiksuseomadust, mis aitavad trauma juhtimisel

Linna taust päikeseloojangul esiplaanile tõstetud kätegaPsühholoogilise traumaga, mis on määratletud kui kogemus sündmusest, kus inimene tunneb, et tema elu on ohus või ohus, võib sisemise häiresüsteemi aktiveerimisel kaasneda abitus, õudus või tuimus.

Me reageerime trauma mitmel viisil ja teatud tegurid seavad meid tõsisemate psühholoogiliste raskuste ohtu. Õnneks on omadusi, millele saame tugineda, et aidata meil traumaatilistele sündmustele reageerida.

Traumal võib tekkida neli peamist tüüpi reaktsioone: emotsionaalsed, kognitiivsed, füüsilised ja inimestevahelised.

Leidke trauma / PTSD terapeut

Täpsem otsing
  1. Emotsionaalsed reaktsioonid hõlmama šokk , hirm , lein , viha , süütunne , häbi , abitus tuimus, kurbus , segasus, eitamine , hülgamine , ärevus ja depressioon .
  2. Kognitiivsed reaktsioonid võivad hõlmata probleeme keskendumisega, otsustusvõimetust, raskusi otsuste tegemisel ning pealetükkivaid või soovimatuid mälestusi. Võite märgata selliseid mõtteid: 'Kuidas keegi saaks seda teha?' või: 'Tundus, nagu oleks aeg seisma jäänud.'
  3. Füüsilised reaktsioonid koosnevad kehalisest pinge , väsimus, unetus , ehmatav kergesti, võideldes südamelöögid, iiveldus, söögiisu muutused, külmavärinad, seedeprobleemid või rohke higistamine.
  4. Inimestevahelised reaktsioonid kaasata tunde usaldamatus , kogedes kaotust lähedus , suurenenud konflikt teistega, isolatsioon teistelt või probleemid tööl või kool .

Muud reaktsioonid traumale on vähem levinud ja raskemad ning võivad vajada professionaalset sekkumist. Need võivad hõlmata järgmist:

Kõigil ei teki traumaatilise sündmuse tagajärjel vaimse tervise seisundit ega posttraumaatilist stressi (PTSS). On teatud riskitegureid, mis suurendavad traumale tõsisemate reaktsioonide tekkimise võimalust, sealhulgas tõsine kokkupuude katastroofiga, madal sotsiaalmajanduslik seisund, olemasolev vaimse tervise seisund, etnilisse vähemusesse kuulumine, sotsiaalse toetuse puudumine ja sotsiaalsete ressursside puudumine .

Kuigi on tegureid, mis suurendavad tõsiste traumareaktsioonide riski, on neid ka vähemalt seitse iseloom allpool kirjeldatud omadused, mis aitavad inimesel traumaga edukalt toime tulla või sellega toime tulla.

Kontrolli asukoht

Kontrolli asukoht on see, mil määral usume või eeldame, et suudame kontrollida meid mõjutavate sündmuste tulemusi. Meie kontrollimiskoht võib olla sisemine või väline. Kui meil on väline juhtimiskoht, usume, et meie käitumist juhib saatus, õnn või muud välised jõud. Kui meil on sisemine kontrollimiskoht, usume, et meie käitumist juhivad meie enda otsused ja jõupingutused ning et tulemused on seotud meie tegevusega.

Kriisid vaidlustavad meie veendumused ja ootused olukorra kontrollitaseme suhtes. Katse pärast kriisi teatud määral kontrolli alla saada võib aidata tõhusamat toimetulekut ning aidata luua suurema tähenduse ja järjepidevuse. Mõned teadlased on täheldanud, et väline juhtimiskoht on seotud õpitud abitusega, seisundiga, kus inimene ei taju kontrollitunnet, eeldab, et põgenemist ei saa olla ja usub, et iga põgenemiskatse toob kaasa ebaõnnestumise.

Ehkki sisemisel juhtimisalusel võib olla mõõdukas positiivne mõju, võivad need, kes üritavad sündmusi ebareaalselt juhtida, vajada abi tulemuste ootuste kohandamiseks. Näiteks võib keegi, kellel on ebareaalne veendumus, et ta oleks võinud A, B või C tegemisega ise kriisi ära hoida, vajada abi, keskendudes sellele, mida ta saab reaalselt kontrollida.

Enesetõhusus

Enesetõhusus on meie veendumus selles, kui võimelised oleme olukordadega toime tulema. Kui meil on kõrge enesetõhusus, pingutame väljakutsetest üle saamiseks. Kui meie enesetõhusus on madal, väldime tegevusi, mis meie arvates ületavad võimekust. Enesetõhusus tugineb iseendale, kui me oma edule lisame. Arvatakse, et inimesed, kes loodavad oma emotsioonide ja meeleoludega edukalt toime tulla, on tõenäolisemalt ennetavad oma tervenemist ja otsivad ähvardavates olukordades midagi positiivset.

Optimism

Optimism hoiab lootust ja loodab, et juhtub häid asju. Optimism keskendub soovitud tulemusele, mitte sellele, kes on kontrolli all või kui võimeline on tulemuseni jõuda. Optimistid rõhutavad keerulistes olukordades positiivset ja mõned teadlased on leidnud, et nad on vähem ärevad, vaenulikud, masendunud ja eneseteadlikud kui pessimistliku suhtumisega.

Vastupidavus

Vastupidavus kui isiksuseomadus kirjeldab inimest, kes on uudishimulik, aktiivselt kaasatud, usub, et suudab tulemusi mõjutada, eeldab, et elu toob kaasa muutusi, ja kaldub uskuma, et väljakutsed on arenguvõimalused. Kõvadusega inimesed on valmis õppima midagi väärtuslikku ja sulandavad need õppetunnid oma ellu. Vastupidavus on seotud ka aktiivse toimetuleku ja vähenenud emotsionaalse stressiga.

Vastupidavus

Inimesed, kellel on vastupidavus on need, kellel on juba varases elus oht ebaõnnestumiseks, kuid kes saavad siiski edukaks. Vastupidavad inimesed saavad olukorras ise vastutada ja lasta lahti vastutusest asjade eest, mida nad muuta ei saa. Mõningate vastupidavate inimeste omaduste hulka kuuluvad aktiivne probleemide lahendamine, raskete kogemuste konstruktiivne tajumine, teiste positiivse tähelepanu võitmine ja võime jätkata oma kogemuse tähenduse leidmist.

Sidusustunne

Tugeva sidusustundega inimesed saavad sellest aru stress on paratamatu osa elust ja teadvusta, et sellega edukalt tegelemine võib olla kasulik. Ühtsustunde omamine tähendab, et püüame olukordades mõista, juhtida ja mõtet leida. Kui püüame mõista kriisiolukorda, püüame juhtunut mõtestada ja selgitada, kuidas see toimus. Olukorra haldamiseks võib olla kasulik kasutada olemasolevaid ressursse. Sisukus näitab, et olukord on väärt meie aega ja investeeringuid. Kõrge mõtestatus motiveerib meid otsima võimalusi olukorra mõistmiseks ja otsima ressursse juhtumi juhtimiseks.

Loovus

Võime loominguliselt toime tulla on seotud võimega lahti lasta tavapärastest probleemide lahendamise viisidest. Inimesed, kes suudavad luua loovaid lahendusi, saavad paremini hakkama traumaatiliste sündmustega, mille juhtimiseks on piiratud võimalused. Loovus hõlmab paindlikkust oma keskkonnaga suhtlemisel.

Seda, kuidas me traumaatilisele sündmusele reageerime, võivad mitmed tegurid suuresti mõjutada. Traumale reageerimiseks on mitu levinud viisi ja mõned reaktsioonid on raskemad kui teised. Siin tuvastati arvukalt isiksuseomadusi, mida saab õppida või kasvatada, et traumaga edukamalt toime tulla ja saada üha enam posttraumaatiliseks kasvuks.

Viited:

  1. Tedeschi, R. G. ja Calhoun, L. G. (1995). Trauma ja ümberkujundamine: kasvamine kannatuste tagajärjel . Thousand Oaks, California: SAGE Publications, Inc.
  2. USA veteranide osakonna PTSD riiklik keskus. (2010). Vaimse tervise reaktsioonid pärast katastroofi. Välja otsitud saidilt http://www.ptsd.va.gov/professional/pages/handouts-pdf/Reactions.pdf

Autoriõigus 2016 f-bornesdeaguiar.pt. Kõik õigused kaitstud. Avaldamisloa andis Marjie L. Roddick, MA, LMHC, CTTS, terapeut Washingtonis Vancouveris

Eelmise artikli kirjutas ainult eespool nimetatud autor. Estilltravel.com ei pruugi jagada kõiki avaldatud seisukohti ja arvamusi. Eelmise artikli kohta saab küsimusi või muresid suunata autorile või postitada kommentaarina allpool.

  • 8 kommentaari
  • Jäta kommentaar
  • domeen

    22. juuni 2016, kell 9.19

    Nad ei kutsu mind Polly Positiivselt -
    Ma sain selle

  • Puhas

    22. juuni 2016 kell 16.14

    Teate, ma olen elus läbi elanud hulga isiklikke asju, nii et olen üsna vastupidav inimene. Ma arvan, et minu võime jääda optimistlikuks ka kõige hullemate asjade korral, millega olen kokku puutunud, on aidanud mind vaimselt paremas kohas hoida. Ma tean, et kõigil pole seda ja mul on vedanud, et olen mingil põhjusel arvanud, et mulle anti alati just see asi, mis mul oli vaja, et hakkama saada ja see välja teha. Kunagi pole lihtne, mitte kunagi lõbus, aga ma arvan, et olen endas üsna teadlik, teades, et see oleks võinud väiksema inimese maha rebida.

  • Leigha

    23. juuni 2016, kell 11.27

    suurepärased näpunäited kõigi vastupidavuse kohta

  • Markey

    24. juuni 2016, kell 9.38

    Mulle meeldib teha, kui põimida kokku mõned asjad, mis võivad mulle mugavamad olla, ja siis võtta see aeg teiste väljatöötamiseks, mis ei pruugi nii hea tunne olla.
    Kas minna koeraga jalutama? Minu jaoks suurepärane aeg.
    Kuid ka natuke aega enda jaoks, kui suudan läbi töötada stressid, mida tunnen, tehes midagi sellist, mis üldiselt muudab mind paremaks. See muudab selle kõige läbitöötamise veidi mõnusamaks, kui see muidu olla võiks.

  • Luke

    25. juuni 2016, kell 11.00

    Jah, mõnele meist on see alati olemas olev hirm ja ärevus, mida võib tekitada, ja võib olla raske seda eraldada sellest, mida me teame traumeerivatest sündmustest, mis võisid meiega varem juhtuda, tõeliselt stressirohkete asjade vastu, mis võivad juhtub meiega siin ja praegu.

  • Olivia

    26. juuni 2016, kell 5.11

    aga kas teil pole kunagi lihtsalt seda tugevat tunnet, et teil pole tegelikult lõppkokkuvõttes nii palju kontrolli selle üle, mis elus juhtub?

  • Jeb

    27. juuni 2016, kell 8:14

    Pole tähtis, kas inimene pole tõepoolest valmis trauma valust välja tulema

  • Maisy

    30. juuni 2016, kell 04.47

    Jätan alati lootust parimale. Ma arvan, et see on lihtsalt osa minu vaimust olla optimistlik inimene, sest mis mul veel valik on? Kas olla kogu aeg maas ja negatiivne? See on täiesti enesestmõistetav viis elu läbimiseks ja ma valin ühe, et mul on rohkem elu kui see, mis on täis kogu seda ängi ja negatiivsust.