Goodtherapy Ajaveeb

7 küsimust, mida tasub kaaluda, kui olete kinni haiget tekitavas suhtes

Kergetesse jopedesse riietatud paar seisab öösel väljas udusest valgustatud hoonest eemal, on teineteisest eemale suunatud, allapoole vaadatesMinu viimane artikkel, Miks me püsime suhetes, mis kahjustavad , uuris, miks mõned inimesed jäävad valusasse kinni (või otsustavad jääda) suhted . Kuna teema kõlas paljudes lugejates, siis tegelen järeltegevusega.

Kui olete tunnistanud, et olete suhtes, mis on krooniliselt valus, siis mis saab edasi? “Teadmine” on tore, kuid välja mõelda, mida teha ja millised valikud teil on, on hoopis teine ​​arutelu.

Võimalik, et olete sellega otseselt tegelenud, „midagi tehes” ringi käinud või vältinud rasket valikut oma tunnete osas partnerile läheneda. Küsige endalt: kas olete olnud enesekindel, rääkinud oma partneriga, palunud neil oma haavavat käitumist muuta? Kui te pole seda teinud: mis teid tagasi hoiab? Mis on teetõkked? Mõned inimesed suruvad nende alla pahameel . Mõned kardavad tekitada rohkem konflikte. Teised muretsevad, et jooksevad vastu kiviseina.

Leidke suhtete terapeut

Täpsem otsing

Kui olete sõna võtnud: kas teie mõtteid ja tundeid kuuldakse või lükatakse tagasi? Kas teie vestlused jätavad teid valideerituks või kuulmatuks ja üksi? Kas olete teinud ettepaneku abi saamiseks või pöördumiseks paaride nõustamine ? Kas teie pingutused suhte parandamiseks lükatakse tagasi? Küsige endalt, kas olete ainus, kes kannatab. Võib-olla on teie partner rahul suhetega.

Siin on põhirida: saate muuta ainult sinu mõtted, sinu sõnad, sinu tegevused. Kui teie partner on nõus sellega tegelema ja / või nõu küsima, on lootust liikuda tervislikuma ja rahuldustpakkuvama suhte loomise poole. Kui ei, siis mõtisklege takistuste üle, mis teid kinni hoiavad.

Ole uudishimulik. Hakka endale keerulisi küsimusi esitama. Võtke omaks hirm . Uurige oma mõtteid ja tundeid. Eesmärk on saada rohkem ülevaadet oma vastupanust toimuvale vastu astumiseks. Siin on seitse küsimust, mis võivad aidata teil sukelduda sügavamale ja uurida emotsioone, mis on haavatavas suhtes püsimise taga:

1. Mida ma kardan, kui ma lahkun?

Paljud meist kardavad tundmatut. Tuntud, isegi kui see on halb, on vähemalt tuttav. Öeldakse: 'Kurat, keda tunned, on parem kui kurat, keda sa ei tunne.'

2. Mida ma kardan, et juhtun, kui jään?

See on küsimus, mida võime vältida. Isegi kui on järjepidevaid tõendeid, et teie partner ei tegele suhtetööga, hoiavad mõned meist valelootuses ja jäävad eitama. Küsige endalt ausalt: kas näete konkreetseid tõendeid, mida teie partner soovib suhet muuta? Kui ei, siis mis juhtub, kui jääte?

Terapeudid on selleks, et pakkuda teile turvalist ruumi. Saame teid aidata oma partneri poole pöördumisel ja aidata teil oma võimalusi uurida.

3. Mis on minu lepingupartner ja miks?

Meil kõigil on alumine rida. Näiteks: 'Ma lahkuksin kindlasti, kui (ta tabaks mind / oleks suuliselt vägivaldne / ta ei lõpetaks teise naise nägemist).' Mis on kõige haavatavam, mida olete nõus vastu võtma?

4. Kuidas näeks mu elu välja, kui ma lahkuksin?

See on seni kõige õudsem küsimus. Lahkuminekule mõtlemine on valdav, nii et lükkame selle eemale. Me isegi ei arvesta sellega. Abielust või pikaajalistest suhetest lahkumisel, eriti lastega, on suur hulk muutusi. Paljud inimesed jäävad kinni mõttest lahkuda ja peatuvad jälgedes. Pidage meeles, et selle üle mõtlemine ja visiooni loomine sellest, milline oleks elu, ei tähenda, et peate plaani ellu viima. Laske endale ette kujutada, kuidas see võiks välja näha aasta, viie aasta, 20 aasta pärast.

5. Kes mind toetaks?

Me kõik vajame kriisiaegadel tugivõrgustikku. Kes oleks teie jaoks olemas emotsionaalselt, füüsiliselt, rahaliselt? Esialgu ei pruugi keegi mõelda, kuid kui inimesed kogevad suuri muutusi, kipuvad toetavad sõbrad ja perekond tulema. Eriti need, kes on midagi sarnast läbi elanud. Ja alati on terapeut, kelle poole võiksite pöörduda.

6. Kas ma tunnen, et olen väärt tervislikumat suhet?

Siit pöördute tagasi endalt küsima: miks olete sellesse haavavasse suhtesse jäänud? Mida teie minevikus mängite või kordate? Kelle hääl ütleb sulle: 'Sa pead jääma' või 'See on kõik, mida sa väärid' või 'Sa ei suuda ellu jääda'? Rääkige selle häälega tagasi ja arendage endas seda osa, mis usub, et väärite enamat.

7. Mis siis, kui ma olen üksi?

Paljudel inimestel on hirm üksi jääda. Teistega ühendamine on osa inimeseks olemisest. Oleme sotsiaalsed olendid. Kui lahkud, siis sina tahe veedavad tõenäoliselt rohkem aega üksi. Küsi endalt: Ja mis siis? Kui teil oleks rohkem aega üksi, mida te selle ajaga teeksite? Kui peaksite valima hobi või huvi, siis mis see oleks? Mida pole teil õnnestunud taga ajada, kuna olete kulutanud haavavas suhtes nii palju aega ja energiat? Paljud kogukonnad pakuvad värskelt lahus elavatele inimestele tugi- ja kokkusaamisrühmi.

Kui lubate hirmul end tagasi hoida, siis loote isolatsioon , tühjus ja üksindus - just need tunded, mida üritate partnerile vastu astudes või lahkudes vältida. Uued uksed võivad avaneda alles siis, kui näete hirmu.

Neid küsimusi üksi on keeruline uurida. Kui olete ummikus valusates suhetes, abi saamiseks pöörduge . Terapeudid on selleks, et pakkuda teile turvalist ruumi. Saame teid aidata oma partneri poole pöördumisel ja aidata teil oma võimalusi uurida. Sa ei ole üksi.

„Julgus pole midagi teha ilma hirmuta; julgus on hirm, kuid teeb seda ikkagi. ' - Harriet J. Wilder

“Halb suhe on nagu purustatud klaasil seismine. Kui jääd, teed haiget pidevalt. Kui kõnnite minema, teete haiget, kuid lõpuks paranete. ' —Sügis Kohler

Autoriõigus 2017 f-bornesdeaguiar.pt. Kõik õigused kaitstud. Avaldamisloa andis Lori Hollander, LCSW-C, BCD , Marylandi Owings Millsi terapeut

Eelmise artikli kirjutas ainult eespool nimetatud autor. Estilltravel.com ei pruugi jagada kõiki väljendatud seisukohti ja arvamusi. Eelmise artikli kohta saab küsimusi või muresid suunata autorile või postitada kommentaarina allpool.

  • 11 kommentaari
  • Jäta kommentaar
  • Angie

    10. juuli 2017, kell 11.16

    Eriti paljude naiste jaoks arvan, et oleme lukustatud, kuna lubame end majanduslikult liiga sõltuvaks neist teistest inimestest, kellele me oma elus lubame. Rahaliselt iseseisev olemine leevendab mõnda survet, mis võib juhtuda, et peate püsima suhtes, mis ei pruugi teie jaoks töötada.

  • Lori Hollander

    Lori Hollander

    10. juuli 2017, kell 11.53

    Angie, sul on täiesti õigus. See on raske, kui naised on jäänud koju oma lapsi kasvatama ja tunnevad end siis valusasse abielusse lõksu jäävatena. Täname kommentaari eest. Lori

  • Ilma

    30. detsember 2019, kell 14:21

    Mõnikord jääb abikaasa seetõttu, et naine pole nõus muutuma, pole töövõimeline ja naudib hoolduse eeliseid igal tasandil. Kas sa kunagi peatusid ja mõtlesid sellele? Kas olete mõelnud, millised hooldajad, kes on abikaasa, läbi elavad? Minu mõte: On naisi, kellele meeldib jääda oma mehest sõltuvaks, hoolimata sellest, millist emotsionaalset tasulist hooldust abikaasa pakub.

  • Sallie

    10. juuli 2017 kell 16.29

    Ma arvan, et olen alati mõelnud, et kui pean kellegi kohta koostama plusside ja miinuste nimekirja, siis pole nad ilmselt aega ja vaeva väärt.

    Ma mõtlen, et seda küsimust, mida sa tead, ei tohiks kunagi olla? Kui need sobivad teie jaoks, siis teate seda ja ma arvan, et sama asi kehtib ka siis, kui nad on teie jaoks valed. Sa tead seda.

  • Lori Hollander

    Lori Hollander

    12. juuli 2017, kell 7.38

    Sallie, Kui see oleks lihtsalt nii lihtne ... Tervetes suhetes on plusse ja miinuseid. Küsimus on ... Kas miinused on „kokkuleppemurdjad?“ Kas suhetes on veel palju positiivseid asju, mille tõttu tasub negatiivsetega tegeleda? Ja kas teie partner on valmis teiega meeskonnana toimuvate miinuste läbi töötama? Krooniliselt haiget tekitavas, emotsionaalselt vägivaldses suhtes on miinused tehingupõhised, negatiivseid on rohkem kui positiivseid ning teie partner ei saa või ei suuda probleeme koos läbi töötada. Täname kommentaari eest! Lori

  • Ilma

    30. detsember 2019, kell 14.27

    Usun, et võtan mõõtu, mis oleks profi vastu. Kui seda ei tehta, astume siis pimesi suhtesse. Reaalsuse ees on piisavalt raske silmitsi seista, et me kõik muutume ja muudame seda, alates asjaoludest, mis nõuavad muutmist isikliku eesmärgi muutmiseks või isikliku eesmärgi uuesti määratlemiseks. Minu jaoks ei ole poolt- ja vastuargumentide omamine väga oluline lähtepunkt. Mõned võtavad seda äärmustesse ja koostavad nimekirjad sellest, mida „nende hr. või hr. õigus peab olema ”. Pean seda lihtsamaks: kas eesmärgil on vaimne kokkulepe? Kas on olemas füüsiline külgetõmme? Kas on olemas emotsionaalne seos? Lihtsalt jagan oma mõtteid.

  • Eve

    11. juuli 2017, kell 07.57

    Kui leiate kunagi julguse lahkuda, luban, et teie elu näeb palju parem välja

  • Lori Hollander

    Lori Hollander

    12. juuli 2017, kell 7.39

    Eve, tundub, et olete seal käinud. Täname julgustuse eest. Lori

  • Perrin

    13. juuli 2017, kell 13.05

    Lõpuks saabub aeg, kus saate ausalt oma elu vaadata ja öelda, kas see inimene teeb minust parema inimese ja kas mul on temaga koos olles parem elu? Kui teil on neile küsimustele vastused, arvan, et olete leidnud need ülimad vastused, mida otsite.

  • Lori Hollander

    Lori Hollander

    13. juuli 2017, kell 15.45

    Perrin, mulle meeldib see, kuidas sa seda väljendasid! Suur aitäh kommentaari jagamise eest. Lori

  • Perrin

    17. juuli 2017, kell 14.12

    Pole probleemi ... mul on selles valdkonnas kogemusi;)