Goodtherapy Ajaveeb

7 asja, mida tuleks enne suhte avamist kaaluda

Paar hoiab kohvi kuupäeval lauas käest kinniInimesed otsustavad oma avada suhted mitmel põhjusel ja selleks on mitmeid viise. Alates kiigest kuni polüamooria ja kõigeni, mis vahepealne, iga paar julgeb väljapoole piire monogaamia peab navigeerima paigutusest, mis neile kõige paremini sobib. Selle artikli lõpus viidatud raamatud sisaldavad palju teavet avatud suhete stiilide kohta. Enne teadmatusse hüppamist on oluline mõelda, kas mittmonogaamia sobib teile. Mõelge järgmistele küsimustele ja lugege siis ette.

1. Kas teie vaimne ja emotsionaalne tervis on hästi juhitud?

Avatud suhe võib paljude paaride jaoks suurepäraselt töötada, kuid see ei pruugi olla hea mõte, kui teil või teie partneril on juhtimata vaimse tervisega seotud probleeme, näiteks depressioon , ärevus , meeleolu tingimused, posttraumaatiline stress (PTSD) või bipolaarne . Avatud suhtestiili keerukus võib veelgi süvendada töötlemata vaimse tervise probleeme.

Kui võitlete oma vaimse tervisega, nagu paljud inimesed seda teevad, kaaluge terapeudi ja / või psühhiaatri külastamist, et oma vajadustega tegeleda ja arutada teie suhte avamise võimalikke vaimse tervise tagajärgi.

Leidke terapeut

Täpsem otsing

2. Milline on teie kinnitusstiil?

Teie manus stiil määrab, kui turvaliselt te end romantilistes suhetes tunnete, ja see kehtestatakse tavaliselt lapsepõlves, lähtudes teie suhetest vanemate või hooldajatega. Kui olete ärevalt kiindunud ja kardate sageli, et partner jätab teid maha, võib avatud suhe need hirmud vallandada ja põhjustada probleeme. See ei tähenda, et avatud suhe pole teie jaoks - pigem tähendab see, et peaksite olema enda vastu aus, mida on vaja, et saaksite end turvaliselt tunda.

Samuti teadke, et kinnitusstiilid võivad aja ja tervenemisega turvalisemaks muutuda. Raamat Lisatud: uus täiskasvanute kiindumuse teadus ja kuidas see aitab teil leida ja hoida armastust omab head teavet manusstiilide kohta. Samuti on veebiavarused ja viktoriinid, sealhulgas see , mis aitab teil õppida oma ja partneri manusstiili.

See leht sisaldab vähemalt ühte Amazon Services LLC Associates programmi siduslinki, mis tähendab, et f-bornesdeaguiar.pt saab rahalist hüvitist, kui teete ostu Amazoni lingi abil.

3. Kas teie suhtel on märkimisväärseid lahendamata probleeme või probleeme?

Ärge oodake, et avatud suhe parandaks kivisuhteid. Arukas on minna paaride teraapia ja lahendada kõik probleemid teie ja teie partneri vahel enne avatud suhte kaalumist.

Igal suhtel, olgu see avatud või mitte, on oma probleemid. Oma suhte avamiseks ei pea olema „täiuslik“ paar, kuid tõenäoliselt suudate paremini toime tulla kõigi tekkivate väljakutsetega, kui tunnete end kindlalt, et teie suhe on tugevatel alustel.

4. Kui hästi te omavahel suhtlete?

Eduka avatud suhte olemasolu nõuab PALJU suhtlemine . Kui teie ja teie partner võitlevad üksteise suhtes avatud ja aususe vastu, suhtlemispraktikad nagu aktiivne / peegeldav kuulamine , kasutades Mina-avaldused ning keskendumine tunnetele ja vajadustele on suurepärane koht alustamiseks.

Paariteraapia on suurepärane koht tervisliku suhtlemise õppimiseks ja harjutamiseks ning suhete avamise võimalike murede arutamiseks.

Paariteraapia on suurepärane koht tervisliku suhtlemise õppimiseks ja harjutamiseks ning suhete avamise võimalike murede arutamiseks.

5. Kui hõivatud sa oled?

Kui näete vaeva, et oma partneri jaoks aega leida nii, nagu see on, ei aita teise partneri lisamine.

Avatud suhte loomine võtab palju aega - avatud suhtlemiseks kulutatud aeg, kooskõlastamiseks kulutatud aeg, üksteise vajaduste ja tunnete kontrollimiseks kulutatud aeg ning loomulikult üks-ühele aeg iga partneriga. Vaadake oma kalendrit ausalt ja veenduge, et teil oleks selle kõige jaoks aega. Veenduge, et teie suhte avamisel ei oleks ootamatut doominoefekti, mis võtaks teie elu muudelt prioriteetidelt aega.

6. Kuidas suhtute sellesse, kui teie partner seksib teise inimesega?

Mõnel inimesel on see sisse lülitatud ja see on põnevil, samal ajal kui teistel on selle vastu põlveliigutus. Kui kuulute teise rühma, on see võimalus isiklikuks uurimiseks. Küsi endalt, miks. Mis probleeme see tekitab? Mida sa kardad?

Jätkake küsimuste esitamist, kuni avastate selle aluseks oleva hirm . Näiteks võib armukadeduse all olla osa teist, kes kardab hülgamine . Hirmud sisaldavad sageli mõnda irratsionaalsuse komponenti, kuna need esindavad teadvustamata veendumusi, mille taga on varasemad kogemused. Püüdke mõista seda hirmuäratavat osa endast ja uurige, mida see vajab, et end turvaliselt tunda. Pidage meeles, et teie vajaduste rahuldamiseks on erinevaid viise. Ole avameelne enda vastu, hoia avatud meelt ja mis kõige tähtsam - ole leebe enda ja partneri suhtes, kuna need on haavatavad teemad.

7. Kui hästi tuvastate ja teavitate oma vajadusi oma partnerile?

Inimesed, kellel on terved, avatud või muul viisil suhted, suudavad oma tundeid ja vajadusi tuvastada, nende eest vastutada ja produktiivselt oma partneritega suhelda. Avatud suhtes olemine annab palju võimalusi selle praktiseerimiseks, mis võib muuta teid tugevamaks ja paremaks suhtlejaks.

Mõelgem sellele hüpoteetilisele näitele: Brenda ja Aaron otsustasid oma abielu avada kolm kuud tagasi. Mõlemad on käinud paaril kohtingul ja Brenda on olnud hädas armukadedus ja ebakindlus . Brenda võiks Aaronile öelda: „Ma tunnen end närvis ja muretsen teie tänaõhtuse kuupäeva pärast (tunnete tuvastamine ja verbaliseerimine). Kardan, et ta meeldib teile rohkem kui mina ja tõmbute minust eemale või võib-olla lahkute (tuvastades selle aluseks oleva hirmu). Pean teadma, et olete meile pühendunud (esitate konkreetse taotluse). ' Aaron võiks siis öelda: „Brenda, ma mõistan su hirmu; Mul on olnud sarnane tunne ka siis, kui te lähete välja (kinnitate tema tundeid). Ma arvan, et sa oled ilus. Ma armastan sind ja olen nii õnnelik meie suhtes (kinnitades Brendat ja suhet). Olen 100% pühendunud meile (kinnitades tema pühendumust). ' Brendal võivad endiselt olla hirmu, närvilisuse ja armukadeduse tunded, kuid kui ta tunneb end Aaroni kinnitamise ja kindlustunde tõttu ankurdatuna, suudab ta neid tundeid paremini hallata.

Keegi pole täiuslik ja vestlused ei käi alati nii lihtsalt. Suhte olemasolu on aga maandatud usaldus , hea suhtlemisoskus ning oskus tundeid tuvastada ja neid jagada jagub kaugele.

Järeldus

Kuigi paljud paarid uurivad nonmonogaamia, ei tööta see kõigile. Oluline on olla enda ja oma partneri suhtes kõigi murede suhtes aus. Kui otsustate proovida avatud suhet, veenduge, et teeksite seda õigel põhjusel ja mitte olemasolevaid probleeme 'parandama'.

Samuti on oluline arvestada riskidega. Nonmonogaamia jääb häbimärgistatud paljudes kultuurides ja töökeskkondades, mis võib tekitada komplikatsioone. Õppige ennast võimalike eeliste ja puuduste ning ohutu kohta sugu tavad, on hädavajalik ja a terapeut saab aidata pakite lahti kõik teie ja teie partneri mured. Paljud terapeudid töötavad spetsiaalselt mitte-monogaamsete isikute ja paaridega.

Kui olete uudishimulik avatud suhete suhtes, kaaluge ülaltoodud küsimusi enne avamist kui pärast. Kui leiate, et avatud suhe võib teie ja teie partneri jaoks töötada, vaadake allolevatest raamatutest kasulikke juhiseid mitte-monogaamias eetilisel ja jätkusuutlikul viisil liikumiseks.

Viited:

  1. Easton, D. ja Hardy, J. W. (2009). Eetiline lits: praktiline juhend polüamooria, avatud suhete ning muude seksi- ja armastusvabaduste kohta . Berkeley, CA: Taevakunst.
  2. Taormino, T. (2008). Avamine: juhend avatud suhete loomiseks ja säilitamiseks . Jersey City, NJ: Cleis Press.
  3. Veaux, F., & Rickert, E. (2014). Rohkem kui kaks: praktiline juhend eetilise polüamooria kohta . Portland, OR: Thorntree Press.

Autoriõigus 2018 f-bornesdeaguiar.pt. Kõik õigused kaitstud. Avaldamisloa andis Rachel Keller, LCSW-C, terapeut Marylandi osariigis Odentonis

Eelmise artikli kirjutas ainult eespool nimetatud autor. Estilltravel.com ei pruugi jagada kõiki avaldatud seisukohti ja arvamusi. Eelmise artikli kohta saab küsimusi või muresid suunata autorile või postitada kommentaarina allpool.

  • 2 kommentaari
  • Jäta kommentaar
  • Carrie

    2. mai 2018, kell 8.12

    Täname teid selle artikli kirjutamise eest. Naisena, kes on praktiliselt praktiseerinud polüamooriat peaaegu 15 aastat, on mul alati hea meel näha artikleid, mis aitavad mu elustiili valikut lahti mõtestada. Ma leian, et enamik inimesi, kes kriitikat kritiseerivad, on sellest kõige vähem haritud. Nad teevad järeldusi, mis põhinevad nende enda kasvatusel ning usulistel ja kultuurilistel mõjutustel. On hämmastav, kui palju armastust seal on, kui ainult oleme valmis seda vabalt andma ja vastu võtma. Kas postitate sellel teemal rohkem?

  • Rachel Keller, LCSW-C, CST

    2. mai 2018, kell 8.56

    Carrie - aitäh kommentaari eest! Olen täiesti nõus - polü- ja avatud suhete kohta on palju puuduvat teavet. See võib olla imeline asi õiges kontekstis. Võin selle teema kohta rohkem kirjutada, arvestades selle vajadust.