Goodtherapy Ajaveeb

7 viisi, kuidas saada praegu vajalik hetk A-Ha!

naine mõtlebMe kohtleme sageli 'a-ha!' hetki, nagu oleksid need juhtunud passiivselt, väljaspool meie kontrolli.

Me ütleme selliseid asju nagu:

Ja siis tabas see mind.

See tuli mulle lihtsalt hämarast.

Äkki avanesid mul silmad.

Need väljendusvormid viitavad sündmuse passiivsele suhtele. Teisisõnu, midagi juhtus, mulle tehti midagi .

Mis oleks, kui läheksime a-ha hetkedele justkui loome neid aktiivselt? See ei pruugi igal ajal uut teostust garanteerida, kuid aktiivne lähenemine võib väga hästi viia isetekkeliste teadmiste märkimisväärse suurenemiseni.

Selle eesmärgi nimel olen kokku pannud seitse lihtsat viisi, kuidas julgustada aktiivselt osalema meie enda a-ha hetkedel. Need nõuavad teadlikku teadlikkust ja pingutusi. Alternatiiv on muidugi autopiloodil elamine, lootes, et õiged teadmised ilmuvad siiski õigel ajal tunne, et sul pole kontrolli protsessi üle.

Järgmised meetodid on investeerimist väärt!

Leidke terapeut

Täpsem otsing

1. Ühendage punktid oma käitumise ja tulemuste vahel

Küsige endalt: 'Kuidas ma end sellesse olukorda seadsin?' Enam kui tõenäoline on tõde, et panete end olukordadesse, mis tekitavad probleeme. Kuidas sa seda teed?

Kui te olete vaidluse keskel, siis kuidas te sinna jõudsite? Kuidas oleksite võinud vältida sinna minekut? Milliseid konkreetseid tegevusi võtsite või keeldusite neist, mis viis teid tulise lahinguni? Jälgi oma käitumist tagasi. Tehke kindlaks valikupunktid. Kõik need valikupunktid võiksid olla a-ha, mida otsite.

2. Küsi: Kuidas ma ennast praegu petan?

Lollitame end piisavalt sageli, et võiksite endalt ka otse küsida. Kas teete seda praegu?

Siin on viisid, kuidas võiksite olla:

  • Oletuste tegemine selle kohta, mida teised inimesed tahavad või vajavad.
  • Öelge endale, et te ei saa midagi teha, kui tegelikult saate.
  • Teesklemine, et midagi on keerulisem või katastroofilisem kui see on.
  • Süüdistada ennast milleski, mis pole sinu süü.
  • Teiste süüdistamine millegi eest, mis on teie kohustus.

3. Minge vaimselt kaugele - see on lihtne!

Uuringud näitavad seda vaadates probleeme eemalt on kasulik. See vähendab stress . Mis tahes küsimuse kaugele vaatenurgast avanemine annab teile ka ülevaate, mis varem polnud võimalik.

Näiteks kui vaatate ennast suhetes teise inimesega, avastate, mida neutraalne vaatleja võiks näha, vastupidiselt teie kitsamale vaatenurgale.

Proovi seda. Pidage meeles hiljuti peetud arutelu või isegi argumenti. Kujutage nüüd ette, et näete ennast ja teist inimest toa teisest küljest või sobiva kauguse tagant. Mida märkate oma käitumisest selle vaatenurga alt?

4. Oletame, et otsite seda, mida saate

See ei pruugi alati tõsi olla. Te ei soovi oma elus tingimata negatiivseid tulemusi. Vahel asjad lihtsalt juhtuvad. Saame halbu uudiseid. Meie piknikul sajab vihma. Keegi kukub vastu meid.

Ometi kõnnime suure osa ajast otse probleemidesse, mida saaks lihtsalt vältida.

  • Töötate halvemini kui siis saate noomituse.
  • Sina liiga palju sööma ja liigu liiga vähe, nii et võtad kaalus juurde.
  • Katkestate inimesi järjekindlalt ja varsti ei meeldi neile teiega rääkida.
  • Sa käitud nagu kõik-teadmine ja inimesed hoiavad sinust eemale.
  • Sa ei ütle ei, ega tõmba selgeid piire ja inimesed kasutavad sind ära.

Enamasti võime probleemidele jälile saada oma käitumisest. Kui meie enda käitumine tekitab probleeme, kas me ei otsi neid probleeme mingil tasandil?

Mida otsite, mida (teadlikult) sooviksite, et te ei leia enam kunagi?

5. Küsige endalt, kas kardate õnne

Nathaniel Branden nimetas seda õnne ärevus. Brandeni sõnul harjub see, kui sind kasvatatakse vähese õnnega. Tegelikult saab õnnest võõras mõiste. Ja me tavaliselt hirm enamus asju välismaised.

Selle tagajärjel, kui põrkate õnnega kokku, leiate kuidagi viisi, kuidas sellest võimalikult kiiresti eemale saada.

Näiteks võite:

  • Ütle endale, et see ei saa kunagi kesta.
  • Veenda ennast selles, et kindlasti tuleb midagi halba rikkuma.
  • Öelge endale, et te ei vääri seda.

Mõistmine, kuidas te õnne kardate - kuidas sellele reageerite, võib olla a-ha hetk, mis viib õppimiseni rohkem õnne taluma, aeglaselt, kuid kindlalt.

6. Küsitlege oma usaldusväärseid sõpru

Kas soovite teada, kus on teie pimeala? Küsi oma sõpradelt . Nad teavad. Enamik meist veedab üsna palju aega, et kaitsta end meiega suhtesse investeeritud inimeste tagasiside eest. Selles vastupanuprotsessis kaotame tohutult a-ha potentsiaali.

Küsige oma usaldusväärsetelt sõpradelt: „Kuule, kus on minu isiklikud pimeala? Kuidas ma saan endale probleeme valmistada? Mida ma teen, mis on teie jaoks pidev probleem? '

Õpite palju, kui olete sellele avatud. Sõbrad võivad olla üks kõige vähem kasutatavaid isikliku ülevaate allikaid.

7. Tehke mõned lause lõpetamise harjutused

Lause lõpetamise harjutused võivad anda teile juurdepääsu mõtetele, mis ei pruugi olla loomulikult tulnud.

Näiteks täitke järgmised laused esimese pähe tuleva vastusega.

Minu suurim hirm on…

Eduka olemise halb asi on…

Minus teeb mind kõige ebamugavamaks see, et…

Inimesed, keda ma tõesti peaksin vältima, on…

Kui oleksin ausam, oleksin…

Ja muidugi on võimalused piiramatud. Saate luua oma lause hakkab lõpule viima. Kunagi ei või teada, mida su mõte nende viipadega annab!

Võib-olla on kõige väärtuslikum õppetund see, et saame aktiivselt otsida a-ha hetki. Kui otsite neid teadlikult, suureneb aha-momentide arv kindlasti.

Autoriõigus 2014 f-bornesdeaguiar.pt. Kõik õigused kaitstud. Avaldamisloa andis terapeut Californias Murrietas

Eelmise artikli kirjutas ainult eespool nimetatud autor. Estilltravel.com ei pruugi jagada kõiki avaldatud seisukohti ja arvamusi. Eelmise artikli kohta saab küsimusi või muresid suunata autorile või postitada kommentaarina allpool.

  • 5 kommentaari
  • Jäta kommentaar
  • Moe

    12. august 2014, kell 10:25

    hmmm, et saada see ahha-hetk, siis on sellest pikem ja lühem see, et peate olema valmis oma mõtete ja tunnetega ühenduses olema ja siis see loomulikult tekib. Ma usun väga kindlalt, et see on õige!

  • Rayne

    12. august 2014, kell 16.01

    Hea viis nende punktide ühendamise reaalseks nägemiseks on käitumiste ajakirjastamine ja seejärel ka nähtavate tulemuste halvendamine.

    Vahel on nii, et kui näete midagi must-valgelt üles kirjutatud, aitab see teil luua neid sidemeid, mis teie jaoks varem võisid puududa. Võimalik, et suudate edukuskava paremini välja arendada, kui tegelikult on midagi, mille poole saate vaadata ja mis näitab põhjust ja tagajärge.

  • Leila

    13. august 2014, kell 16.12

    Mul on nii kõrini sellest, et kuulen, kuidas teised inimesed süüdistavad oma elus teisi inimesi kõigis asjades, mis neile praegu valed on. Mis kasu on teiste inimeste süüdistamisest, kui teate, et teie ja teie üksi olete ainus, kes võib mõjutada teie elu tegelikke ja püsivaid muutusi? Ma saan aru, et palju lihtsam on süüdistada kedagi teist kui omada oma tegevust ja võtta vastutus oma tegude eest ... kuid päeva lõpuks peate muutuste tõelise allika avastamiseks vaid peeglisse vaatama ja tähendus teie enda elus. Nende muudatuste tegemine võib olla väga valus, kuid arvan, et enamik inimesi tunneb end paremini, kui nad püsti tõusevad ja lõpuks otsustavad, et see on hetk, mil nad on valmis reaalsete asjade elluviimiseks.

  • Cassie

    14. august 2014, kell 17.46

    Kurb, kuid tõsi, et me käime ringi palju väites, et kõik, mida me tahame, on leida tõeline õnne, kui tegelikult kõik, mida me kunagi teeme, on tahtlikult jalga lasta! Ma ei tea, mis see on, kuid on palju inimesi, kelle arvates ei tule õnn väga lihtsalt ja seetõttu ei arva nad, et nad seda väärivad. Ma arvan, et tõeline silmade avamise kogemus paljudele neist oleks lihtsalt näha elu vaatenurgast, et nad tõesti väärivad seda sama palju kui järgmine tüüp. Selle mõistmine võib avaldada tohutut mõju sellele, kuidas te endasse, oma ellu suhtute ja millised on võimalused õnnestuda, et teile antakse.

  • augusta r.

    16. august 2014, kell 12.51

    Nii füüsiliselt kui emotsionaalselt vajaliku ruumi eemaldamine millestki võib väga aidata asju perspektiivi, võimaldades teil teha tasakaalustatuma ja teadlikuma otsuse, kui te muidu teha oleksite suutnud.
    See kaugus ja see ruum võivad olla lahedad ja võimaldada teil vaadata asju uute silmadega ning aidata hinnata nii häid kui ka mitte nii häid asju. Vähemalt tasub seda proovida, kui tunnete, et miski elus hoiab teid kindlasti tagasi.
    Võtke natuke aega ja andke endale natuke ruumi ning ma arvan, et näete asju hoopis teisest vaatenurgast.