Goodtherapy Ajaveeb

Tervise 8 mõõdet: kuhu sa sobid?

Noor naine, kel on hea meel koeraga sörkidaMis teeb heaolu välja nägema nagu sina? Kui näete kedagi, kes on 'hea' ja 'terve', mis teile meelde tuleb? Millised tegurid mõjutavad teie arvates heaolu?

Ainete kuritarvitamise ja vaimse tervise teenuste administratsioon (SAMHSA) on tuvastanud kaheksa heaolu dimensiooni, millele tervise optimeerimiseks keskenduda. Kaheksa dimensiooni kuuluvad: emotsionaalne, vaimne, intellektuaalne, füüsiline, keskkonnaalane, rahaline, ametialane ja sotsiaalne. Heaolu võib kahjustada toetuse puudumine, trauma , mõttetud mõtteviisid, krooniline haigus / puue ja ainete kasutamine . Kaheksat mõõdet on kirjeldatud allpool ning neile on lisatud näited ja ideed iga valdkonna parendamiseks.

1. Emotsionaalne

SAMHSA määratleb emotsionaalse heaolu kui võime elus tõhusalt toime tulla ja rahuldust pakkuvana üles ehitada suhted teistega. Tervisliku emotsionaalse heaoluga inimesed tunnevad enesekindel , kontrollides oma tundeid ja käitumist ning suudavad toime tulla eluprobleemidega. Eluprobleemide läbitöötamine võib üles ehitada elastsus kui saame teada, et tagasilöökidest saab üle. Emotsionaalset tervist saab säilitada või parandada regulaarselt harrastades vaba aja veetmist. Tehke tegevusi, mis hõlmavad kõiki teie meeli: lõhna, maitset, puudutusi, nägemist ja heli. Kuulake muusikat, sööge oma lemmiktoitu, süütage oma lemmikküünal, mängige oma lemmikloomaga ja vaadake oma lemmikfilmi või päikeseloojangut.

Leidke terapeut

Täpsem otsing

2. Vaimne

Vaimne tervis on seotud teie väärtused ja uskumused, mis aitavad teil leida tähenduse ja eesmärk sinu elus. Vaimne heaolu võib tuleneda sellistest tegevustest nagu vabatahtlik töö, eneserefleksioon, meditatsioon , palvetamine või looduses veetmine. Tugeva vaimse tervise tunnuste hulka kuuluvad selged väärtused, enesekindluse tunne ja sisemise rahu tunne. Oma vaimse tervise parandamiseks võib see aidata luua vaikse ruumi üksinduse ja mõtiskluste jaoks või uudishimu ja mängulisuse koha. Mängulise ja uudishimuliku suhtumise säilitamine aitab teil leida pakutavaid kogemusi lootust , eesmärk ja tähendus.

3. Intellektuaalne

Intellektuaalne heaolu on see, kui tunnete ära oma ainulaadsed anded loominguline ja otsite võimalusi oma teadmiste ja oskuste kasutamiseks. Kui edendate oma intellektuaalset heaolu, osalete tegevustes, mis kasvatavad vaimset kasvu. Lugemine, keeruliste mõistatuste nagu ristsõnad või Sudoku tegemine, probleemide arutamine teistega, kellel on vastupidine seisukoht, uue keele või muusikariista õppimine, uue hobi proovimine või teiste õpetamine ja juhendamine on kõik viisid oma intellektuaalse heaolu säilitamiseks või parandamiseks. Kui esitate endale väljakutse uue oskuse õppimiseks, on teil oma intellektuaalne tervis. Inimesed, kes pööravad tähelepanu oma intellektuaalsele heaolule, leiavad sageli, et neil on parem keskendumisvõime, paremus mälu ja parem kriitilise mõtlemise oskus.

4. Füüsiline

Füüsilist heaolu mõjutavad kehaline aktiivsus, tervislik toitumine ja piisav uni. On palju näiteid kehalisest aktiivsusest, mille intensiivsus ulatub kergest jõuliseks. Füüsilise tervise säilitamine võib hõlmata järgmist jooga , rattasõit, köiest hüppamine, sportimine, jooksmine, kõndimine, sörkimine, suusatamine, tantsimine, tennis ja aiatööd. Paljud inimesed kasutavad suitsetamine toimetulekuvahendina. Kahjuks võib selline toimetulekuviis tuua kaasa hulga füüsilisi terviseprobleemid , sealhulgas südamehaigused ja vähk ja see võib suurendada enneaegse surma võimalusi. SAMHSA kinnitab, et suitsetamisega seotud haigused on seotud poolega inimestest, kellel on diagnoositud käitumuslik tervislik seisund.

Keskkonna heaolu on seotud teie hõivatud ümbrusega. See tervise mõõde ühendab teie üldise heaolu teie keskkonna tervisega. Teie keskkond, nii sotsiaalne kui ka looduslik ümbrus, võib teie enesetunnet suuresti mõjutada.

5. Keskkonnaalane

Keskkonna heaolu on seotud teie hõivatud ümbrusega. See tervise mõõde ühendab teie üldise heaolu teie keskkonna tervisega. Teie keskkond, nii sotsiaalne kui ka looduslik ümbrus, võib teie enesetunnet suuresti mõjutada. Hea enesetunne võib olla raske, kui teid ümbritseb segadus ja korrastamatus või kui tunnete end oma keskkonnas ebaturvalisena. Reostus, vägivald, prügi kogumine ja veekaitse on mõned keskkonnamõju mõjutavad tegurid. Keskkonna heaolu haldamise võimaluste hulka kuuluvad naabrivalve loomine, ringlussevõtt, isikliku või kogukonnaaia istutamine, minimaalse pakendiga toodete ostmine, prügistamise vältimine ning energia ja vee säästmine, kustutades tuled ja vesi, kui neid ei kasutata.

6. Finants

Rahaline heaolu on teie rahalise olukorra üle rahulolu tunne. Rahandus on inimeste jaoks tavaline stressor, nii et oleks võimalik minimeerida muretsema oma elu selle aspekti kohta võib teie üldist heaolu parandada. Rahalise heaolu haldamise võimalused hõlmavad leibkonna eelarve olemasolu, säästukonto loomist ja selle lisamist iga kuu, isegi kui see on vaid väike summa, osa sissetulekute säästmine hädaabikontol, tarbetute kulutuste vähendamine või piiramine, krediitkaardi vältimine võlg, annetamine sisukale heategevusorganisatsioonile, ostlemine säästukauplustes, raamatukogu kasutamine tasuta raamatute ja DVD-de jaoks ning einestamise asemel oma söögitegemine. Proovige kuu aja jooksul oma kulutusi jälgida, et näha, kuhu teie raha läheb, ja seadke oma leidude põhjal eesmärgid.

7. Tööalane

Tööalane heaolu on rahulolu oma töö valikuga. Tööalane heaolu hõlmab töö ja vaba aja tasakaalustamist, töökaaslastega suhete loomist ja juhtimist töökoha stress . Töötervishoiu eesmärk võib hõlmata järgmist sisuka töö leidmine ja rahaliselt tasuv. Töö, mis sobib teie väärtuste, huvide ja oskustega, aitab säilitada tööalast heaolu. Mõelge oma kontorikultuurile ja tehke kindlaks, kui palju te ennast toetate; kui avastate, et tunnete tugipuudust, otsige tuge teistelt lähedastelt ja tegelege kindlasti vaba aja tegevustega, mis aitavad tasakaalustada tööstressi.

8. Sotsiaalne

Sotsiaalne heaolu on ühendatuse ja kuuluvuse tunne. Tervise sotsiaalne mõõde hõlmab tervisliku tugivõrgustiku loomist ja hoidmist. Tervisliku sotsiaalse mõõtme ülesehitamine võib hõlmata kolleegi või tuttava lõunaks küsimist, klubisse või organisatsiooni astumist, tervislike piiride seadmist, hea suhtlemine oskused, mis on pigem kehtestavad kui passiivsed või agressiivsed, on teiste suhtes ehtsad ja autentsed ning suhtuvad teistesse lugupidavalt.

Millised mõõtmed on teie arvates kõige tugevamad? Milliste aladega tahaksid töötada? Kui teil on valdkondi, mida soovite täiendada, toetuse otsimine võib olla kasulik, olgu see siis sõber, pereliige või nõustaja. Milline oleks elu, kui optimeeriksite kõiki kaheksat mõõdet? Igas valdkonnas endale eesmärkide seadmine võib aidata teil end paremini tunda ja oma tervist optimeerida.

Viide:

Ainete kuritarvitamise ja vaimse tervise teenuste haldamine (SAMHSA). (2016, 28. aprill). Tervise kaheksa mõõdet. Välja otsitud saidilt http://www.samhsa.gov/wellness-initiative/eight-dimensions-wellness

Autoriõigus 2016 f-bornesdeaguiar.pt. Kõik õigused kaitstud. Avaldamisloa andis Marjie L. Roddick, MA, LMHC, CTTS, terapeut Washingtonis Vancouveris

Eelmise artikli kirjutas ainult eespool nimetatud autor. Estilltravel.com ei pruugi jagada kõiki avaldatud seisukohti ja arvamusi. Eelmise artikli kohta saab küsimusi või muresid suunata autorile või postitada kommentaarina allpool.

  • 25 kommentaari
  • Jäta kommentaar
  • Logan

    27. mai 2016, kell 9.30

    Varem mõtlesin heaolust ainult kui füüsilisest tervisest, saamata kunagi aru, et minu õnnelikuks ja tervislikuks muutmiseks on nii palju muid tegureid. Ma arvan, et minu jaoks oli biog asi see, kui ma sain rahaasjad korda, vau, mis kaal minu jaoks tõsteti ja mul hakkas elu üldiselt paremini tundma. Ma tean, et see kõlab rumalalt, kuid kui olete liiga koormatud asjadega, mida te ei saa maksta, kaalub see teid üsna tugevalt ja mõjutab ka teie üldist elukvaliteeti.

  • Marjie L Roddick, MA, LMHC, CTTS

    Marjie L Roddick, MA, LMHC, CTTS

    27. mai 2016, kell 12.47

    Tere Logan, aitäh kommenteerimise eest! Ma arvan, et see ei kõla üldse rumalalt, et tundsite end paremini, kui olete oma rahaasjad korda saanud! Finantskoormus võib inimestele tohutult mõjuda ja häirida teisi tervisekeskkondi. Mul on hea meel, et jõudsite kohta, kus tunnete end praegu elus paremini!

  • Myra

    27. mai 2016, kell 13.37

    Samuti on eksiarvamus, et peate olema kõik need korraga. Ei, see pole tõsi, kuid kui olete tugev ja jalad on ühes piirkonnas maas, aitab see kindlasti kõigis teistes tasakaalus olla.

  • lindell

    28. mai 2016, kell 9.58

    Oh jah, ma tean kõiki neid inimesi, kellega ma käin koos jõusaalis, kes näevad välja välimuselt kohutavad, sest nad hoolitsevad treenimise eest ja söövad tõenäoliselt õigesti ja kõike muud sellist, aga kuidas ma tean, kas nad on tõesti terved sest nad võiksid tegeleda kogu selle muu sisemusega, millest ma midagi ei tea?
    Meid on mitu osa, mis on olulised ja olen uskunud, et mitte üks pole tegelikult olulisem kui teine. Kuid ma usun, et kui olete pööranud tähelepanu tervikpildile ja osadele, mida peate kõige olulisemaks, leiate rohkem õnne.

  • Sutton

    28. mai 2016, kell 17.55

    Mul on praegu oma tööl üsna raske, põhimõtteliselt soovin, et saaksin lihtsalt ühe päeva lahkuda ja mitte tagasi minna, kuid nagu paljude teiste jaoks, pole see minu jaoks võimalus. Mind huvitab, kuidas saaksin rahu sõlmida sellega, et see pole minu unistuste töö ja kuidas saaksin teha muid asju, mis lakkaksid negatiivselt mõjutamast mu elu?

  • sully

    29. mai 2016, kell 9.51

    Mõnikord on valdkondi, mis on teie jaoks olulisemad kui teised. Ma pole kindel, et tuleb ka hetki, mil tunnete, et kõik teie pardid on reas, kuid lihtsalt teadmine, millised nad kõik peaksid olema, piisab paljudele meist mõne eesmärgi seadmiseks ja selle nimel, mille nimel peaksime töötama.

  • Tabitha

    29. mai 2016, kell 14.47

    Lõpuks tõusin üles ja eemaldusin kõigist stressidest, lahkusin oma kodulinnast ja alustasin kusagilt uuest kohast. Neil ei pruugi praegu isegi minu aadressi olla ja ma isegi ei hooli sellest. Ma tunnen end paremini tervena kui aastaid. Ja ma tegin midagi ainult minu jaoks.

  • Loe

    30. mai 2016, kell 6.49

    Kui ma jõuan oma trenni päeva lõpuks sisse, ei tunne ma seda kunagi halvasti. See paneb mind ennast hästi tundma ja aitab mind tervena hoida. Mida saaksin veel küsida? Mul on võime seda teha ja peaksin selle eest isegi tänulik olema. Ma mõtlen nende meeste ja naiste peale, kellele meeldiks, kui saaksin teha asju, mida ma oskan, ja see uimastab mind justkui tänuväärseks kõigeks, mis mul on. See on lühidalt minu heaolu ja õnne õppetund.

  • Jonathan F

    30. mai 2016, kell 9.56

    Iga päev on kurviline tee, mida teate? On aegu, kus tunnete end lihtsalt elus hästi ja kõik tundub olevat paigas; ja siis on ka teisi päevi, kui asjad pole sugugi nii helged, ja olgu nii. Kuid võttes aega, et saada igast päevast midagi uut, ja kui teil on see võimalus, on see nüüd õnnistus.

  • Harris

    1. juuni 2016, kell 14.11

    Ma tean, et mu poiss-sõber vihkab oma tööd absoluutselt ja see on tõesti meie ülejäänud suhte surm. Ma vihkan seda tema pärast, sest mulle meeldib minu oma ja ma vihkan sellest isegi rääkida, sest see paneb mind tema pärast nii halvasti tundma.

    Oleme rääkinud sellest, et ta leidis midagi muud, kuid turg tundub praegu lihtsalt nii pingeline, et midagi uut ei avaneks. Ta lihtsalt heidutab end üsna lihtsalt ja see hakkab meid arvama.

  • Nousha

    24. detsember 2016, kell 10.39

    Kuhu sobivad suhted partneri või abieluga kaheksasse dimensiooni (sotsiaalsed / emotsionaalsed?) - kindlasti on tasakaalustatud elu oluline? Ja ka Creative Wellness, teised allikad mainivad seda kui heaolu üheksandat mõõdet?

  • Karen

    3. august 2017, kell 03.42

    Otsin SAMHSA poolt heaks kiidetud tööriista heaolu mõõtmiseks oma hoolduse juhtimise patsiendirühmas. Olen loonud omaenda tööriista küsimustele, mida saaks kasutada terviseseisundi algskoori loomiseks, mida saaks kasutada edusammude mõõtmiseks, kuid ma pole leidnud SAMHA väljatöötatud kaasaskäivat tööriista. Kas keegi on veel sellist tööriista näinud või kasutanud?

  • Chaitanya T.

    25. detsember 2018, kell 8.42

    Kas olete selle postituse osas kindel?

  • Krishnendu

    17. juuli 2019, kell 14.04

    Hea veebisaidi omanik, see artikkel on nii informatiivne ja kasulik. aitäh nihke eest.

  • Füüsiline vorm

    20. november 2019 kell 13.05

    Täname, et panite superpostituse ... ... lugege lihtsalt oma artiklit selle hämmastav

  • Lyla

    9. detsember 2019, kell 9.52

    On huvitav, kuidas emotsionaalne heaolu aitab inimestel elu väljakutsetega toime tulla ja nendes navigeerida. Olen PTA-ga rääkinud emotsionaalse heaoluprogrammi rakendamisest meie kooli õpilastele. Ma arvan, et see oleks neile tohutult kasulik, eriti sellisel eluajal.

  • Michael Morningstar

    9. jaanuar 2020 kell 9.39

    Suurepärane artikkel kasulike ideede ja mõtlemapanevate teemadega. Leidsin teie teabe Trinity ülikooli tervisekeskusest ja see teave oleks suurepärane kõigile kolledžitele ja üliõpilastele kogu maailmas. See teave oleks suurepärane valikkursus ja kavatsen selle lähitulevikus Trinityle külla minnes tõstatada.

  • Alfred

    27. veebruar 2020 kell 7.37

    Täname hea teraapia kaudu jagatud suurepärase teabe eest.

  • Jeremija

    22. aprill 2020 kell 7.20

    ma ei tea

  • Sinu ema

    1. mai 2020, kell 7.14

    Lahe. : lk

  • Kristlane

    26. august 2020, kell 13.38

    Heaolu näeb välja nagu siis, kui inimesed lähevad jooksma ja nad ei tunne midagi ja kui teie heaolu on selline, nagu soovite jooksma minna

  • Ernest

    1. september 2020, kell 19.26

    aitäh kogu teabe eest

  • kristlane

    11. september 2020 kell 15.37

    ma olen lihtsalt väsinud

  • Mikey

    24. september 2020, kell 17.22

    super kasulik aitäh

  • BRIANA

    3. november 2020 kell 10:14

    lahe