Goodtherapy Ajaveeb

8 viisi, kuidas ülitundlikud inimesed muudavad maailma paremaks

Tähetolmu puuri hoidva inimese kunstiline esitusTundlikkusele viidatakse sageli negatiivses kontekstis. Sellised fraasid nagu „Sa oled liiga tundlik” võivad olla tavalised, kui keegi väljendab tugevat meelt emotsioonid . Suur osa Ameerika ühiskonnast pole loodud ülitundlike inimeste vajaduste austamiseks.

Definitsiooni järgi on ülitundlik inimene (HSP) see, kellel on kaasasündinud kõrge sensoorse töötlemise tundlikkus ja emotsionaalne intelligentsus . Uuringud näitavad, et need inimesed on loomulikult tundlikumad stiimulite suhtes, olgu see siis tugev müra, tugev lõhn või ere valgus. Nad võivad kergesti ehmatada, tunda tugevaid emotsioone ja rohkem võivad neid mõjutada sellised ained nagu kofeiin ja alkohol.

Psühholoog Elaine Aron, raamatu autor Väga tundlik inimene , on hinnangul 15–20% inimestest väga tundlikud. Looduslik valik on seda omadust jätkanud, kuna kõrgendatud tundlikkusel võib olla palju eeliseid. Väga tundlikud inimesed võivad küll erineda üldisest elanikkonnast, kuid nad on erinevad viisil, mis võiks olla kasulik - ja võib-olla ülioluline - ühiskonna toimimiseks.

Siin on kaheksa omadust, mis HSP-del tavaliselt on ja mis võivad maailma paremaks muuta:

1. Teadlikkus ümbritsevast

Väga tundlikel inimestel on suur sensoorne teadlikkus. Sageli on nad esimesed, kes looma looduses märkavad. Tugev teadlikkus ja häälestumine looduskeskkonda võib olla kasulik ohtude äratundmisel ja ohtlike olukordade vältimisel.

Leidke terapeut

Täpsem otsing Samuti on nad teravalt teadlikud, kuidas keskkond mõjutab tuju ja oskavad teada, mida on vaja meeldiva keskkonna loomiseks. Kontoritöötaja võib iga päev tööle saabudes tunda ärritust, kuid ei mõista, kuidas räpane kabiin võib tema emotsionaalsele heaolule kaasa aidata. HSP võiks kõndida tuppa ja kohe ära tunda lauale kuhjatud korratute paberivirnade halva mõju.

'Väga tundlikud inimesed on oma keskkonnas stimulantidest väga teadlikud,' ütles Vicki Botnick, MA, MS, LMFT , abielu- ja pereterapeut. 'Neil oleks justkui peenhäälestatud antennid, mis suudaksid heli, värvi, valguse ja teiste inimeste meeleoludes väikseid muutusi vastu võtta. Lisaks võivad nad tundlikkusest põhjustatud ebamugavuste vastu veelgi valvsamad olla. Kui lihtne uksekell kõlab teile nagu valusalt vali gong, olete valmis valvel, et saaksite vältida ülestimuleerimist. Kogu selle häälestuse eeliseks on parem mõistmine mitte ainult meelelises maailmas, vaid ka selles, kuidas teised inimesed võivad ümbritsevale reageerida. '

2. Loovus ja innovatsioon

Väga tundlikke inimesi võivad välised stiimulid rohkem stimuleerida, nii et kui nad suunavad oma tähelepanu sissepoole, saab nende energiat loovalt suunata.

Paljud HSP-d on visionäärid ja leiutajad. Neil on erksad kujutlused värvikate piltide ja rikkalike sensoorsete detailidega. Väga tundlikud inimesed on tõenäolisemalt parema ajuga domineerivad, see tähendab, et nende mõtlemine on vähem lineaarne, mis võib neid rohkem muuta loominguline , intuitiivne ja uudishimulik. Nad võivad töödelda teavet, kogemusi ja olukordi sügavamal, terviklikumalt, muutes need võimalustele avatumaks ning paremini punktide ühendamiseks ja puuduvate osade leidmiseks.

Loovad inimesed kipuvad mõtlema üldisemast elanikkonnast reflektiivsemalt ja innovaatilisemalt, ütles Botnick.

'Väga tundlikud inimesed, kes võtavad sisse nii palju teavet ja püüavad seda mõtestada, leiavad, et saavad seda taju kunstiliselt rakendades ära kasutada,' ütles Botnick. 'Maalides või kirjutades saavad nad kasutada oma intellektuaalseid teadmisi (teose ideed), ühendades need samal ajal ka oma sensoorsete teadmistega (teose enda välimus ja tunne).'

3. Empaatiatunne ja kaastunne

Kuna HSP-d on emotsioonidest teadlikumad, võivad nad paremini tajuda seda, mida teised tunnevad ja tavaliselt on neid rohkem empaatiavõime , kaastunne ja sellest tulenevalt tõeline mure teiste pärast.

Nad on tavaliselt rohkem teadlikud mitteverbaalsed vihjed ja oskab hõlpsalt teisi lugeda, kogudes peeneid emotsioone, millest enamik inimesi võib puudust tunda. Paljud HSP-d teatavad, et kogevad teise inimese emotsioone nii, nagu oleksid nad iseenda omad.

2014. aasta uuringus skaneeriti ajud enda teatatud HSP-d, et teha kindlaks, kuidas nad reageerisid teiste emotsioonidele. Kui teadlased esitasid uuringus osalejatele fotosid inimestest, kes kogesid õnnelikke või kurbi emotsioone, leidsid nad, et teadlikkuse ja empaatiliste tunnetega ajupiirkondades oli HSP-des suurem verevool kui kõrge tundlikkusega inimestel.

4. Tugev intuitsioon

Väga tundlikud inimesed võivad olla uskumatult intuitiivsed. Nad kipuvad olema rohkem seotud nii isikliku kui ka kollektiivsega teadvusetus , andes neile juurdepääsu teabele, mis ei tule läbi loogika ja mõistuse. Nad on rohkem kooskõlas nii omaenda olemusega kui ka ümbritseva peentega. Nad saavad hõlpsasti aimata, mis pinna all toimub, ja neil võivad olla millegi kohta tugevad teadmised, mõistmata, kuidas nad taipasid.

Nancy Simon, LCSW , usub, et HSP-del on tugev intuitsioon, sest nad suudavad ületada vasaku aju loogika ja arutluskäigu keskmisest inimesest kergemini.

'Nad on üldiselt sügavamalt mõtlevad ja ei karda tundmatut uurida - tõenäoliselt tänu oma intuitsiooni usaldamisele,' ütles ta. 'Nende suurem juurdepääs paremale ajule võib blokeerida tarbetu loogika, nii et neil on kiirem juurdepääs oma intuitiivsele ja soolestikuinstinktile.'

5. Võime luua sügavamaid sidemeid teiste ja endaga

Kuna nad tunnevad asju sügaval tasandil, ihkavad HSP-d tavaliselt sisukaid seoseid. Nende kõrge sügavus, empaatiavõime ja emotsionaalne intelligentsus teevad neist suurepärased partnerid neile, kes suudavad oma emotsionaalset olemust seostada ja mõista. Nende sügav eneseteadvus koos mõistmisega, mis teisi ajendab emotsionaalselt, aitab luua võimsat, püsivat suhted .

Nende kõrge eneseteadvuse tase võib samuti aidata kaasa tugevamale äratundmisvõimele negatiivsed mustrid sügaval endas. Aastal 2015 avaldatud uuring Isiksus ja individuaalsed erinevused vaatas 166 kogevat tüdrukut vanuses 11 ja 12 depressioon . Pärast 12-nädalast klassi depressioonimõtete ümberkujundamise kohta leidsid teadlased, et keskmisest kõrgema tundlikkusega tüdrukud suutsid õppetükke paremini sisustada ja rakendada, mis viis depressioonisümptomite olulise vähenemiseni.

6. Võime märkida üksikasju ja peensusi

Väga tundlikud inimesed võivad küll erineda üldisest elanikkonnast, kuid nad on erinevad viisil, mis võiks olla kasulik - ja võib-olla ülioluline - ühiskonna toimimiseks.Ülitundlikel inimestel on tavaliselt teravad meeled ja nad jätavad harva tähelepanuta ka kõige väiksemad detailid. Kõrgendatud meeled võivad anda erksamaid toone, tugevamaid lõhnu, tugevamaid helisid, peenemaid maitseid ja tundlikumat puudutust. Kuna kõike võimendatakse, märgatakse kõike.

Kui keegi teeb keskkonnas kasvõi väikese muudatuse, näiteks kolib vaasi laualt aknale, on HSP tavaliselt esimene. Nad töötlevad teavet hoolikamalt ja suudavad hõlpsasti märgata nii muudatusi kui ka vigu või vigu. Need oskused võivad olla kasulikud enamikus eluvaldkondades ja eriti kasulikud karjääris, kus soovitud detail on orienteerumine detailidele.

'Kõrge tundlikkusega inimesed tulistavad kõiki silindreid,' ütles Botnick. 'Nad on sageli vastuvõtlikud mitte ainult füüsilises maailmas, selle tugevate helide, lõhnade ja maitsetega, vaid ka maailma meeles samuti. Tundlik inimene on hüperteadlik inimene, kes võib märgata peensusi, millest teised inimesed puudust tunneksid, näiteks kellegi suu väike liigutamine, mis võib viidata viha või radarist madalam nihe inimeste grupi suhetes. '

7. Kohusetundlikum

Väga tundlikud inimesed on suurema tõenäosusega enesereflektiivsed ja mõtlevad oma tegevuse tagajärgedele. Oma empaatiavõime ja teistest hoolimise tõttu võib neil olla ka tugev õiglustunne ja õiglus. See võib muuta nad kohusetundlikumaks kui keskmine inimene, ütles Grace Malonai, PhD, LPCC, DCC . Nad kipuvad teistega arvestama ja püüavad tavaliselt igas olukorras teha seda, mida nad õigeks peavad.

'Mõne HSP jaoks on isiklikud ja kultuurilised väärtused erakordselt olulised ning nende väärtustega seotud tunded on teravdatud,' ütles Malonai. “See teeb kohusetundliku inimese. Õigust ja õiglust hindavad kõrgekvaliteedilised töötajad sageli väga kõrgelt, kuna nad märkavad maailmas nii palju ebaõiglust ja on sellest väga teadlikud. '

Kuna HSP-del on tavaliselt tugev empaatiatunne, on neil teiste valu suhtes vähene tolerantsus, mis võib ühiskonnas põhjustada tugevat õiglusiha, ütles Botnick.

'Nähes maailma mitte must-valges kindluses, vaid hallides varjundites, võivad nad tõmmata allajääjat, haarata keeruliste juhtumite üksikasju või tunnetada omaenda moraaliskrupuleid sügavamalt kui teised,' ütles Botnick.

8. Oskus olla rahutegija

Kõrgendatud tundlikkuse tõttu kipuvad HSP-d konflikti pärast ärevusse minema ja eelistavad seda võimaluse korral vältida.

'Usun, et konflikt on nende jaoks väljakutse, sest viha, häbistamine ja süüdistamine on karmid emotsioonid, mis võivad kergesti üle käia inimesel, kellel on juba selline õrn süsteem, ”ütles Simon.

Kuid nende tugev empaatiavõime võib samuti tagada, et nad on paremini varustatud teise inimese vaatenurga nägemisega. Nad on loomulikult pigem suhetele kui päevakavale orienteeritud, muutes nad suurepäraseks vahendajaks, kui nad otsustavad olla aktiivsed rahutegijad. Kui kunagi tekib mõni konflikt, mida ei õnnestu lahendada, võib juhtiv personal aidata rahu luua.

“HSP-d saavad teiste inimeste lugemiseks kõrge väljaõppe ja soovivad sageli hajutada pingeid, mis võiksid neid enamat põhjustada stress , ”Ütles Botnick. 'Seetõttu saavad nad silma paista ka teiste rahustamisel - mõnikord enne, kui teine ​​inimene isegi teab, et ta on ärritunud.'

Tundlikkus võib olla pigem vara kui probleem. Järgmine kord, kui leiate kellegi, kes on teie arvates liiga tundlik, tuletage meelde paljusid kingitusi, mida nad võivad maailmale tuua.

Viited:

  1. Acevedo, B. P., Aron, E. N., Aron, A., Sangster, M. D., Collins, N. ja Brown, L. L. (2014), ülitundlik aju: fMRI uuring sensoorse töötlemise tundlikkuse ja teiste emotsioonidele reageerimise kohta. Aju ja käitumine, 4 : 580–594. doi: 10.1002 / brb3.242
  2. Borchard, T. (2015, 12. mai). Hüved tundlikuks inimeseks olemisest. Doctor's Ask. Välja otsitud saidilt http://www.everydayhealth.com/columns/therese-borchard-sanity-break/perks-of-being-highly-sensitive/?xid=y_sh
  3. Campbell, S. (2015, 23. aprill). 8 eelist, mida ülitundlikud inimesed ärisse toovad. Ettevõtja . Välja otsitud saidilt http://www.entrepreneur.com/article/245293
  4. Holmes, L. (2015, 10. juuni). Kui väga tundlikud inimesed maailmaga erinevalt suhtlevad. Huffington Post. Välja otsitud saidilt http://www.huffingtonpost.com/2015/06/09/highly-sensitive-person-behaviors_n_7543140.html
  5. Pluess, M., & Boniwell, I. (2015). Sensoorse töötluse tundlikkus ennustab ravivastust koolipõhisele depressiooni ennetusprogrammile: tõendid vaatetundlikkuse kohta. Välja otsitud saidilt http://www.philosonic.com/michaelpluess_construction/Files/Pluess_2015_Sensory-Processing Sensitivity ennustab ravivastust koolipõhisele depressiooni ennetusprogrammile - tõendid Vantage Sensitivity.pdf
  6. Wachter, A. (2014, 12. november). Ülitundlikkuse eelised. Huffington Post. Välja otsitud saidilt http://www.huffingtonpost.com/andrea-wachter/advantages-of-being-highl_b_6141146.html

Autoriõigus 2015 f-bornesdeaguiar.pt. Kõik õigused kaitstud.

Eelmise artikli kirjutas ainult eespool nimetatud autor. Estilltravel.com ei pruugi jagada kõiki väljendatud seisukohti ja arvamusi. Eelmise artikli kohta saab küsimusi või muresid suunata autorile või postitada kommentaarina allpool.

  • 11 kommentaari
  • Jäta kommentaar
  • Monique

    12. november 2015, kell 12.05

    Asi pole selles, et ma oleksin kunagi mõelnud, et tundlikud teevad maailma halvaks, selle tagaküljel olen alati mõelnud, kuidas selline halb maailm, nagu me täna elame, peab olema tõesti raske neile, kes on kõige tundlikumad kõik nende ümber.

  • Konstants 5

    13. november 2015, kell 22.12

    Oh mu ... nüüd ma tean ... ma olen HSP!

    Nii läbinägelik artikkel!

  • Elaine

    14. november 2015, kell 7.47

    Tere Monique,

    Tihti tundub, et elan lihtsuse pealetungi. Selle all mõtlen, et tunnetatavad nüansid ja mul olevad seisukohad on palju nüansirikkamad kui ühised. Näen suurt pilti isiklikes muredes ja ühiskonna suuremates küsimustes. Samuti olen teadlik, et olen ainulaadne ja et lubada end keeruliste probleemide vähendamise pärast pettuda, oleks asjatu. See teadlikkus aitab mul ära tunda, kui pettumuse võimalus on väga lähedal.
    Ma ei vaata palju televiisorit ega käi väga tihti kinos, sest nende mõjude laiaulatuslikud tagajärjed - seksism, düsfunktsionaalsed suhted ja vägivald - häirivad mind tõesti. Nii mõnigi reklaamitav on väga negatiivne ja mida ma nimetan madalaks vibreerivaks. Mul on tõesti pettumus selle üle, et seda tüüpi filmid on laiema avalikkuse ees. Kuid jällegi olen ma pettunud paljude inimeste käitumise pärast, mille üle olen alati olnud terava vaatlejana.
    Mul on sügav jõuhoidla, millest ma ei teadnud enne kahekümnendate eluaastate möödumist ja sattusin perekonna ja sõprade jaoks erisuguse lahkamise ohvriks. See võib kõlada “sealsamas”, kuid tundsin end Jeesusega samastudes justkui kõndides läbi surmaoru. Ja ma hoidsin kinni usust, et lähen vägivaldsetest ähvardustest ja väärkohtlemistest hoolimata sellest välja. Mul oli julgust edasi liikuda ja kasutasin oma jõuna viha, et tõestada, et ma olen palju rohkem väärt seda alamat inimest, keda need lähedased üritasid kujutada.
    Ma pole kunagi aru saanud, kuidas inimesed saavad programmi järgida eneseväljenduse arvelt. Olen õppinud juhendamisel tuginema suuresti oma inspiratsioonile ja ainulaadsetele seisukohtadele. Mind on sageli tajutud kui „väga hooldatud“ inimest, sest mu tundlikkus keskkonna suhtes on nii terav. See on suhteid seganud ja aastaid olin ma ka iseendas väga pettunud ja mind tajutakse sageli mõnevõrra koormana. Mitu aastat arvasin, et olen äärmiselt neurootiline ja ainult HSP-d õppides saan aru, et pole. Pikaajalisi suhteid on olnud keeruline hoida, sest üldiselt ei saa inimesed aru, kuidas ma lisaks oma väga aktiivsele meelele nii palju füüsilisi mõjutusi töötlen. (Mul on alati uusi ideid). Olen pidanud paljudest plaanidest keelduma ja need tühistama, sest mind saab väsimusest üle ja seda tõlgendatakse sageli valesti kui isiklikku tagasilükkamist või huvitamatust. On valus teada, et see on minu põhiseaduse nii tohutu tagajärg. Ja see võib teha üksildase elu. Mul on rikas siseelu ja see on minu tugevus. Olen sõbralik ja enamik inimesi on üllatunud, kui ütlen neile, et olen introvert. Olen esinenud tantsu ja näitlejana. Kuid introvertina kulutan energiat grupi inimeste ümber ja taastan selle üksi olles. Eelistan ühe inimesega suhtlemist. Mul on vaja palju ise hooldada ja puhata. Selline on üksiku kunstniku temperamendiga inimese elu, mida ma juhtumisi arvan, et see on üks valdkond, mida ühiskond hindab, kui tegemist on teise rütmiga kõndiva inimese võitlustega. Ootan HSP-de laiemat teadlikkust, sest tean, et see põhjustab paljude inimeste vaikset kannatamist ja isolatsioonile allumist.
    Olen kannatanud kurnava ärevuse ja depressiooni all ning jälgin oma vaimset tervist väga hoolikalt. Kuid olen jällegi oma tugevate teadmistega vallutanud nende meditsiiniliste seisundite stereotüübid ja mul pole häbi. Olen ühiskondlikus korras liikunud ülespoole, olles pärit tagasihoidlikust ja hävitavast algusest ning naudin nüüd väga stabiilset ja toetavat suhet oma olulise teisega. Tal on huumorimeel minu vajaduste osas ega kritiseeri mind kunagi. Käivitid, mis mul on minevikust, eelkõige hirm hülgamise ees, on alati toored. Olen õppinud oma autentsust mitte kompromiteerima isegi siis, kui see on tähendanud üksi minekut.
    Kuna haridus on üks minu paljudest elu korraldamise vahenditest, elan väga mugavat eluviisi ja naudin palju uusi ja sagedasi kogemusi. Olen inimese seksuaalsuse elutreener, mille avastasin tõepoolest minu missiooniks. Sisuliselt olen ma arhetüüpne “Haavatud tervendaja”.
    Olen üks õnnelikest ja kuigi ma aktsepteerin endale antud kiidusõnu, oleks mul andeks, kui ma ei tunnustaks suuremat jõudu kui mina ning kõiki arukaid ja toetavaid inimesi, kes on minu teele sattunud (ja kelle juhendamist Olen usaldanud). Pean tsiteerima ka Blanche DuBoisi inspiratsioonihäält, kes ütles teoses A Tramm nimega soov: 'Olen alati toetunud võõraste headusele.'

  • baar

    14. november 2015, kell 9:22

    Need on inimesed, kes hoiavad maailma, kui vähegi võimalik, heas kohas. Ülejäänud inimesed jooksevad lihtsalt omaette asju, pöörates teistele vähe tähelepanu ja mis nende elus võib juhtuda. Need on inimesed, kes pööravad tähelepanu, pakuvad teistele kaastunnet, ja kuigi mõned võivad seda pidada nõrkuseks, vaatan ma neid ja arvan, et peaksin tegema rohkem, et olla nende sarnane.

  • Sheryl J

    16. november 2015, kell 03.10

    Mul on nii hea meel, et ma seda lugesin! See kirjeldab mind suurepäraselt. Olen 55-aastane ja olen alati arvanud, et midagi on minuga valesti või halvasti. Jagan seda linki, et aidata teisi minusuguseid. Aitäh! Sencerely Sheryl Johnson

  • Gwen

    16. november 2015, kell 6.35

    Millal hakati kõike eeldama, et tundlikud inimesed on nõrgim lüli?

  • elaine m

    16. november 2015, kell 11.55

    Tere, Gwen,
    Ühiskond hoolitseb ekstravertide eest ja paljud introverdid tunnevad end väga kohatuna. Teiste arvates on väga kummaline olla see, kellega nad veedavad aega ja välised stiimulid. Sellest arusaamatuks muutumine on väsitav. Olen kindel, et olete kursis kõigi kaaslastest erineva kiusamise juhtumitega.

  • Harris

    17. november 2015, kell 10.20

    Ma peaksin ütlema, et kõigist oma sõpradest ja perekonnast olen ma ilmselt kõige tundlikum, kuid arvan samal ajal, et olen alati see, kes on kõige paremini kooskõlas nende mõtete ja tunnetega, nii et kes te arvate, et nad loomulikult joosta, kui nad vajavad abi?

  • Amy

    21. november 2015, kell 13.48

    Enamik neist omadustest meenutavad mulle väga minu tütart

  • Ruth

    30. juuli 2016, kell 22.32

    Olen ülitundlik ja olen proovinud kogu oma elu sobitada, sest nägin, et olin tundliku noorukieas sotsiaalselt tõrjutud. Nüüd täiskasvanuna ja kogenud palju leina, pole ma suutnud oma suurt tundlikkust eitada ega selle ümber seinu ehitada. Selle asemel hakkan seda omaks võtma ja mõistma. Ja praegusel ajal on mõelnud mõnes teises riigis ühe aasta pikkune vaheaeg, et töödelda kõike oma elus, millele ma seinad ehitasin, ja sõpru luua ning integreerida enesetunde haavatavus, mille püüdsin tõkestada. Nüüd, kui ma avan oma tõelise olemuse selle asemel, et elada eituses ja projektsioonides, leian, et isegi pooletunnine jalutuskäik hõivatud tänaval võib tunduda ülekaalukas ja valju. Kuid hakkan oma tunnete ja iseenda, oma rikkaliku siseelu, erakordse loovusega tasakaalu hoidma, omaks võtma ja sõbrunema. Ainuüksi see aeg ja selliste artiklite kaudu õppimine on mulle praegu nii vajalik, et saaksin integreeritud minatundega maailma naasta ja ka täielikult aktsepteerida, kui sügavalt ma end maailmas tunnen, mis, olgem ausad, tunnevad end väga karm ja karm nende jaoks, kes kõike tajuvad. Usun, et tundlikkuse suurim kingitus on see, mida saame õpetada teistele, kes ei näe, kuule ja tunne, mida me teeme.

  • Reese

    30. oktoober 2017 kell 14.38

    Suurepärane artikkel! Leidsin pilgud endast väga tundlike inimeste erinevatest joontest. Mul on depressioon ja ärevus. Ma arvan, et ma pole kogu aeg nii tundlik. See sõltub olukorrast.