Goodtherapy Ajaveeb

9 kinnitust, mida iga päev korrata

jaatuse anded ja kingitusedMis oleks, kui me ütleksime teile, et ühe lihtsa fraasiga võiksite muuta halva päeva suurepäraseks ja muuta pessimismi koheselt heledaks suhtumiseks? Vannitoa peeglile võiks udusse kirjutada “Ma olen ilus”. Võite korrata Aibileeni oma mantra alates Abi : “Sa oled lahke. Sa oled tark. Sa oled oluline. ' Või võite need üheksa välja printida kinnitused ja riputage need oma kodu või kontori ümber, kleepige need auto armatuurlauale või siduge mäluga, et proovimise ajal välja tõmmata.

Afirmatsioonid on väited, mis kajastavad a positiivne väljavaade elu, inimese võimete, potentsiaali ja muu kohta. Kuna tegusõna „jaatama“ tähendab „õigeks jääda“ (Dictionary.com), kinnitavad jaatused oma olemuselt tõdesid. Teisisõnu, neid fraase korrates ei õpeta sa endale midagi uut - sa lihtsalt kordad ja tugevdad tõdesid. Mõnikord on raske meeles pidada, et olete lahke, tark ja oluline. Võimalik, et peate jätkama nende asjade rääkimist endale, et teie aju saaks neid ära tunda ja aktsepteerida.

Korduvad kinnitused võivad leevendada ärevus , leevendab igapäevast survet ja stressi ning avaldab isegi positiivset mõju paranemisele muudest vaimse tervise probleemidest, näiteks sõltuvus . Kas me ei usu? See on teaduslikult tõestatud!

Leidke terapeut

Täpsem otsing

f-bornesdeaguiar.pt on varem teatanud jaatuste kasutamise hämmastavatest eelistest:

  • Autismiga väikelapsed saavad seda kinnitada suurendada keele arengut .
  • Teismelised arendada tugevamat identiteeditunnet jaatuste kasutamisel.
  • Lihtsalt kinnituste kinnitamine stressi ajal võib suurendada õnnestumise tõenäosust .
  • Enesekinnitamine saab inimesi aidata tarbi vähem alkoholi.

Lisage need kinnitused oma igapäevarutiini ja andke kommentaarides teada, kuidas need aitavad teil eesmärke saavutada, saavutada enesehinnang ja edendada positiivsust elus!

1. Mul on jõudu enda ees seisvatele väljakutsetele vastu astuda.

mul on tugevuse kinnitus

2. Olen väärt armastust ja austust.

ma olen väärt kinnitust

3. Ma aktsepteerin ennast kõigi oma puudustega.

ma aktsepteerin enda kinnitust

4. Tunnustan enda andeid ja kingitusi.

talentide ja kingituste kinnitamine

5. Olen ainulaadne. Minu erinevustes on ilu.

ma olen ainulaadne kinnitus

6. Keskendun sellele, mida saan teha, mitte sellele, mida ei saa.

keskendun kinnitusele

7. Mul on oma kogukonnas ja ühiskonnas väärtus ja väärtus.

väärtus ja kinnitamist väärt

8. Olen tänulik iga omandatud õpikogemuse eest.

olen tänulik kinnitus

9. Ma saan muutuda.

ma saan kinnitust muuta

Kas teil on raske neid väiteid tõeks pidada? Sa ei ole üksi - paljud inimesed kogevad enesehinnangut, madal eneseväärtus või soovimatus ennast aktsepteerida. Teraapia võib aidata. Otsige kataloogist f-bornesdeaguiar.pt teile sobiva terapeudi jaoks ja tehke esimene samm oma elus muudatuste tegemiseks.

Autoriõigus 2014 f-bornesdeaguiar.pt. Kõik õigused kaitstud.

Eelmise artikli kirjutas ainult eespool nimetatud autor. Estilltravel.com ei pruugi jagada kõiki väljendatud seisukohti ja arvamusi. Eelmise artikli kohta saab küsimusi või muresid suunata autorile või postitada kommentaarina allpool.

  • 12 kommentaari
  • Jäta kommentaar
  • Emma

    25. juuli 2014 kell 14.30

    Me oleme kõik need asjad ja kas te ei lase seda kunagi unustada!

  • Evie

    26. juuli 2014, kell 12.45

    Ma tean, et need kinnitused võivad töötada paljude rühmade jaoks, kuid arvan, et see võib eriti puudutada teismelisi. Enamasti tunnevad nad end piisavalt halvasti sellisena, nagu see on, nii et õpetades neid positiivseid mõtteid mõtlema ja neid kinnitusi iga päev valjult välja ütlema, võib ime olla, kuidas nad vananedes end lõpuks tunnevad. Suurendage nende enesehinnangut varakult ja potentsiaalselt, et nad vananedes rohkem usaldaksid, suureneb oluliselt.

  • karikakrad

    26. juuli 2014, kell 15.09

    Päevadel, mil tunnen, et mul on rohkem takistusi, kui suudan ületada, ütlen endale, et mul on see olemas, et ma olen tugev ja et mulle pole antud midagi selle vastu võitlemiseks, mille jumal ei arvanud, et ma võiksin võtma. Ma tean, et need tunduvad kohati ülekaalukad, kuid tõsi on see, et ma olen tugevam kui ükski mulle antud olukord ja ma tean, et mul on alati keegi, kelle poole pöörduda, kui see on asi, millega ma üksi hakkama ei saa. Te ei pea laskma välistel asjaoludel rikkuda seda, mida te endas tunnete.

  • Jevgeni

    27. juuli 2014, kell 5.01

    Ma saan muutuda. Ideaalsed sõnad, mis tuleb öelda kõigile meist, kes tunnevad, et oleme ummikusse sattunud ega saa kunagi välja. Ideaalsed sõnad neile meist, kellele pole kunagi öeldud, et võime olla rohkem kui lapsena kogetud. Ideaalsed sõnad neile, kes tunnevad end üksi ja armastatuna millegi enda pärast, mis neile ei meeldi.
    Tõesti, just ideaalsed sõnad kõigile, kes soovivad saada rohkem ja kes ei tea, kuidas.

  • lana

    27. juuli 2014, kell 9.19

    Miks on neid kinnitusi nii raske uskuda? Igal korral võidab negatiivsuse hääl ja tuletab mulle meelde vastupidist: pole seda väärt, midagi ei õnnestu jne. Ja isegi kui ma usun sekundiks heasse, haarab mind hirm

  • Betty

    28. juuli 2014, kell 01.04

    Sellised kinnitused võivad tõesti rasketel aegadel aidata. Nad võivad teid enesekindlalt aidata ja selle enesekindlusega saate kõigest üle. Ma tõesti arvan, et tasub neid pähe õppida, et alati, kui tunnete end ülekoormatuna, võite endale öelda, et saate sellest läbi.

  • Jason

    28. juuli 2014 kell 4:15

    Kõik need on imelised mantrad, mida proovida, kui tunnete, et teil on puhkepäev.
    Me kõik muutume aeg-ajalt negatiivseks ja allume endale - ma arvan, et see on osa inimloomusest.
    Kuid teil on selliseid avaldusi, mis võivad neid korrates ja uskudes anda teile rahu seal, kus see teie elust puudu on olnud.

  • sandra

    29. juuli 2014, kell 4.13

    JEP # 4 ON TÄIUSLIK, SEST KUI EI TUNNUSTADA OMA KINNITUSI JA TALENTE, KES SEDA TEISED?

  • Lihtsalt

    29. juuli 2014, kell 20.57

    Ka mõrvarid saavad seda lugeda. Kas nad peaksid seda võrdselt uskuma kui kõik teised? Siinne tingimusteta positiivne suhtumine muudab mind veidi häirivaks.

  • Ayla

    30. juuli 2014, kell 11.31

    Meie meeled on keerulised asjad, nad suudavad kinni hoida mõnest kommentaarist, mis meie kohta aastaid ja aastaid tagasi tehti, ja hoiavad neid endiselt. Mind aitas lugeda mõningaid eneseabiõpikuid ja kasutan ka kinnituskaarte. Need, mida ma kasutan, kannavad nime Heal and Prosper: amazon.com/gp/product/9619355857. Need aitavad mul treenida aju harjuma kuulma minu kohta positiivseid asju, nii et mu keha ei võitle enam nendega (tavaliselt leiaksin vastukommentaari, kui keegi mulle komplimente tegi), vaid aktsepteerib neid tõena.

  • cawdog

    30. juuli 2014, kell 15.38

    Jenil on õigus, kõik inimesed ei vaja positiivseid sõnumeid. Halbu inimesi ei tohiks lubada nende pettekujutelmale.

  • PLWILKSY

    2. september 2014 kell 8.29

    Usun, et sellised kinnitused aitavad teil meeles pidada, kes te olete ja milleks olete võimeline, kui olete vähemalt enesekindel. Suurepärane viis päeva alustada.