Goodtherapy Ajaveeb

Pärast lagunemist: 5 nõuannet tervenemiseks ja isiklikuks kasvuks

Mütsi ja prillidega noor kunstnik istub madalal kaljuseinal joonistades suures visandiraamatusLahkuminek on sageli keeruline ja enamik meist kardab neid. Liikumine a kaudu lahku minema võib olla keeruline mitmel viisil, eriti kui see on eriti pikk, veniv või muul viisil karm. Meile võib tunduda, et valu ei vähene kunagi, kuid aja jooksul see siiski väheneb.

Ükskõik kui agonistlikud need ka poleks, on lahkuminekud ikkagi kohtingukogemuse loomulik osa ja enamik meist, kes kohtingutel käivad, on kogenud vähemalt ühte lahkuminekut. Me võime kanda mälestusi ja isegi paranenud haavu minevikust suhted millel oli meile oluline mõju, kuid enamikul juhtudel oleme me - nagu vastupidav inimesed - kipuvad läbima lagunemise, paranema (aja jooksul) ja siis edasi minema. Lõpuks võime välja arendada uue (d) võimsama (d) suhte (d).

Hästi käitlemisel võivad lahkuminekud aidata meil üksikisikutena kasvada ja areneda. Võime võtta oma viimasest kohtingukogemusest õpitu - ühe aspekti meie olemusest, uue piiri või piiri, millest oleme aru saanud, et see on hädavajalik, või millegi muu - ja rakendada seda tulevaste suhete jaoks.

Muidugi, lagunemise ajal või vahetult pärast seda on meil suurem tõenäosus omaette tormi üle elada emotsioonid selle asemel, et kaaluda õppimis- ja kasvuvõimalusi. Järgmised viis sammu võivad olla abiks suhte lõppemisega leppimisel:

Leidke terapeut

Täpsem otsing

1. Tehke paus.

Pärast suhte, eriti olulise suhte lõpetamist võite tunda, nagu oleks teie emotsionaalne tasakaal häiritud ja uue inimesega tutvumine võib tunduda hea viis selle ärrituse leevendamiseks. Kuid te ei pruugi veel kõiki oma tundeid oma viimase partneri suhtes täielikult töödelda, isegi kui olete suhte lõppemise vastu võtnud või isegi tervitanud, ja see võib teie kogemustele negatiivselt mõjuda, kui hakkate uuesti kohtama.

Mõistke, et teil võib olla puudujääk, ja kaaluge enne uue armastuse otsimist endale aega paranemiseks. Nii vaimsele kui ka emotsionaalsele tervisele on oluline enne edasiliikumist oma vana suhe täielikult kurvastada ja sellest kogemusest paraneda.

2. Sorteeri see välja.

Olgem ausad. Pärast seda, kui olete veetnud mõnda aega üksinda, tekitab tõenäoliselt äsja lõppenud suhte suhtes nostalgiat. Võite vaadata suhte aspekte või oma endist partnerit läbi roosade prillide, nähes ainult rahulikke või õnnelikke hetki, unustades segaduse, mis lõpuks teid lahku ajab. See on aeg, kus peate olema ennetav ja julm aus endaga.

Võtke endale hetk ja tuletage endale meelde - rääkides avameelselt ja ausalt - suhete probleemidest ja sellest, miks nad pidid vajalikuks edasi liikuda. Samuti võiksite (või lisaks) hakata pidama päevikut, kus saaksite oma tundeid töödelda ja oma kogemustele avalikult juurde pääseda.Võimalus üle vaadata enda hinnang lagunemise põhjustele võib aidata teil saada sügavamat arusaama sellest, miks suhe ei toiminud, ja aidata teil paremini vältida sarnaseid lõkse, kui järgmine hämmastav inimene teie ellu astub.

3. Hoolitse enda eest.

Varases staadiumis võite tunda end motiveerimata isegi voodist tõusma, rääkimata oma igapäevase rutiini eest hoolitsemisest. Kuigi kindlasti on mõistlik võtta paar päeva magamiseks, välise maailma vältimiseks ja „püherdamiseks“, võib olla lihtne langeda pikaajalisse viletsusse. Selle vältimiseks ja enda enesetunde hoidmiseks pühenduge tegemisele enesehooldus teie esimene prioriteet. Väljakutse hommikul üles tõusta. Võtke aega ettevalmistamiseks ja muutke oma hommikune rutiin järeleandlikuks.

Lahkuminekud maksavad emotsionaalselt, kuid mõju on tunda ka füüsiliselt. Varuge aega füüsiliseks tegevuseks, kui suudate olla aktiivne. Isegi kui te ei tunne end pikema kui rahuliku jalutuskäiguna, võib lihtne liikumine teie olukorda parandada tuju ning avaldavad positiivset mõju teie kehale ja vaimule.

4. Kuupäev iseendaga.

Võib kuluda mõni aeg, enne kui tunnete, et olete valmis vallalisena välja astuma (ehkki olete ka kohe valmis seda tegema), kuid lagunemisele järgnev periood võib olla suurepärane aeg oma ümbrust ise uurida. Ajaleht, kohalike ettevõtete kuulutused või lendlehed, Facebooki jaotis „Sündmused” ja sellised rakendused nagu Meetup on kõik suurepärased võimalused kohalike ürituste ja ekskursioonide leidmiseks.

Hobides ja tegevustes osalemine, mis teile juba meeldivad ja on mugavad, võib teile praegu sobida, kuid kaaluge enda proovilepanekut proovida midagi uut. Võite avastada, et teie huvid on muutunud või arendate välja uusi huvivaldkondi, millest te isegi ei teadnud. Proovige ette planeerida, märkides võib-olla oma kalendrisse iga kuu mõne sündmuse või kaks, nii et teil on midagi oodata. Nende seikluste läbimine, mille olete ise kavandanud, aitab teil mõista, kuidas on võimalik oma rõõmu luua.

5. Leidke tugi.

Mõni lahku minek on lihtne, isegi sõbralik ja lõpeb ilma raskete tunnete ja vähese valuta. Aeg võis olla õige; kõik asjaosalised võisid olla valmis edasi liikuma. Kuid teised lahkuminekud võivad olla lausa õnnetud ja mõnikord võivad tekkivad tunded olla peaaegu liiga suured. Kui see nii on, võib sõprade ja pereliikmete poole pöördumine olla tervenemisprotsessi jaoks ülioluline.

Kui lubatakse sõpradel ja perel meie valu jagada, võivad nad meid endasse mähkida armastus ja muuta tervendamise teekond paremini juhitavaks. Laske teie lähedastel teie jaoks olemas olla. Laske neil teid kaitsta, pakkuda tuge, meenutada, teie nimel vihastada ja naerma ajada.

Ärge kartke otsige professionaalset abi valdava valu korral, lein või muid emotsioone. Paljud terapeudid ja nõustajad on spetsialiseerunud suhteküsimustele, sealhulgas lahusolekutele, ja kui hakkate edasi liikuma, võivad nad pakkuda abi taastumisprotsessis ja mujalgi.

Lahkuminekud võivad olla laastavad. Enesehoolduse harjutamine, juhtimisstrateegiate väljatöötamine emotsionaalne üle jõu käima ja vajadusel toetuse otsimine aitab meil nende tagajärjel välja töötada nii selgema nägemuse ise ja vastleitud võime maailma tarkuse ja rahuga silmitsi seista.

Autoriõigus 2017 f-bornesdeaguiar.pt. Kõik õigused kaitstud. Avaldamisloa andis John Sovec, LMFT , terapeut Californias Pasadenas

Eelmise artikli kirjutas ainult eespool nimetatud autor. Estilltravel.com ei pruugi jagada kõiki väljendatud seisukohti ja arvamusi. Eelmise artikli kohta saab küsimusi või muresid suunata autorile või postitada kommentaarina allpool.

  • 3 kommentaari
  • Jäta kommentaar
  • Kallis

    4. aprill 2017, kell 8.12

    On vaieldamatu tõsiasi, et igasugune laialiminek saab olema karm, kuid kui lähete lahku ÜHEST, kes teie arvates on oma elu armastus, võib see nüüd olla laastav.
    Kui see juhtus minuga ja see ei olnud minu valik, arvasin lihtsalt, et mu maailm laguneb täielikult. Mul on vedanud, et mul on olnud nii hoolivaid inimesi enda ümber, kuna mul seda polnud, siis ma pole kindel, et oleksin selle läbi teinud. Võib tunduda, nagu kõik teie ümber liiguks ja te lihtsalt lagunete õmblustega.
    Ärge proovige seda üksi teha. See võib olla teie jaoks suur muutus ja pole vale, kui peate nutma paluma abi või võib-olla lihtsalt õlga.

  • John Sovec, MA, LMFT

    John Sovec, MA, LMFT

    4. aprill 2017 kell 15.55

    Suur aitäh kogemuste jagamise ja toe leidmise väärtuse kordamise eest. Ainuüksi see võib olla tõeliselt karm ja teie elus olevate inimeste ukse avamine teie toetamiseks on üks parimaid enesehooldusvorme, mida saate algatada.
    John

  • amol joshi

    14. november 2018, kell 19:24

    Täname jagunemisnõuannete eest.