Goodtherapy Ajaveeb

Kas olete see, keda olete oodanud?

Mees mõtleb hämarusesPaljud muinasjutud lõpevad reaga: 'Ja nad elasid õnnelikult elu lõpuni.' Sama kehtib enamiku romantiliste filmide kohta, millel on sama kaudne sõnum: tõsi õnne peitub sidumises. Elu püha graal on leida see eriline inimene. Kindlasti võib elu olla üsna imeline, kui sul on õnne leida suurepärane kaaslane, aga mis siis, kui oled suhete vahelises pausis? Mis siis, kui te pole veel kohanud inimest, kes ahvatleb teid vallalisusest eemale? Mis siis, kui olete pühendunud millelegi muule sisukale? Mis siis, kui olete teises eluetapis, kus oma sügavuse torustik, sõpradega koosolemine või töö kutsub teid valjemini kui romantika? Rõõmu on palju; pühendunud romantiline suhe on lihtsalt üks.

Mis oleks, kui usuksite, et olete see, keda olete otsinud? Istu tagasi ja lubage endale luksust mõelda, kuidas uskumine võib tunduda teie südames, meeles, elus, suhetes, töös ja perekonnas.

Kus sa seda mõtet oma kehas tunned?

Millised füüsilised aistingud teie jaoks tekivad?

Kas märkasite rahutunnet?

Kas olite teadlik püüdluste puudumisest, olles hetkel lihtsalt korras?

Kuidas teie elu muutuks, kui te tõesti usuksite, et olete see, keda olete otsinud?

Mõtle selle üle. Lõpeta mõneks minutiks lugemine ja tõepoolest küsige endalt see küsimus ja järgmised.

Leidke terapeut

Täpsem otsing

Kui usuksite, et olete enam kui piisav, kuidas see muudaks seda, mida teistelt aktsepteerite?

Kas teie ettekujutus endast muutuks? Kui jah, siis kuidas?

Mida arvestaksite eluvalikuid tehes?

Kas teie vaade kehale muutuks? Kui jah, siis kuidas?

Kas veedaksite aega inimestega, kellega praegu olete seotud?

Kuidas see mõjutaks teie suhteid sõprade, pere, romantiliste partnerite ja töökaaslastega?

Kuidas teie enesehooldus rutiinid muutuvad? Kas võtaksite enda kasvatamiseks rohkem aega?

Kuidas teie magamisharjumused muutuksid?

Kuidas teie toitumisharjumused muutuksid?

Kuidas see võib mõjutada teie käitumist teiste suhtes? Alustuseks mõtle suuremeelsusele, kaastunne ja kannatlikkust. Kas need suurenevad, vähenevad või jäävad samaks?

Kui teile meeldivad vastused teie päringutele, kuidas võiksite saada inimeseks, kes tunneb end lihtsalt sisemiselt hästi?

Siin on mõned ideed, mida saate käivitada:

Seda kuuldes sisekriitik lükates teid oma olemusest erinevaks, öelge õrnalt, et olete selles hetkes nii täielikult kui võimalik. See ei pruugi olla teie kõige õnnelikum hetk, sest elu tungib sisse. Võib-olla on teil krambid, peavalu või haige laps, kes ootab kooli toomist. Te ei pea kogu aeg endast parima andma. On okei tunne, ärrituv , nördinud, kannatamatu, rahulolematu, isegi enesehaletsus.

Paradoksaalsel kombel kogete rohkem rahu ja rõõmu, kui lubate endal kõik tunned tekkida. Kui hakkate ennast aktsepteerima, aktsepteerite teiste inimeste nõrkusi kergemini ja rahulikult. Irooniline, et see võime leppida oma kõige väiksema lemmikuga meeleolud ja emotsioonid tegelikult viib teid teiste inimestega paremini kokku. Teie teadlikkus ja tundlikkus muudavad teid paremaks sõbraks, kuulajaks ja elus osalejaks, olenemata sellest, kas olete paariline või üksikisik.

Autoriõigus 2014 f-bornesdeaguiar.pt. Kõik õigused kaitstud. Avaldamisloa andis Nicole Urdang, MS, NCC, DHM, LMHC , terapeut New Yorgis Buffalos

Eelmise artikli kirjutas ainult eespool nimetatud autor. Estilltravel.com ei pruugi jagada kõiki väljendatud seisukohti ja arvamusi. Eelmise artikli kohta saab küsimusi või muresid suunata autorile või postitada kommentaarina allpool.

  • 13 kommentaari
  • Jäta kommentaar
  • Cheri

    4. september 2014 kell 14.15

    Aga ma tahan olla koos kellegagi, keda olen otsinud!
    Ma ei taha, et see oleks mina.
    Kas see on minu jaoks liiga palju küsida?
    Olen hea inimene ja arvan, et mul oleks suhetele palju lisada, kuid ma lihtsalt ei suuda kunagi leida seda täiuslikku inimest, kes minuga koos käiks. Kas arvate, et ma vaatan seda ehk liiga kõvasti? See paneb mind mõtlema, et kui ma olen rahul sellega, kes ma olen, siis juhtuvad need muud asjad iseenesest, kuid ma näib, et ma ei jõua kunagi sinna. Ma ei taha enam aega üksi veeta, olen valmis leidma selle inimese, kellega veeta ülejäänud elu. Tundub, et see kõik satub teiste jaoks hõlpsasti paika, minu jaoks mitte kunagi.

  • Nicole urdang

    4. september 2014 kell 16.56

    Tere Cheri,

    Need ei ole üksteist välistavad soovid. Saate töötada nende asjadega, mida ma artiklis välja toon, ja ka välja tulla ja inimestega kohtuda.
    Meet-up.com on suurepärane võimalus teha midagi sotsiaalset, suurendades samal ajal oma võimalusi leida keegi, kes naudib seda, mis teile meeldib.
    Edu!

  • Cheri

    5. september 2014, kell 11.09

    Aitäh Nicole! Ma pole meetup.com-ist kuulnud, seega arvan, et kontrollin seda.

  • Marlena

    7. september 2014, kell 05.03

    Enda kohta olen õppinud seda, et üldiselt olen ma väga hõivatud MINU eest põgenemisega, sest ma ei täida ennast ja olen veetnud palju aega selle „ühe täiusliku kuti“ otsimisega, kes täidaks kõik minu vajadused mina.

    Olen erinevatel veebilehtedel ringi vaadanud ja lugenud erinevaid asju ning lõpuks on mul see Aha olnud! hetk, mis võimaldab mul näha, et ei, ei tee mind õnnelikuks, kuni pühendun enda õnnelikuks tegemisele.

    See on kõik, see on väike saladus, mis vihjab nii paljudele meist nii kaua. Ei ole lihtne murda kõiki oma vanu harjumusi, otsides kedagi teist, kes need tühjad kohad täidaks, kuid olen pühendunud selle saavutamisele, sest tean, et otsing ei saa kunagi otsa enne, kui olen õnnelik just seal, kus olen olen täna.

  • Nicole

    Nicole

    7. september 2014 kell 14.33

    Tere, Marlena,
    Täname, et leidsite aega oma isiklikust kogemusest kirjutamiseks.
    Ma tean, et see on kõva rida.
    Selle töö tegemise teine ​​eelis on see, et isegi kui ootate kohtumist kellegi vapustavaga, saate vahepeal nautida omaenda imelist seltskonda.
    Kõike paremat,
    Nicole

  • timuti

    8. september 2014, kell 3:57

    Ma ei tea, mida sellest arvata, sest see on omamoodi vastuolus kõigega, mida meile on alati räägitud õnnelikuks olemisest jne. Kunagi ei ole varem rõhutatud, et keskenduksite endale; see on olnud selle puuduva pusletüki leidmine. Kui värskendav on mõelda, et mul on ilmselt see puuduv tükk kogu aeg olnud.

  • JC

    8. september 2014, kell 22.47

    Mõnikord arvan, et oleme sunnitud iseendaga silmitsi seisma, arvasin, et kohtusin „täiuslikuga”, keda tundsin täieliku, tervikuna, ja tunne, et mind armastatakse, oli valdavalt imeline, kuni see tähendab, et teadvusetu suhe imbus läbi maski, igapäevaselt elu, kus me mõlemad elasime oma lahendamata minevikku ja see muutus õudusunenäoks ning olla halvim inimene, kellega ma koos olla võisin, väärkohtlev ja kontrolliv. Kaotustunne oli vähemalt mõnda aega kripeldav ja šokk, kui äkki teadvustasite end lahendamata probleemidele või õigemini nendega kokku puutusite, oli valus. Küsimus, mille peame endalt küsima, ei seisne selles, et me ei peaks teisega koos olema, vaid selles, miks me üldse valime 'teise'. See “täiuslik inimene” on meie arvates sageli vastus meie minevikule, mitte olevikule.

  • Nicole urdang

    9. september 2014 kell 4.38

    Tere, Timothy,
    Jõime kõik Kool-aide ja see maitses hästi.
    Ma ei ütle, et pole imeline teise inimesega sügavalt suhelda. See on.
    Ilusate suhete loomine iseendaga võib olla erinevalt rahuldust pakkuv ja rahuldust pakkuv.
    Lisaks, kui hindate oma ettevõtet tõeliselt, tõmbuvad teised teie poole.
    Saates kõik head mõtted,
    Nicole

  • Vera

    9. september 2014, kell 10.28

    Ma ei tea, ma lugesin seda kõike ja mingil tasandil on see kõik mõistlik, kuid siiski on see osa minust, et no kui õnnelik ma minuga olen, ma ei taha ikkagi üksik olla. Ma tahan, et oleks keegi teine, kellega elu jagada.

  • Nicole urdang

    9. september 2014, kell 17.03

    Tere JC,

    Sul on nii õigus. Meie radarit on lihtne alateadlikult seada tuttavale; eriti kui me pole oma probleemidega tegelenud (ja meil kõigil on need olemas), teadlikult valinud teisiti ja loonud hea, kaastundliku suhte oma minaga.

    Teie postitust lugedes ja oma ellu suhtudes võin öelda, et liigute julgelt ja eneseteadlikult edasi.

    Ma tean, et seda tööd on keeruline teha. Kui teil pole veel joogapraktikat, soovitage teil tungivalt mõned tunnid osaleda. Kuigi ma usun, et teraapiast on elus tohutult abi, võib jooga olla hämmastavalt tervendav, vabastav, loov, tasakaalustav, võimestav ja toetav.

    Kui teate põhilisi poose ja joondamist, võiksite proovida veebisaiti nimega My Yoga Online. Neil on tõeliselt andekad õpetajad. See on suurepärane võimalus viia oma praktika koju, et saaksite seda teha iga päev.

  • Nicole urdang

    9. september 2014 kell 17.06

    Tere Vera,

    Palun lugege, mida ma Timoteusele kirjutasin.
    See asub otse teie kommentaari all.

    Me kõik tunneme end mõnikord üksikuna, isegi kui oleme suhtes. See on lihtsalt osa inimlikust kogemusest. See ei meeldi kellelegi; kuid õnneks see ei kesta.

  • KJ

    17. veebruar 2015, kell 02.15

    Tänan teid minu “Aha” hetke eest! Kas see võib olla vastus aastatepikkusele võitlusele depressiooniga? Kas see võib olla põhjus nii õnnetuks olemiseks, kuigi olin abielus 23 aastat? Kas see on põhjus, miks ma oma praeguses suhtes nii armetu olen? Kas sellepärast, et olen oodanud, et see teine ​​inimene mind õnnelikuks teeb? Et täita kõiki minu vajadusi? Ja kui nad ei saa, muutun üksikuks ja masendunuks ning mõnikord vihaseks. Mis saab minu praegusest suhtest, kui ma võtan selle suhte iseendaga omaks?

  • Nicole

    28. märts 2015, kell 5.31

    Tere, KJ!

    Vabandan, et ei vastanud varem, kuna näen just teie kommentaari.

    Võtame teie küsimused ükshaaval:

    Kas see võib olla vastus aastatepikkusele võitlusele depressiooniga?
    See võib olla suur osa teie depressioonist, kuigi ma kahtlen, et see kõik on.
    Võib osutuda kasulikuks uurida ka depressiooni kognitiiv-käitumuslikke lähenemisviise. David Burnsi raamat “Hea enesetunne” on suurepärane koht alustamiseks.
    Samuti veenduge, et magaksite piisavalt, sööksite hästi ja saaksite iga päev liikuda.

    Kas see on põhjus, miks ma oma praeguses suhtes nii armetu olen? Kas sellepärast, et olen oodanud, et see teine ​​inimene mind õnnelikuks teeb? Et täita kõiki minu vajadusi? Ja kui nad ei saa, muutun üksikuks ja masendunuks ning mõnikord vihaseks.
    Tõenäoliselt on osa teie õnnetusest teie praeguses suhtes tingitud sellest, et panete kõik oma munad nende korvi; aga peaaegu kõigil suhetel on palju muid probleeme, mis põhjustavad rahulolematust. Ma kahtlen, kas see on ainus põhjus.
    Vaadake seda nii: see võib aidata ainult paremaid suhteid iseendaga. Sellega, kus on rohkem tingimusteta enese aktsepteerimist ja paadikoormatunnet.
    Huvitaval kombel on meditatsiooni üks suurepäraseid kõrvalmõjusid see, kuidas see suurendab teie suhet iseendaga.
    Suureks abiks võib olla ka mõne budistliku elu vaatamise viisi uurimine. Teile võib meeldida Tara Brachi raamat: „Radikaalne enese aktsepteerimine“. Tal on ka podcast.

    Mis saab minu praegusest suhtest, kui ma võtan selle suhte iseendaga omaks?
    See saab ainult paraneda, nagu ka kogu teie suhtlemine teiste inimestega. Miks? Sest te tulete integreeritumast ja kindlamast enesetundest.

    Samuti soovitan tutvuda sisemise peresüsteemiteraapiaga (YouTube'is on häid Richard Schwartzi sissejuhatavaid videoid) ja kasutada minu tasuta veebisaiti: terviklik lahutusnõustamine (nimest hoolimata on see mõeldud kõigi elu probleemide ja üleminekute jaoks).

    Kõike head soovides,
    Nicole