Goodtherapy Ajaveeb

Kunstiteraapia kui depressiooni ravi

MaalimineDepressioon võib olla keeruline. Kui olete seda kogenud, siis teate, et kõige elementaarsemad ülesanded võivad muutuda piinavaks ning tekitada apaatsuse ja tahtejõu tühjenemise tunde. Lihtsad ülesanded, nagu voodist tõusmine, pesupesemine ja lastega mängimine, võivad olla hirmutavad. Kuigi jututeraapia ja ravimid võivad olla kasulikud, pole need ainsad lahendused sümptomite leevendamiseks. See on koht kunstiteraapia tuleb sisse. Kunstiteraapiast on saanud tõhus ravi, toetades, vabastades ja integreerides depressiooni sümptomid toetades teid meelte kaudu depressiooni uurimisel. Kuigi kunst võib tunduda vähem tavapärane, võib see olla sama tõhus kui jututeraapia, sest see kasutab kogu keha kogemusi ja mitte ainult intellekti.

Leidke depressiooni terapeut

Täpsem otsing

Kui sõnad ei räägi

Võib olla raske avada oma võõrast inimest oma kõige sügavamate ja tumedamate emotsioonide suhtes. Mõnikord õpetatakse meid emotsioone alla suruma ja tühja nägu panema ka siis, kui kogeme sisemist segadust. Kunstiteraapias pole sõnad alati vajalikud. Pelk savitükk või tühi lõuend võib olla palju vähem ähvardav kui valulike tunnete, sõnade või piltide hääle andmine. Lihtne kritseldamine paberil võib tõenäoliselt tuua valguse pimedusse, süttida vestluse või olla vabastav masendavast mõttest. Kuna midagi pole inimese kõrvast kuulda, ei tähenda see, et midagi ei räägitaks ega avaldataks. Kunstiteraapia toetab meie protsessi, kui sõnadest ei piisa.

Võime uuesti tunda

Lisaks suhtlussilla loomisele teie ja teie terapeudi vahel võib kunstiteraapia aidata teil leppida ka sellega, mida te tegelikult tunnete. Võib-olla olete tundnud end tuimana või distantseerituna ja depressioonis 'võimetuna'. Kunsti loomine on väljenduse ja emotsioonide keskmes, mis toetab teie võimet end uuesti tunda. Kui olete loonud ja eksternseerinud osa endast kui midagi konkreetset ja käegakatsutavat, on lihtsam tunnistada, et selline emotsioon oli olemas. Luues annate endale loa ja hääle sellele, mida on raske rääkida. Kui olete selle oma lõuendile kandnud, võite tunda kergendustunnet või oma depressiooni liikumist.

Oma õnne loomine

Uuringud näitavad, et kui jälgime midagi, mis meie arvates on ilus, siis neurotransmitter dopamiin - asub ühes meie aju mõnukeskusest - vabastatakse. Huvitaval kombel on kunsti vaatlemisel täheldatud ajutegevus tegelikult võrreldav armastust esindava ajutegevusega! Tore on teada, et lisaks oma kunsti loomisele suurenevad ka positiivsed tunded.

Uuringud tõestavad, et kunstiteraapia on kasulik meetod depressiooni raviks paljude isiksuste seas. Paljud avastavad isegi uue kirguse kunsti vastu ja on üllatunud ande üle, mis tekib, kui emotsioonid on nende kunstiteosesse kanaliseeritud. Ainult selles ainulaadses valdkonnas täidavad terapeudid seda, mida traditsioonilised psühhoanalüütikud peavad kõige raskemaks ülesandeks: panna depressioonis olevad inimesed oma sümptomeid ennetavalt väljendama, juhtima ja neist üle saama ... lõpptulemuseks on midagi tõeliselt ilusat.

Viited:

  1. Uuringud näitavad, et kunst võib aidata depressiooni korral. (2012, 6. juuni). Välja otsitud saidilt http://www.arttherapyblog.com/mental-health/study-shows-art-may-help-with-depression/#.T9dlRdUth30
  2. Bar-Sela, G. (2007, 16. november). Kunstiteraapia parandas kemoteraapias vähihaigete depressiooni ja mõjutas väsimuse taset. Välja otsitud saidilt http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17351987
  3. Holm, M. (2011, 11. august). Kunstiteraapia depressiooni vastu. Välja otsitud saidilt http://www.naturaltherapypages.com.au/article/art_therapy_for_depression
  4. Riley, S. (2001, juuli). Kunstiteraapia noorukitega. Välja otsitud saidilt http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071468
  5. Vann, M. (2012, 4. aprill). 8 ebatraditsioonilised viisid depressiooni leevendamiseks. Välja otsitud saidilt http://www.everydayhealth.com/depression-pictures/unconventional-ways-to-ease-depression.aspx#/slide-3

Autoriõigus 2012 f-bornesdeaguiar.pt. Kõik õigused kaitstud. Avaldamisloa andis Douglas Mitchell, MFTI, terapeut Californias San Franciscos

Eelmise artikli kirjutas ainult eespool nimetatud autor. Estilltravel.com ei pruugi jagada kõiki avaldatud seisukohti ja arvamusi. Eelmise artikli kohta saab küsimusi või muresid suunata autorile või postitada kommentaarina allpool.

  • 17 kommentaari
  • Jäta kommentaar
  • Katie W

    19. juuni 2012, kell 15.28

    Olen olnud kunstiteraapia mõlemal poolel, nii kunstnikuna, kes julgustab patroone kasutama seda uuendusallikana kui ka patsiendina, kes on seda ise kasutanud. Palun ärge mõelge seda lihtsalt mingisuguseks lastemänguks, sest see joonistades ja luues võimaldab teil suhelda hingest, mitu korda isegi sügavamalt kui see, mida sõnad lubavad. See on minu jaoks olnud mitu korda mu enda elus nii tervendav ja lohutav, et julgustaksin kõiki proovima.

  • Donitalovell

    20. juuni 2012, kell 04.15

    Ma ei saa sellest kontseptsioonist päriselt aru.
    Kuidas ma peaksin olema loov, kui ma tunnen end jama?

  • Christy

    22. august 2016, kell 9.18

    Lihtsalt midagi muud tehes on samm õiges suunas. See saadab võimsa sõnumi, mis ütleb, et võtate meetmeid ja vastutate selle eest, et te ei salli seda seisundit, mida te ei vääri!

  • Raamistik

    18. juuli 2017, kell 12.08

    Sarnaselt sõltuvustega teeb esimene võlu võluväel. Mu tütar on maalikunstnik. Uue töö alustamiseks kulub päevi, kuid lõpuks ta seda teeb ja meeleolu muutus ilmneb. Proovi.

  • Ilus

    18. mai 2018, kell 14.59

    Tõmmake jama välja, tõmmates jama. Kui suudame seda näha, siis saame sellega midagi teha. Niikaua kui see on sisemine, jääb see ebamääraseks, nähtamatuks ja tabamatuks. Selle joonistamine muudab selle käegakatsutavaks - ja seetõttu muutuvaks.

  • rikas

    20. juuni 2012, kell 11.53

    @ Donita - soovitaksin teil seda vähemalt proovida. Võite olla loov selle valu suhtes, mida tunnete sama lihtsalt kui siis, kui tunnete õnne. Kas sellel näol pole gace ja tunnet, et soovite välja tulla? Kas see ei vääri teie psüühika tunnustamist ja väljaajamist? Ma ei ütle teile, et see on teie jaoks õige asi, sest me mõlemad teame, et see ei pruugi kõikjal toimida. Kuid see, mida ma teile ütlen, on mitte ainult lokkimine ja selle juhtimise võimaldamine. Teate, et peate püsti tõusma ja seda lööma.

  • tellis

    21. juuni 2012, kell 4.37

    ei pea seda sundima kellelegi, kes pole sellele avatud. see ei aita kunagi midagi, kui nad tunnevad, et nende käsi on sunnitud.

  • Kennedy

    1. detsember 2012, kell 02.33

    Täname selle probleemi esiletoomise eest, mis mõjutab kõiki inimesi igal eluajal. Samuti täname väga tõhusate punktide eest selle probleemi tuvastamisel

  • Kate

    18. august 2013, kell 11.35

    Kuigi ma hindan seda teemat tõeliselt, oleksin seda rohkem hinnanud, kui oleks rohkem viidatud kunstiteraapia valdkonnale. Kunstiteraapia meetodite kasutamiseks läbivad kunstiterapeudid spetsiaalse koolituse. Kuigi ma ei nõustu kunstiteraapia tehnikate kasutamisega mitte-kunstiterapeutide poolt, arvan, et nad oleksid pidanud osalema kunstiterapeudi koolitusel. Kunst on võimas. Mõnikord võib see avada emotsioone, mis on allasurutud. Koolitatud kunstiterapeut teab, kuidas nendes olukordades hakkama saada. Liiga sageli olen näinud hea kavatsusega spetsialiste proovimas loomingulisi meetodeid, mille tulemuseks on klient, kes tunneb end ülekoormatuna ja kontrolli alt väljas.
    Mul on hea meel näha, et kunstiterapeut, minu endine juhendaja ja hiljem mu kõige kallim kolleeg Shirley Riley esitasid vähemalt ühe tsitaadi. Võib-olla oleks olnud hea kaasata mõnda teist, näiteks Cathy Malchoidi, kes on meie valdkonna ekspert ja avaldanud palju raamatuid ja artikleid kunstiteraapia kui elukutse kohta. Meie valdkond kannatab kunsti jõu mõistmatuse tõttu. Olen juhatuse sertifitseeritud kunstiterapeut ja litsentseeritud abielupere terapeut, kes on oma erialal praktiseerinud 28 aastat. Alates minu karjääri algusaegadest oleme õppinud veelgi rohkem kunsti väest ja selle efektiivsusega seotud neuroteadustest. Kutsun teid üles, kes otsustavad otsida spetsiaalselt kunstiteraapiat, otsida seda teraapiavormi kunstiterapeudilt või ekspressiivse kunsti terapeudilt.
    Tänan teid veel kord kunstiteraapia kui hea teraapia vormi jagamise eest, sest see on korralikult läbi viidud!

  • Maa

    8. detsember 2013 kell 22:27

    Ma ei maga oma tugeva depressiooni tõttu öösel eriti palju ... ja viimase nädala jooksul olid mul need 'kunstilised nägemused' (kui soovite) asjadest, mida tahaksin hea meelega välja joonistada ... mul pole joonistamiseks annet ... või võib-olla ka, aga ma pole seda veel avastanud. See võib olla lihtsalt võti sellest lahti saamiseks. Olen nõus seda proovima!

  • Karen

    11. märts 2015, kell 11.18

    Tänan teid artikli eest. Loodan, et te ei pahanda, et ma selle teie tähelepanu juhin. Ma ei vaata seda artiklit üldse halvasti.

    Töötan depressiooniga uuel viisil - tõstame oma vibratsiooni (tunnet / emotsiooni) koos sooviga, mida soovime luua. Uut tehnikat kasutades suudame luua uue vooluringi, mis läheb kaugemale sellest, kus arvame, et oleme. Mida rohkem me seda teeme, seda kergemaks see muutub ja seda kiiremini meie elu muutub. Me ei pea süvenema sellesse loosse, mis võib olla omakasupüüdlik, haarates meid kinni selle asemel, et saaksime vabastada sellest, mis meid tagasi hoiab. Kui kasutame oma paremat aju, ilmnevad uued arusaamad ja arusaamad, mis võimaldavad meil vaadata kaugemale sellest, mis meie elus oli. Seda tehnikat nimetatakse TBP-ks - tasakaalu protseduuriks - ja see oli mu elu nii palju muutnud, et minust sai koolitaja, et see kõigile kätte saada. Mul oli kliiniline depressioon 15 aastat ja vaatamata eelmise aasta üsna väljakutsuvale aastale ei jõudnud ma isegi depressiooni lähedale, kuna see polnud lihtsalt võimalik.
    Olen 2 aasta jooksul kahe nädala jooksul puhastanud ka libisenud kaelaketta (3. selgroolüli) ja vaevalt et ma saan end liigutada - suureks mu füsio hämmastuseks. Selle ilu on see, et igaüks saab seda teha!
    Mul on sõber, kes on Austraalias koolitanud initsiatiivkunsti teraapias, olen seda ise proovinud ja tõestanud huvitavat kogemust, pole jällegi vaja selle loo juurde minna. See on suurepärane viis lihtsalt sisemiste emotsioonide vabastamiseks, eriti nendest, mida te ei mõista või olete selle põhjuse ammu unustanud. See on kiire viis terviklikkuse tunde vabastamiseks ja lõpuks toomiseks. Pakun hea meelega nende kahe tehnika kohta lisateavet.

  • Christy

    8. august 2015, kell 15.23

    Kuidas ma saan selle uue ravi kohta rohkem teavet?

  • Chris

    31. mai 2015, kell 15.22

    Koolitatud ja registreeritud algatusliku kunsti terapeudina tahaksin lihtsalt rõhutada olulist erinevust kunsti kui loova eneseuurimise tööriista kasutamise ja selle modaalsuse kasutamise vahel sügavamates terapeutilistes terminites. Mõlemal on kehtivus, kuid protsessi eeliste täielikuks kasutamiseks on oluline suhelda koolitatud ja registreeritud kunstiterapeudiga, kes on koolitatud teid tervendavale teekonnale toetama.
    Sensorimootori vaatenurgast töötamine on võimeline toime tulema traumaga, millele ei pruugi traditsiooniliste rääkimisteraapiate abil turvaliselt ligi pääseda, kuna see võis pärineda elust, kus oleme preverbaalsed ja meil pole niikuinii keelt selle verbaalseks kasutamiseks. Kunstiteraapia võib selleks olla eriti võimas viis.

  • Christy

    8. august 2015, kell 15.28

    See minu küsimus puudutab katie w-d

  • Pamela

    23. oktoober 2015, kell 6.36

    Olen koolitatud kunstnik ja litsentseeritud psühhoanalüütik. Olen ekspressiivse kunstiteraapia alal töötanud paljude jungiaanide, Bernie Siegeli ja teiste professionaalidega. Ma tunnen end kunsti teraapiana kasutades väga mugavalt ning viin läbi ka loomingulisi kasvutöökodasid kollaažides ja maalides. Kunst on suurepärane vahend teadvuseta juurde pääsemiseks ja mitteverbaalsel viisil meie enda tundmaõppimiseks. Ma korraldaksin neid töötubasid ainult väljaõppinud analüütikuna, sest ilmnev materjal paljastab üsna sageli valdkonnad, mis vajavad tõlgendamist ja tuge. Ma tunnen, et võimalus hoida üksikisiku jaoks ruumi usaldamiseks ja turvalisuse tagamiseks on selle töö kõige olulisem aspekt.

  • darlene h

    19. august 2016, kell 13.19

    ma olen oma kunstiteraapia teinud n ei hakka välja andma raamatut, mille nimi on läbi valusilmade, kus metsaline selgub

  • Tammy

    24. august 2016, kell 8.09

    Mu lapselapsed on praegu EMDR-teraapias ja mu 14-aastane lapselaps on väga kaval. Seda öeldes on tal diagnoositud raske PTSD, ärevus ja depressioon. Juhtumikorraldaja on öelnud, et kunstiteraapia oleks tema jaoks suurepärane, kuid saatekiri on olnud juba 4-5 kuud. Usun tõesti, et kunstiteraapia võib teda aidata. Talle ei meeldi sõnad ning muusika ja kunst on minu arvates tema jaoks suurepärased väljundid. Kuidas leida kunstiteraapia pakkujaid ja kuidas teda kaasata?