Goodtherapy Ajaveeb

Vabane oma kuritahtlikest suhetest: sa oled seda väärt!

Hämaras kurviline maatee viib puude juurdeMa olen siin, et öelda, et te ei pea kuritarvitama suhe . On väljapääs ja olen siin, et teid selles protsessis aidata.

Kui te küsite minult, kuidas ma sattusin üle 30 aasta tagasi vägivaldsesse suhtesse, ei saaks ma ausalt öeldes teile öelda. Tegelikult ei tunnistanud ma 15 aastat, mil ma selles suhtes olin, seda kuritahtlik või kahjulik kuni viimase paari aastani. Kuidas on võimalik, et ma võin sellisesse olukorda sattuda? Kuidas ma saaksin end nii palju devalveerida, et minu eneseväärtus sisuliselt puudus? Mida ma tegin, et seda väärida?

Kas leiate, et esitate endale samu küsimusi?

Leidke terapeut

Täpsem otsing

Ma tean, et see võib tunduda natuke rumal, kuid minu puhul oli unustamatu olemine peaaegu lihtsam kui aru saada, et midagi pole korras. Kui mõistame, et midagi on välja lülitatud, hakkame end ebamugavalt tundma ja otsime viise muutuste saavutamiseks. Ja muutus on keeruline.

Me harjume töötama sellega, mida teame. Minu puhul harjusin ma tema seksuaalsetele nõudmistele järele andma, et mul oleks raha toidu ostmiseks. Harjusin sellega, et mind halvustati ja alandati, nii et mul ja mu lastel oleks meil katus pea kohal. Tegelikult harjusin sellega nii ära, et ma ei saanud arugi, et see võib teisiti olla.

Pöördepunkt oli minu jaoks ühel hommikul vara, kui mu tütar küsis minu endiselt abikaasalt, miks ta emme vastu nii kuri oli. Niipea kui neid sõnu kuulsin, teadsin, et pean midagi ette võtma. Siin oli alla 5-aastane laps, kes suutis näha midagi, mida arvasin, et peidan end nii hästi. Minu armastus oma laste vastu andis mulle jõudu ja julgust öelda: 'Enam mitte.' Kuigi tee lahutuseni oli üsna pikk ja keerukas, oli see seda väärt.

Nagu füüsiliselt vabaks saamine poleks piisavalt raske, on tervenemise ülesanne; õppida armastama inimest, kes sa oled; ja väärtustada oma väärtust üksikisikuna. Minu jaoks oli see nii palju raskem. Kui meile on nii kaua öeldud, siis oleme väärtusetu , et keegi ei saaks meid üldse armastada, see juurdub meisse ja me hakkame seda tõeliselt uskuma. Tundub, et pole tähtis, kui paljud inimesed ütlevad meile, et oleme imelised või võimekad; kuulame, aga ei kuule.

Niisiis, kuidas leida tee emotsionaalse vabaduse juurde? Seda on lihtne ja ilmne öelda teraapia , kuid olgem ausad - sageli tunneme end liiga palju häbi või piinlikkus sellest kellegagi rääkida, rääkimata võõrastest. Mida nad meist arvavad? Kas nad süüdistavad meid selles olukorras olemises või püsimises? Kuidas me saame kedagi usaldada, kui me ei saa isegi ennast usaldada?

Suurepärased küsimused ja jah, ma küsisin ka neid kõiki. Mul võttis terapeudi juurde jõudmine üsna kaua aega ja ausalt öeldes võtsin oma lapsed. Mul ei olnud julgust ise minema.

Olen tänase päevani tema eest uskumatult tänulik kaastunne ja juhendamine. Ta andis mulle tööriistad ja strateegiad, mida vajasin igapäevaselt ka kõige lihtsamate ülesannete täitmiseks. Näiteks kartsin tol ajal veel piire seada, kuigi olime lahus. Mul oli raske end veenda, et oli ok öelda ei. Nii et ta laseks mul kirjutada üles täpselt see, mida ma võisin indeksikaardile öelda. Mul oli neid kaarte virna ja kui mu endine midagi ütles, sain lihtsalt kaardi välja tõmmata ja sellest otse lugeda. See aitas mul leida oma hääle ja luua tervislikke piire. Tahaksin teile öelda, et see kõik juhtus kiiresti, kuid see oleks ebaaus. Mul on selleks kulunud aastaid ja kohati näen ikka vaeva, et mitte kahelda oma väärtuses.

Teekond on pikk ja käänuline tee, kus on nii palju pöördeid ja pöördeid, et kohati võib tekkida tunne, et lähed edasi, mitte edasi. Oleme inimesed; peame pakkuma endale samasugust kaastunnet, nagu annaksime sõbrale.

Teekond on pikk ja käänuline tee, kus on nii palju pöördeid ja pöördeid, et kohati võib tekkida tunne, et lähed edasi, mitte edasi. Oleme inimesed; peame pakkuma endale samasugust kaastunnet, nagu annaksime sõbrale. Peame olema kannatlik ja lahke iseendale, kui laseme lahti negatiivsetest mõtetest ja emotsioonidest, mis on meie teadlikku ja alateadlikku meelt nii palju aastaid vaevanud.

Aja möödudes leidsin end lugedes paljusid eneseabiraamatuid, et leida viise, kuidas end üles ehitada. Läksin tagasi kooli, hakkasin õpetama ja kasvatasin omaette lapsi. Jätkasin võitlust selle puudumisega enesekindlus ja enesehinnang , kuid suutis need tunded ära tunda ja töötada välja strateegiad, mis võimaldaksid neil lahti lasta. Pärast paljusid katseid leidsin lõpuks terapeudi, kes viis mind sinna, kus ma täna olen: tänulik teekonna eest ja õnnelik, et lihtsalt mina olen.

Sellepärast kirjutangi selle - andes teile teada, et ka teie võite olla vaba füüsilistest, vaimsetest ja emotsionaalsetest sidemetest, mis on teid tagasi hoidnud, ja vaimse tervise spetsialist võib aidata. Sa oled tugev, vastupidav, armastust väärt ja täiesti vinge!

Pidage meeles, et abi otsimine on tugevuse, mitte nõrkuse märk, nii et palun pöörduge juhiste või toe poole kui seda vajate. Tea, et leidub inimesi, kes peavad au ja privileegiks aidata teil uurida oma võimalusi ja leida tee tagasi terviklikkuse tunde juurde. Kui te ei tunne end vaimse tervise spetsialisti poole pöördumisel turvalisena, saate tasuta konfidentsiaalse toe saamiseks helistada riiklikule perevägivalla infotelefonile igal ajal päeval või öösel numbril 1-800-799-7233.

Autoriõigus 2017 f-bornesdeaguiar.pt. Kõik õigused kaitstud. Avaldamisloa andis Edye Caine, MA psühholoogia, magistrikraad, MS haridus , terapeut Brookline'is, Massachusettsis

Eelmise artikli kirjutas ainult eespool nimetatud autor. Estilltravel.com ei pruugi jagada kõiki väljendatud seisukohti ja arvamusi. Eelmise artikli kohta saab küsimusi või muresid suunata autorile või postitada kommentaarina allpool.

  • 12 kommentaari
  • Jäta kommentaar
  • Jasmine

    18. oktoober 2017, kell 11.08

    Mida nii paljud inimesed ei mõista, on see, kui väärtusetuks teid aja jooksul on muudetud, nii et pärast sellist vägivaldset suhet pole teil enam mingit väärtust. Teile tundub, et te ei saa kunagi ise hakkama, sest teid on koolitatud ja muudetud sõltuvaks sellest, kas teie elus on see teine ​​inimene. Teil on raske näha, et see kõik seisneb teie vaatevinklist teie üle kontrolli omamises. Nad on teile öelnud, et just see näeb välja armastus ja sellest kaugemale on raske näha.

  • Prantsusmaa

    18. oktoober 2017 kell 14.00

    Need, kelle taga on imeline tugisüsteem, on need, kes tavaliselt leiavad oma hääle ja oma jõu lahkumiseks palju kiiremini kui need, kes on põhimõtteliselt jäänud ise selles navigeerima.

    See on ebaõiglane, sest sageli vajavad kõige rohkem abi kõige paremini üksi olevad inimesed, kui nad saaksid sõpra tõesti kasutada.

  • komplekt

    19. oktoober 2017 kell 15:00

    Alati on olnud neid aegu, kui tundsin, et võin kedagi usaldada ja tahaksin temalt abi küsida ja siis hakkan kartma. Mis siis, kui nad tunnevad mu vägivallatsejat ja ütlevad siis talle, et ma räägin meie eraelust?

    See pole võimalus, mida tahaksin kasutada, ja nii kipub mind alati vaikima,

    Teine on see, et meil on koos nii palju ajalugu, nii mitu korda, mis on olnud hea. Kas ma pean tõesti laskma halbadel asjadel hiilata üle ka headel aegadel, mis meilgi koos on olnud? See on võitlus, sest kui ta mind armastab, siis ta armastab mind. Aga kui ta seda ei tee ... siis võib see halvaks minna.

  • Edye Caine

    19. oktoober 2017 kell 17.49

    Mõistan täielikult, mida te tunnete, ja tahan, et teaksite, et olen siin teie jaoks ... ja kui soovite kohtuda, oleksid meie vestlused täiesti konfidentsiaalsed. Te ei pea kartma kohtuotsust ega kätte maksmist. See ei tähenda halbu aegu, mis ületaksid häid aegu, vaid seda, et teid koheldakse väärikalt ja austusega, mida te inimesena väärite. Palun ärge kartke ühendust võtta ... olen siin!

  • Wearymum

    20. oktoober 2017 kell 04.09

    Lahkusin aasta tagasi ligi 20 aasta pärast. Olen tõusude ja mõõnadega nii kurnatud. Tunnen end üksikuna ja muretsen, et pole ise piisavalt hea lapsevanem. Kuigi mul läheb kogu aeg paremaks. Kui kaua kulus teil oma otsuse suhtes kindel olla? Mõnel päeval esitan ma küsimusi selle kohta, kus mu enesehinnang oli (mul on praegu palju vastuseid lapsepõlvest), kuid siis arvan, et tahan teda tagasi. Ma tean, et see on klišee, et naised lähevad tagasi, aga siin ma olen ja mõtlen sellele uuesti. See on kurnav selguse leidmise ja kaotamise tsükkel. Mul on armas terapeut ja me räägime sellest. Tundub, nagu oleks ta olnud päästerõngas. Ma tean, et mul läheb palju paremini kui aasta tagasi, kuid ma olen nii kannatamatu, et olla kohas, kus olen oma uues elus rahul.

  • Edye C.

    20. oktoober 2017 kell 8.31

    Ma saan täiesti aru, mida te tunnete. Palun ole enda suhtes kannatlik. Paranemine võtab aega. Kuigi ma arvan, et teadsin loogiliselt kohe, kui lahkusin, kulus mul vähemalt 5 aastat, et tõeliselt tunnetada, et tehtud otsus on õige. Kuigi teekond on keeruline, teadke, et olen seal koos teiega vaimus! Tähistage oma intuitsiooni selguse ja usalduse hetki. Sa oled väga julge! Pidage meeles, et teie enda kohta välja kujunenud uskumuste väljatöötamine võttis kaua aega ... andke endale aega nende tervendamiseks ja laskmiseks! Palun võtke minuga igal ajal ühendust ... olen siin teie nimel ja teie juures! Sa oled imeline!

  • toni

    21. oktoober 2017 kell 8:00

    Juba esimest korda, kui ta mind lõi, olin uksest väljas. Teadsin, et hullemaks läheb ainult siis, kui lasen end jääda ja mind tõmmatakse seda teed veelgi edasi. Mida kauem viibite, seda raskem on sellest hiljem end välja tõmmata.

  • Wearymum

    21. oktoober 2017 kell 20.55

    Tänan teid vastuse ja julgustuse eest. Pean jätkama ja usaldama, et ühel päeval on see ok. Ma olin kaotanud autonoomia ja selle juurde tagasi pöördumine oleks viga.
    See aitab kuulda oma kogemusi ja tunda, et teekonna keerdkäigud on normaalsed. Aitäh.

  • Maarja

    24. oktoober 2017 kell 15.41

    Paljud füüsilise väärkohtlemise ohvrid kardavad abi paluda, sest nad armastavad vägivallatsejat tõeliselt ja ei taha näha, et neid karistataks, kuigi teadmine, et nende käitumine on vale.

  • Terri

    10. veebruar 2018 kell 21:14

    Olen oma vägivallatsejale öelnud, et tahan suhtest välja tulla, kuid ta ei lahku minu kodust. Iga asi selles majas kuulub mulle. Ta tuli minu ellu kahe prügikotiga riietega. Ma ei taha teda seadustega segamini ajada, kuid tahan, et ta lahkuks. Panen ta lahkuma, siis tunnen end halvasti ja lasen tal tagasi tulla. Ta annab tühjad lubadused. Nüüd, kui ma olen päriselt, ta ei lahku !!

  • Edye C

    12. veebruar 2018 kell 8.16

    Tere Terri,
    Ma saan täiesti aru, mida te läbi elate. Ta peab teadma, et sa oled kindel. Kui soovite rääkida ... andke mulle lihtsalt teada. Ma saan aidata teil leida jõudu ja enesekindlust tõhusaks suhtlemiseks, et saaksite end oma kodus turvaliselt tunda. Palun pöörduge minu poole ... olen siin teie jaoks!

  • Karl

    8. märts 2018, kell 8.57

    Algus mõistma.