Goodtherapy Ajaveeb

Ahelate purustamine: leevenduse leidmine karmilt superegolt

Lokkis pikkade juustega inimene vaatab alla peeglilauda. Peegeldus üles vaadates on mõnevõrra ahastusesKas olete kunagi mõelnud: 'Ma olen iseenda suurim vaenlane'?

Kas tunnete end kunagi vaevamatult kriitilise sisemise hääle küüsis? Võib-olla tunnete end ummikus ja teil on raske loovalt mõelda, kuidas oma elus väljakutsetest üle saada. Isegi kui teil on plaan väljakutsetega tegeleda, võib teil siiski olla keeruline tegutseda.

Kui leiate, et kogete neid või muid negatiivseid mõtteid ja tundeid sageli, võib teil olla karm Super ego . See sisemine “vaenlane” on hääl meie peas, mis tuletab meile meelde meie ebaõnnestumisi ja puudusi. See manitseb meid, kui mõtleme või käitume keelatud käitumisest sõltumatult, ja see võib meid väga kavalalt tsenseerida.

Mõnikord võib see olla peaaegu nagu elamine hirmutava, kuritahtlik vanem.

Karmi Superego sünd

Superego on inimese meele see osa, mis toimib enesekriitilise südametunnistusena. Selle kohta, kuidas superego täpselt moodustub, on erinevaid arvamusi. Sigmund Freud uskus superego, mis tekkis väikelapseeas toimuva emotsionaalse melu ajal, mille jooksul laps sisendab oma vanemate häält.

Leidke terapeut

Täpsem otsing

Melanie Klein väikeste laste vaatluse kaudu avastas, et superego ei teki vanemate häälte sisestamisest, vaid lapsekingades, kui kõrvalsaadus, mis on tehtud imiku katses kaitsta ennast agressiivsete ja hävitavate mõtete ja tunnete eest.

Sõltumata sellest, kuidas ja millal superego moodustub, näib üldteada, et lapse varakeskkond mõjutab oluliselt superego olemust. Kui toetavad, kohalolevad ja vastuvõtlikud vanemad mõjutavad kergemini kriitilise või toetava superego moodustumist, on karm superego vähemalt osaliselt kriitiliste, karmide või emotsionaalselt või füüsiliselt puuduvate vanemate tulemus.

Fallout

Nagu an kade laps, kes pigem hävitab midagi, mis pole nende oma, lihtsalt sellepärast, et neil seda pole, võib karm superego tekitada tunde, nagu oleks olemas sisemine keegi või midagi, mis on mõeldud hävitamiseks.

Karmilt ülitugevale superegole üleminek nõuab rasket tööd, kuid see on võimalik.

Need, kes seda karmust, neid sisemisi kärpeid kogevad, võivad sageli end elus kinni hoida. Nad võivad tunda isoleeritud , kogemus depressioon , enesevigastamine või fantaseerida enda või teiste vigastamisest. Karm superego võib panna inimesi teisi eemale tõrjuma ja põhjustada ka inimese seismajäämist tööl või mujal suhe .

Mõned inimesed, kes saavad hakkama karmist superegost, võivad ka suurema tõenäosusega pöörduda uimastite, alkoholi või muu poole aineid või kasutada vägivaldseid puhanguid või seksi, et pääseda tagakiusaja häälest.

Kettide purustamine

Karmilt ülitugevale superegole üleminek nõuab rasket tööd, kuid see on võimalik.

Seda tööd võib olla üksi eriti keeruline teha, eriti seetõttu, et karm superego oskab meie juurde jõudmiseks mitmel teadvustamatul viisil. Igasugune püsiv muutus nõuab teadlikkust ja positiivse terapeutilise suhte raames tehtavat tööd.

Teadlikkuse suurendamise praktika kodus

Muutuste keskne vahend on teadlikkus. Mida rohkem olete teadlik karmist superegost, seda rohkem on teil voli seda muuta. On praktikaid, mida saate kodus kasutada, mis on sageli abiks.

Ma soovitan iga päev meditatsioon harjutamine 5-10 minutit. Keskenduge hingeõhule ja jälgige karmi superego kõiki ilminguid nende tekkimisel.

  • Pange tähele, kui kuuldav see on. Kas see karjub? Sosin? Kas see hääl on tuttav?
  • Pange tähele selle erilist kaubamärki. Kas see kritiseerib teid? Häbi sina? Berate sind?
  • Pange tähele, millele see tähelepanu suunab. Ei “tee seda õigesti”? Teie intelligentsus ? Välimus? Edu tase?
  • Pange tähele, kuidas see võib teil vaiksel viisil töötada. (Selle tuvastamiseks võib vaja minna abi)
  • Pange tähele, kuidas te sellega suhestute. Kas te vastuseks karjatate? Kas tunnete end oma kehas pingul? Tunneta vihane või ärev ?

Need on kõik olulised asjad, mida karmist superegost teadlikumaks saades tuleb arvestada, et saaksite selle kinni üha varasematel etappidel ja vähendaksite selle negatiivset mõju.

Psühhoteraapia: tervendav suhe

Üldiselt ei pruugi teadlikkus püsivate muutuste elluviimiseks olla piisav. Siin võib psühhoteraapiast ja psühhoanalüüsist sageli abi olla. A psühhoterapeut või psühhoanalüütik oskab kuulata karmi superego erinevaid ilminguid ja aidata välja tuua erinevaid viise, kuidas see võib negatiivselt mõjuda.

Isegi terapeutilisem kui haridus on terapeudi suhtumine sellesse uurimisse. Nagu armastav ja kannatlik vanem, kaastundlik ja empaatiline terapeudi saab aja jooksul sisendada, asendades karmi superego toetavamaga. Tõenäoliselt võtab see nii aega kui ka kannatlikkust, kuid see on täiesti võimalik.

Viited:

  1. Freud, S. (1990, 17. september). Ego ja id. W. W. Norton & Company.
  2. Klein, M. (1929). Personifikatsioon laste mängus. Rahvusvaheline psühhoanalüüsi ajakiri, 10. 193–204.

Autoriõigus 2017 f-bornesdeaguiar.pt. Kõik õigused kaitstud. Avaldamisloa andis Ben Ringler, MFT , terapeut Californias Berkeleys

Eelmise artikli kirjutas ainult eespool nimetatud autor. Estilltravel.com ei pruugi jagada kõiki avaldatud seisukohti ja arvamusi. Eelmise artikli kohta saab küsimusi või muresid suunata autorile või postitada kommentaarina allpool.

  • 7 kommentaari
  • Jäta kommentaar
  • kallis

    26. aprill 2017 kell 13:19

    Kriitiline?
    jah, mu super-ego on pidevalt üle sõitmas

  • Louis

    27. aprill 2017, kell 10:19

    Tundub peaaegu võimatu mõelda, et see karmus asenduks minus millegagi, mis on palju kaastundlikum.
    Ma näen, et palju rasket tööd tehes võiks aja jooksul seda teha, kuid ma tean, et minu jaoks oleks vaja, et keegi oleks pidevalt seal, et mulle meelde tuletada, et ma olen rohkem kui see, mida ma jätkuvalt endale ütlen, et ma olen .

  • cora

    28. aprill 2017 kell 6:57

    Ma ei mäleta isegi mudilaseaastat palju vähem, mida mu vanemad võisid mulle siis öelda või mitte.

  • MICHAEL

    1. mai 2017, kell 05.51

    Maailmas, kus keskpärasus on ületanud sära, kus arstid jutlustavad argipäeva ja karja mentaliteet, mille teie artikkel on löönud. Teid tuleb õnnitleda, sest olete seadnud lati uuele madalale. Kunagi käisin psühhiaatri juures ravil; Ma oleksin pidanud pigem oma autoga kaljult alla sõitma, see oleks olnud odavam. Jätkake tööd; isegi sina pead ära elama.

  • Tyler

    1. november 2019, kell 16.44

    Tahaksin lugeda, kuidas muuta super ego sellega töötamiseks ja muuta aktsepteerivam ja armastavam ja kaastundlikum super ego. Minu oma on väga karm, nii nagu mu vanemad minuga suhtusid, palun öelge mulle, kust ma võiksin uurida, et saaksin selle sisemise muutuse oma elu paremaks muuta ja täielikult elada.

  • Gordon

    10. märts 2020 kell 11.16

    Tere,
    Milline terapeut on spetsialiseerunud superego (sisemise ja välise kriitiku) vähendamisele?

    Aitäh,

    Gordon

  • Nick

    30. mai 2020 kell 15.30

    Geštalt / jungi keel. Minu kogemuste järgi on minu terapeut bioenergeetika sertifikaatidega Gestalt. Ta on teadlik ka jungi tehnikatest.