Goodtherapy Ajaveeb

Murdmine läbimurdeni: südamevalu tervendav jõud

Mustanahaline inimene istub kurva ilmega aia vastu'Iga hinna eest leinast säästmiseks on võimalik saavutada ainult täieliku irdumise hind, mis välistab õnne kogemise võimaluse.' - Erich Fromm

Me kõik teame lagunemised on rasked. Igaüks meist on ühel või teisel hetkel kogenud mingisugust südamevalu, kuid me kõik kogeme ja mõjutame seda erineval viisil. Miks mõned meist tulevad lõpuks tugevamana välja, samas kui teised tunnevad end lõpuks peksa ja lüüa? Kuidas saaksime ära kasutada valu potentsiaalset tervendavat jõudu?

Õnneks on see piisavalt tahte ja raske töö korral oskus, mida saab õppida peaaegu igaüks.

Igasugune lagunemine, isegi kõige lühema elueaga suhetes, võib kuradilt haiget teha. Üks kõige hävitavamaid kaotusi, mida inimene võib kogeda, peale lähedase kaotuse, on potentsiaali kaotamine - mis oleks võinud olla. Iga suhte algus kannab endas piiramatu seemet lootust ja potentsiaal. Kui suhe ei õnnestu, pole see tingimata see, kelle pärast me valutame, vaid pigem lugu, mille me enda ümber lõime: mida inimene oleks võinud meie ellu tuua, mis nägemus meil endal oli ja kuidas inimene sellesse visiooni sobis.

Leidke terapeut

Täpsem otsing

Lahkuminek: kus kriis vastab võimalustele

Nagu iga kriis, võib ka lahkuminek olla võimalus. Oma raamatus Saate oma südame terveks ravida: rahu leidmine pärast lahkuminekut, lahutust või surma , Kirjeldab David Kessler kaotust aknana vanadesse haavadesse. Igasuguste romantiliste suhete lõpp, olgu see siis 20-aastane abielu või kolmekuine lend, võib vallandada hulga teadvustamata mälestusi ja valusid, mida arvasime juba ammu paranenud. Palju samamoodi võib tuttav lõhn viia meid tagasi ammu unustatud aega või paika, purunemisvalu võib avada kõige haavad.

See võib olla just see, mida peame sundima meid oma mustreid hästi vaatama ja neid muutma hakkama. Lahkuminek võib olla võimalus oma elu oma tingimustel tagasi nõuda ja võimalikku moonutatud mõtlemist muuta armastus ja suhted . Näiteks metafooriliselt öeldes - kas te kipute ikka ja jälle sama inimesega kohtama või avastate end kohtamas vanemaga, kes teid kõige vähem armastas? Kas kipute oma partnereid idealiseerima? See võib olla võimalus õppida, kuidas näha läbi esialgse armumise udu, lasta lahti ebareaalsetest ideaalidest ja liikuda teie jaoks sobiva suhte poole.

See leht sisaldab vähemalt ühte Amazon Services LLC Associates programmi siduslinki, mis tähendab, et f-bornesdeaguiar.pt saab rahalist hüvitist, kui teete ostu Amazoni lingi abil.

Kuidas purunemisvaluga toime tulla

Kessler tuletab meile meelde, et kui on lein , oli armastus. Kui ilus asi on see, et olen saanud armastada ja olla armastatud! Kuigi paljud väidaksid, et parem on armastada ja kaotada kui mitte kunagi armastada, võivad mõned eelistada võimaliku südamevalu vältimist, kaotamata kunagi riske. See võib olla viis, kuidas vältida ajutist lahkuminekuvalu, kuid see on ka kindel viis ühe suurima elurõõmu kaotamiseks.

Positiivse rinde ja keskme hoidmine purunemise laastavates tagajärgedes pole siiski lihtne ülesanne. Mida siis teha? Kuidas hakkama saada? Järgmised on mõned ideed ja meeldetuletused:

  1. Andke endale luba leinata. Sa ei parane, kui ei tunne! Võib-olla kõige ebaproduktiivsem asi, mida saate oma teha emotsioonid on need välja lülitatud. Kas viis aastat või viis kuud, katki manus valutab. Aja pikkus või olud pole nii olulised kui see, mida need haavad alateadlikult üles ajavad. Me kõik kanname natuke pagasit, kuid kui te ei luba endale aega leina etappide läbimiseks, võite riskida sellega, et võtate lahendamata viha ja pahameel oma järgmisse suhtesse.
  2. Pöörduge oma fänniklubi poole. Ümbritsege ennast positiivsete tugedega. See on eriti oluline, kui olite koos kellegagi, kes oli emotsionaalselt või muul viisil kuritahtlik . Veetke aega sõprade, pere, mentorite ja teiste inimestega, kes suudavad teile peegeldada imelist, väärtuslikku, armastusväärset inimest, kes te olete.
  3. Rääkige abistava spetsialistiga . Terapeudina võin olla erapoolik, kuid kui te pole veel teraapias, võiksite seda kaaluda - eriti kui tunnete oma suhetes ära destruktiivseid mustreid. Töötamine terapeudiga, olgu see siis individuaalselt või grupis, on suurepärane viis õppida tundma ebatervislikke suhtemustreid ja hakata neid muutma.
  4. Leidke endale mõeldud õppetund. Nagu Kessler märgib, võivad lahkuminekud olla võimalused iseenda tundmaõppimiseks ja kasvamiseks. 'Õppetunni' õppimine ei tähenda, et tegite midagi valesti. See tähendab oma omandisse võtmist õnne ja võimaluse kasutamine tugevamate suhete loomiseks ning võib-olla tervendada haavavaid mälestusi ja moonutatud veendumusi.
  5. Kanaldage oma loovust. Kui te pole seda veel teinud, proovige tuvastada a loominguline väljund või tegevus, mis kõnetab sind ja aitab paraneda. See võib olla näiteks päevikute koostamine, maalimine või improtunni läbimine. Kirjaniku ja endise näitlejana võin kinnitada loometegevuse katartilist jõudu.
  6. Minge sinna tagasi. Niinimetatud tagasilöögisuhete puhul on midagi öelda - kui kõik asjaosalised on üksteise suhtes ausad, mida nad otsivad ja kui kaua nad seda otsivad. Ainult teie saate kindlaks teha, millal olete valmis tutvumismaailma uuesti sisenema. Kas pikaajaliste suhete leidmise eesmärgil või lihtsalt oma suhtlusringi laiendamiseks, inimestega kohtumiseks ja uue kultiveerimiseks sõprussuhted , romantiline või muul viisil, võib toita hinge ja aidata teil tugivõrgustikku arendada. Nii et isegi kui teie järgmine kuupäev ei osutu, võivad nad osutuda uueks parimaks sõbraks!

Muidugi on seda kõike oluliselt lihtsam öelda kui teha. Seda kirjutades olen ma omaenda hiljutisest lahkuminekust lahminud. See sundis mind seda tükki kirjutama, sest kirjutamine on üks minu loomingulisi tervendamisväljundeid. Loodan jääda truuks ülaltoodud nõuannetele. Lasen endale kurvastada, kui otsin endale mõeldud tunde. Ja kõige raskematel hetkedel tuletan endale meelde, et seal, kus on leina, oli kunagi ka armastus.

Viited:

  1. Hay, L. ja Kessler, D. (2015). Saate oma südame terveks ravida: rahu leidmine pärast lahkuminekut, lahutust või surma. Carlsbad, CA: Hay House, Inc.
  2. Kübler-Ross, E., & Kessler, D. (2005). Leinast ja leinast: leina tähenduse leidmine läbi kaotuse viie etapi . New York, NY: Scribner.

Autoriõigus 2016 f-bornesdeaguiar.pt. Kõik õigused kaitstud. Avaldamisloa andis Allison Abrams, LCSW-R , terapeut New Yorgis, New Yorgis

Eelmise artikli kirjutas ainult eespool nimetatud autor. Estilltravel.com ei pruugi jagada kõiki väljendatud seisukohti ja arvamusi. Eelmise artikli kohta saab küsimusi või muresid suunata autorile või postitada kommentaarina allpool.

  • 7 kommentaari
  • Jäta kommentaar
  • Bertha

    5. juuli 2016, kell 13.08

    Uh, ma tean, et on tõsi, et meie elus on inimesi, kellest peame end lahti lõikama, aga vau, see võib kohati nii valus olla, et tundub, et te ei pruugi enam kunagi jumalat tunda. Ma tean, et see võtab aega, kuid see on raske.

  • Meloodia

    6. juuli 2016, kell 8.01

    Olen aastate jooksul ja palju halbu lahkuminekuid õppinud, et peaksin alati käima kellegagi, kes võiks olla minu fänniklubi president :)

  • sirel

    6. juuli 2016, kell 14.30

    Võib olla raske mõista, kuidas millegi nii uskumatult valusa läbielamine võib viia teid elus nii uskumatute läbimurdeteni, kuid nad saavad seda teha. Midagi on selles, kui jätate maha teise inimese, kes tõenäoliselt ei peaks teie elus olema, see võib olla nii virgutav ja vabastav. Võib-olla on raske seda inimest lahti lasta, kui ta on olnud nii suur osa teie elust nii kaua, kuid nii mitmeski mõttes saab minust lahkumineku tulemusel palju parem ja tugevam inimene. See on aeg sõna otseses mõttes tiivad laiali ajada ja lennata.

  • Eddie R

    8. juuli 2016, kell 10.45

    Ma pole kindel, kuidas saaksin otsida positiivse jõu, kui valu on veel nii värske

  • Lauren

    9. juuli 2016, kell 23.56

    Tervendamist soovides, Allison.

  • Allison Abrams, LCSW

    Allison Abrams, LCSW

    11. juuli 2016, kell 13.44

    Lauren - aitäh, hindan tõeliselt sinu soove. Eddie ja Berta - nõustusid, et kui valu on nii värske, võib tunduda võimatu positiivseid tulemusi näha, kuid endale ikka ja jälle meelde tuletamine, et aja jooksul muutub see lihtsamaks, võib olla kasulik. Meloodia, ma armastan seda filosoofiat ja olen täiesti nõus, et me kõik väärime olema “meie fännklubide presidendiga” ja mitte vähem :) Lila, armastan ka teie vastust. Täname kõiki kommentaaride eest ja soovime kõigile paranemist!

  • polly

    11. juuli 2016, kell 14.32

    Lahkuminek võib olla üks asi, mis lõpuks näitab teile, et olete tugev ja julge inimene. Te ei pruugi seda mõista enne, kui näete, kui tugev võite olla pärast seda, kui midagi sellist juhtub, kuid saate seda teha, kui usute endasse jätkuvalt ja tugevus, mida te isegi ei tea, võib-olla on olemas.