Goodtherapy Ajaveeb

Kas ma saan kurvastada, kui keegi ei surnud?

Naine lohutab kurva sõpra pingilIgaüks, kes on kellegi kaotanud armastus nõustub tõenäoliselt mõne lähedase inimese surmaga, mis põhjustab tavaliselt sügavat ja valulikku leinamine protsess.

Inimesed, kellest hoolite, kinnitavad need kaotused tavaliselt, mõistavad, et need põhjustavad valu, ning pakuvad mugavust ja tuge. Nad ei anna teile alati seda, mida vajate, kuid paljud vähemalt proovivad.

Aga kuidas on kaotusega, milles keegi ei surnud? Kas see loeb leina?

On palju näiteid kaotusest, mis ei pruugi tingimata kaasa tuua surma, näiteks:

  • Hellitatud karjääri kaotus
  • A kaotamine roll mängisite oma kogukonnas või kirikus
  • Tervise kaotus
  • Läheduse kaotus a pere liige või sõber
  • Finantsseisundi langus
  • Lahutus

Võib olla raske ette kujutada ühe ülaltoodud kogemuse läbimist, ilma et tunneksite kaotusvalu - tuntud ka kui lein. Kui kogete sarnaseid asjaolusid, võite leida end toetust küsimas ja seda saamata. Teised ei pruugi mõista teie valu suurust, seega ei kinnita nad teie kaotust. Muidugi saavad inimesed, kes on kellegi surnuks kaotanud, ka pettumust valmistavad vastused, kuid kaotust, mis ei hõlma surma, võib tunduda, et teete seda kõike ise ilma eakaaslaste või lähedaste toeta.

Leidke leina jaoks terapeut

Täpsem otsing

Näide mittesurmast kaotusest

Mul on sõber, kes töötas 30 aastat samas ettevõttes. Ta armastas oma tööd ja imetles tema lahke, abistava käitumise, oma intellekt ja tema suutlikkus surve all asju korda saata. Töökaaslased armastasid teda ja tedaMuidugi saavad inimesed, kes on kellegi surnuks kaotanud, ka pettumust valmistavad vastused, kuid kaotust, mis ei hõlma surma, võib tunduda, et teete seda kõike ise ilma eakaaslaste või lähedaste toeta.ülemused edutasid teda. Ta ärkas iga päev entusiasmi ja sihikindlusega. Siis otsustas tema ettevõte kolida.

Talle pakuti võimalust nendega koos kolida, kuid emal oli dementsus ja elasid koos temaga ning täiskasvanud poeg ja lapselapsed elasid tema lähedal. Kui ta koliks, häiriks ta ema elu ja oleks perest kaugel. Ta otsustas ettevõttega mitte kolida.

Järgmised viis aastat püüdis ta leida karjääri, mis pakuks sama eesmärgitunnetus ja kamraadia, mida ta oleks kogenud, kuid pole seda kunagi leidnud. Öösel lebas ta ärkvel olles puudu inimestest, kellega ta töötas, ja kogemustest, kuidas ta end kasulikuna tunneb. Lõpuks tunnistas ta endale, et on aeg pensionile jääda.

Pensionile jäämine tõi taas tema eesmärgi kahtluse alla seadmise perioodi ja rohkem aega kaotuste üle mõtlemiseks. Siis suri tema ema ning poeg ja lapselapsed kolisid riigist välja. Öelda, et mu sõber kurvastas, on alahinnatud.

5 nõuannet neile, kes kogevad leina ja kaotust

Mida saate teha, kui kogete selliseid kaotusi, et aidata ennast paremini tunda? Siin on mõned ideed, mis võivad aidata:

1. Nimetage ja kinnitage oma emotsioonid.

Valuloo tunnustamine juhtunu kirjapanemisega võib mõnikord olla tegelikkuskontroll, mis aitab teil näha, et teil pole vigu, kuid teie olud on rasked. Üks kõige tavalisemaid reaktsioone emotsionaalsele valule, mida näen, on veendumus, et meiega peab olema midagi valesti, kui tunneme end nii halvasti. Aga suur emotsioonid tulevad suurte kogemustega. Kaotuse olulisuse tunnistamine ja puhkuse tegemine võib aidata teil taastuda.

2. Ole enda vastu lahke.

Tegelege rahustavate või häirivate tegevustega, näiteks meditatsioon , tehke endale meelepäraseid kehalisi harjutusi või võtke sõbraga ühendust. Kõik need tegevused mitte ainult ei vii meelt valust välja, vaid pakuvad teile hoopis positiivset kogemust. Positiivsed kogemused võivad aidata teie aju juhtmeks muuta optimistlik ja lootustandev keskendumine.

3. Tuleta endale meelde seda, mis sind tänulikuks teeb.

Igapäevane praktika märkamaks, mis me oleme tänulik jaoks aitab meil orienteeruda sellele, mis juba töötab. Mida rohkem mõelda sellele, mis on hea, seda rohkem head tõenäoliselt leiate. Aju loomulik kalduvus on keskenduda sellele, mis ei tööta, kuna teid on evolutsiooni kaudu nii programmeeritud. Selle asemel pange tähele, mis on hea, kui seisate silmitsi nende leinaga uppunud päevadega, mis on kindlad nüüd ja raske. See ei pea piirduma suurte asjadega: värske sidruni kange lõhn, teie kaks kätt, mis teevad teile ja teistele nii palju, see laululind laulab teie akna taga. Pöörates oma tähelepanu sellistele väikestele imelistele kogemustele, võib pärast piinarikka kaotuse tekkimist paraneda palju.

4. Osalege positiivses enesevestluses.

Oluline on, et te ei jääks oma süümeprotsessi osana enda süüdistamise või tegelase „defektide” tuvastamise vahele. Mõned inimesed kalduvad loomulikult enesesüüdistamise poole, kui midagi valesti läheb. Isegi kui midagi oleksite võinud teha, olete inimene nagu meie teised. Sa väärid sama headus ja mõistmist, mida pakuksite sõbrale. Olge ettevaatlik, et te ei halvendaks asju, tekitades endale negatiivseid sõnumeid. Võimalused on suurepärased, et te ei vääri neid ja need muudavad teid ainult halvemaks.

5. Räägi kellegagi, kes on hea kuulaja.

Kui teil on parim sõber või pereliige, kes on hea kuulaja, saate neid kaasata mõnesse sisulisse vestlusse oma valu kohta. Kui nad kuulamisest väsivad või te ei saa päris vajalikku, saate seda teha rääkige terapeudiga , kes on paljuski professionaalne kuulaja. Terapeute koolitatakse objektiivselt kuulama ning nad pakuvad tuge ja juhiseid, mis aitavad teil leida hädast väljapääsu. Pidage meeles, et see, mida te kogete, on väga reaalne ja te ei pea seda üksi läbi elama.

Viited:

  1. Hanson, R. (2007). Teie imeline aju. Välja otsitud saidilt http://media.rickhanson.net/home/files/WonderfulBrain1.pdf
  2. Hanson, R. (2007). Seitse fakti ajust, mis kallutab meelt rõõmule. Välja otsitud saidilt http://media.rickhanson.net/home/files/7FactsforJoy.pdf

Autoriõigus 2016 f-bornesdeaguiar.pt. Kõik õigused kaitstud. Avaldamisloa andis Mary Bradley, LSCSW, LCSW, terapeut Missouris Kansas Citys

Eelmise artikli kirjutas ainult eespool nimetatud autor. Estilltravel.com ei pruugi jagada kõiki avaldatud seisukohti ja arvamusi. Eelmise artikli kohta saab küsimusi või muresid suunata autorile või postitada kommentaarina allpool.

  • 12 kommentaari
  • Jäta kommentaar
  • Bev

    14. märts 2016, kell 10.22

    Igal ajal elus, kui on kahju, on teil rohkem kui õigus kurvastada.
    Tegelikult, kui olete kellegi kaotanud või midagi, mis tähendab teile palju, on muidugi mõistlik, et tunnete kaotuse ja leina tunnet ning see lööb teid päris tugevalt.
    Keegi ei saa teile öelda, et käitute või ei käitu millegagi õigesti või valesti.
    Peamine on lasta end käsitseda viisil, mis tundub teile mugav, ja teha seda oma ajajoonel, mitte kellegi teise oma.

  • Tara

    14. märts 2016, kell 16.28

    Meie elus on hetki, mil on mõned asjad, mis tabavad meid rohkem kui teised. Jah, kurvasta, kui tunned, et pead.

  • Stowe

    15. märts 2016, kell 10.08

    Kui on midagi, mis on teile kaotuseks olnud, tunnete sellist tühjust. Aga mis siis, kui pole midagi käegakatsutavat, mida saaksite täpselt kindlaks määrata? Ma arvan, et siis peaksite leidma nõustaja või terapeudi, kellega saaksite rääkida, sest teil võib olla depressioon ja see võib lõppkokkuvõttes teile väga kahjulik olla.

  • Beth Y

    16. märts 2016, kell 07.54

    Leidke keegi, keda saaksite usaldada ja usaldada ning see võib teie elus tohutult muutuda. Ma tean, et alati pole kõige lihtsam leida keegi, kellega tunnete, et saaksite nii palju jagada, kuid uskuge mind, olen kindel, et seal on keegi, kes ei viitsi seda rolli teie eest täita. Me kõik vajame kedagi, kelle juurde saaksime sellistel aegadel minna ja kes aitaks teid läbi nende karmide plaastrite, mis on alati vältimatud.

  • Tobias

    17. märts 2016, kell 11.28

    Ma arvan, et me kõik võime nõustuda, et oma tunnete välja laskmine võib olla hingele kasulik

  • Blaise

    18. märts 2016, kell 10.59

    Ma ei tea, ma arvan, et mul on sellega lihtsalt väga raske, sest minu jaoks on see downer. Kui te pole kedagi ega midagi kaotanud, siis miks te peaksite kurvastama? Minu jaoks tundub, et midagi on väga valesti, kui tunnete end niimoodi, nagu peaksite millegi pärast kurvastama ja võiksite abi saada. Ma ei ole negatiivne, kuid minu jaoks pole vaja kurvastada, kui ma arvan, et pole mõjuvat põhjust. Ahjaa, kui see tekitab sinus parema enesetunde, kuid ma pole lihtsalt nii kindel, et see mulle meeldiks.

  • Madelon D.

    18. märts 2016, kell 23.02

    Suurepärane artikkel. Kõikides aspektides otse. Suurepärane. Tänan teid väga. Nii abivalmis.

  • S

    19. märts 2016, kell 8.20

    Blaise
    Nagu artiklis öeldakse, siis kui keegi kogeb kaotust, kogete endiselt sügavaid negatiivseid emotsioone. Surma kogemine on traumaatiline, mis minu jaoks on lein. Surmata leina kogemine ei pruugi olla samaväärne, kuid on siiski sarnaste negatiivsete emotsioonidega (suur depressioon, PTSD) laastav. Uskuge mind, et teil pole vaja kogeda surma, et sattuda funki. Mul on depressioon olnud sisse ja välja 30 aastat. See on haigus ja väga reaalne! Mis sa arvad, miks enesetappude määr on nii kõrge?

  • Wayne s.

    22. jaanuar 2017 kell 9.57

    Kaotas eksnaise, ta suri .siis mu peamõtleja mind 4-aastase temaga koos minuga oli ta bipolaarne ja haiglas isikupärane. Ja andis talle palju asju ja ta abiellus kaks kuud viimasega. Oli 5 kaotust töökoha pereliikmega. see ei ole lihtne .

  • popper

    19. märts 2016, kell 11.02

    Need kohtuotsused viitavad
    keegi meist lihtsalt suud kinni hoidma!
    Ma saan aru, miks inimestel oleks palju põhjuseid
    kurvastada, isegi kui keegi pole sellest praegu teadlik.
    Ei muuda seda kehtetuks, olematuks või ei
    põhjust tunda leina. Palun lõpetage proovimine
    anda süütunne edasi kellelegi teisele. Kui just pole
    isiklikult seal käinud, pole sul aimugi, mida sa oled
    räägime. See langetatud kohtuotsus
    on see, mis takistab inimestel abi otsida.

  • Preili CKW

    23. detsember 2017 kell 21:22

    Tihtipeale leian end kurvastavast kaotuste, muutuste ja pettumuse pärast. Ma võimaldan oma leina ka valikutega, mida ma kordan. Viimasel ajal olen haiget teinud ja tunnen end lihtsalt väsinuna. Väsinud pettumus suhetes. Ma ei tea, mis saab mu elust, kuid ma tean, et tahan tunda end turvaliselt ja inimeste embuses, kes on tõeliselt õnnelikud ja heasüdamlikud.

  • Steve

    12. mai 2020, kell 23.49

    tere võib-olla mingi geneetika tõttu, jättes minu
    ema lasteaeda minema 5-aastaselt,
    mu isa ütles mulle, et kavatseb purjus olles lahkuda.
    Kolimine kell 14 jätab sugulased, naabruskonna sõbrad, koolivennad tuttavad asjad
    hamba kaotus
    suhete kaotus
    kõik võivad vallandada kaotuse ja leina