Goodtherapy Ajaveeb

Kas inimesed saavad tõesti muutuda? Epigeneetika, neuroplastilisus ja CBT

Vanem ja laps kallistavad rõõmsalt voodis, naeratavad üksteiselePaljud meist said keskkooli bioloogiatunnis teada, et geneetilised omadused antakse meile edasi vanematelt. Meile õpetati, et meil on pruunid, sinised või rohelised silmad, kuna vanem seda tegi, me oleme õhukesed või paksud, kuna vanem oli jne. Hiljutised uuringud laiendavad seda ideed viisil, mis oleks mõnekümne aasta eest mõelnud. Me teame, et omadused, mille lastele edasi anname, ei saa muutuda mitte ainult meie elukogemuse põhjal. Kuid me teame ka, et saame jätkata oma laste geneetilise aktiivsuse mustri muutmist ka pärast nende sündi. Seda geneetikauuringute valdkonda nimetatakse epigeneetika . See on geenifunktsiooni muutuste uurimine, mis on tingitud pigem geeniekspressiooni kui geneetilise koodi muutustest.

See kõik võib meie jaoks tegelevate inimeste jaoks tunduda veidi masendav ärevus , depressioon , viha probleemid , või muu vaimse tervise probleemid . Kui me oleme vanemate kogemuste tõttu masenduses või kuidas nad meiega beebipõlves suhtusid, siis mis lootust on meil? Aga kui me seostame epigeneetika uurimisega kognitiivne käitumisteraapia ja neuroplastilisus (aju võime moodustada uusi neuroneid ja gliiarakke ning luua uusi seoseid), on meil põhjust loota.

Leidke terapeut

Täpsem otsing

2010. aastal toitsid Kopenhaageni ülikooli teadlased isaseid rotte kõrge rasvasisaldusega dieediga ja vaatasid siis, kui nende järeltulijad kaalus juurde võtsid kui tavalise dieediga toidetud rottide lapsed. Kui traditsioonilised geneetikateooriad oleksid olnud tõesed, ei oleks roti vanema toitumine pidanud nende järglaste kaalu mõjutama. Kopenhaageni taoliste uuringute kohaselt on vana mõtteviis geneetikast - see, et kas olete sündinud geeniga, mis soodustab teid rasvumisele, või te pole seda ja miski, mida oma elus teete, ei muuda seda, millise geeni lastele edasi annate. üks, vale.

Et teada saada, kuidas geenimuutused rottidel toimuvad, uurisid teadlased nende spermat. “Seemnerakkudes olevaid geene reguleerivad molekuliparved, nn epigeneetilised tegurid. Need molekulid saavad reageerida keskkonnamõjudele, vaigistades mõned geenid ja aktiveerides teisi vastavalt vajadusele “(Zimmer, 2015). Uuringud näitavad, et isased rotid andsid oma järglastele epigeneetilisi tegureid.

2011. aastal Wisconsini ülikoolis tehtud uuring näitas, et „kui vanemad on emotsionaalse, rahalise või muu stressi all, võib see muuta nende laste geneetilise aktiivsuse mustreid vähemalt noorukieas ja võib-olla kauemgi. Ja kuna mõned muudetud geenid kujundavad aju arengut, võivad vanemate stressi tagajärjed end jäädavalt juhtida laste ajudesse ”(Begley, 2011).

See oli varasem 2004. aasta uuring, mis näitas meile, kuidas vanemad saavad oma käitumisega muuta lapse geene. Teine rottide uuring, seekord McGilli ülikoolis, näitas, et kui emarott oma järeltulijaid lakub ja hooldab, 'aktiveerib see geeni, mis moodustab beebirottide ajus stresshormoonide retseptori, mis põhjustab rohkem retseptorite tootmist, mis põhjustab vähem stressihormoone. ” Seega on järeltulijad täiskasvanuna rohkem “hästi kohanenud, uudishimulikud ja mahedamad” (Begley, 2011).

Niisiis, tekib küsimus: kui meie vanem elab enne meie sündi ja kui tema kohtlemine meiega, kui oleme laps, võib täiskasvanuna tohutult mõjutada meie vaimset ja füüsilist tervist, mida me saame selle heaks teha, kui me ise täiskasvanud, kas kannatate selle tagajärgede all? Kas tegeleme lapsepõlvega trauma , ärevus või mõni muu vaimse tervise probleem, võib uskuda, et nii suur osa meie isiksusest on küps, masendav.

Epigeneetika ja neuroplastika kohta lisateabe saamine annab meile põhjuse püüelda tervemate ja õnnelikumate inimeste poole.

See viib meid teise põneva uurimisvaldkonnani: neuroplastilisus ja kognitiivne käitumisteraapia (CBT). Aastal avaldatud uuringu järgi Translatiivne psühhiaatria 2016. aastal näitasid „ärevushäiretega patsiendid amigdala liigset närvireaktiivsust” ja on olemas „veenvaid tõendeid, et tavalise ärevushäire korral kasutatav CBT muudab samaaegselt amygdala füüsilist struktuuri ja neurofunktsionaalset vastust” (Månsson, 2016).

See on hea uudis neile meist, kes just epigeneetika kohta lugemist ei julgenud. CBT on kõige laialdasemalt kasutatav tõenduspõhine psühholoogiline ravi. See keskendub tunnetuse, toimetulekustrateegiate ja emotsionaalse regulatsiooni mustritele. CBT subjektid õpivad põhjalikult mõtete, tunnete ja käitumise vaheliste seoste kohta ning harjutavad tuvastama kohanemisvaeseid mõtteid, nagu katastroofimine - hüppamine halvimate juhtumite juurde.

CBT-s õpitakse eraldama vigased mõtted ja uskumused emotsionaalsetest reaktsioonidest ja sellest tulenevalt ebatervislikust käitumisest. Näiteks kui mõte „kõik saab jube välja” tekitab tunde „ma võiksin praegu ka alla anda”, siis tõenäoliselt loobute ja tõestate endale nii, et teil oli kogu aeg õigus. Pärast nädalaid või kuid edukat CBT-ravi peaks inimene õppima ära tundma, kui ta katastroofeerib, ja muutma mõtte “kõik saab jube välja” mõtteks “ma ei oska tulevikku ennustada; asjad võivad õnnestuda ja mind üllatada, ”muutes emotsionaalset reaktsiooni ja seega käitumist.

Epigeneetika ja neuroplastika kohta lisateabe saamine annab meile põhjuse püüelda tervemate ja õnnelikumate inimeste poole. Üks, sest nad ütlevad meile, et me võime murda negatiivseid mõttemustreid, mis hoiavad meid ebatervisliku käitumise lõksus. Ja kaks, kuna meie teod mõjutavad meie lapsi - nii enne, kui otsustame nad endale saada, kui ka pärast seda, kui me nad maailma toome.

Kui võitlete negatiivsete mõtete ja sellega seotud käitumisega, pöörduge terapeudi poole .

Viited:

  1. Begley, S. (2011, 12. september). Vanemate depressioon ja stress jätavad laste DNA-sse püsiva jälje. Daily Beast. Välja otsitud aadressilt https://www.thedailybeast.com/parents-depression-and-stress-leaves-lasting-mark-on-childrens-dna
  2. Essex, M. J., Boyce, W. T., Hertzman, C., Lam, L. L., Armstrong, J. M., Neumann, S. M. A. ja Kobor, M. S. (2011, 2. september). Varajase arengu häda epigeneetilised jäljed: lapseea stressiga kokkupuude ja DNA metüleerimine noorukieas. Lapse areng . Välja otsitud aadressilt https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1467-8624.2011.01641.x
  3. Kays, J. L., Hurley, R. A. ja Taber, K. H. (2012, 1. aprill). Dünaamiline aju: neuroplastilisus ja vaimne tervis. Neuropsühhiaatria ja kliinilised neuroteadused, 24 (2). Välja otsitud aadressilt https://neuro.psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/appi.neuropsych.12050109
  4. Månsson, K. N. T., Salami, A., Frick, A., Carlbring, P., Andersson, G., Furmark, T. ja Boraxbekk, C.-J. (2016). Neuroplastilisus vastusena sotsiaalse ärevushäire kognitiivsele käitumisteraapiale. Tõlkepsühhiaatria, 6 (2). Välja otsitud aadressilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4872422
  5. Weaver, I. C., Cervoni, N., Champagne, F. A., D’Alessio, A. C., Sharma, S., Seckl, J. R.,… ja Meaney, M. J. (2004). Epigeneetiline programmeerimine ema käitumise järgi. Looduse neuroteadus, 7 (8). Välja otsitud aadressilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15220929
  6. Weinhold, B. (2006). Epigeneetika: muutuste teadus. Keskkonnatervise perspektiivid, 114 (3). Välja otsitud aadressilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1392256
  7. Zimmer, C. (2015, 3. detsember). Uuringud näitavad, et isad võivad edasi anda mitte ainult geene. New York Times. Välja otsitud saidilt https://www.nytimes.com/2015/12/08/science/parents-may-pass-down-more-than-just-genes-study-sug ettepaneku.html

Autoriõigus 2018 f-bornesdeaguiar.pt. Kõik õigused kaitstud. Avaldamisloa andis Andrea Brandt, PhD, MFT , terapeut Californias Santa Monicas

Eelmise artikli kirjutas ainult eespool nimetatud autor. Estilltravel.com ei pruugi jagada kõiki väljendatud seisukohti ja arvamusi. Eelmise artikli kohta saab küsimusi või muresid suunata autorile või postitada kommentaarina allpool.

  • 2 kommentaari
  • Jäta kommentaar
  • gwen

    27. aprill 2018, kell 11.01

    Jah, inimesed saavad muutuda, kuid MUUDATUSED on põhjusega rasked. Meie ajule meeldib mugavus ja järjepidevus. Kui muutused oleksid lihtsad, teeksid kõik seda alati, kui mingi osa nende elust polnud just õige. Kas sa ei arva?

  • Isaac

    3. mai 2018, kell 13.34

    See on fantastiline. Hindan CBT ja neuroplastilisuse seost epigeneetikaga. See on arutelu “loodus vs kasvatamine” põnev tuum. Vaidluse lahendamiseks pole tegelikult midagi, kuid põnev komplikatsioon. Teraapia rakendamine, mis püüab ravida neid kunagisi geneetilisi probleeme, näib olevat täis väljakutseid, peaaegu nagu prooviks mootorit töötamise ajal parandada. Mulle meeldiks näha seda seost rohkem uuritud.