Goodtherapy Ajaveeb

Kas luuletus võib olla tervendav? Luule kirjutamine läbi valu

Foto inimese jalgadest ja jalgadest, kes hoiab süles päevikut ja kirjutab liivarannalTerapeudiaastate jooksul olen üllatunud, kui tihti luuletavad inimesed, kes mind teraapiasse vaatama tulevad. Kuid see ei tohiks olla üllatav. Nagu Hoffman ja Granger (2015) kirjutasid: „Enne psühhoteraapiat oli luulet, mida võib tunnistada ühe vanima ravikunstina, mida on läbi ajaloo kasutatud paljudes erinevates kultuurides” (lk 16).

Kuni inimesed kannatavad, on luulet. Kuid miks tõmbab inimesi luule, kui ta haiget teeb? Nagu ma arutlen, on luule paralleelsed traditsioonilised mitmel viisil teraapia . Isegi kui te pole kunagi varem luulet kirjutanud või kui te ei tunne end hea luuletajana, võite leida, et selle praktikaga tegelemisel on tervendavat ja kasvavat kasu.

Leidke terapeut

Täpsem otsing

Vabastage

Teraapia tõhususe üheks põhjuseks on see, et see vabastab emotsionaalselt. Kui emotsioonid on kinni peetud, ei kao need ja need võivad inimesi rohkem mõjutada, kui nad aru saavad. On tavaline kuulda, et inimesed teatavad pärast teraapiaseanssi kergendust või isegi kergust. Suur osa sellest on seotud vabastamisega.

Luulet kirjutatakse sageli ajal, mil inimesed tunnevad end intensiivselt emotsioonid . Tegelikult ajavad luulet sageli emotsioonid. Sarnaselt heale vestlusele või teraapiaseansile võib ka luule anda vabastuse. Oluline on siiski mitte eksitada emotsionaalset vabastamist probleemi lahendamisel. Kui väljaanne võib aidata jõuda kohta, kus probleemi saab erinevalt näha ja kogeda, lahendab väljaanne probleemi harva.

Emotsioonide töötlemine

Terapeudid armastavad rääkida 'emotsioonide töötlemisest', kuid isegi terapeudid näevad sageli vaeva, et selgitada, mida nad selle all mõtlevad. Meisterapeut James Bugental (1987) kirjeldas töötlemist emotsionaalse kogemuse sisse- ja väljalülitamisena, seotuna selle tähendusega või emotsioonidest mõtestamisega. Selles kontseptsioonis on emotsioonide töötlemisel kaks osa. Esiteks on oluline tunnet tunda või kogeda. Teiseks on oluline mõelda emotsioonide üle ja mõtestada emotsionaalne kogemus.

Ka see on paralleelne paljude luulet kirjutavate inimeste kogemustega, eriti kui luuletus algab kannatuste kogemusest. Luuletused tekivad sageli tugevate emotsioonide keskel. Kuigi osa sellest, mida luuletus teeb, kirjeldab valusat kogemust elavalt ja loovalt , on kogemuse mõtestamise komponent sageli selle mõistmise kaudu või kannatuses mõtte leidmise kaudu. Kui see teine ​​komponent on osa kirjutamisprotsessist või luuletuse mõtisklustest, on see paralleelselt teraapiaga.

On terapeute, kes on spetsialiseerunud sellele, mida nimetatakse luuleteraapiaks, mis on üks võimalus luule tervendamiseks kasutada. Kuid isegi kui luule pole teraapia põhitähelepanu, saab selle protsessi kaasata, kui terapeut on sellele avatud.

Teadlikkus ja ülevaade

Emotsioonide töötlemine viib sageli suurema eneseteadvuse ja uute arusaamadeni. Luule võib uusi teadmisi tuua mitmel viisil. Näiteks kui kirjutan luuletuse tugeva emotsionaalse kogemuse põhjal, üritan selle üldjuhul vähemalt päevaks või paariks kõrvale panna ja siis selle juurde tagasi pöörduda. Sageli selle juurde naastes avastan luuletusest uusi elemente, mida ma algselt ei olnud kaalunud. Näiteks võiksin rohkem kajastada sõnavalikut või sümbolit, mis loomeprotsessis loomulikult tekkis. Selle kaudu võiksin kaaluda oma kogemuses uusi tähendusi.

Sarnaselt võib luuletuse jagamine lähedase sõbra või terapeudiga anda tagasisidet, mis soodustab uusi teadmisi. Tervendamise eesmärgil kirjutatud luuletuse jagamisel ei ole tegemist tagasiside otsimisega kunsti- või kirjutuskvaliteedi kohta; pigem on see luuletuse mõtte ja tähenduse uurimine oma elus.

Luule kasutamine tervendamiseks ja kasvamiseks

Inimesed saavad luulet tahtlikult tervendamiseks ja kasvamiseks kasutada mitmel viisil. On terapeute, kes on spetsialiseerunud sellele, mida nimetatakse luuleteraapia , mis on üks võimalus luule tervendamiseks kasutada. Kuid isegi kui luule pole teraapia põhitähelepanu, saab selle protsessi kaasata, kui terapeut on sellele avatud.

Luulet saab kasutada ka iseseisva tervenemise ja kasvu nimel. Siin on mõned soovitused neile, kes soovivad luule tervendamiseks ja kasvamiseks tahtlikumalt tegutseda:

  1. Ärge muretsege luuletuse kvaliteedi pärast. Kui keskendute suurepärase luuletuse loomisele, võib see häirida luuletuse tervendavat kvaliteeti.
  2. Kui proovite luuletust kirjutada, proovige oma emotsioone sügavalt kaasa haarata. Laske luuletus emotsionaalsest ruumist välja tulla. See võib olla ilus viis kutsuda oma emotsioone oma elus rohkem kohal olema ilma emotsioone hindamata.
  3. Proovige kirjutada erinevaid luulestiile. Võite proovida erinevaid luuleraamatuid tervendamiseks ja katsetada mitmesuguseid luuletuste stiile, mida leiate nendest raamatutest.
  4. Uurige oma väljendeid koos teistega. Võite jagada oma luuletusi usaldusväärse sõbra või terapeudiga, kutsudes nende mõtteid luuletuse tähenduse või tähenduse üle.
  5. Kirjutage ja kirjutage aja jooksul luuletus ümber. Kui jätate erinevad versioonid alles, saate neid võrrelda ja näha, kuidas need kajastavad teie reisi erinevaid kohti teie probleemiga.

Viited:

  1. Bugental, J. F. T. (1987). Psühhoterapeudi kunst: kuidas arendada oskusi, mis võtavad psühhoteraapiat teadusest kaugemale . New York, NY: Norton & Company.
  2. Hoffman, L., & Granger, N., Jr. (2015). Sissejuhatus. L. Hoffmanis ja N. Grangeris noorem (toim), Püsi natuke: poeetilised narratiivid ning mitmekultuurilisus ja mitmekesisus (9–17). Colorado Springs, CO: Ülikooli professorite press.

Autoriõigus 2018 f-bornesdeaguiar.pt. Kõik õigused kaitstud. Avaldamisloa andis PhD Louis Hoffman, terapeut Colorado Springsis, Colorado

Eelmise artikli kirjutas ainult eespool nimetatud autor. Estilltravel.com ei pruugi jagada kõiki väljendatud seisukohti ja arvamusi. Eelmise artikli kohta saab küsimusi või muresid suunata autorile või postitada kommentaarina allpool.

  • 5 kommentaari
  • Jäta kommentaar
  • Laht

    2. veebruar 2018 kell 12:00

    Päris ok, luule päästis mind. Kirjutasin luuletusi keskkooli inglise keelele. Mul oli üks neist hipidest õpetajatest, kes laseb lastel põrandal istuda, tal on reede ajakiri, yada yada. Ma arvasin, et ülesanne oli nali, nii et panin kõik kirja. Ma arvasin, et õpetaja on hull, aga ta helistas mulle pärast tundi ja küsis, kas mul on kõik korras. Ma oleksin palju kirjutanud sellest, kui loll kõik oli ja elu oli piin. Olin milleniaalne Holden Caufield. Ta küsis, kas mul on depressioon, ja ma ütlesin, et ei, ma ei hooli millestki. Ta ütles, et see on depressiooni märk, soovitas mind koolinõustajal, kes oli juba sügelenud mind terapeudi juurde saatma. Sain mingit ravi ja tunnen tegelikult, et elul on jälle mõte.

  • Bethany J.

    5. veebruar 2018, kell 11.08

    Kui mul on stress, kirjutan Haikus kui viisi olla tähelepanelik ja keskenduda
    Mulle meeldib oma luuletustes keskenduda loodusele ja ilule, et välistada negatiivne. Mõnikord kirjutan õhtul enne magamaminekut 10 või 15 luuletust, et lõõgastuda ja puhastada oma aju.

  • pürgiv kirjanik

    6. veebruar 2018 kell 11.20

    Vastus on kindlasti jah, luule võib aidata :)

  • John

    17. aprill 2018, kell 5.45

    Mu vend suri eelmisel nädalal. Kirjutamine aitas. Luule kirjutamine aitab teatud viisidel, mida esseed seda ei tee.
    Ma liigun edasi
    Lendab edasi
    Minevikku pannes
    Praegu minu taga
    Üürile andmine
    Mine kõigest valust

    Ma liigun edasi
    Üles taevasse
    hüppeliselt
    Piiridest üle
    hoides mind tagasi
    Kaleidoskoopiline
    puudused
    Ma elan sees
    Ellu jääda

    Ma liigun edasi
    Lõikude ja armide austamine
    Neid jõllitamata
    Kunagi maailma uuesti läbi vaadanud
    Mustast välja
    & sinise sisse

    Hirmu omaks võtmine
    Kogu pime, mis on lähedal
    ja sinna maetud valgus
    Luule põhjal
    & armastus
    ja need, kes minuga sellel hullul on
    Hämmastav teekond

    Ta liigub edasi
    Puu otsadest kaugemale
    Pilved, päike
    & tähed, aeg ja ruum
    Mällu
    Müüdid ja legendid
    Mõistusest

    Ta on lennanud
    Kus ta kunagi pole
    lendas enne
    Kus kunagi
    ta tahab minna
    nüüd
    Vapper
    Kui mina
    oleks võinud soovida
    Läinud
    Nägemisulatusest väljas
    Valgusesse
    Valmis
    hea võitlusega
    Hea
    samal ajal kui soov kestis
    Ja see säde hüppab
    Tulest välja
    Süütamine
    Teine surnud hing tegutsema
    Tõendid elatud elust

  • Kily

    18. jaanuar 2019, kell 6.45

    Väga hea artikkel. Kirjutamine parandab kahtlemata oluliselt meie moraali ning tõstab hariduse ja fantaasia taset. Kindlasti soovitan inimestel, kes on millegi või kellegi teise pärast mures, oma kogemused paberile kirjutada. Sest rääkides lendavad meie mõtted väga kiiresti ega mõtle sageli sellele, millest ja kellele räägime. Ja kui kirjutame, on meil aega oma mõtted uuesti läbi lugeda ja uuesti kiri kirjutada, kui miski meid häirib. See on väga hea tehnika.

    Austusega, Kily