Goodtherapy Ajaveeb

Kas saate tõesti magamise ajal uut keelt õppida?

Kõrvaklappidega noormees teeb uinakuKas olete kunagi soovinud, et saaksite oma unest rohkem kasu saada?

Šveitsi teadlased soovisid hiljuti uurida, kas on võimalik parandada võõrkeelte õppimist mitte-REM-une ajal. Nad leidsid, et tegelikult on tõendeid, mis viitavad sellele, et me võime uinumise ajal õppida.

Une etapid

Mitte-REM erineb REM (kiire silmaliigutuse) unest - une algstaadiumist - selle poolest, et inimesel on vähe teadlikku teadlikkust ja silmade liikumine on piiratud. Mitte-REM-uni on unetu, seda tähistab kortikaalse aktiivsuse vähenemine ja see koosneb kolmest erinevast, järk-järgult sügavamast etapist.

Uinumisel on aeglasema ajulainete aktiivsuse, näiteks teeta ja seejärel delta, järk-järgult kasvav ülekaal. Teeta aju lained on iseloomulikud nii kergele kuni keskmisele unele kui ka sügavale meditatsioon . Delta ajulained on ülekaalus kõige sügavamates uneperioodides.

Esimene etapp, N1, on kolmest etapist kõige kergem. N2, teine ​​aste, on sügavam kui N1 ja seda iseloomustab ajulainete sageduste suurem varieeruvus kui N1 või N3. N2 ajal aeglustub teie pulss mõnevõrra ja kehatemperatuur langeb.

Leidke terapeut

Täpsem otsing

N3 on mitte-REM-staadiumidest kõige sügavam. Seda nimetatakse ka aeglase lainega uneks, kuna sel perioodil on rohkem aeglase lainega EEG aktiivsust (delta ajulained). Kuna N3 on une mitte-REM-faasidest kõige sügavam, reageerite vähem välistele stiimulitele (näiteks ümbritsevatele helidele) ja võite mõne minuti jooksul tunda end rämpsuna või desorienteerituna, kui keegi teid selles faasis üles äratab. Mitte-REM-uni on ka see, kui teie keha parandab ennast.

Õppimine une ajal

Varasemad uuringud on leidnud, et uni hõlbustab äsja õpitud sõnade integreerimist juba olemasolevatesse teadmistesse. Une varajases staadiumis mängitakse õpitud teavet uuesti mälu kaudu aju struktuurid, hipokampus eriti närilistel ja inimestel.

Varasemad uuringud on näidanud, et keskkooliõpilased õpivad võõrkeelte sõnavara paremini õppima, kui õppeperioodile järgneb uni, mitte ärkvel püsimine.

Teised uuringud on näidanud, et magavad osalejad on võimelised õppima uudseid seoseid kuuldavate toonide ja lõhnade (nii meeldivate kui ka ebameeldivate) vahel, nii et hiljem olid need äsja õpitud toonid piisavad, et kutsuda esile pikemaid nuuskamisi (kui toon oli ühendatud meeldiva lõhn) või lühemad (kui esitatud toon oleks olnud seotud ebameeldiva lõhnaga).

Loomariigis arvatakse, et arenevad linnud õpivad laule osaliselt uuesti aktiveerides laulumustreid une ajal.

Šveitsi uuring

Šveitsi teadlased püüdsid mõista, kas pärast õppeperioodi suurendab une ajal verbaalne märkimine osalejate võimet õppida võõrkeelseid sõnu. Samuti oletasid nad, et une ajal löömine oleks hilisemaks sõnade meeldetuletamiseks tõhusam kui ärkvel olles ja võrreldes sellega, et nood ei saanud üldse.

Šveitsi teadlased püüdsid mõista, kas pärast õppeperioodi suurendab une ajal verbaalne märkimine osalejate võimet õppida võõrkeelseid sõnu.

Uuring jagas osalejad nelja rühma. Kõik osalejad uurisid õhtul 120 hollandi-saksa sõnapaari. Pärast seda magasid magamise õppimise (viskamise) ja une kontrollimise (ilma viitamiseta) rühmade osalejad kolm tundi, ülejäänud osalejad (aktiivne ärkamine ja passiivne ärkamine) jäid ärkvel. Mõlemas ärksas rühmas olijatele esitati korduvalt sõnapaare, kuid aktiivses rühmas anti osalejatele ülesandeks keskenduda sõnadele ja anti tagasisidet nende täpsuse kohta. Passiivses ärkveloleku grupis paluti osalejatel lihtsalt tähelepanelikult kuulata kuuldud sõnu.

Löömine toimus kolmes katserühmas järgmiselt: 120 algselt õpitud sõnast 60 olid hiljem ja 60 ei olnud järgneva une või ärkveloleku perioodil. 60 viidatud sõna koosnes 30 sõnast, mis osalejatel õppefaasis meelde jäid (tabatud tabamused), ja 30 sõnast, mida osalejad polnud mäletanud (tabatud puudumised). Sõnad valiti iga osaleja jaoks eraldi ja juhuslikult. Lisaks esitati 30 uut sõna, mis ei olnud esialgsesse õppenimekirja kantud, kokku 90 sõna, mis esitati viskamise ajal.

Une löömine toimus une staadiumites N2 ja N3. Pärast kokku 120 minutit magamist äratati mõlemad unerühmad. Sel hetkel testiti kõiki osalejaid sõnavarasõnade meenutamisel.

Uuringu tulemused

Uuring näitas, et une ajal löömine parandas oluliselt võõrkeelsete sõnade õppimist. Täpsemalt tuletasid osalejad meenutades une märkamise rühmas meelde märksa rohkem unes olevaid sõnavara sõnu, võrreldes ärkvel olles õpitud sõnadega, kuid mida hiljem une ajal ei leitud. Lisaks ei takistanud sõnavara andmine osalejatel unustama hollandikeelsete sõnade saksakeelseid tõlkeid, vaid näitas kogu mälu sõnavara rohkem kui see oli olnud enne magamaminekut. Pärast unerežiimi meenutavate täiendavate sõnade arv jäi vahemikku üks kuni 11.

Neid eeliseid ärkvel õppinud rühmades ei nähtud, olenemata sellest, kas osalejad olid aktiivses, tähelepanelikus töötlemises või passiivses ärkveloleku tingimustes.

Lisaks oli saksakeelse tõlke meenutamine mõlemas unerühmas üldiselt parem, võrreldes kahe ärkveloleku kontrollrühmaga. See on tähelepanuväärne, sest une kontrollgrupil oli sõnapaaridega tegelikult kõige vähem kokkupuuteid. Uurijad jõudsid järeldusele, et vaatamata suunamise puudumisele peegeldab see kasu paremat retentsiooni une ajal kui ärkvelolekut mälu konsolideerimisel.

Samuti on huvitav märkida, et uneperioodil sõnaline sõnaline viitamine ainult katkestas katkestatud une ja et ärkveloleku aegne pikenemine unerežiimiga rühmas ei mõjutanud negatiivselt sõnade spontaanset kinnistumist, mida polnud veel ette nähtud.

Teeta ajulained ja mälu tugevdamine

Lõpuks näitavad uuringutulemused, et une ajal löömisele järgneb teeta võimsuse suurenemine (aeglasemad ajulained) aju paremas eesmises ja vasakpoolses parietaalses piirkonnas. Ärkveloleku ajal indutseeritud teeta on seotud uue teabe kodeerimise ja otsimisega.

Une ajal on jooksvaid teetarütme seostatud hipokampuse aktiivsusega REM-une ajal, samas kui teeta-aktiivsuse roll mitte-REM-une ajal on vähem selge. Mõned uuringud on seostanud teeta aktiivsust mitte-REM-une ajal mälu konsolideerumisega. Teeta aktiivsuse suurenemine mitte-REM-une ajal võib olla seotud äsja salvestatud teabe taasaktiveerimisega ja seega parema mälu jõudlusega.

Viited:

  1. Arzi, A., Shedlesky, L., Ben-Shaul, M., Nasser, K. Oksenberg, A., Hairston, I. S. ja Sobel, N. (2012). Inimesed saavad magamise ajal uut teavet õppida. Looduse neuroteadus, 15, 1460–1465.
  2. Rihm, J.S., Diekelmann, S., Born, J., & Rasch B. (2014). Mälestuste taasaktiveerimine une ajal lõhnade järgi: lõhnaspetsiifilisus ja sellega seotud muutused une võnkumistes. Kognitiivse neuroteaduse ajakiri, 23 , 1–14.

Autoriõigus 2016 f-bornesdeaguiar.pt. Kõik õigused kaitstud.

Eelmise artikli kirjutas ainult eespool nimetatud autor. Estilltravel.com ei pruugi jagada kõiki avaldatud seisukohti ja arvamusi. Eelmise artikli kohta saab küsimusi või muresid suunata autorile või postitada kommentaarina allpool.

  • 11 kommentaari
  • Jäta kommentaar
  • Lyndi

    25. jaanuar 2016, kell 7.44

    Ma ei tea sellest kõigest, sest ma läbisin kolm aastat hispaania keelt täiesti ärkvel ja ei mäleta midagi lol !! Aga mu tütar on oma koolis keelekümblusklassis ja võtab keelt üsna kiiresti üles. Nad teevad poole päevast täielikult teises keeles ja kuna ta on nii noor, siis arvan, et ta hoiab teavet palju paremini kui mina kunagi varem.

  • Mooni

    25. jaanuar 2016, kell 11.22

    Seda tasuks kindlasti proovida. Ma mõtlen, et põhimõtteliselt pole ühtegi kultuuri, kes muudaks selle vähemalt kakskeelseks. Maailm on kõigile nii avatud ja vaba ning reisimine ja internet muudavad ühenduse loomise teistega kogu maailmas nii lihtsaks, on mõttekas ainult see, et edasiliikumiseks peame kõik suutma suhelda. See tähendab enamat kui lihtsalt lootust, et nad õpivad inglise keelt.

  • aastal

    25. jaanuar 2016, kell 15.04

    Soovituse jõud võib olla väga reaalne, nii et ma ei kahtleks, et mõnel inimesel on see võimalus

  • Gruusia

    26. jaanuar 2016, kell 9.47

    Ärge rääkige seda gümnasistidele ... nad hakkavad propageerima klassi magamist!

  • leigh

    27. jaanuar 2016, kell 7.13

    See on päris hämmastav värk! Mulle meeldiks, kui näeksin, et mõned sellised uuringud korduvad, et saaksime olla veidi kindlam, et see on tegelik tehing, kuid muidu hakkab see üsna paljulubav välja nägema.

  • Nance

    29. jaanuar 2016, kell 11.02

    Ma eeldan, et on teatud unerežiimi aegu, mis soodustaks teabe säilitamist?

  • Ta kaotab Steini

    29. jaanuar 2016, kell 13.02

    @Nance, une varasemad osad on siis, kui see on kõige tõhusam. Ja see on hea meeldetuletus, et üldiselt on oluline hea uni saada, aga ka siis, kui püütakse midagi uut õppida!

  • ilus

    30. jaanuar 2016, kell 8.37

    Olen mõelnud magamise ajal kõrvaklappidega midagi sellist teha, kuid arvan, et mul on hirm, et ma ei maga pideva müra tõttu? Kuid ma arvan, et see ei pruugi tingimata selline olla, et ma saaksin selle ajastada sinna, kus see tegelikult minu jaoks midagi kasulikku teeb, võrreldes ärkvel hoidmisega.

  • Mike

    31. jaanuar 2016, kell 07.10

    Noh, ma teadsin alati, et saame unes RÄÄKIDA, kuid unes õppimine on minu jaoks täiesti uus!

  • Ania

    31. mai 2016, kell 14.25

    Usun, et see on võimalik ja tahaksin seda proovida. Kas selleks on spetsiaalsed kursused?

  • Heather

    4. august 2017, kell 17.10

    Ma mõtlesin, kas keegi on seda tegelikult proovinud ja kas see õnnestus, sest mu peigmees on hispaanlane ja mu noorimal pojal on hispaania keel, nii et ma tahaksin tõesti õppida hispaania keelt, et saaksin mõlemat poega õpetada ja saaksin tema perega suhelda parem, nii et ma lihtsalt mõtlesin, kas keegi tõesti proovis seda ja kas see oli neile kasulik