Goodtherapy Ajaveeb

Krooniline valu ja vaimne tervis: meele ja keha ühendus

naine-voodis-valusKui meil on valus, on raske millelegi muule keskenduda. Valust saab keskpunkt ning meie töö, pere, sõbrad ja tegevused, mida tavaliselt naudime, jäävad tagaplaanile. Jääme lõksu valusasse maailma. See pole üldse üllatav valu , depressioon ja ärevus on tugevalt seotud.

Kuid korrelatsioon ei ole sama mis põhjuslik seos. Mis tähendab, et paljudel juhtudel pole selge, kumb oli esikohal - kas füüsiline või psühholoogiline valu. Samuti pole selge, kumb on olulisem ravida. See on klassikaline kana ja muna olukord, kus meie vaimne seisund põhjustab või võimendab valu ning valu põhjustab vastupidi depressiooni või ärevuse jätkumist või süvenemist. Arvestades põhjuse ja tagajärje ebaselgust, on oluline, et selle mustri füüsiline ja psühholoogiline osa saaksid piisavat ravi.

On märkimisväärseid tõendeid selle kohta, et isegi füüsilisele seisundile või vigastusele omistatav valu võib olla keeruliselt seotud meie meeleseisundiga. See on olnud minu enda kogemus. Aastaid tagasi kannatasin mitu aastat randmetes kroonilise kõõlusepõletiku all. Käte kirjutamiseks või isegi uste või purkide avamiseks oli põletik ja väga tõeline valu. Mind raviti füsioteraapia, massaaži ja kiropraktikaga, mis kõik mingil määral aitasid. Kuid valu tuli pidevalt tagasi ja selle vältimiseks pidin oma tegevust tõsiselt piirama. Sain hääletuvastustarkvara, ergonoomilise tööjaama, kandsin regulaarselt mõlema randme lahaseid, piirasin tegevusi, näiteks kudumist ja aiatöid, ja mul oli endiselt regulaarselt kurnav valu.

Siis sattus mulle üks huvitav raamat, mille kirjutas taastusravi arst John Sarno. Töös seljaoperatsioonil käinud inimestega avastas ta, et objektiivse probleemi (punnisev ketas, artriitiline selgroolüli jne) raskusaste ja kogetud valu tase on väga vähe seotud. Ja märkis, et teistel inimestel, kellel olid samad tingimused, nagu nende röntgenpildil ja MRI-l on näha, valu ei tekkinud.

Dr Sarno raamat, Tervendav seljavalu käsitleb psühholoogilisi tegureid, mis tekitavad kehas valu. Ta näitab, kuidas stress ja alla surutud viha ilmnevad füüsilistes tingimustes, mis põhjustavad valu, ja ta on aidanud tuhandetel inimestel valu ületada ilma meditsiinilise sekkumiseta. Lugesin tema raamatut ja tema tehnikaid kasutades kõrvaldasin randmevalu. Kirjutan nüüd nii palju kui tahan ja ei piira oma tegevust ning tunnen ainult aeg-ajalt mööduvat valu. Valu ei mõjuta minu elu enam märkimisväärselt. Soovitan soojalt dr Sarno raamatuid ja tema teist raamatut, Mindbody retsept , käsitleb muid valu ja haiguse allikaid.

Ma mõistan, et on olukordi, kus valu ei ole tingitud psühholoogilistest teguritest, nagu see oli selgelt minu puhul. Kuid inimese vaimsel seisundil on endiselt tohutu mõju valu tajumisele ja sellele, mil määral mõjutab valu elukvaliteeti. Üksikisikud, kellel on krooniline haigus või kes kogevad igapäevaselt valu, peavad nad õppima toimetulekustrateegiaid, et minimeerida valu mõju nende igapäevaelule, võimaldades neil tegeleda nauditavate tegevustega ega lasta haigusel või valul määratleda, kes nad on.

Kui töötan valu kogevate inimestega, keskendutakse seisundi päritolu uurimisele, mis muudab selle paremaks või halvemaks ning kuidas valu mõjutab mõtteid ja emotsioone. Sageli võib tunnustamata tunnetele ja vajadustele hääle andmine röövida selle võimult teie elus. Loa andmine enese paremaks hooldamiseks ning iseennast piiravate mõtete ja käitumise kaotamine võib aidata vältida kroonilise valu määratlemist, kes te olete, ja aidata teil leida viis uuesti iseendaks.

Viited:

  1. Sarno, MD, John E. Tervendav seljavalu: vaimu ja keha ühendus . New York, NY: Warner Books, 1991.
  2. Sarno, MD, John E. Mindbody retsept: keha tervendamine, valu ravimine . New York, NY: Warner Books, 1998.

Autoriõigus 2013 f-bornesdeaguiar.pt. Kõik õigused kaitstud. Avaldamisloa andis Meri Levy, LMFT, terapeut Californias Lafayette'is

Eelmise artikli kirjutas ainult eespool nimetatud autor. Estilltravel.com ei pruugi jagada kõiki väljendatud seisukohti ja arvamusi. Eelmise artikli kohta saab küsimusi või muresid suunata autorile või postitada kommentaarina allpool.

  • 14 kommentaari
  • Jäta kommentaar
  • Gwen

    21. august 2013, kell 11.09

    Olen kindlalt nõus, et inimese meeleseisund võib tugevalt mängida rolli selles, kui palju nad haiget teevad ja kui oluliselt nad lubavad valul oma elus rolli mängida. Kuid ma arvan ka, et liiga palju lubamine võib mõnel näidata süüdi näpuga neile, kellel on tõepoolest füüsiline vaevus, ja karistada neid ning öelda, et nad ei tee üldse haiget. On inimesi, kes elavad ausalt igapäevaselt valudes teadmata põhjusel ja see mõjutab nende elu väga negatiivselt. Arvatakse, et need on tõelised vaimsed juhtumid ja niimoodi vaadates vähendab see tõeliselt nende tunnet ja sunnib teisi neid vähem mõtlema. Me ei tohiks minimeerida nende enesetunnet lihtsalt seetõttu, et me ei saa aru, mida nad tunnevad. Tunnustan ja nii tunnen paljusid neist, et positiivne vaimne seisund aitab neil kogetut paremini aktsepteerida ja leppida. Kuid palun ärge lubage, et meie endi arusaamatus sellest, mida nad tunnevad, lubage meil neile öelda, et see, mida nad tunnevad, pole tõeline. Aidakem selle asemel neile korrata, et positiivsema seisundi saavutamine võib tõepoolest aidata neil end paremini tunda ja olgem selleks kanaliks, mis aitaks neid sinna viia.

  • Tina

    22. august 2013, kell 7.39

    Gwen - hästi öeldud!

  • FT

    21. august 2013, kell 20.59

    Olen nõus, et mõnikord on need kaks omavahel seotud. Kuid mitte kogu aeg ... vigastus on vaimse tervise seisukohast isoleeritud ja ma ei saa aru, kuidas midagi sellist võib seostada ... kõik selles valdkonnas tehtud uuringud või uuringud (ja no mul pole pole veel raamatut lugenud) .tänan.

  • Meri Levy, MA,

    Meri Levy, MA,

    21. august 2013, kell 23:25

    Täname mõistva kommentaari eest, Gwen. On äärmiselt raske teada, kui psühholoogilised tegurid mängivad valu kogemisel olulist rolli. Ma ei tahaks kunagi kellegi kogemusi vähendada - valu on väga reaalne, olenemata sellest, kas algpõhjus on bioloogiline või psühholoogiline. Valu kujutatakse harva ette või 'kõik on meeles'. Pigem reageerib keha psühholoogilistele stressoritele, põhjustades tõelisi muutusi funktsioonides, mis põhjustavad valu. Eesmärk on tegeleda nii valu füüsiliste kui ka psühholoogiliste põhjustega, et kogu inimene saaks taastuda ja end jälle hästi tunda.

  • keith w

    22. august 2013, kell 03.53

    Kui mul on tööl tõsine stress, on mul see vana seljavigastus, mis tuleb alati tagasi ja tõstab oma koleda pea.

    See on ainus aeg, mis tundub, et see tõesti häirib mind, kuid kui see juhtub, siis näen, et saan selle alati täpselt kindlaks teha, et mul on tööl tõeliselt pingeline aeg ja ma ei tegele sellega liiga hästi.

  • Kat

    22. august 2013, kell 7.10

    See on hea ajaveeb, kuid olen Gweniga täiesti nõus. Saan seda isiklikult selja- ja puusavaludega kinnitada. Ma olin varem väga aktiivne naine ja see peatus järsult degeneratiivsete ketashaiguste ja puusaliigese probleemidega. Tunnen end sageli valesti mõistetuna. Olen siiski väga leidlik inimene ning olen avatud ja positiivne kõigi võimaluste ja ettepanekute suhtes selle igapäevase valu vähendamiseks.

  • Colorado meele- ja kehanõustamine

    22. august 2013, kell 10.56

    Mõistuse ja keha nõustamise üks keerulisemaid osi on võimaldada patsiendil luua seos füüsilise / vaimse valu vahel. Kui nad need jooned tõmbavad, võib kiiresti tekkida tohutu kasu.

  • Meri Levy, MA,

    Meri Levy, MA,

    22. august 2013, kell 11.58

    Hindan tagasisidet väga. Valu on paljudele meist väga käivitav teema. Muidugi, alati, kui vigastate ennast või haigestute, on valu signaal, et midagi on valesti. Kuid kui valu on krooniline ja häirib inimese elukvaliteeti, tasub uurida võimalikke psühholoogilisi tegureid, mis võivad sellele kaasa aidata.

    Ma tean ise, et oleksin vihaseks saanud, kui keegi oleks mulle öelnud, et minu krooniline kõõlusepõletik on psühholoogilise päritoluga. Ja ometi aitasid psühholoogilised võtted tohutult kaasa. Julgustan kõiki kroonilise valuga võitlevaid inimesi lugema dr Sarno raamatut. See ei pruugi aidata, nagu paljud teised kahtlemata proovitud ravimeetodid. Kuid see on tõenäoliselt odavaim vahend seal ja kui see aitab, on see tõeliselt hindamatu.

  • Pauline

    23. august 2013, kell 10.34

    Ma ei kujuta ette, et peaksin kunagi kellelegi ütlema, et jah, ma usun sind, kui ütled, et sa tegid haiget, kuid palju seda võib olla ka sinu peas.

  • Michala

    26. august 2013, kell 04.03

    Kuid ma tean, et minu jaoks on see sageli suur meelemäng mateeria üle. Ma ütlen endale, et ma tunnen end paremini ja üsna varsti ma ka olen.

  • Levi B

    18. jaanuar 2014 kell 12.33

    Ma ei kujuta ette, et peaksin kunagi kellelegi ütlema, et jah, ma usun sind, kui ütled, et sa tegid haiget, kuid palju seda võib olla ka sinu peas.

    ^ nõustus

  • rekha

    20. märts 2014 kell 03.44

    Hea postitus ... Krooniline valu on valu, mis püsib või progresseerub pika aja jooksul. Krooniline valu on tavaliselt püsinud vähemalt 3 kuud.

  • Larry J

    3. detsember 2014 kell 17.15

    Olen selline, kellel on krooniline valu. Minu jaoks on võimatu öelda kellelegi, mida olete selgitanud. Ma ei proovi enam. Võtan asju hetkega. Minu vaimsele tervisele on abiks olnud Jon Kabbat-Zinn raamat 'The Full Catastophe of Living'. Igaüks, kes ravib minusuguseid ja peab õppima, kuidas valu stressiga toime tulla, püüdes end lahti harutada, või on minusugune, vaadake seda raamatut. Sellel on suur mõju minu uuele puudega minale. Aasta või paar tagasi soovitas mu psühhiaater, et olen tähelepanelik ja võib hetkel olla stressi vähendaja ning võimaldab mul aeglustada osa valu tekkimisest tulenevat ärevust, ma poleks iial suutnud seda kaks aastat tagasi tekstile saata, kui Ma ei saanud. C-lülisamba ketta degeneratsioon. Teiste piirkondadega.

  • Anne

    12. november 2020 kell 6.28

    Mulle on tundunud, et tähelepanelikkus on kasulik lõõgastumiseks ja valu vähendamiseks, kui lihased lõdvestuvad. Kuid alati, kui praktikud hakkasid mulle ütlema, et ma ei parane psühholoogiliste probleemide tõttu, tähendas see lõpuks seda, et konkreetne praktiseerija oli oma oskused ammendanud. Mõlemal juhul sattusin otsima teist praktikut ja 12 aasta pärast juhin degeneratiivseid ketashaigusi ja artriiti ning paranen aeglaselt nendest. Kontrollin end 2x aastas perearsti juures, kuid kasutan teadmisi, mis on kogunenud paljude erinevate kehatööterapeutide, toitumisspetsialistide, füsioterapeutide, hiina ja ajurveda meditsiini valimise ja valimise 12 aasta jooksul kogutud teadmistest ja joogast, mis on kohandatud minu vigastuste rahuldamiseks. , kiropraktikud ja ortopeedid. Kõige tõhusamad ja terve mõistusega praktiseerijad olid need, kellel olid samad või sarnased tingimused nagu mul.