Goodtherapy Ajaveeb

Kollaažiteraapia: üksilduse kingituse integreerimine

Naine kunstiklassis'Paradoksaalsel kombel on võime olla üksi armastusvõime tingimus.' - Eric Fromm, Armastamise kunst

Enesetoitmine läbi peegeldamise

Üksinda olemise leidmine viis emotsionaalselt enda eest hoolitsemiseks on individuaalne eneseleidmise protsess. Üks viis ennast tõeliselt näha on kollaažiteraapia. Kollaažiteraapia on lihtne vorm kunstiteraapia mis ei nõua joonistamist ega maalimist. See võib aidata teil oma sisemist elu värskel viisil näha. Me kõik projitseerime isikliku tähenduse kõigele, mida näeme. Kui meil on probleeme oma tunde verbaliseerimisega, võime seda peegeldada emotsioonid spontaanse kollaaži kaudu.

Spontaanse pildimaterjali valimine ja siis tunnete ja ideede tekkimise nägemine võib õhutada uut arusaama sellest, mida te iseenda suhtes alateadlikult usute ja kuidas oma ellu suhtute. Alati, kui tunnete tugevaid tundeid, millest te täielikult aru ei saa, leidke mõni hetk, et spontaanselt valida mõni pilt mõnest vanast ajakirjast. Lõika välja ja liimige oma pildid ilma pikema mõtlemiseta alla. Seejärel võtke mõni minut, et oma valitud üle järele mõelda.

Individuaalsuse üksindus

Õppides ennast autentsemalt väljendama, kinnitab meie eripära ennast meie elus ja me võime hakata ümbritsevatest inimestest valesti aru saama. Aastaid tagasi panin oma tõelise elutee avastamisel kokku spontaanse kollaaži üksindusest. Sel ajal avastasin enda seest uusi tugevusi ja kingitusi ning püüdsin õhinal oma äsja avastatud autentsust oma elu inimestega jagada. Kuid vähesed tundusid tol ajal aru saavat, mida ma läbi elasin. Vaatasin ekslikult endast väljapoole, et peegeldada minu sisemisi tõdesid.

Ma ei olnud veel pühendunud enda peegeldamisele. Otsisin ikka väljastpoolt valideerimist. Otsisin endiselt teisi inimesi, kes aitaksid mul end hästi tunda. Iseendaga üksi istumine pole alati lihtne. Rasked emotsioonid, mida me ei taha tunda, kipuvad teadvustama siis, kui oleme vaiksed ja üksi. Me võime need ebamugavad tunded eksitada üksindusena selle asemel, et näha emotsionaalset teadlikkust, mis üritab tõusta. Just sellistel emotsionaalsetel ebamugavustundidel on kerge sattuda ebatervislikesse segajatesse. Arvestades, et oleme üksildased, võiksime veeta aega inimestega viisil, mis pole tervislik ega mõttekas, et juhtida tähelepanu kõrvale emotsionaalselt ebamugavalt tunduvalt.

Selle asemel, et veeta aega viisil, mis pelgalt hajutab meid tundelt, võiksime pöörduda oma sisemise jõu ja poole loovus selle asemel meie üksi. Üksinda olemine on viljakas aeg oma emotsioonidele kaldumiseks, et mõista, kuidas me end tõesemal tasandil tunneme. Kui hakkame oma sügavamaid mõtteid ja tundeid hoolikamalt nägema - kollaaži välimises projektsioonis -, mõistame, et meil on eristusvõime, mis tahab ennast ilmutada. Oleme seisukohal, et me ei pruugi kunagi loota teistele inimestele, kes teavad, kes me oleme, kuid võime siiski end sügavalt tunda. Kui mõistame, et peame tegema ise oma sisemise töö, nõudmata teiste kinnitust, võime hakata tundma end üksikuna.

Tugevus üksinduses

Kui muutume autentsemalt ekspressiivsemaks ja kõigi tunnete enesekontrolliks, võime leida, et mõned suhted, milles oleme peidus olnud, ei toeta enam meie täielikku eneseväljendust. Mõned inimesed ei jäta ebatervislikke suhteid, sest nad seda teevad hirm üksindust rohkem, et nad kardavad väärkohtlemist. Kui oleme tundnud mahajäetud , tõrjutud või eiratud meie tõeliste tunnete väljendamisel lapsena, tõelise eneseväljenduse üksindus võib olla hirmu peamine koht. Autentsuse tõeline üksildus võib tunda end läbilõikavana, kui me pole varem end hästi tundnud.

Meie autentses eneseväljenduses võib tunduda, et see on täpne koht, kus meid pole varem armastatud, kuid just selles kohas peame õppima, kuidas ennast armastada. Järk-järgult oma unikaalsusse süüvides mõistame aga, et võime leida armastuse ja emotsionaalse jõu ainulaadse isiksuse üksilduses. Kui me muutume oma tunnete tõe väljendamise suhtes ausamaks, võib algul hirm mitte olla armastatud ja omaks võetud. Kuid just meie ainukestes kohtades, kui oleme valmis jääma oma tekkivate tõdede toetavaks tunnistajaks, võime leida armastuse, mida ihkame.

Emotsionaalne eneseühendus ravib üksindust

See on meie endi emotsionaalne eneseühendus, mis tervendab üksindust. Meid võivad ümbritseda inimesed, kuid kui me ei väljenda autentselt seda, kes me oleme, tunneme end üksildasena. Kui tunneme end autentselt ühendatuna, tunneme end seotuna teistega. Kui hakkame teadma, kes me tegelikult oleme, võime emotsionaalse kasvu takistamise asemel pöörduda abi saamiseks tervendavatel viisidel. Saame hakata looma tugisüsteemi, mis aitab meil edasi areneda oma ainulaadseteks tugevusteks maailmas.

Võime laieneda tervislikel viisidel tõeliste sõprussuhete poole sarnaste eluteede inimestega. Kui oleme ühenduses oma sügavamate tõdedega, hakkame tõmbuma inimeste poole, kes kasvatavad oma ainulaadset isiksust ja austavad meie individuaalsust. Kui saame teada, kuidas oma valusaid tundeid leevendada, nõudmata, et teised inimesed seda meie eest teeksid, süveneme lahke ja küpsena enesehooldusse. Saame valida, kas saada oma tundeelule sügavalt kohal. Oma emotsionaalsetele vajadustele kaldudes avastame tõelise mina soojust ja püsivat sõprust.

Autoriõigus 2013 f-bornesdeaguiar.pt. Kõik õigused kaitstud.

Eelmise artikli kirjutas ainult eespool nimetatud autor. Estilltravel.com ei pruugi jagada kõiki väljendatud seisukohti ja arvamusi. Eelmise artikli kohta saab küsimusi või muresid suunata autorile või postitada kommentaarina allpool.

  • 7 kommentaari
  • Jäta kommentaar
  • armu t

    18. juuli 2013 kell 4.12

    Üksindus tundub mõnevõrra kibe magus, kuni te lõpetate mõelda, kui tugevaks see teid võib muuta. Ainuüksi see aeg on see, mis võib lõpuks anda teile aega, et aru saada, kes te olete ja kuhu soovite minna. Te ei pea enam jääma teiste draamasse - see on aeg oma elu loomiseks.

  • liivane

    18. juuli 2013, kell 14.19

    Wow üksindus on tingitud sellest, et inimene ei väljenda ennast ... see on võimas mõte ...

  • Bree Kalb, LCSW

    18. juuli 2013 kell 18.17

    Olen ekspressiivne kunstiterapeut, kes teeb ka kollaaži. See on armas ja meeldejääv kirjeldus selle kohta, kuidas protsess võib olla sügavalt sisukas. Aitäh.

  • abby

    18. juuli 2013, kell 20.40

    Kui see oleks lihtsalt nii lihtne.

  • beck w

    19. juuli 2013, kell 04.26

    Kardan olla nii üksik. Ma eelistaksin palju, et rahvahulk üksi olemisele peatuks asjadel, mis elus pole sellised, nagu ma neid tahan.
    Ma tean, et kui oleksin kogu selle kontseptsiooniga tervislikumas kohas, olen kindel, et suudaksin paremini areneda, kuid näib, et ma ei jõua sinna.
    Olen proovinud igasuguseid väljendusrikkaid väljundeid, kuid ausalt öeldes tekitavad need mulle lihtsalt tunde, et mul pole selles mõttes midagi pakkuda.
    Ma olen väsinud sellisest tundest, kuid pole suutnud leida midagi, mis paneks mind tundma end väärtana ja mitte ainult mõne teise projekti kaotajana.

  • kate

    20. juuli 2013, kell 02:24

    @beck w: palun teadke, et te pole üksi. Tervitatav oleks aeg, mil võiksite endasse sügavuti vaadata. Ainult siis, kui me tulemusi kardame, väldime olukorda. ärge kartke veeta aega iseendaga.

    mugavamaks tundmiseks peame ennast mõistma ja ennast kuulama. pidage meeles, et võõra inimesega aja veetmine on palju keerulisem kui tuntud sõbra juures viibimine.

  • Linda W

    8. oktoober 2019, kell 8.37

    See on väga täielik ja faktiline. Kirjutan ja joonistan ning valmistan lõpuks kollaaži - sõnade ühendamine joonistamisega on iseenda tundmisel märkimisväärselt väärtuslik.