Goodtherapy Ajaveeb

Luteiini ja kristalliseeritud intelligentsuse seos

Rohelises mähises olev inimene sirutab käes spinatiOlete aastate jooksul palju kuulnud tasakaalustatud toitumise tähtsusest üldise heaolu jaoks tervis . Ja nagu te võib-olla juba teate, pakuvad dieedid, mis on peamiselt taimsed ja koosnevad peamiselt rafineerimata toidust, suurema vitamiinide, mineraalide, toidukiudude ja muude toitainete sisaldusega. See söömisviis võib vähendada haiguste riski ja parandada üldist seisundit heaolu .

Dieet, luteiin ja vananev aju

Eeldatakse, et üle 65-aastaste inimeste populatsioon suureneb aastaks 2060 kahekordseks, mistõttu on eriti oluline rohkem teada saada, kuidas kognitiivset tervist (ja tervist üldiselt) aja jooksul säilitada. Tervislik toitumine on üks viis investeerida endasse nii praeguses kui pikas perspektiivis.

Selleks uuriti hiljutises uuringus seost antioksüdandi luteiini sisalduse veres ja kristalliseerunud luure vahel vanemad täiskasvanud . Kristalliseeritud intelligentsus põhineb teadmistel, oskustel ja kogemustel, mille inimene on aja jooksul omandanud. Seda saab mõõta võime hankida ja hästi kasutada selliseid asju nagu faktide tundmine ja sõnavara. Ehkki paljud intelligentsuse aspektid võivad vanusega seotud languse langeda, kipub kristalliseerunud intelligentsus seda tavaliselt tegema suurendama üle aja. Seda seetõttu, et õpime ja salvestame kogu elu jooksul uut teavet.

Leidke terapeut

Täpsem otsing

Mis on luteiin?

Luteiin on karotenoidide tüüp, looduslikult esinev pigment, mida leidub taimedes. Keha ei saa luteiini iseseisvalt valmistada. Luteiini taseme tõstmiseks veres ja aju , tuleb tarbida rohelisi lehtköögivilju (mõtleme lehtkapsast, spinatit, kaalika rohelisi ja kaelarihma) või muid kõrge luteiinisisaldusega toite (näiteks munakollased).

Luteiin on ajus kõige levinum karotenoidide tüüp ja see kipub aja jooksul kogunema. Arvatakse, et see kaitseb aju mitmete mehhanismide abil, sealhulgas parandades närvirakkude vahelist suhtlust ning vähendades või ennetades põletikku ja oksüdatsiooni.

Luteiin ja ajutine ajukoorepiirkond

Ajaline ajukoor on ajupiirkond, mida peetakse eriti oluliseks nii luteiini akumuleerumise kui ka kristallunud intelligentsuse säilitamise osas. Sellisena uurisid Illinoisi ülikooli Urbana-Champaigni teadlased tervet vanemate täiskasvanute, vanuses 65–75, valimit, et näha, kas ja kuidas võib luteiin olla seotud nii aju tervisega kui ka kristalliseerunud intelligentsusega ajalises ajukoores.

Kristalliseeritud intelligentsus põhineb teadmistel, oskustel ja kogemustel, mille inimene on aja jooksul omandanud. Seda saab mõõta võime hankida ja hästi kasutada selliseid asju nagu faktide tundmine ja sõnavara.

Osalejad võtsid vereproovid, et hinnata luteiini aju taseme tõenäolisi erinevusi. Kristalliseerunud intelligentsust hinnati Wechsleri lühendatud skaala teise väljaande (WASI-II) kaudu. WASI-II mõõdab kristalliseerunud intelligentsust nii sõnavara kui ka sarnasuste alamtesti tulemuslikkuse kaudu. Sarnasuste alatestis hinnatakse, kuidas sõnapaarid või mõisted on sarnased (näiteks kuidas lehm ja karu on omavahel seotud). Osalejad läbisid ka magnetresonantstomograafia (MRI), et hinnata halli aine mahtu ajukoores ajutises ajukoores, mis on seotud kristallunud luurega.

Teadlased leidsid, et temporaalse ajukoore struktuuridest oli parahippokampuse ajukoores suurenenud halli aine paksus ainus ajaline struktuur, millel oli statistiliselt oluline seos nii luteiini kui ka kristalliseerunud intelligentsusega. Meeskond märkis ka, et luteiini on seostatud teiste aspektidega intelligentsus , nagu näiteks mälu ja suuline tagasikutsumine.

See uuring on oluline samm mõistmaks luteiini rolli kognitiivse funktsiooni säilitamisel aja jooksul. Teadlased väitsid ka, et on oluline näha, millist mõju võivad muud tüüpi karotenoidid aju tervise säilitamisele avaldada. Lisaks on oluline uurida, kuidas karotenoidide ja muude toidus leiduvate kasulike ainete kombinatsioonidel võib olla üksikute toitainete omast rohkem kasu.

Lõpuks on jällegi see, et tervislikul toitumisel võib olla kognitiivse funktsioneerimise ja üldise heaolu jaoks mitmeid olulisi eeliseid nii praeguses kui ka pikas perspektiivis. Järgmisel aastal kaaluge otsustamist lisada oma dieeti rohkem lehtköögivilju ja muid tervislikke toite.

Viited:

  1. Mather, M. (2016). Teabeleht: vananemine Ameerika Ühendriikides. Rahvastiku tugibüroo . Välja otsitud saidilt http://www.prb.org/Publications/Media-Guides/2016/aging-unitedstates-fact-sheet.aspx
  2. Zamroziewicz, M. K., Paul, E. J., Zwilling, C. E., Johnson, E. J., Kuchan, M. J. ja Cohen, N. J. jt. (2016). Parahippocampal Cortex vahendab luteiini ja kristalliseeritud intelligentsuse suhet tervetel ja vanematel täiskasvanutel. Vananeva neuroteaduse piirid, 8 , 297. Välja otsitud aadressilt http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2016.00297/full

Autoriõigus 2017 f-bornesdeaguiar.pt. Kõik õigused kaitstud.

Eelmise artikli kirjutas ainult eespool nimetatud autor. Estilltravel.com ei pruugi jagada kõiki avaldatud seisukohti ja arvamusi. Eelmise artikli kohta saab küsimusi või muresid suunata autorile või postitada kommentaarina allpool.

  • 8 kommentaari
  • Jäta kommentaar
  • Micah

    20. jaanuar 2017 kell 7.43

    Jällegi vaadake, kui palju saaks meie tervist parandada, kui teeksime oma dieedil ainult lihtsaid muudatusi ja muudatusi
    Kuid ilmselt on see liiga raske hüpe liiga paljude inimeste jaoks

  • Dorothy

    20. jaanuar 2017 kell 13.34

    Mu vanaema oli alati nii palju informatsiooni, kasulik ja mitte, kuni Alzheimer tõi selle kõik temalt ja ka meilt ära. :(

  • jamie

    21. jaanuar 2017 kell 17.34

    Aitäh munade eest!

  • Courtney

    23. jaanuar 2017 kell 6.33

    Aja jooksul arvan, et hakkame nägema üha rohkem seoseid söödavate toitude ja üldise dieedi vahel ning seda, kuidas need asjad võivad meie tervist oluliselt mõjutada. Soovin, et rohkem inimesi pääseks kindlasti pardale, kuna neil on oma füüsilise heaolu üle väga suur kontroll ja suur osa sellest tuleneb hoolitsemisest selle eest, mida nad söövad ja kui palju füüsilist tegevust nad igapäevaselt teevad .

  • Rollin

    24. jaanuar 2017, kell 8.49

    Selle jaoks on hädavajalik teadmine, et teatud toidukombode valmistamine võib olla veelgi abivalmis

  • mac

    25. jaanuar 2017 kell 14.16

    Pidin pärast selle lugemist võrku minema ja leidma rohkem koostisosi, mida saaksin lisada tervislikuma toitumisviisi juurde, mis tegelikult kasutab rohkem luteiini. Mul oli vanaisa, kes suri dementsusse ja sellega seotud haigustesse, nii et ma tean, et kui see on arenev haigus, võib kindlasti igaühele teemaks võtta. Ma tahan teha kõik endast oleneva, et seda peletada, sest ma ei tahaks kunagi, et mu pere taluks asju, mida me kõik temaga koos tegime. Kaotasime ta ammu enne seda, kui ta tegelikult ära oli.

  • Traci S.

    25. jaanuar 2017 kell 16.49

    Tänan teid kõiki kommentaaride eest. Kui teid huvitavad muud viisid, kuidas toit võib vaimsele ja kognitiivsele tervisele kasulik olla, võiksite vaadata mõnda muud minu blogi postitust. Kuid üldiselt on rohke taimse toidu ja üldiselt töötlemata toidu söömine suurepärane alus tervislikule kehale ja vaimule. Ole terve!

  • Sherra

    29. jaanuar 2017 kell 9.55

    Aitäh Traci! See oli minu ja mu pere jaoks väga informatiivne ning püüame uuel aastal nii pühenduda paremale söömisele!