Lisateave Teraapia Kohta

Hankige dissotsiatsiooni abi

Tekki mähitud naine istub muulil, kust avaneb vaade rahulikule järvele.Lahusolek kirjeldab psühholoogilise seose puudumist. See võib avalduda mälulünkadena, identiteedi lõhenemisena või maailmast eraldumise tundena.

Paljud inimesed kogevad mõnikord kerget dissotsiatsiooni, näiteks unistusi. Enamik inimesi ei vaja kerget dissotsiatsiooni, kui see ei sega igapäevaelu.

Kliiniline dissotsiatsioon võib toimuda amneesia , Depersonaliseerimine, derealiseerimine ja dissotsiatiivne identiteet (DID) . Need diagnoosid võivad häirida inimese võimet enda eest hoolitseda. Tõsine dissotsiatsioon nõuab sageli vaimse tervise spetsialisti ravi.

TERAPIA LAHKUMISEKS

Individuaalne teraapia on dissotsiatiivsete probleemide kõige levinum ravimeetod. Inimesed eralduvad üldiselt, et tulla toime kogemusega, mis on nende jaoks kohanemisvõimaluste jaoks liiga suur. Seega keskendub dissotsiatsiooniteraapia valutavate emotsioonide teadvustamisele ja töötlemisele, mida välditakse.

Muutes seda, kuidas inimene emotsionaalselt reageerib trauma , teraapia aitab vähendada dissotsiatiivsete episoodide sagedust. Samuti võib terapeut õpetada toimetulekuoskusi dissotsiatsiooni ajal kasutamiseks. Kui dissotsieerumine tekitab kahtlust või ebakindlust, siis tugev terapeutiline suhe võib olla usalduse loomisel ülioluline.

Puuduvad psühhotroopsed ravimid mõeldud spetsiaalselt dissotsieerumiseks. Kuid psühhiaater võib välja kirjutada ravimi samaaegselt esinevate probleemide raviks ärevus . Samaaegsete probleemide ravimine võib takistada inimese teisi diagnoose dissotsiatsioonile kaasa aitamast.

Lähedase abistamine eraldumises

Kui teil on lähedane, kes lahutab, siis tõenäoliselt teate, et dissotsieerumine on harva tahtlik käitumine. Inimene, kes lahutab, ei pruugi hetkel toimuvast aru saada. Saate oma lähedast toetada, luues koos temaga maandusplaani. Maandumisplaan kirjeldab enne tähtaega, kuidas aitate oma kallimal dissotsiatiivsest episoodist vabaneda.

Maanduskava esimene samm on jälgida oma kallimat dissotsiatsiooni tunnuste suhtes. Need võivad hõlmata vestluse katkemist, klaasitud silmi jne. Neid märke nähes saate nende äratamiseks kasutada järgmisi maandustehnikaid:

  • Pöörake nende tähelepanu silmsideme loomiseks. Võite proovida näppida või neile nime helistada. Küsige oma kallimalt ette, kas ta on nõus puudutama.
  • Andke neile ese, millel on tugev lõhn, maitse või tekstuur. Rahustavad lõhnad toimivad tõenäoliselt paremini kui ebameeldivad.
  • Kui su kallim oleks olnud vallandas teatud olukorra järgi aidake neil kõndida vähem stressirohkesse kohta. Isegi nende keha liigutamine võib aidata neil rahuneda.
  • Tuletage inimesele meelde, kes nad on ja kus nad on. Kinnitage neile, et nad on ohutud.
  • Paluge inimesel kirjeldada oma ümbrust. Näiteks võite öelda neile, et nad nimetaksid ruumis viis punast eset.

Maandumisvõtted töötavad mõnes dissotsiatsiooni vormis tõenäoliselt paremini kui teised. Keegi derealiseerimisest saab tõenäoliselt rohkem kasu kui see, kes kogeb amneesiat. Võimalik, et peate teie ja teie kallimaga proovima mitu strateegiat, enne kui leiate sobiva.

Kui teie kallim muutub põhjalikumaks, võite paluda tal seda harjutada toimetulekustrateegiad nad õppisid teraapias. Näiteks võiksite neile meelde tuletada, et nad teatud korda kordaksid mantra valjusti. Kui nad ei mäleta, millist harjutust nad peaksid tegema, võite lasta neil korrata üldist kinnitust, näiteks 'Ma saan sellest läbi'.

Eneseabi eemaldumisest

Kui teil on dissotsieerumisprobleeme, saate harjutada ülaltoodud maandumisvõtteid, et juhendada teid episoodis. Samuti saate oma seisundi juhtimiseks võtta ennetavaid samme. Need sisaldavad:

  • Kandke kella, millel on kellaaeg ja kuupäev. (Kui soovite oma telefoni kasutada, veenduge, et teil oleks mõni võimalus selle avamiseks.)
  • Kirjutage endale märkmeid. Need memod võivad olla tahvlil, kleepuvatel märkmetel jne. Veenduge, et need oleksid nähtavas kohas, mitte sahtlisse peidetud.
  • Pidage igapäevast päevikut. Päevikute koostamine aitab teil parandada üldist eneseteadvust. See võib aidata teil täita mälulünki või ära tunda käitumismustreid.
  • Tehke kaasas kandmiseks kriisikaarte. Hädaolukorras ei pruugi te teistele selgitada, mida vajate. Kriisikaardil on kirjas teie nimi, aadress, kelle poole abi saamiseks pöörduda ja muu kasulik teave.

Samuti võite soovida luua oma sõprade või perega kriisiplaani. Kirjalik plaan võib tagada, et kõik teaksid, mida hädaolukorras teha. See võib ka paanikat hetkel ära hoida.

Kuigi elustiili muutmine aitab teil dissotsiatsiooniga toime tulla, pole teie seisund ilma ravita tõenäoliselt parem. Õige terapeut aitab teil sümptomeid vähendada ja elukvaliteeti tõsta.

JUHTUMISNÄITUMINE RAVIMISEKS

  • Seksuaalsete kohtumiste ajal eraldumine: 29-aastane Pat lõpetas hiljuti suhted mehega, kuna ta leidis end seksuaalkohtumiste ajal eraldumisest. Ta on teadlik, et oli seksuaalselt väärkoheldud lapsena, kuid pole kindel, kuidas sellest üle saada. Pati terapeut aitab tal tuvastada mõned nii ratsionaalsed kui ka irratsionaalsed hirmud koos võimalustega enda kaitsmiseks. Ta viitab Pati ka tugigrupile, kus ta saab rääkida oma kogemustest teistega, kes on sarnast traumat kogenud. Samal ajal hakkab Pat teraapias töötama läbi tunnete abitus , raev ja lein . Ta arendab suhtlemisoskusi kasutamiseks potentsiaalsete tulevaste seksuaalpartneritega. Terapeudi abiga uurib Pat võimalikke viise sobivate seksuaalpartnerite valimiseks, mis on tema jaoks alati keeruline olnud. Seansside ajal kasutab terapeut ümbersuunamist ja julgustust, et hoida Pat täielikult kohal (erinevalt dissotsieerumisest), kui nad arutavad Pat'i väärkohtlemise üle, mis aitab Patil õppida, kuidas ise kohal püsida.

Viited:

  1. Ameerika psühholoogiline ühing. APA lühike psühholoogia sõnastik . Washington, DC: Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon, 2009. Trükk.
  2. Kriisiteenused: kuidas ma saan kriisi planeerida? (nd) https://www.mind.org.uk/information-support/guides-to-support-and-services/crisis-services/planning-for-a-crisis/?o=10152#.W32I0ehKiM9
  3. Dissociation information [PDF]. (nd) Välja otsitud aadressilt https://depts.washington.edu/hcsats/PDF/TF-%20CBT/pages/7%20Trauma%20Focused%20CBT/Dissociation-Information.pdf
  4. Dissotsiatsioon ja dissotsiatiivsed häired. (nd). Välja otsitud saidilt http://www.mentalhealthamerica.net/conditions/dissociation-and-dissociative-disorders
  5. Dissotsiatiivsed häired: Kuidas saan end toime tulla? (nd). Välja otsitud aadressilt https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/dissociative-disorders/self-care/#.W32GVuhKiM8
  6. Duckworth, K., & Freedman, J. (2012, 1. november). Dissotsiatiivsed häired. Välja otsitud saidilt http://www2.nami.org/Content/NavigationMenu/Inform_Yourself/About_Mental_Illness/By_Illness/Dissociative_Disorders.htm.
  7. Spitzer, C., Barrow, S., Freyberger, H., ja Grabe, H. (2006). Hiljutised arengud dissotsiatsiooni teoorias. Maailma psühhiaatria, 5 (2), 82–86.