Goodtherapy Ajaveeb

Lõhna jõud: aroomiteraapia ja psühhoteraapia

Naine rõdu kastmisjaamasLõhnad, mälestused ja emotsioonid

Meeldivate aroomide kasutamine heaolu parandamiseks pärineb aastatuhandetest. Lõhnavaid õlisid kasutati pidulikult Kaug-Idas, samuti Vana-Egiptuses ja Kreekas. Ravimite ja parfüümide loomiseks, kodu lõhnastamiseks ning haigete ja surnute määrimiseks eraldati ravimtaimedest ja lilledest eeterlikke õlisid.

Lõhna peetakse meie meeltest kõige halvemini mõistetavaks, kuid enamik on siiski kogenud tuttavate lõhnade võimsat võimet emotsioone käivitada ja mälestused nagu meie elus olnud inimesed, paigad, millest puudust tunneme, või konkreetsed sündmused, näiteks pühad.

Kes meist ei oleks mööda restorani ega pagaritöökoda ja oleks kohe viidud teisele ajale, mil nautiti sarnast rooga või küpsetist koos kõigi selle emotsionaalsete lisanditega? Kas me kõik pole mõnda konkreetset pesupesemisvahendit või parfüümi lõhna tundnud ja mõelnud kallimale pereliikmele või endisele leegile? Mõne jaoks võivad isegi vähem meeldivad lõhnad meenutada hellitatud mälestust. Olen kuulnud inimesi ütlemas, et nõrgalt niiskesse või kopitanud majja kõndimine tuletas neile meelde laagrimelu ja sõprussuhteid isegi 30 või enam aastat hiljem.

Tänapäeval tähistab termin aroomiteraapia taimsete õlide tahtlikku kasutamist füüsilise ja emotsionaalse tervise parandamiseks. Kuigi aroomiteraapiat peetakse endiselt väljaspool meditsiiniliselt aktsepteeritud ravimeetodeid ja peamist psühhoteraapiat, on huvi selle ala vastu viimase paarikümne aasta jooksul oluliselt kasvanud. Enamik neist, kes kasutavad aroome tervendamiseks, kipuvad seda tegema tervikliku tervishoiu lähenemise osana, mitte iseseisva ravina. Mõtlikult rakendades võib aroome lisada heade tulemustega tavapärasematesse tervishoiupraktikatesse.

Lõhnade mõju stressile ja jõudlusele: mis on tõendid?

Lõhnade, eriti eeterlike õlide mõju meeleolule on alates 1970. aastatest suurenenud. Täpsemalt on läbi viidud mitmeid uuringuid eeterlike õlide, nagu lavendel ja roos, ning muude meeldivate aroomide kasutamise kohta stress . Eelkõige on näidatud, et lavendel vähendab eneseteateid stressist. Mõnes eeluuringus oli lavendel seotud ka perifeerse verevoolu suurenemisega (see on seotud lõõgastumine ) ja vererõhu langus, samuti südame löögisageduse muutlikkuse positiivsed muutused. Teises uuringus seostati piparmündi ja lavendli eeterlikke õlisid korrektselt lugedes suurema täpsusega.

Mõnusate aroomide rahustavad eelised ei piirdu siiski paljude eeterlike õlidega. Vähemalt kahes uuringus on kookospähkli lõhna seostatud ehmatuse vähenemisega, ebameeldiv lõhn (Limburgeri juust) aga suurenenud ehmatusreaktsiooniga. Värskem uuring näitas, et kokkupuude meeldiva lõhnaga (ka kookospähkliga) võib nüristada keha reaktsiooni stressirohke ülesande täitmisele ja suurendada taastumist ka pärast stressori peatumist. Oluline on märkida, et enamikul neist uuringutest on olnud metoodilisi väljakutseid, sealhulgas vähesel hulgal uuringutes osalenud inimesi. Sellegipoolest on tulemused mõtlemapanevad ja neil võib olla intuitiivne mõte neile, kes on kogenud aroomiteraapiast subjektiivset kasu.

Aroom psühhoteraapias

Kuidas võib see olla asjakohane psühhoteraapia ? Meeldivaid aroome saab siduda lõdvestustreeningutega, näiteks diafragma hingamine, tähelepanelikkuse praktika , hüpnoteraapia ja biotagasiside . Nii tehes võib lõdvestumiskogemus olla piisavalt lõhnaga seotud, nii et tulevikus võib lõdvestusreaktsiooni esilekutsumiseks olla piisav ainuüksi lõhnaga kokkupuude.

Sisse kognitiivne käitumisteraapia , sellele paaritusele viidatakse kui 'assotsiatiivsele õppimisele' või 'kõrgema astme tingimisele' ja eesmärk on, et konditsioneeritud stiimul (lõhn) käivitaks sama reaktsiooni nagu biotagasiside, hingamine või meditatsioon.

Olen kasutanud lõhna kui terapeutilist lisandit kõigi ülaltoodud ravimeetodite ajal nii lastele kui ka täiskasvanutele. Paljud on teatanud, et naudivad selle tööriista kasutamist seansil ja iseseisvalt, märkades lõpuks, et nad saavad rahulikule seisundile kiiremini ja tõhusamalt juurde pääseda. Isegi midagi sellist, nagu kodus tähelepanelikkuse praktika, hõlmab 'sisse võtmist' ja kohalolekut selle lõhnaga, mida inimene tarbib või teeb. See hõlmab looduses söömise, joomise või kõndimisega seotud aroomide täielikku kogemist. Seega võib mõistlik kohalolek olla “aroomiteraapiline” või vähemalt “aroomitundlik” - isegi ilma konkreetset lõhna tahtlikult sisse toomata.

Meeldiva aroomi kasutamine kodus võib olla nii lihtne, nagu lisada paar tilka eeterlikku õli käte- või kehakreemile või juuksepalsamile, osta looduslikke pesu- või puhastusvahendeid, mis sisaldavad lõõgastavaid või kosutavaid eeterlikke õlisid, närida piparmündi pulka. kummi samal ajal, kui korrigeerid kursusetööd või rüüpasid meelega tassi lõhnavat teed.

Ühine mõistus lõhnadega

Lõhna kasutamisel psühhoteraapias on oluline arvestada inimeste individuaalsete eelistustega ja vastumeelsust erinevate aroomide suhtes ning olla teadlik asjaolust, et mõned ei meeldi mis tahes lõhna üldse kasutada. Samamoodi on oluline uurida emotsionaalsete seoste kohta lõhnadega, mis võivad olla populaarsed, kuid võivad tekitada ebameeldivaid mälestusi („Uhh! Mu vana boss kandis alati roosiõli!”).

Lõpuks on ütlematagi selge, et tuleks:

  1. Küsige allergiate kohta mis tahes lõhnadele
  2. Pange lahjendamata õlisid koele või muule esemele, mitte otse inimesele, sest paljud on nahale täies jõus kahjulikud
  3. Enne nende töösse viimist õppige ennast erinevate õlidega seotud omaduste kohta.

Täiendavad aroomiteraapia ressursid

  • Aroomiteraapia kohta leiate üldist teavet aadressilt www.aromaweb.com
  • Kliinilise aroomiteraapia koolituse ja aroomiteraapia kasutamise kohta tervishoiutöötajate kohta leiate teavet dr Jane Buckle'i veebisaidilt: http://www.rjbuckle.com/home.html või lugege tema teksti, Kliiniline aroomiteraapia: eeterlikud õlid praktikas
  • Värske teadusartikli kohta, mis kirjeldab mõnda siin mainitud uuringut, vaadake teksti (saadaval ajakirjade tellijatele ja paljudes meditsiiniliste või hooldekoolide raamatukogudes): Mezzacappa, ES, Arumugam, U., Yue, SI, Stein, TR, Buckle, J., & Oz, MC (2010). Kookospähkli lõhn ja kardiovaskulaarne reaktsioon laboratoorsele stressile: pilootkatsete tulemused. Terviklik õendusabi, 24 (5).

Autoriõigus 2011, autor Traci Stein. Kõik õigused kaitstud. Avaldamisluba on antud aadressile f-bornesdeaguiar.pt.

Eelmise artikli kirjutas ainult eespool nimetatud autor. Estilltravel.com ei pruugi jagada kõiki väljendatud seisukohti ja arvamusi. Eelmise artikli kohta saab küsimusi või muresid suunata autorile või postitada kommentaarina allpool.

  • 4 kommentaari
  • Jäta kommentaar
  • Cheri

    17. märts 2011, kell 13.11

    Olen massaažiterapeut ja arvan, et enamus on liiga kaua halvustanud lõhna tervendavat jõudu ja meeleolusid, mida see inimestes ergutada võib. Kõik mu kliendid nõustuvad, et mõnikord on lõhn tordil kirsiks. See viib nad teise kohta ja aitab neil end siduda meeldivate mälestustega minevikust või aitab neil end vaimselt tugevamana tunda. Kasutan seda iga seansi jaoks, mida teen.

  • Leni

    17. märts 2011, kell 19.20

    Olen võtnud mõned aroomiteraapia seansid ja see pani mind tõesti paremini tundma. Ma arvan, et seda arendatakse ainult üha enam ja see on tõesti üks teraapia tulevik. Kui üha rohkem inimesi selle vastu vaeva näeb, olla lähiaastate peamine teraapiatehnika.

  • tema

    18. märts 2011 kell 12.45

    paljudes spaades kasutatakse aroomiteraapiat ja see on osutunud piisavalt heaks. kuid sama kasutamine meditsiinivaldkonnas pole lihtne ja nõuab teatud muudatusi. ja aroomiteraapial näib olevat suur tulevik.

  • Ta kaotab Steini

    Ta kaotab Steini

    23. märts 2011, kell 07.58

    Täname kõiki teie kommentaaride ja minu postituse lugemise eest. Mind huvitab siin olevate postituste kaudu teadmine, millised aroomid on inimestele meeleolu parandamiseks kõige meeldivamad ja kasulikumad. (Mulle isiklikult meeldivad bergamott, piparmünt ja lavendel, kuid proovimiseks on palju tõeliselt imelisi lõhnu.)
    Ole terve!
    TS