Goodtherapy Ajaveeb

Tagasilangu mõistmine - 'ohutsoon'

Inimene minestas õllepudel käesPaljud inimesed, kellega ma töötan, on sageli olnud edukad mingisuguse pikaajalise kainuse / alkoholist või narkootikumidest hoidumise säilitamisel. Kui osalete AA / NA-s, kirjeldatakse ühe kuu žetooni saamist sageli virgutavana. Suureneb enesekindlus ja lootus võimes taastada kontroll oma elu üle. Kuid midagi juhtub pärast üheaastast kiipi. Äkki lakkavad kiibid tulemast. Te ei saa enam nii palju tähelepanu ja tuge kui alguses. Korraga olete 'ravinud' ja / või peaksite teadma, kuidas seda ise teha.

Kuidas peaksite teadma, kui olete 'selge'? Kas olete kunagi? Sõltuvus on korduv haigus. See tähendab, et retsidiiv on osa taastumisest ja selle fakti aktsepteerimisest keeldumise asemel on oluline rohkem pingutada relapsi mõistmiseks, hoiatussignaalidest ja selle ärahoidmiseks.

Siin on mõned signaalid, mida olen märganud:

  • Tühistamine: Teil on probleeme ühe või mitme järgnevaga; mõtlemisraskused, emotsionaalsed ülereageerimisprobleemid, unehäired, mäluhäired, tundlikkus stressile jne.
  • Vältimine ja kaitsekäitumine: Hakkate vältima inimesi, kelle kohta teate, et nad annavad ausat tagasisidet ja / või hakkate nende peale ärrituma ja vihastama.
  • Eitamine: Lõpetate teistele rääkimise, mida mõtlete / tunnete, ja hakkate püüdma veenda neid (ja ennast), et kõik on korras, kuigi tegelikult ei ole.
  • Ehituskriis: Hakkate märkama, et tavalised igapäevased probleemid muutuvad sageli valdavaks, kuna tajute neid ületamatutena.
  • Jänni tunne: Hakkad uskuma, et pole kuhugi pöörduda. Tunnete end lõksus olevat ja keeldute mõnikord probleemide lahendamisest.
  • Depressiooniks muutumine: Leinate alkoholi / narkootikumide kadu ja tunnete kurbust ja leina. Sa tunned sellest loomulikult puudust. Kuid hakkate oma tulevasi tegevusi ratsionaliseerima, tuginedes tajutavale võimetusele kurbusega toime tulla.
  • Tungid ja isud (mõeldes joomisele / tarvitamisele): Hakkad mõtlema, et alkoholi / narkootikumide tarvitamine on ainus viis end paremini tunda. Hakkate välja mõtlema joomise / tarvitamise põhjendusi ja veenate ennast, et kasutamine on loogiline asi.
  • Pöördumine käitumuslike, mitteaineliste sõltuvuste poole: Sa alustad ühe või mitme järgneva kasutamise - toit, seks, kofeiin, nikotiin, töö, hasartmängud jne - sageli kontrolli alt väljas.

Nagu võite märgata, on ülaltoodud loendil palju pistmist vaimse asukohaga kui millegi muuga. Mulle meeldib viidata sellele “psühholoogilisele ruumile”, kuhu sattute vahetult enne ägenemist “Ohutsoon” . Mitu korda teate, et taastute, ignoreerite lihtsalt seda fakti ja veenate ennast, et ühe korra kasutamine ei muuda midagi või seate end tahtlikult läbi kukkuma.

Kui soovite ohutsoonis viibides vältida ägenemist, peaksite tähelepanu pöörama mõnele asjale, mis võivad olukorda veelgi halvendada.

  1. Narkootikumide või alkoholi, narkootikumide või alkoholi tarvitajate juuresolekul või kohtades, kus kasutasite või ostsite kemikaale.
  2. Tunded, mida tajume negatiivsetena, eriti viha; ka kurbus, üksindus, süütunne, hirm ja ärevus.
  3. Positiivsed tunded, mis tekitavad soovi pühitseda.
  4. Igavus.
  5. Mis tahes ravimi kõrge tase.
  6. Füüsiline valu.
  7. Elu / fantaseerimine kõrgeks saamisel.
  8. Järsku palju sularaha.
  9. Retseptiravimite kasutamine, mis võib tõsta teid isegi siis, kui te neid õigesti kasutate.
  10. Uskudes, et te ei pea enam muretsema ega valvsust kaotama. A.k.a ‘võin üks kord kasutada’ suhtumist.

Ärge kartke abi küsida. Ja kui teil juhtub retsidiiv olema, pidage meeles, et retsidiiv ei toimu sellepärast, kes te olete. Pean selle all silmas seda, et pole olemas kroonilisi “ägenemisi”, on krooniliste ägenemiste käitumismustrid. Erinevad valikud toovad kaasa erinevaid tulemusi. Kui valu on kadunud, kipume selle unustama. Pidage meeles valu ja haiget. Tuletage endale meelde, miks otsustasite koos olemise lõpetada. Paljud inimesed ütlevad, et kui te „vaimselt“ taastute, olete juba taastunud „nii võib ka kõrgeks saada“. See ei ole tõsi. Soov saada kõrgeks ei ole sama asi kui tegelikult seda teha.

Mida olete õppinud oma ägenemistest, millest on abi olnud?

Autoriõigus 2011, autor Elvita Kondili, LPC, terapeut Põhja-Carolinas Charlotte'is . Kõik õigused kaitstud. Avaldamisluba on antud aadressile f-bornesdeaguiar.pt.

Eelmise artikli kirjutas ainult eespool nimetatud autor. Estilltravel.com ei pruugi jagada kõiki väljendatud seisukohti ja arvamusi. Eelmise artikli kohta saab küsimusi või muresid suunata autorile või postitada kommentaarina allpool.

  • 16 kommentaari
  • Jäta kommentaar
  • THE

    1. juuli 2011, kell 23.38

    Olen näinud vähemalt kaht inimest, kes tegid sõltuvuse löögiga hästi hakkama, kuid libisesid siis lihtsalt tagasilangusse. Ma arvan, et alkoholist eemal hoidmine on sama keeruline kui kõigepealt sellest lahti saada!

  • GORDON

    2. juuli 2011, kell 4.50

    Ma ei saa aru, miks inimesed käituvad nii, nagu oleks alkoholipudelil mingid maagilised võimed neid meelitada ja ei taha seda isegi vaadata. Need, kes on harjumusest loobunud ja sõltuvusest vabad, käituvad sageli nii.

    Ja ma tahaksin seda lihtsalt öelda - kui teil on nii palju probleeme ja isegi selle nägemine võib teid ebamugavaks teha, siis pole te tõesti sellest üle saanud. Vajate enda jaoks rohkem nõustamist või AA-aega!

  • Vickie

    2. juuli 2011, kell 8.34

    Ja me peame meeles pidama, et sõltlastel on suurem tõenäosus taastuda, kui nende elus pole tugisüsteemi, kes on sama pühendunud nende kaineks jäämisele kui paranev sõltlane. Nad ei saa seda üksi teha, nii et kõige hullem asi, mida me teha saame, on jätta nad iseseisvalt selle vastu võitlema. Keegi meist ei saa läbi elu ilma tõhusa ja tugeva toeta; ka sõltlane ei saa seda tõesti teha.

  • Lase käia

    2. juuli 2011, kell 16.42

    Olen suurema osa oma täiskasvanust olnud alkohoolik ja isegi napsumees. Ma loobusin sellest ja sain kaineks kaks aastat tagasi, kuid minu jaoks on endiselt igapäevane võitlus. Ma ikka ihkan seda ja pean ütlema, et nüüd olen märjukese sigarettidega asendanud. Üks pole tõepoolest parem kui teine, välja arvatud see, et nüüd oskan mõelda ja vähemalt ketisuitsetaja ametit pidada, mida ma kogu aeg jõin teha ei suutnud. Loodan, et see jääb kindlaks. Ma pean väga kõvasti palvetama, et see nii oleks, sest ma ei saa selle elustiili juurde tagasi minna. Ma tean, et mõned inimesed ei poolda AA-d ja see pole kõigile mõeldud, kuid minu jaoks on see õnnestunud. Mõnikord olen selle läbimiseks käinud päevas mitmel koosolekul, kuid see töötab, nii et ma ei saa seda koputada. Tahaksin jõuda sinnamaani, et ma ei pea kogu aeg koosolekutele lootma, kuid ma pole kindlasti veel seal.

  • emma c

    2. juuli 2011, kell 23:38

    minu nõuanne oleks, et kui te paranete ja avastate end jälle oma sõltuvuse suunas, siis minge lihtsalt tagasi oma arsti, tugigrupi või lihtsalt kellegi juurde, kes aitas teil kõigepealt sõltuvusest lahti saada. Ma olen kindel, et see on nii palju parem kui abituse tundmine ja iga oma päeva missiooniks jääda endisest sõltuvusest eemale!

  • MorganD

    3. juuli 2011, kell 8:22

    Mitu alkohoolikut teate, kes pole vähemalt korra taastunud? See on osa kogu ravist ja taastumisest. Joodikuid, kes on suutnud peatuda ja kellel pole kunagi libisemist olnud, on väga vähe. Kuid ma arvan, et mida rohkem see juhtub ja seda enam on nad häälestatud nendele asjadele, mis kutsuvad neid jooma, seda paremini suudavad nemad ja pereliikmed takistada selle jätkumist. Või peate vähemalt lootma neile, et sellest saab õppetund, mitte midagi, milles nad elus jätkuvalt ebaõnnestuvad.

  • AshLyn

    4. juuli 2011, kell 10.56

    Sellel esinemisel on alati oht. Kuid need, kes soovivad tegelikke muutusi teha, leiavad viisi, kuidas seda läbi teha. Oht on olemas, kuid see ei pea alati tähendama täielikku taastumist ja katastroofi. Öelda, et see on neile lihtsalt ettekäändeks vagunilt maha kukkuda ja siis öelda, et see polnud nende süü, et neile oli see määratud. võib-olla nii, aga ma ei arva, et see on selline mõtteviis, mis viiks jooja ja ülimalt puhta ja kaine ellu.

  • Elvin.B.D

    4. juuli 2011, kell 23.42

    Olles minevikus aastaid alkohoolik olnud, võin teile öelda ebamääraseid termineid, mida ma poleks suutnud tagasilangust ära hoida ilma oma pere ja kohaliku rühma toetuseta. Olen olnud mitu korda kiusatus, kuid perekond ja tugi rühm aitas mind tohutult igal võimalikul viisil. Ja nüüd on mul stabiilne töökoht ja ma olen oma elus õnnelik, miinus alkohol.

  • Bronwyn

    5. juuli 2011, kell 04.44

    Suurim väljakutse, mida ma näen varasemate joojatega, on see, et on liiga palju neid, kes arvavad, et nad on 'ravitud' nagu artiklis mainitud.
    Alkoholismi ei saa ravida, on ainult võimalus juhtida narkovaba elu. Kuid nagu nii mõnegi teise väljakutse puhul, on alati võimalus kukkuda ja komistada.

  • chloe

    5. juuli 2011, kell 10.22

    kas tagasilangus tähendab ravi või surmanuhtluse või isegi kasutatud tehnika ebaõnnestumist? minu vastus oleks eitav. sest kui tehnika on töötanud inimese jaoks, siis see on töötanud. küsimusi ei esitata. aga kui see on hilisemas etapis ebaõnnestunud, on ainult muutuva olukorra tõttu ja peame sellega kohanema. kui kohanemine ei toimu piisavalt kiiresti, see on siis, kui tekib tagasilangus.

  • L.W. Penn

    9. juuli 2011, kell 22.00

    Hea viis ohutsoonist eemal hoidmiseks on teada, et teie pere vihkab teid absoluutselt, kui lähete tagasi joomise juurde. Nad vihkavad teid, mõtlevad vähem ja võib-olla isegi loobuvad lõpuks pärast seda, kui olete veel paar korda purjus. Peate lõpetama selle retsidiiviks nimetamise ja nimetama seda 'uuesti purju joomiseks'. Relaps on sõna, mida kasutatakse meditsiiniringkondades, mitte see, kuidas tavalised inimesed räägivad. Kui olete tavaline mees, mõelge tavalisel viisil. Kas pudel on teile rohkem väärt kui teie pere?

  • B.N.

    12. juuli 2011, kell 10.18

    Kui olete sõltuvuses, pole ühtegi sõna, mida saan kasutada. Olen seal käinud, proovinud ja ebaõnnestunud. Teie sõltuvus on mürk, mis imbub teie keha igasse rakku. Teisel juhul annate kiusatusele seda uuesti puudutada, arvates, et saate seda teha ja minema kõndida, mees on läbi. Kui olete taas uimastitest või alkoholist maitsnud, ei saa te oma sõltuvusega peaaegu sama hästi võidelda. Lihtne vastus pole kiusatus.

  • Gino S

    12. juuli 2011, kell 22.47

    Liiga palju raha tundub hea asi. Kui teil on sõltuvus, pole see nii. Peate seda raha mõistlikumalt kasutama ja see tähendab kõigepealt võlgade ja arvete lahendamist.

    See suurendab ka teie enesehinnangut, jättes samas vähem kasutatavaid sissetulekuid, et soodustada tagasilangust ja vähem juurdepääsu valmis sularahale, et oma sõltuvust rahastada.

    Narkootikumide kuritarvitamine mis tahes aja jooksul jätab alati võlgu, sest nende ostmine oli esmatähtis. Kui teil on võlgu, mida maksta, võtke need ükshaaval ära ja vabastage oma elust lõplikult. Tunnete end rohkem kontrolli all kui pikka aega.

    Täname Elvita, et tegelesite teemaga, mida veebis sageli ei käsitleta.

  • Suzanne Russell

    12. juuli 2011, kell 23.10

    Ägenemine on nagu sõna otseses mõttes endale jalga laskmine. Kui see on tehtud, olete kuninglikult sassi läinud. Nüüd on teil probleem uuesti lahendada ja peate sellega kohe tegelema. See on teie süü, et see juhtus. Kedagi teist ei saa süüdistada. Tehke seda piisavalt palju kordi ja keegi ei aita teid aidata. Parem on seda teed üldse mitte minna.

  • Lynn Grant

    14. juuli 2011, kell 01.44

    Teise ravimi juurde liikumine on veelgi hullem. Sõltlased peaksid vältima kõike, mis võib põhjustada sõltuvust. Vastasel juhul võite jääda sõltuvusse kõigist uutest valitud ravimitest. Ja kui te tarvitate kahte ravimit korraga, võib see olla hukatuslik - lugeda seda surmaga lõppenud tulemuseks. Kahekordistate võimalusi ennast tappa.

  • Elvita Kondili

    Elvita Kondili

    18. juuli 2011, kell 6.20

    Üks asi, mida ma tahan mainida, on tagasilangus sageli ohtlik, sest inimesed kipuvad enne suitsetamisest loobumist kasutama uuesti harjunud ravimikogust, mis suurendab üleannustamise häireid. Seda öeldes on oluline meeles pidada, et tagasilangus on osa taastumisest, mitte selle vabandamiseks, vaid aktsepteerimiseks ja sellest õppimiseks ning mitte süü ja häbi süüvimisel. Süü ja häbi on taastumisele üldiselt äärmiselt ohtlikud. Pidage meeles, et kunagi pole liiga hilja abi otsida. Sa ei pea muutma tagasilangust igapäevaseks kasutamiseks ja kõigi oma vanade käitumiste juurde tagasi pöördumiseks. Võite varundada ja proovida teha asju teisiti. Taastumine võib olla pettumust valmistav, kuid ka pikas perspektiivis väga kasulik.